Лайфхаки дзен-родителей
Секреты и небанальные советы по уходу за младенцем и собой
С огромной благодарностью посвящается моим мамам Светлане и Наталье.
Автор-составитель Татьяна Витальевна Милачева
Корректор Мария Верстакова
Предисловие
Современное родительство все больше повышает планку требований для многих из нас. Появляется куча вопросов: «Как сделать правильно? Как не навредить? Как вырастить хорошего человека? Как найти на все время?» и это только малая часть. На каждом этапе приходят новые сложности. В итоге это не только безмерное счастье, но и ответственность, самообразование, воспитание не только детей, но и в первую очередь себя. Это огромная работа и труд, за который вас не наградят и не скажут «спасибо».
В этой книге мамы постарались поделиться своими осознанными рецептами, которые работают и проверены тысячами родителей. Очень надеюсь, что каждая из вас найдет здесь ответы на свои вопросы. И помните главное Вы хорошая мама!
Ника Болзан @nika_bolzan
Трижды мама, спикер, эксперт в сфере материнства, беременности и родов. Автор курса по подготовке к родам «Рожу и останусь девочкой». Создатель мобильного приложения «Счастливая беременность». Популяризатор доказательной медицины.
Введение
«Родить ребенка это даже не полдела. Самое главное вырастить его и воспитать!» сказала моя мама на второй день после рождения Миланы. Я же в эту минуту, любуясь сладко спящей дочкой, была уверена, что сложности позади, а дальше меня ждут только радости материнства.
Но вместе с моментами абсолютного счастья от того, что рядом с тобой новый человек, от его первой улыбки и смеха, были и периоды отчаяния: когда ребенок болеет, а ты не можешь помочь, когда устала от рутинных задач и социальной изоляции.
На этом фоне часто приходится слышать, что недавно родившая женщина обязана быстро прийти в форму, должна стать еще более внимательной и желанной для своего мужа, ни при каких обстоятельствах нельзя ходить по дому в халате и без мейкапа, а гулять с ребенком нужно по два часа в любую погоду.
Этот набор шаблонов может заставить почувствовать любую женщину, как она далека от выдуманного кем-то идеала. В такие моменты кажется, что другим мамам все дается легко: лента Инстаграм заполнена идеальными фотографиями счастливых семей.
До недавнего времени было не принято публично обсуждать сложности материнства. Но для этой книги мы пригласили известных мам-блогеров, готовых честно рассказать, что им помогло преодолеть трудности, как они научились быстрее укладывать своих малышей на сон, совмещать уход за ребенком с саморазвитием и творчеством, управляться с хозяйством, находить время для мужа и сохранять душевное равновесие. В этой книге нет навязчивых наставлений, зато есть много полезных фишек и нетривиальных советов, которые помогут в решении повседневных задач. Рассказы мам дополняют рекомендации докторов: педиатров, неврологов, кардиолога, ортопеда, а также психолога, экспертов по вопросам грудного вскармливания, прикорма и детского сна они развенчивают мифы и с легкостью отвечают даже на сложные вопросы. Все авторы успешно ведут блоги на платформе Инстаграм, общее количество их подписчиков более десяти миллионов человек.
«Лайфхаки дзен-родителей» четко структурированы, вы всегда найдете то, что актуально для вас в данный момент.
Огромная благодарность всем соавторам, без вас эта книга не была бы такой полной:
мудрая и искренняя Ирина Гаврилова @neigrushki, мама пятерых детей, в том числе особенной девочки;
очаровательная и сверхэнергичная Валерия Чекалина @ler_chek, мама двойняшек, которую читают более трех миллионов подписчиков;
стильная и жизнерадостная телеведущая и участница реалити-шоу Галина Ржаксенская @senoritagalo;
успешная трижды мама, эксперт в вопросах материнства Ника Болзан @nika_bolzan;
позитивная мама четырех девочек (двух пар двойняшек) Алена Зюрикова @alena_safesleep;
ироничная и веселая Наталья Земцова @zemtsovishna, актриса театра и кино;
вдохновляющая Алена Алимова @alenaalimova_official, телеведущая, продюсер, ведущая светских мероприятий;
рассудительная бизнес-мама Лилия Руднева @lilia_rudneva;
немного многомама шестерых мальчиков с отличным чувством юмора Виктория Ступакова @mnogodetka555;
неутомимая путешественница Алла Зарипова @travel_alla, побывавшая с сыном в десятке стран;
активная мама из Испании Дарья Борисова @travel2you.ru;
чуткий психолог Ольга Товпеко @olga_tovpeko поможет сохранить душевное равновесие и найти решения в самых сложных ситуациях;
главный друг мам в вопросах грудного вскармливания и прикорма Дарья Дегтярева @vopros_gv;
опытный врач-невролог, автор блога в Инстаграме о здоровом материнстве и детском сне Татьяна Стецкая @doctor_steckaya;
эксперт в делах сердечных, врач-кардиолог с многолетним стажем Елена Аньшина @dr.anshina;
специалист в области социологии детства, эксперт в вопросах воспитании без крика и автор книг Виктория Дмитриева @vikadmitrieva.
Отдельное спасибо каждому из докторов Перинатального медицинского центра «Мать и дитя» @aist_i_kapusta (см. главу «Наши эксперты»).
Ваши пожелания, предложения, а также лайфхаки вы можете отправить на email dzenmoms@gmail.com или в Инстаграм @dzenmoms
Наши эксперты
Валерия Чекалина @ler_chek
Мама двойняшек, запустила линию косметики Letique. Доказала на своем примере, что после родов фигура может стать еще лучше. За Инстаграм-аккаунтом @ler_chek следят более 3 млн подписчиков (см. главы «Прогулки без скуки», «Путешествия»).
Ирина Гаврилова @neigrushki
Мама пятерых детей, в том числе особенной девочки, героиня реалити-шоу «Беременные», автор блога о путешествиях, образовании, питании и воспитании с 1 млн подписчиков (см. главы «Уход», «Гармоничное развитие», «Путешествия», «Сохраняем душевное равновесие»).
Галина Ржаксенская@senoritagalo
Телеведущая в проекте «Дневник счастливой мамы», участница реалити-шоу «Беременные» и «Холостяк 3», мама Лизы (см. главы «Прикорм», «Уход», «Отношения в семье»).
Алена Зюрикова @alena_safesleep
Мама четырех девочек, двух пар двойняшек, блогер, изобретатель защитных бортиков SafeSleep and Play, автор курса «Система эффективного материнства» (см. главы «Спокойный сон», «Тайм-менеджмент мамы»).
Ника Болзан @nika_bolzan
Трижды мама, спикер, эксперт в сфере материнства, беременности и родов. Автор самого разностороннего курса по подготовке к родам «Рожу и останусь девочкой». Создатель мобильного приложения «Счастливая беременность». Популяризатор доказательной медицины (см. главы «Спокойный сон», «Грудное вскармливание», «Прикорм», «Купание», «Гармоничное развитие», «Отношения в семье»).
Наталья Земцова @zemtsovishna
Актриса театра и кино. Известность принес сериал «Восьмидесятые». Снимается на телевидении («Эпидемия», «Блудный сын», «Другие», «Выйти замуж любой ценой»), играет в театре, занимается продюсированием собственного кино. Есть сын Иван (см. главу «Сохраняем душевное равновесие»).
Алена Алимова @alenaalimova_official
Телеведущая, продюсер, ведущая светских мероприятий, режиссер-постановщик модных показов и конкурсов красоты. Входит в число самых стильных людей России, обладательница премий «След во Вселенной», Mama Award 2018 в номинации «Кино и Телевидение», «Светская Ведущая Года 2018». Мама дочки Арианы (см. главы «Спокойный сон», «Прикорм», «Прогулки без скуки»).
Лилия Руднева @lilia_rudneva
Блогер, основатель сети клубных детских садов «Ланди». Обладательница премии «Бизнес-мама 2018». Воспитывает двух сыночков (см. главу «Тайм-менеджмент мамы»).
Ольга Товпеко @olga_tovpeko
Практикующий психолог, кандидат психологических наук, основатель онлайн Школы психологии для мам. Счастливая жена и мама двух мальчиков (см. главы «Прикорм», «Здоровье», «Гармоничное развитие», «Сохраняем душевное равновесие»).
Дарья Дегтярева @vopros_gv
Консультант по грудному вскармливанию и прикорму, автор курсов для будущих мам, курсов по введению прикорма и мягкому отлучению без слез. На странице в Инстаграм оказывает поддержку и консультации мамам, всегда выступает за здравый смысл и материнскую интуицию. Мамы Санкт-Петербурга могут получить рекомендации при личной встрече (см. главу «Грудное вскармливание»).
Виктория Дмитриева @vikadmitrieva
Специалист в области социологии детства, блогер, пишущий о психологии семьи, основатель «Школы адекватных родителей», награжденной Министерством образования РФ за высокие результаты в просвещении родителей. Замужем, мама троих сыновей (см. главу «Прикорм»).