Во-вторых, потому, что большие мышцы частично могут компенсировать функции мышц малых.
Избранным методом для работы здесь будут:
Массаж
Вытяжка
Растяжение
Коррекция статического положения позвоночного столба и верхнеплечевого пояса.
Вам уже, наверняка приходилось видеть, как певцы, производя тот или иной звук, принимают особую позу. Чтобы произвести высокий звук они закидывают голову далеко назад. При разгибании шеи мышцы её задней поверхности сокращаются, а передней растягиваются. И наоборот, для произведения низкого звука они делают обратное движение: наклоняются вперёд, сгибают шею и, соответственно, сокращают мышцы передней поверхности шеи, но растягивают мышцы задней.
Кстати, в зависимости от характерного для певца диапазона исполнения (тесситуры), мы можем наблюдать те или другие морфологические изменения статики их опорно-двигательного аппарата. Тесситура это набор нот, которые певец может спокойно произвести от низкой до высокой.
Владельцам басов, баритонов, альтов и меццо-сопрано характерна поза склонённой головы. Передние мышцы шеи у них могут быть даже спастическими, и, если они не занимаются гимнастикой, им непросто полностью отклонить голову назад.
Для певцов теноров, контртеноров и сопрано, наоборот, характерна поза откинутой головы. Для них болезненным (причём зачастую по всей длине шейного и даже грудного отделов позвоночника) будет наклон головы вперёд.
Эти наблюдения позволяют избрать для лечения те или иные упражнения и корректирующие статические положения.
Лечение усталости голосовых связок может иметь как терапевтический, так и профилактический характер. Порой достаточно одного специализированного массажа с растяжкой и статическим положением, чтобы избежать длительных сеансов лечения болевого синдрома мышц шеи, приводящего к тугоподвижности звук производных частей костно-хрящевой структуры гортани. Не забудьте: малые мышцы зависят от больших. Чем мышца мельче и чем глубже она находится, тем сложнее увидеть «страдает» она или нет.
Симптомами усталости голосовых связок являются:
снижении силы голоса
появление атипичных шумов при произношении конкретных звуков, например, хрипа, шипа и т. п.
появление боли в гортани
потеря голоса
Каждый очередной эпизод перегрузки голосовых связок может привести к риску повреждения мышечного или связочного микротравматизма. Порвать голосовую связку очень трудно. Но зато её очень просто растянуть. Процесс восстановления анатомической длины повреждённой ткани всегда связан с обязательным её рубцеванием. Рубец, кроме укорочения ткани, влияет на её эластичность. (Чтобы понять это, посмотрите на ваши шрамы). А это, в свою очередь, приводит к изменению качества производимого звука.
К тому же, именно на растрёпанных связках чаще всего появляются узелки, кисты или доброкачественные образования.
Выводы
перенапряжение или переутомление голосовых связок может однажды закончиться для профессионалов голоса драматически.
профилактика тут играет ключевую роль.
Утомили голос идите на массаж к специалисту! Иначе последствия для вашего кошелька будут намного плачевнее, чем стоимость разового сеанса. Кстати сказать, любой спортсмен знает, что для того, чтобы быть в хорошей форме, восстанавливающий массаж НЕОБХОДИМ.
Пора бы это уже усвоить и профессионалам голоса.
Методы лечения усталости голосовых связок
1. МАССАЖ
а) специализированный массаж
Он основан на принципах спортивного массажа, главной задачей которого является разогреть мышцы, воздействовать на болевые точки, расслабить мышечное напряжение. Я предлагаю пациентам массаж шеи, лица, головы, спинного отдела позвоночника как спереди, так и сзади, с использованием массажной жидкости. Это смесь из растительного масла (РМ) с добавлениями в них одного, двух или трёх эфирных масел (ЭМ), в зависимости от ожидаемого терапевтического эффекта.
!«Согревающие» эфирные масла считаются агрессивными для кожи шеи и лица, так что их пропорции при разведении как минимум, 1/5, что означает 10 капель ЭМ на 50 мл РМ.
!Обратите внимание, что соотношение дано не в одинаковых единицах, а именно одна часть эфирного масла представлена в каплях, тогда как одна часть растительного масла даётся в миллилитрах.
Чтобы не путаться, я использую схему 1/10, то есть на 10 мл растительного масла добавляю 10 капель масла эфирного. Эта формула подходит для всех способов использования масел, как наружных, так и внутренних. Её легко запомнить. А такой состав не может быть токсичным. Также стоит знать, что не следует соединять несколько очень активных эфирных масел в одной массажной жидкости. Например, если мы добавляем в массажную жидкость эфирное масло корицы Цейлонской, то в неё никак не стоит добавлять ЭМ грушанки стелющейся (см. ниже), так как каждая из этих эссенций имеет очень активные согревающие терапевтические принципы даже при изолированном использовании, что может спровоцировать кожную реакцию по типу ожога.
Начиная курс, задайте себе несколько вопросов:
есть ли у вас аллергии на что-либо
были ли у вас сверхчувствительные проявления кожи на что-либо, например, на солнце, хлорку, кремы
имеются ли у вас патологии дыхательной системы.
Не забывайте, что эфирное масло это экстракт или эссенция. То есть это наивысшая концентрация активных принципов растения. Терапевты используют суммарное взаимодействие его химических элементов. Напомню также, что эфирные масла очень летучи. Поэтому пациенты, страдающие астмой или обладающие ярко-выраженной респираторной реакцией, при использовании некоторых масел могут почувствовать удушье. Поэтому всегда стоит использовать эти эссенции с большой осторожностью.
Далее следует перечень тех некоторых масел, эфирных и растительных, в сопровождении с их основными лечебными свойствами, что можно использовать для указанного типа массажа.
Некоторые названия в этой работе на русском языке не имеют перевода или я не нашла его. Поэтому все названия сопровождаются латинскими.
Эфирные масла
ЭМ корицы Цейлонской Cinnamomum zeylanicum
Лечебные свойства: стимулирующее и бодрящее, разогревающее кожу и мышцы. Его используют даже в случае сексуальной усталости. Масло корицы особенно рекомендовано для массажных жидкостей, так как имеет расслабляющее действие. Запах его одновременно обволакивающий и обнадёживающий.
!Это ЭМ считается агрессивным и может провоцировать раздражение кожи. Для этого типа массажа рекомендуется разводить масло в пропорции 1/10 и сочетать его с эссенциями, которые относятся к «холодным»: ЭМ лимона, ЭМ сладкого мандарина, ЭМ ромашки, ЭМ перечной мяты и тп.
ЭМ ели Picea abies
Лечебные свойства: как экстракт любого хвойного дерева, это масло помогает улучшить дыхание, снижает суставные и мышечные боли, возникающие в результате перегрузки и от стресса. Использование его в комбинации с ЭМ камфорного розмарина или ЭМ сосны обыкновенной обеспечит хорошее мышечное расслабление.
ЭМ грушанки стелющейся (Wintergreen) Gaultheria procumbens
Лечебные свойства: локальный разогревающий эффект, а значит способствует расширению сосудов и улучшает циркуляцию кожи локального характера. По этой причине притупляет боль и реагирует как антиспазмалгическое и антиревматоидное средство.
ЭМ лаванды дикой lavandula burnatii
Лечебные свойства: очень эффективное средство против мышечных судорог и контрактур. Это масло является хорошим анальгетиком в случае головных болей и мигреней. Также это отличное средство для рубцевания микроповреждений кожи и других тканей и средство, уменьшающее зуд.
ЭМ мяты перечной Mentha piperita
Лечебные свойства: сильное болеутоляющее, успокаивающее зуд, освежающее. Его применяют при мышечных и суставных болях, люмбаго, ударах. Оно имеет ярко выраженный болеутоляющий и анестезирующий эффект.
!Это ЭМ особо рекомендовано при мигренях, помутнении сознания, в периоды гиперактивности, раздражения, агрессии, злости.
Способ применения: капнуть 1 (!) каплю этого масла на палец, а затем нанести его на затылок, между бровей, на виски и медленно втереть. Избегать его попадания в глаза.
Это масло помогает при лёгких обмороках. Например, на пляже: нанести 1 (!) каплю ЭМ перечной мяты пострадавшему на кончик носа или пару капель на бумажный носовой платок и дать подышать пострадавшему.
ЭМ сосны обыкновенной Pinus sylvestris
Лечебные свойства: молекулы масла относятся к средствам серии «кортизон-лайк». Это значит, что оно стимулирует выработку кортизона и, следовательно, обеспечивает тонизирующий, бодрящий эффект. Масло рекомендовано при лечении мышечной и психологической усталости.