Cuisine Naturelle. Recettes Simples Et Rapides Pour Une Alimentation Saine - Roberta Graziano 2 стр.


Ingrédients :

350 g de jambon cuit

200 g de ricotta

Le jus dun citron

2 pincées de sel

Préparation :

Mettez tous les ingrédients dans le blender et mixez-les. Étalez la pâte obtenue sur des tranches de pain et servez.

Tomates sauce verte

Personnes : 4

Difficulté : facile

Temps : 10 mn

Coût : faible

Ingrédients :

8 tomates

Une gousse dail

4 cuillerées de pain sec râpé

Persil

Basilic

2 cuillères à soupe de fromage de brebis râpé

Une cuillerée de parmesan râpé

Un peu dhuile

Sel et poivre

Préparation :

Lavez les tomates et coupez leur chapeau. Enlevez les graines et la pulpe des tomates, sans la jeter, et saupoudrez-les de sel à lintérieur.

Retournez-les sur le plan de travail, de façon à égoutter toute leau contenue à lintérieur.

Passez lail, le persil, le basilic et la pulpe de tomate au mixeur e versez le mélange obtenu dans un bol.

Ajoutez le fromage de brebis et le parmesan râpés, le pain sec, 3 cuillères à soupe dhuile et le poivre.

Remplissez de farce les tomates égouttées et mettez-les dans un plat à four huilé.

Mouillez-les avec un peu dhuile et enfournez pendant 30 minutes.

Petites mousses au jambon


Personnes : 4

Difficulté : facile

Temps : 30 mn

Coût : moyen

Ingrédients :

150 g de jambon cuit

100 de ricotta

100 g de mascarpone

Le jus dun citron

5-6 feuilles de laitue

Sel

Préparation :

Dans le blender, mettez le jambon, la ricotta, le mascarpone, quelques gouttes de citron, du sel, et mixez le tout, jusquà ce que le mélange épaississe. Ensuite, laissez reposer au frigo pendant 1 ou 2 heures.

Lavez la laitue, essuyez-la et coupez-la en morceaux. Disposez-la dans 4 assiettes.

Retirez la mousse du frigo et versez-la dans une poche à douille ; distribuez-la en 2-3 petits tas dans chaque assiette et servez.

Œufs durs farcis au speck et aux tomates cerises


Personnes : 4

Difficulté : facile

Temps : 30 mn

Coût : faible

Ingrédients :

4 œufs

4 fines tranches de speck

4 tomates cerises

Fenouil sauvage

Sel

Poivre

Préparation :

Cuisez les œufs et, une fois durs, laissez-les refroidir. Coupez-les de façon à nenlever quun seul quartier.

Coupez les tomates en quartiers.

Dans la fissure de chaque œuf, glissez une lamelle de speck enroulée et un quartier de tomate. Ajoutez du sel, du poivre et du fenouil sauvage.

Disposez les œufs sur un plateau et mettez-les au frigo jusquau moment de servir.

Bavette aux maquereaux


Personnes : 4

Difficulté : facile

Temps : 1 h environ

Coût : moyen

Ingrédients :

320 g de bavette

4 filets de maquereaux frais ou à lhuile

200 g di pulpe de tomate

Olives dénoyautées

1 gousse dail

1 branchette de romarin

1 cuillère à soupe de persil haché

1 cuillère à soupe dhuile dolive vierge-extra

Poivre

Sel

Piment en poudre

Préparation :

Éliminez toutes les arêtes des filets de maquereaux et coupez-les en fines lamelles de 2 cm dépaisseur. Mouillez-les avec un filet dhuile, saupoudrez-les de poivre et ajoutez le romarin. Couvrez dun film plastique et laissez mariner au frigo pendant 2-3 heures.

Cuisez les pâtes al dente dans de leau salée et, pendant ce temps, mettez une cuillère à soupe dhuile dans une poêle anti-adhérente, puis les tomates cerises, un peu de sel et laissez cuire pendant 10 minutes. Ce temps écoulé, ajoutez les filets de maquereaux avec leur marinade et les olives en petits morceaux. Laissez cuire pendant 5 minutes, ajoutez le persil, mélangez bien et retirez du feu.

Égouttez les pâtes, mettez-les dans la poêle avec la préparation et laissez-les simprégner de sauce en mélangeant délicatement. Servez les pâtes après les avoir assaisonnées avec de lhuile et du piment.

 Lorsque la saison des tomates est de retour, utilisez de préférence les tomates fraiches, épluchées et coupées en petits cubes et remplacez le persil haché par des feuilles fraîches de basilic.

Bucatini « Martine »


Personnes : 4

Difficulté : facile

Temps : 30 mn

Coût : faible

Ingrédients :

350 g de bucatini

2 pommes de terre de taille moyenne

300 g de haricots verts

3 tomates mûres

10 feuilles de basilic

1 gousse dail

Un demi-verre dhuile dolive vierge-extra

Sel

Poivre noir en grains

Préparation :

Épluchez, lavez et coupez les pommes de terre en petits cubes.

Lavez et coupez les haricots verts.

Mettez à cuire les haricots verts et les pommes de terre dans de leau bouillante et salée, puis ajoutez les bucatini au bout de 10 à 15 minutes. Coupez les tomates et hachez le basilic.

Dans une poêle anti-adhérente, mettez une cuillère à soupe dhuile, une gousse dail et un peu de poivre ; laissez cuire, pendant quelques instants : lail ne doit pas frire.

Quand les pâtes sont cuites, égouttez-les avec les légumes, mettez-les dans un plat et assaisonnez-les avec lhuile aromatisée au poivre, les tomates et le basilic.

« Cannelloni » à la sorrentine


Personnes : 6

Difficulté : facile

Temps : 3 h environ

Coût : faible

Ingrédients :

12 carrés de pâte fraîche à lœuf

Sauce bolognaise contenant 400 g de viande hachée de bœuf

400 g de ricotta

200 g de mozzarella

Parmesan

Basilic

Sel

Préparation :

Hachez la viande, ajoutez-la à la ricotta dans un saladier avec un peu de sauce, la mozzarella coupée en petits cubes, le parmesan et le basilic haché, et mélangez bien le tout.

Après avoir préparé la pâte feuilletée à lœuf, étendez-la de façon à pouvoir en découper 12 à 15 carrés (denviron 15 cm de côté) et faites-les cuire dans de leau salée. Lorsquils seront prêts, déposez-les sur un plan de travail humide.

Au centre de chaque carré, mettez une cuillère à soupe de farce et enroulez ensuite la pâte de façon à former ce qui sappelle un « cannellone ».

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