İçerik tablosu
Yeni Başlayanlar İçin Diyet
Bölüm 1: Oruç Diyeti Nedir?
Kısım 2: Obezite ve Standart Amerikan Diyeti
BÖLÜM 3: Oruc Diyetin Faydaları
Bölüm 4: Efsaneler ve Oruç diyetin tehlikeleri | Oruç diyet ile ilgili Uzun yıllardır süren efsaneler ve kavram kargaşası
Bölüm 5: Emniyet, Yan etkiler ve uyarılar
BÖLÜM 6: Aralıklı Oruç diyet
Bölüm 7: Daha uzun periyodlu Oruç diyet
Bölüm 8: Uzatılmış Süreli Oruç Diyet
Bölüm 9: Yemek penceresi
Bölüm 10: Kilo kaybetmek için oruç diyet
BÖLÜM 11: Tip 2 Diyabet için oruç diyet
Bölüm 12:Kalp Sağlığı İçin Oruç Diyet
Bölüm 13: Oruç diyetin Genel Sonuçları
Bölüm 14: Beslenme
Bölüm 15: Egzersiz
BÖLÜM 16: Sizi Kontrol Edecek bir Partner Bulmak
Bölüm 17: Motivasyon
Bölüm 18: Oruç Diyetlik Yiyecekler
YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN ORUÇ DİYET
BENİ SEVİYORUM
BENİ ÖNEMSİYORUM
Aralıklı Oruç Diyeti ile Bel Bölgesi Yağlarına Elveda!
CARLO DIXON
Copyright 2020 / Carlo Dixon Tüm hakları mahfuzdur
Bu kitap mümkün olduğunca güncel ve güvenilir bilgi sağlama amacıyla hazırlanmıştır. Bundan bağımsız olarak, bu kitabı satın alarak yazar ve yayıncının burada tartışılan konular üzerinde uzman olmadıklarını ve verilen öneri ve tavsiyelerin sadece eğlence amaçlı olduğunu kabul etmiş bulunuyorsunuz. Burada belirtilen hususlardan her hangi birisini uygulamanız gerektiğinde , lütfen uzmana danışınız.
Bu deklerasyon gerek Amerika Barolar Birliği ve gerekse de Yayıncılar Birliği Komitesi tarafından uygun ve yasal sayılmış olup, Birleşik Devletler yasaları çerçevesinde bağlayıcılığı vardır.
Bunun yanı sıra , içindeki spesifik bilgiler de dahil bu çalışmanın, yayınlanması, kopyalanması veya çoğaltılması; elektronik ortamda veya basım yoluyla yapılmış olmasına bakılmaksızın suç kabul edilecektir. İkincil veya üçüncül kopya oluşturmak veya kopyasını kaydetmek bu kapsam içerisindedir ve izin Yayıncıya yapılacak yazılı talebe tabidir. Bütün ilave haklar mahfuzdur.
Takip eden sayfalardaki bilgilerin doğruluğunun büyük oranda gerçek ve geçerli olduğu düşüncesiyle, okurun dikkatsizlik, kullanım şekli veya kullanım hatasından doğacak sorunlar okuyucuların kendi yorumlama hataları olarak değerlendirilir. Esas Yazar veya yayıncı burada tarifi yapılan bilgileri uygulamadan kaynaklanacak hasar, sorun ve benzeri sorunlardan sorumlu tutulamaz.
İlave olarak, aşağıdaki sayfalarda verilen bilgiler sadece bilgi amaçlıdır ve bu nedenle genel bir bakışı gerektirir. Doğası gereği, etki süresindeki gecikmeler veya etki oranı garantisi verilmeden sunum yapılmıştır. Markalar, yazılı izin alınmadan kullanılmış olup, marka sahibi tarafından hak iddia edilemez.
İçindekiler
BÖLÜM I
Smoothie Oruç Diyeti tarifleri
Bölüm 1: Meyve Smoothieleri
Meyveli Pratik Smoothie
Üçlü Bomba Smoothie
Tropikal Smoothie
Meyve ve nane Smoothiesi
Muzlu Smoothie
Ejder Meyveli Smoothie
Kefir ve Yaban Mersinli Smoothie
Zencefilli, meyveli Smoothie
Meyveli Batido
Muzlu, Fıstık Ezmeli Smoothie
Bölüm 2: Kahvaltılık Smoothieler
Çilekli ve Muzlu Smoothie
Çilek, Ahududu ve Ananas sürprizi
Hindistan cevizli, Matcha Smoothie
Kantalup Çılgınlığı
Yaban Mersinli, Limonlu Smoothie
Portakal İhtişamı
Greyfurtlu Smoothie
Mayhoş Smoothie
Zencefilli, limonlu Smoothie
Frambuazlı Smoothie
Creamsiclelı Smoothie
Gün ışığı Smoothie
Bölüm 3: Sebzeli Smoothieler
Mango, Karalahana, (çilek,frambuaz, yaban mersini vb)lu (çilek,frambuaz, yaban mersini vb)Smoothie
Kahvaltılık Pembe Smoothie
Balkabaklı Smoothie
Kabak ve Yaban Mersinli Smoothie
Karnabahar ve yaban mersinli Smoothie
Bağışıklık güçlendirici Smoothie
Zencefilli, Havuçlu ve Zerdeçallı Smoothie
Romen Marulu ve Mangolu Smoothie
İncirli, Kabaklı Smoothie
Havuç ve Şeftalili Smoothie
Tatlı Patates ve Mangolu Smoothie
Havuçlu Kekli Smoothie
Bölüm 4: Yeşil Smoothieler
Kara lahana ve Avokadolu Smoothie
Kuşkonmaz, Ananaslı Smoothie
Salatalık, Mango ve Misket Limonlu Smoothie
Karalahana, Kavun ve Brokolili Smoothie
Kivi ve Ispanaklı Smoothie
Avokado Smoothie
BÖLÜM II
Bölüm 1: Oruç Diyet Nedir?
Oruç Diyete giriş
Oruç Diyet İle İlgili Son Araştırma ve Çalışmalar
Oruç Diyetin Biyolojik Etkileri
Oruç Diyeti Yaşam Şekli Haline Getirmek
Özet
Bölüm 2: Obezite ve Standart American Diyeti
Obezite Salgını
Neden bu kadar kiloluyuz?
Kalorilerle Sorun
Amerikan Diyeti
Özet
Bölüm 3: Oruç Diyetin Faydaları
Özet
Bölüm 4: Efsaneler ve Oruç Diyetin Tehlikeleri
Oruç Diyet ile ilgili uzun yıllardır süren efsaneler ve kavram kargaşası
Oruç Diyetle ilgili iflas etmiş iddialar
Oruç Diyetin tehlikeleri
Özet
Bölüm 5: Güvenlik, Yan Etkiler ve Uyarılar
En Emniyetli ve Kanıtlanmış Oruç Diyetler
Oruç Diyetin Yan Etkileri
Oruç Diyet Yapmaması Gereken Kişi Tipleri
Özet
BÖLÜM 2: Oruç Diyet Türleri ve Nasıl Yapılacağı
Bölüm 6: ARALIKLI ORUÇ DİYETİ
ARALIKLI ORUÇ DİYETİ Nedir ?
ARALIKLI ORUÇ DİYETİ Nasıl Uygulanır?
ARALIKLI ORUÇ DİYETİin İyi ve Kötü Yanları
Ideal ARALIKLI ORUÇ DİYETİ Planınızı Bulma
Adım Adım Bir Haftalık Oruç Diyet Süreci
Özet
Bölüm 7: Daha uzun süreli Oruç Diyetin Artıları ve Eksileri
Daha Uzun süreli Oruç Diyet Nedir ?
Daha Uzun Süreli Dİyet Nasıl Yapılır?
Daha Uzun Süreli Oruç Diyetin İyi ve Kötü Yanları
Adım Adım Daha Uzun Süreli Oruç Diyetin Süreçleri
Hazırlık
Bölüm 8: Uzatılmış süreli Oruç Diyet
Uzatılmış süreli Oruç Diyet Nasıl Yapılır?
Uzatılmış süreli Oruç Diyetin İyi ve Kötü Yanları
Adım Adım Uzatılmış süreli Diyet Süreci
Bölüm 9: Yemek Penceresi
Yemek PenceresiNedir?
Ne Yemeli
Disiplin Geliştirme
Özet
BÖLÜM 3: Vücut Tipine Uygun Oruç Diyet Hedefi
Bölüm 10: Kilo Kaybetmek için Oruç Diyet
Oruç Diyetle neden kilo vereceksiniz
Adım Adım Oruç Diyetle Kilo Verme Süreci
Özet
Bölüm 11: Tip 2 Diyabet için Oruç Diyet
Tİp 2 Dİyabet Nedir?
İnsülinün Vücuttaki Rolü
Dİyabet İnsülin Üretimi ve Kullanımını Nasıl Etkiler?
Kan Şekeri Oruç Diyete Nasıl Tepki Verir?
Kendi Oruç Diyet Rejiminizi Geliştirme
Oruç Diyeti, Diyabet Açısından Emniyetli Kılacak Bileşenler
Takviyenin Rolü
Elektrolitleri Sabitleyen Takviye Çeşitleri
Insulin Seviyeleri Nasıl Düşük Tutulur?
İnsülin Direncine Neler Sebep Olur?
Insulin Direnci Vücudu Nasıl Etkiler?
Amilin Rolü
Amilin Harabiyeti Vücudunuzu Nasıl Etkiler?
Insulin Direnci Diyeti
Diyabet için En İyi Oruç Diyetler
Özet
Bölüm 12: Kalp Sağlığı İçin Oruç Diyet
Oruç Diyet Kalp Sağlığınıza Nasıl İyi Gelir?
Özet
Bölüm 13: Oruç Diyetin Genel Sonuçları
Oruç Diyetin Pozitif Sonuçları
Oruç Diyetin Negatif Sonuçları
Özet
BÖLÜM 4: Oruç Diyetin Kalitesini Artıracak Önemlil Faktörler
Bölüm 14: Beslenme
İyi Beslenme Neleri Kapsar?
İyi Beslenme Neden Önemlidir
Yüksek Yağlı Diyetin Avantajları
Keton Maddelerinin Rolleri
Ketojenic Diyetin faydaları
Dengeli Diyetin Önemi
Özet
Bölüm 15: Egzersiz
Oruç Diyet Sırasında Egzersizin Faydaları
En İyi Egzersizler
Özet
Bölüm 16: Sizi Kontrol Edecek Bir Partner Bulmak
Partnerin Rolü
Partnerde Aranılan Özellikler
Bir Destek Grubuna Katılmanız Gerekir mi?
Özet
Bölüm 17: Motivasyon
Oruç Diyet Süresince Nasıl Motive Kalabilirsiniz?
Oruç Diyet Yaşam Tarzı Haline Nasıl Getirirsiniz?