«Современные» системы
«Современные» ФБИ возникли в результате получения Филиппинами независимости от Испании, и последующими культурными связями с США и Японией (с 1898 до настоящего времени). Эти «современные» боевые искусства схожи включением безоружных защитных техник, в определенной степени заимствованных из комбинации окинавских, японских, корейских и китайских источников. Более того, они отличаются техникой передвижений, адаптированной к современным спортивным состязаниям. «Современные» стили Модерн Арнис, Балинтавак Арнис, Сикаран и др.
Краткая характеристика их приведена в таблице 1 [33].
Таблица 1
Принципы обучения и технические особенности арнис
В разных источниках [8, 9, 11, 16, 17, 26, 38] можно встретить несколько вариантов описания принципов, лежащих в основе филиппинских боевых искусств.
Коротко остановимся на тех, которые мы считаем базовыми для большинства стилей.
1. Универсальность. Предполагается, что все разделы в ФБИ базируются на общей двигательной базе, и мы выполняем одни и те же движения вне зависимости от того, какое оружие используется. Однако очевидно, что применение ударно-дробящего оружия (палки) будет отличаться от применения клинкового (нож) и, тем более, от безоружных техник. Здесь речь идет именно об общей манере движения и общих методических установках при обучении.
2. Учет особенностей оружия. Этот принцип как раз и говорит о необходимости учитывать характеристики конкретного вида оружия и об особенностях техники его применения.
3. Сначала оружие, потом руки. Общая двигательная база, о которой говорилось выше, вырабатывается именно за счет первоочередного изучения техник палочного боя. Упражнения с одной и двумя палками позволяют освоить характерную для арнис манеру движения.
4. Индивидуальность. Базовые техники не учитывают индивидуальные особенности ученика, поэтому в процессе обучения важно выбирать те, которые подходят конкретному занимающемуся (при обязательном освоении всей технической базы). Также и манера их исполнения должна подбираться с учетом физических и психических особенностей бойца.
5. Практичность. Все, что изучается, должно быть актуально для применения в условиях поединка или при самообороне. Это же относится и к упражнениям каждое из них должно иметь свое четкое место в методике обучения и давать конкретный результат.
6. Лицом к оружию. Этот принцип относится к техническому разделу. Он говорит о том, что при атаке, защите, контратаке следует занимать позицию наиболее удобную и выигрышную для проведения конкретного приема. Чаще всего, это положение, когда оружие бойца и его противника находится перед ним.
7. Вырвать зуб змеи. Еще один технический принцип, который предполагает, что первоочередной целью является вооруженная рука противника
Помимо общих и технических принципов, следует указать и некоторые общеметодические, которые не являются особенностью ФБИ. Они выработаны современной педагогикой и известны, как дидактические принципы обучения.
При обучении единоборствам наиболее важными представляются следующие дидактические принципы:
научность;
доступность;
систематичность;
сознательность и активность;
наглядность;
прочность;
единство группового и индивидуального подхода;
связь теории и практики.
Более подробно о дидактических принципах обучения можно прочитать в специальной литературе [12, 19, 31].
Как уже говорилось, в ФБИ обучение начинается с изучения оружейных техник, а на базе выработанной с оружием манеры движения осваивается уже рукопашный бой. Эта последовательность обучения характерна для классических стилей, однако в современном мире владение рукопашным боем значительно важнее, чем оружейными системами. Поэтому в ряде современных школ происходит параллельное обучение технике боя без оружия и с оружием.
Существует также распространенное заблуждение, что техника боя палками в ФБИ является прямым переложением техник клинка. Для этого есть некоторые основания, поскольку первоначально палка на тренировках заменяла заточенный меч или мачете. Однако с течением времени, а особенно с распространением дуэлей хуэго тодо, она приобрела значение в виде самостоятельного оружия. Сейчас только некоторые школы, претендующие на звание традиционных, декларируют общность техник клинка и палки. Большинство же современных стилей достаточно четко различают эти разделы и, даже, принципы обращения с холодным и ударно-дробящим оружием (так называемые «модерн принцип» и «классический принцип»).
Безусловно, целый ряд технических приемов арнис (таких как очо-очо, банда и банда, ромпида и т.п.) могут выполняться как с клинком, так и с палкой. Но даже в них способы приложения усилия будут отличаться для разного типа оружия.
Что же касается таких техник как витик, абанико, пуньо, то их применение с мечом (мачете) сильно затруднено или даже вообще невозможно.
Это важный момент, который необходимо понимать всем последователям арнис в современных условиях техники боя с палкой и с клинковым оружием различаются!
Следует остановиться и на еще одном довольно распространенном заблуждении что основу палочного боя в арнис и эскрима составляют легкие кистевые удары, щелчки не способные причинить серьезного вреда противнику. Причина такого мнения в том, что в показательных выступлениях и, тем более, на демонстрационных фотографиях, исполнители стремятся показать наиболее экзотические и красивые техники. Что же касается реального применения, то основу его составляют мощные «проносные» удары с вложением веса тела, а красивая экзотика играет роль второстепенных, вспомогательных техник.
В целом, можно сказать, что в процессе обучения арнис следует руководствоваться еще одним принципом принципом «современности и рациональности», который предполагает изучение, в первую очередь, наиболее эффективных в современных условиях техник и применение наиболее рациональных и эффективных методик обучения.
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Физическая подготовка является важной составной частью боевых искусств. Она должна проводиться постоянно и в тесной связи с технической, тактической и прочими видами подготовки.
Структура спортивной подготовки
Как видно из приведенной схемы, физическая подготовка стоит на первом месте и, в значительной степени, обеспечивает успешность всего остального тренировочного процесса.
В этом разделе мы не будем описывать все упражнения и методы физической подготовки, а коснемся только некоторых ее аспектов.
Разминка
Разминка, проводящаяся в начале занятия, является необходимым элементом, позволяющим подготовить тело и сознание к выполнению тренировочных нагрузок и освоению сложных технических элементов.
Выделяют общую и специальную разминку. Задача общей разминки повышение функциональной активности всех органов и систем, в первую очередь сердечно-сосудистой, мышечной и нервной. Для достижения этой цели используются, как правило общеподготовительные упражнения гимнастические и легкоатлетические.
В ходе специальной разминки обеспечивается необходимый настрой, координация движений и подготавливается база для выполнения основных боевых и специально-подготовительных упражнений. Для этой цели служат различные упражнения с оружием и без него, сходные по структуре с основными приемами и техническими действиями, имитационные упражнения.
Ниже приводятся примеры некоторых упражнений, характерных для общей разминки в ФБИ.
Кистевые вращения палок хватом за середину
Кистевые вращения палок прямым хватом
При выполнении вращений важным моментом является правильный хват палки. Мы не должны открывать кисть, удерживая палку только пальцами. В момент вращения хват может несколько ослабляться, для большей свободы движений в запястье, но все пальцы должны оставаться на палке.
Разминка суставов рук вращениями по прямой и обратной восьмерке: а) плечевой сустав; б) локтевой сустав; в) лучезапястный сустав
Наклоны в стороны
Наклоны вперед
Повороты вправо-влево
Вращения: а) корпусом; б) бедрами; в) коленями; г) стопой
Тренировка основных физических качеств
Общеразвивающие упражнения для воспитания быстроты движений
1. Быстрый бег на 510 м из низкого старта
2. Максимально быстрый бег на 510 м из высокого старта, реагируя на зрительный сигнал.
3. Семенящий бег.
4. Максимально быстрый бег спиной вперед.