Ближе к 6 месяцам начинает устанавливаться режим сна. У малышей возникает потребность во сне приблизительно в одно и то же время, и продолжительности снов тоже. Вот тогда мы уже можем начинать говорить о режиме сна и бодрствования.
Важно запомнить!
Ритм сна это чередование сна и времени бодрствования без привязки ко времени суток. Мама ориентируется лишь на время пробуждения.
Режим сна это чередование сна и времени бодрствования с привязкой к определенному времени суток.
ГЛАВА 5. НОРМЫ СНА ПО ВОЗРАСТУ
В этой главе вы узнаете:
Зачем маме нужно знать ориентировочные нормы времени сна и бодрствования? Какие возрастные нормы сна и бодрствования существуют? Какой режим дня необходим для вашего малыша?
Существуют усредненные ориентировочные нормы времени сна и бодрствования, соответствующие определенному возрасту. Зачем это нужно?
Молодая мама, впервые столкнувшаяся с новым видом деятельности в своей жизни (материнством) совершенно не знает и не понимает, на что обращать внимание.
Сколько нужно спать? Когда укладывать? Как укладывать? Сколько дневных снов может быть? И так далее.
Ориентировочные нормы помогают маме сориентироваться по времени и соотнести эти данные с текущим режимом.
Зная, что время бодрствования в 1 годик составляет 3 часа 30 минут 4 часа 30 минут, мама спланирует свою деятельность так, чтобы через 2 часа 30 минут уже быть готовой к подготовке ко сну.
Не владея этими ориентирами, очень тяжело интуитивно это понять.
К сожалению, преемственность поколений в наше время наносит больше вред, чем приносит пользу
Предлагаю вам ознакомиться с ОРИЕНТИРОВОЧНЫМИ временными промежутками сна и бодрствования.
06 недель
ВБ (время бодрствования) 45 минут 1 час
Кол-во дневных снов 5 6
Дневной сон 1 час 30 минут 3 часа
Ночной сон 8 10 часов
Суммарный сон за сутки 16 20 часов
6 недель 3 месяца
ВБ (время бодрствования) 1 час 1 час 20 минут
Кол-во дневных снов 3 4
Дневной сон 40 минут 2 часа 30 минут
Ночной сон 8 10 часов
Суммарный сон за сутки 15 18 часов
3 месяца
ВБ (время бодрствования) 1 час 20 минут 1 час 35 минут
Кол-во дневных снов 3 4
Дневной сон 40 минут 2 часа
Ночной сон 10 12 часов
Суммарный сон за сутки 14 17 часов
4 месяца
ВБ (время бодрствования) 1 час 45 минут 2 часа
Кол-во дневных снов 3 4
Дневной сон 40 минут 2 часа
Ночной сон 10 12 часов
Суммарный сон за сутки 14 17 часов
5 месяцев
ВБ (время бодрствования) 2 часа 2 часа 15 минут
Кол-во дневных снов 3
Дневной сон 1 час 30 минут 2 часа
Ночной сон 10 12 часов
Суммарный сон за сутки 14 16 часов
6 месяцев
ВБ (время бодрствования) 2 ч 15 минут 2 ч 30
Кол-во дневных снов 3
Дневной сон 1 час 30 минут 2 часа
Ночной сон 10 12 часов
Суммарный сон за сутки 14 16 часов
6,5 месяцев 7 месяцев
ВБ (время бодрствования) 2 часа 45 минут 3 часа
Кол-во дневных снов 3
Дневной сон 1 час 30 минут 2 часа
Ночной сон 10 12 часов
Суммарный сон за сутки 14 16 часов
8 месяцев 10 месяцев
ВБ (время бодрствования) 3 4 часа
Кол-во дневных снов 2
Дневной сон 1 2 часа
Ночной сон 11 12 часов
Суммарный сон за сутки 13 15 часов
1 год
ВБ (время бодрствования) 3 часа 30 минут 4 часа 30 минут
Кол-во дневных снов 2
Дневной сон 1 2 часа
Ночной сон 11 12 часов
Суммарный сон за сутки 13 14 часов
1,5 года
ВБ (время бодрствования) 4 часа 5 часов 30 минут
Кол-во дневных снов 1
Дневной сон 1 2 часа
Ночной сон 11 12 часов
Суммарный сон за сутки 13 часов
2 года
ВБ (время бодрствования) 5 6 часов
Кол-во дневных снов 1
Дневной сон 1 час 30 минут 2 часа
Ночной сон 11 12 часов
Суммарный сон за сутки 12 13 часов
3 года
ВБ (время бодрствования) 6 часов
Кол-во дневных снов 1
Дневной сон 1 2 часа
Ночной сон 10 11 часов
Суммарный сон за сутки 12 часов
4 года
ВБ (время бодрствования) 6 часов 15 минут
Кол-во дневных снов 1
Дневной сон 1 2 часа
Ночной сон 10 часов
Суммарный сон за сутки 11 часов 30 минут
5 6 лет
ВБ (время бодрствования) 6 часов 30 минут
Кол-во дневных снов 1
Дневной сон 1 2 часа
Ночной сон 10 часов
Суммарный сон за сутки 11 часов
7 8 лет
Кол-во дневных снов нет
Ночной сон 10 часов 30 минут 11 часов
Суммарный сон за сутки 10 часов 30 минут 11 часов
9 11 лет
Кол-во дневных снов нет
Ночной сон 10 часов 30 минут 11 часов
Суммарный сон за сутки 10 часов 30 минут 10 часов 30 минут
11 13 лет
Кол-во дневных снов нет
Ночной сон 10 часов
Суммарный сон за сутки 10 часов
13 15 лет
Кол-во дневных снов нет
Ночной сон 9 часов 30 минут
Суммарный сон за сутки 9 часов 30 минут
15 16 лет
Кол-во дневных снов нет
Ночной сон 9 часов
Суммарный сон за сутки 9 часов
17 18 лет
Кол-во дневных снов нет
Ночной сон 8 часов 30 минут
Суммарный сон за сутки 8 часов 30 минут
Важно запомнить!
Знание ориентировочных норм сна и бодрствования помогают маме сориентироваться и уложить малыша спать ВОВРЕМЯ.
ГЛАВА 6. ДНЕВНОЙ СОН
В этой главе вы узнаете:
До какого возраста необходим дневной сон? Что дает дневной сон? Почему ребенок отказывается от сна днем? Как понять, что это ложный отказ? Как сохранить дневной сон? Почему в детском саду ребенок днем спит, а дома нет? Как скорректировать продолжительность дневного сна? Как перейти на один сон? Почему дневной сон может быть короткими?
Малыш спит наиболее спокойно, если чувствует запах мамы и приятную тесноту. Если вы укладываете малыша на дневной сон отдельно, то можно положить его на маминой постели и уложить с двух сторон подушки.
Взрослея, ребенок уменьшает количество снов за сутки. Новорожденный спит почти все время, потом дневных снов становится 3, потом 2, а к 1 2 годам обычно остается 1 дневной сон. Ближе к 7 годам ребенок, как правило, может уже обходиться без дневного сна.
ФУНКЦИИ ДНЕВНОГО СНА
Стоит отметить, что дневной отдых в разное время имеет свои особенности.
Первый дневной сон (утренний). Это своеобразное продолжение ночного сна, который прервали для кормления и гигиенических процедур. В это время идет быстрая фаза сна, малыши видят сны, также они могут во сне дергать ручками и ножками, улыбаться, менять выражение лица.
Второй дневной сон (обеденный). В это время малыш уже физически устает, потому нуждается в ее восстановлении. Обеденный сон в основном медленный, во время него в организме активно вырабатывается гормон роста.
Третий дневной сон (вечерний). Последний дневной отдых необходим для того, чтобы малыш дошел до ночного сна без переутомления организма. Этот сон довольно легкий, во время него кроха также видит сны и реагирует на внешние раздражители.
ОТКАЗ ОТ ДНЕВНОГО СНА
Надо сказать, что примерно, в 2 годика у детей происходит ЛОЖНЫЙ отказ от дневного сна. Почему ложный? Примерно к 23 годам ребенок начинает систематически отказываться от сна днем, так как много всего интересного и тратить его на сон совсем неинтересно. Родителям важно понимать, что дневной сон в этом возрасте крайне необходим. Задача родителей на этом этапе его сохранить. Желательно до 7 лет.
При отказе от сна, обязательно нужно соблюдать правило «отказ от сна это очень скучно». Например, потом мы не можем смотреть мультфильм, потому что не отдохнули глазки, мы не можем поехать в парк, т.к. ты не успел отдохнуть. НО!!! Взаимодействие с родителями не меняется. Нельзя ограничивать общение, прикосновения, ласки. Все так же доброжелательно и позитивно, только меньше всего интересного. Например, не нужно бежать на кухню со словами: «Не хочешь спать? Ну ладно, пойдем чего-нибудь вкусненького съедим». Думаю, вы поняли)