LIVRE DE RECETTES MÉDITERRANÉENNES
POUR DÉBUTANTS
150 recettes appétissantes dont
Vous ne pouvez pas vous passez
BRITNEY MONROE
Traduit par Seyed Jamal Mousavishirazi
Copyright © 2020 Britney Monroe
All Rights Reserved
Table des Matières
Page de Titre
Droits d'Auteur
Livre de recettes méditerranéennes pour débutants
Tables des Matières | PREMIÈRE PARTIE .........................................
PARTIE II .........................................................
PARTIE III ..........................................
PARTIE IV .....................................................
PARTIE V ..........................................
PREMIÈRE PARTIE
PART II
Côté sucré du petit-déjeuner | Avoine écrasée à la myrtille
Beurre de Citrouille
Chapitre 3 : Gagner du temps pour Spécialités de déjeuner
Poulet et Dinde
Poissons
Porc
Ragoûts
Salades en accompagnement
PARTIE III
Règles du régime diététique pour le cœur
Les bénéfices du régime diététique pour le cœur
PARTIE IV
PARTIE V
COMPRENDRE LA RÉSISTANCE
RÉGIME RÉSISTANT À LINSULINE
GESTION DE LONG TERME
PROGRAMME DU RGIME
RECETTES
Petit déjeuner
Déjeuner
Dîner
Dessert
Droit dauteur 2020 par Britney Monroe Tous droits réservés.
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Tables des Matières
PREMIÈRE PARTIE .........................................
Chapitre 1 : Identifier le régime alimentaire méditerranéen ..................
Définir la mode de vie méditerranéenne ...............................
Les règles du régime méditerranéen .................................
Chapitre 2 : Les plats savoureux méditerranéens ..............................
Feta Mac et fromage méditerranéens .................................
Pot-au-feu de pois chiche .............................................
Savoureux petit-déjeuner muffin méditerranéen .....................
Pâtisserie de petit-déjeuner méditerranéen ...........................
Pâtisserie méditerranéenne à forme de toupie ............................
Chapitre 3 : Friandise sucrée dans le régime méditerranéen ............
Yaourt grec parfait ...............................................
Avoine instantanée ...................................................
Yaourt aux pommes fouettées .....................................
Chapitre 4 : Repas gastronomiques dans le régime méditerranéen .......
Saumon rôti à lail et choux de Bruxelles .............................
Saumon croûteux à noix avec romarin ...............................
Spaghetti et palourdes ...............................................
Agneau braisé et fenouil ..........................................
Morue méditerranéenne ...............................................
Feta cuite avec tapenade aux olives ...............................
Chapitre 5 : Plats à 30 minutes ou moins .......................................
Salade méditerranéenne de pâtes aux légumes tout remuée ...................
Aglio e Olio et brocoli végétariens ....................................
Cilantro et saumon rôti à lail .........................................
Harissa pasta .......................................................
Chapitre 6 : Plats en une heure ou moins ..................................
Morue cuite en une minute .............................................
Salade méditerranéenne au poulet rôti ................................
Poulet aromatisé au citron et pommes de terre à marmite unique ...
Quiche méditerranéenne végétarienne ..................................
Agneau aromatisé et légumes ...........................................
Poulet et couscous enveloppés à la méditerranéenne ..............
Plateau de crevettes ..................................................
Mahi Mahi méditerranéen ............................................
Chapitre 7 : Repas mijotés ................................................
Poulet méditerranéen mijoté ........................................
Ragoût méditerranéen aux légumes mijotés ..........................
Quinoa mijoté aux légumes ...................................
Poulet mijoté et soupe au pois chiche .............................
Poitrine de bœuf mijotée ............................................
Soupe végétalienne aux haricots et aux épinards ...................
Soupe aux lentilles marocaine .......................................
Chapitre 8 : Plats végétaliens et végétariens ..............................
Farce végétarienne grecque aux champignons .........................
Artichauts au fromage et courge aux épinards ..............................
Assiette Buddha végétalienne méditerranéenne ...................................
Pâtes végétaliennes méditerranéennes ....................................
Lasagnes de courgette roulées végétaliennes .......................................
Sandwich de petit déjeuner végétalien .........................................
Pain grillé de petit déjeuner végétalien .................................
Shakshouka végétalien ...................................................
PARTIE II .........................................................
Chapitre 1 : La force de la mijoteuse et ses bénéfices ........................
Chapitre 2 : Recettes de petit-déjeuner sain .................................
Œufs durs .................................................................
Pain préparé en une heure ..............................................
Petit-déjeuner de Délice Fiesta ...................................
Saucisse italienne brouillée .........................................
Côté sucré du petit-déjeuner ..................................
Avoine écrasée à la myrtille ................................
Tarte aux flocons davoine à la citrouille .............................
Beurre de citrouille ...........................................
Chapitre 3 : Gagner du temps pour Spécialités de déjeuner .............
Tacos de bœuf ....................................
Racinette & Poulet BBQ ...............................
Poivrons farcis longs .......................................
Crock-Pot® Soupe Tacos ........................................
Chapitre 4 : Dîner vite fait .....................................
Bœuf ..........................................
Viande pour les Tacos .....................................
Steak Pizzaiola ..........................................
Steaks au cuiseur .......................................
Poulet et Dinde ..................................
Poulet frit épicé .................................
Poulet César ......................................
Poulet à Canneberge .....................................
Poulet Français à Oignon ..................................
Poulet à lhawaïenne ..................................
Poulet à la moutarde et miel .......................................
Poulet à litalienne ...........................................
Boulettes de viande à la suédoise ........................................
Poulet aigre-doux ............................................
Poulet Taco Crémeux ......................................
Dinde Farcie et Rôtie .......................................
Poissons ........................................
Poisson à la saveur de citron ...............................
Saumon au four .......................................
Porc ....................................................
Steaks de Porc à la mode BBQ .......................................
Rôti Pepsi® .......................................
Côtelette Ranch ...............................................
Filet de porc fumé à la sauce au cidre ......................................
Ragoûts .............................................
Squash N Chops .........................................
Lasagnes Succulentes ..................................
Ragoût de Patates douces ........................................
Salades en accompagnement ..................................