Вы скажете: «Это невероятно!» Но спросите себя: вам хочется избавиться от многочисленных болезней, замедлить процессы старения в организме и даже повернуть время вспять? Тогда у вас есть шанс!
Я уже больше 20 лет занимаюсь изучением различных методов омоложения и продления жизни. И сейчас готов предложить вам целый ряд разработок, которые помогут вам вернуть молодость и здоровье. Каждая из них как очередная ступенька на пути к цели здоровью и долголетию, поднимаясь по ним шаг за шагом, вы будете двигаться к вашей главной цели хорошему самочувствию в любом возрасте.
Узнайте свой истинный возраст
Дата рождения порой имеет весьма отдалённое отношение к тому, на сколько лет вы выглядите и как вы себя чувствуете. Паспортный возраст не всегда равен биологическому возрасту. Существует несколько способов определить ваш реальный (биологический) возраст.
Способ 1: Вам потребуется партнёр и деревянная линейка длиной 45 см. Партнёр держит линейку за нулевую отметку, линейка висит вертикально вниз. Вы разводите большой и средний пальцы руки на 7 см и держите руку на отметке 45 см. Партнёр внезапно отпускает линейку, а вы ловите её, сжимая пальцы. Запомните, на каком делении вы её поймали. Повторите тест 3 раза. Сложите полученный результат и разделите на 3. чтобы вычислить среднее арифметическое.
Результат:
30 см и более: 2030 лет
25 см: 3040 лет
20 см: 4050 лет
18 см: 5060 лет
16 см: 6070 лет
10 см: 7080 лет
А как быть, если вообще ни разу не поймали? Можете отмечать вековой юбилей.
Способ 2: Для проведения теста встаньте на твёрдую поверхность босиком. Ноги поставьте вместе. Закройте глаза. Поднимите ногу и согните её в колене. Голень вертикальна. Если вы правша, то поднимайте левую ногу, если левша правую. Это так называемая «поза цапли». Засекайте секундомером, сколько вы сможете простоять, не шевелясь, не опуская ногу и не открывая глаз. Повторите упражнение 3 раза и вычислите среднее значение.
Результат:
28 сек и более: 2030 лет
23 сек: 3040 лет
18 сек: 4050 лет
11 сек: 5060 лет
4 сек: 6070 лет
2 сек 7080 лет
Способ 3: Медленно придвигайте к глазам газету, пока буквы не начнут расплываться. Теперь измерьте линейкой расстояние от глаз до газеты.
Результат:
10 см: 2030 лет
14 см: 3040 лет
30 см: 4050 лет
38 см: 5060 лет
60 см: 6070 лет
80 см: 7080 лет
Сравните, насколько ваш реальный возраст отличается от биологического.
Следующий тест преследует ту же цель помочь вам разобраться с настоящим собственным возрастом.
Ответьте на следующие вопросы:
Часто ли вы чувствуете усталость? Если да, +1.
Вы чувствуете себя счастливым большую часть времени? Если да, -2.
Вы часто переживаете перепады настроения? Если да, +2.
Вас легко разозлить? Если да, +2.
Вы часто пребываете в депрессии? Если да, +1.
Вы часто испытываете беспокойство? Если да, +1.
Вы чувствуете, что слишком много работаете? Если да, +2.
Вы мечтаете о пенсии, чтобы не работать? Если да, +2.
Вы поддерживаете отношения с друзьями? Если да, -1.
Вы сохраняете интерес к сексу? Если да, -1.
Ваша сексуальная жизнь в упадке? Если да, +2.
Вам трудно уснуть? Если да, +2.
С утра вы чувствуете себя бодрым, отдохнувшим? Если да, -1.
Вас подводит память? Если да, +2.
У вас путаются мысли? Если да, +2.
Вы пользуетесь записками на память? Если да, +2.
У вас проблемы с концентрацией внимания? Если да, +2.
Вам не нравится ваша физическая форма? Если да, +2.
У вас лишний вес? Если да, +2.
Вам трудно похудеть? Если да, +1.
У вас отвислый живот? Если да, +1.
У вас рельефная мускулатура? Если да, -2.
Вы не жалуетесь на здоровье? Если да, -2.
Вы часто болеете? Если да, +2.
У вас постоянно что-нибудь болит? Если да, +1.
У вас повышен уровень холестерина? Если да, +1.
У вас повышенный уровень сахара в крови? Если да, +2.
У вас одышка? Если да, +2.
У вас нормальное кровяное давление? Если да, -2.
Ваше зрение заметно ухудшилось? Если да, +1.
Вы встаёте в туалет по ночам? Если да, +1.
У вас есть проблемы с пищеварением? Если да, +1.
У вас отвисает кожа на шее? Если да, +2.
У вас отвислый живот? Если да, +1.
У вас рельефная мускулатура? Если да, -2.
Вы не жалуетесь на здоровье? Если да, -2.
Вы часто болеете? Если да, +2.
У вас постоянно что-нибудь болит? Если да, +1.
У вас повышен уровень холестерина? Если да, +1.
У вас повышенный уровень сахара в крови? Если да, +2.
У вас одышка? Если да, +2.
У вас нормальное кровяное давление? Если да, -2.
Ваше зрение заметно ухудшилось? Если да, +1.
Вы встаёте в туалет по ночам? Если да, +1.
У вас есть проблемы с пищеварением? Если да, +1.
У вас отвисает кожа на шее? Если да, +2.
Вы считаете, что выглядите старше своих сверстников? Если да, +1.
У вас целлюлит на бёдрах? Если да, +1.
Вам реже приходится подстригать волосы? Если да, +1.
Вам кажется, что синяки не сходят дольше? Если да, +1.
Вам становится труднее заниматься физкультурой? Если да, +2.
Вы уже не можете поднимать такие тяжести, как раньше? Если да, +2.
У вас снизилась выносливость? Если да, +2.
Вы тяжело дышите после упражнений? Если да, +2.
Вы часто вспоминаете о своём возрасте? Если да, +2.
Подсчитайте полученные баллы.
Если вам от 45 до 54 лет, прибавьте к ним 1.
Если вам от 55 до 64 лет, прибавьте 2.
Если вам больше 65 лет, прибавьте 3.
Результат:
1522 балла: Сколько бы вам ни было лет по паспорту, вы молодой человек, полный сил.
2330 баллов: Вам необходимо заняться здоровьем и вести более активный образ жизни не слишком ли рано вы записали себя в пенсионеры?
Более 30 баллов: Бегите к врачу. Однако не слишком быстро, чтобы не сломать ногу и не получить инфаркт.
Сколько лет вы можете прожить?
Каждому человеку хотелось бы определить хотя бы примерно продолжительность своей жизни. Ведь не секрет, что этот показатель зависит не только от судьбы, но и от следующих факторов: здоровья, генетических особенностей рода, образа жизни, характера, привычек, силы воли и желания постоянно поддерживать свою физическую форму.
Предлагаю вашему вниманию тест, разработанный по среднестатистическим данным. Если у вас хватит ума и воли, то вы постараетесь исключить факторы риска и повысите свои шансы дожить до 100 лет.
Начните с числа 72:
Если вы мужчина, вычтите из него 3.
Если вы женщина, прибавьте 4.
Если вы живёте в городе, отнимите 2.
Если в сельской местности, прибавьте 2.
Если кто-то из ваших родителей, бабушек или дедушек дожил до 80 лет, прибавьте 2.
Если оба родителя дожили до 80 лет, прибавьте 6.
Если кто-то из родителей умер от инфаркта или инсульта, отнимите 4.
Если кто-то из родителей болел раком, отнимите 4.
Если кто-то из родителей, братьев или сестёр болел диабетом, отнимите 2.
Если у вас высшее образование, прибавьте 2.
Если вы работаете после выхода на пенсию, прибавьте 3.
Если вы женаты или замужем, прибавьте 5.
Если у вас сидячая работа, вычтите 3.
Если у вас физическая работа, прибавьте 3.
Если вы удовлетворены своими доходами, прибавьте 3.
Если вы регулярно бегаете по утрам, прибавьте 4.
Если зимой в выходные гуляете на лыжах, прибавьте 2.
Если вы регулярно следите за своим здоровьем, прибавьте 2.
Если вы спите больше 8 часов, отнимите 4.
Если вы спите меньше 6 часов, отнимите 2.
Если вы легко расстраиваетесь, выходите из себя, отнимите 2.
Если вы спокойный человек, прибавьте 1.
Если у вас больше 2 детей, прибавьте 3.
Если вы удовлетворены своей жизнью, прибавьте 1.
Если вы недовольны своей жизнью, отнимите 2.
Если вы занимаетесь сексом чаще 2 раз в неделю, прибавьте 4.
Выкуриваете больше пачки сигарет в день, отнимите 6, полпачки-пачка отнимите 3.
Если вы употребляете больше 300 г водки в неделю, отнимите 3.
Ваш избыточный вес более 20 кг отнимите 8, от 10 до 20 кг отнимите 4.
Последовательно произведённые арифметические действия дадут в итоге предполагаемую продолжительность вашей жизни.
Каков ваш возрастной потенциал?
Поставьте себе 4 очка, если вы полностью согласны с утверждением, 3 если частично согласны, 2 если почти не согласны, 1 если абсолютно не согласны.
У меня сильно развита интуиция, я чувствую, что думают другие люди.
Я легко могу заплакать.
Я легко и часто смеюсь.