Как изменить свою жизнь к лучшему с помощью бега
Кирилл Прядухин
Андрей Запруднов
Анастасия Лобова
© Кирилл Прядухин, 2021
© Андрей Запруднов, 2021
© Анастасия Лобова, 2021
Здравствуйте!
Вас приветствует команда единомышленников: Кирилл Прядухин, Андрей Запруднов и Анастасия Лобова!
Тема, которую мы хотели бы сейчас затронуть, на наш взгляд, очень важна. Ведь самое главное в жизни любого человека это здоровье (его собственное и близких ему людей).
Все мы прекрасно знаем, что от нашего самочувствия напрямую зависит и качество жизни, и возможность заниматься любимым делом, и даже наше мировосприятие в целом.
Здоровье не покупается и не продаётся, поэтому, в первую очередь, нам всем необходимо самим о нём позаботиться, и стараться поддерживать состояние нашего организма в нужном тонусе.
Поэтому вот о чём мы хотим поговорить сегодня с вами:
«Как изменить свою жизнь и стать новым человеком с помощью бега в любом возрасте? Как стать лучшей версией себя?»
Дорогие друзья!
Книга, которую вы сейчас держите в руках не совсем обычная. Она не о беге, как можно было бы подумать из названия. И не о биохакинге, похудении или марафонах, как можно было бы предположить из контекста. Эта книга о личной трансформации. Настоящей трансформации, которая создается собственным трудом, а не посещением семинаров или просмотром видео в интернете. Каждый из нас хочет в чем-то измениться к лучшему: стать стройнее, здоровее, умнее, увереннее, целеустремленнее список можно продолжать до бесконечности, но без конкретных действий мечты так и остаются мечтами. Нельзя стать марафонцем, не пробежав первого метра. Нельзя завтра стать лучше, чем вчера, не сделав первого шага сегодня. Такова статистика, что 90% людей, держащих в руках эту книгу, после прочтения отложат её в сторону, вздохнут, ещё раз подумают о своей мечте и всё. Но, на самом деле, мы написали её в первую очередь для тех, кто всё-таки сделает тот самый первый шаг к своей цели: запишется на ознакомительную тренировку и узнает на практике Как изменить свою жизнь к лучшему с помощью бега.
Андрей Запруднов, марафонец, межконтинентальный пловец, IRONMAN, сертифицированный тренер-преподаватель Школы правильного спорта I Love Supersport.
1. Кирилл Прядухин (основатель проекта «Клуб Успешных Врачей», партнёр ярославского филиала Школы правильного спорта «I Love Supersport»)
Здравствуйте, меня зовут Кирилл Прядухин.
Хотелось бы поделиться с вами, дорогие читатели, своим опытом и показать на своём примере, как с помощью бега я изменил свою жизнь и себя буквально до неузнаваемости за девять месяцев.
В этой книге я также познакомлю вас со своим тренером Андреем Запрудновым, человеком, который пробежал несколько десятков полумарафонов и марафонов, переплыл Босфор и сделал полный IRONMAN. Он является руководителем ярославского филиала Школы правильного спорта «I Love Supersport».
Под наставничеством Андрея я начал заниматься спортом с февраля 2021 года, благодаря этому стал показывать отличные результаты и, в целом, развиваться в этом направлении очень продуктивно.
А также хотел бы познакомить вас с Анастасией Лобовой (кандидатом в мастера спорта по зимнему триатлону, неоднократным призёром и победителем чемпионатов России, руководителем и тренером бегового направления школы спорта «I Love Supersport»).
Анастасия отвечает и за взрослое беговое направление в нашей школе, и за детское. Это очень актуально для тех родителей, которые хотят приучить к правильному и здоровому образу жизни своих детей с малых лет, и вместе с ними прогрессировать и развиваться.
Теперь мне хотелось бы вам рассказать некоторые подробности о себе.
В данный момент я уже готовлюсь к своему первому большому марафону. Кстати, одной из причин, почему я пошёл к Андрею заниматься, было то, что узнал о том, что он сделал полный IRONMAN. Что же это такое?
Это такое интересное соревнование, где нужно сначала проплыть 3,85 км, затем сразу же проехать на велосипеде 180 км, а потом следует пробежать полный марафон 42 км.
Теперь это и моя мечта, моя цель уже на следующий год, сделать полный IRONMAN.
Я Кирилл Прядухин, являюсь партнёром ярославского филиала Школы правильного спорта «I Love Supersport». С недавних пор отвечаю за продвижение и узнаваемость нашей школы, а также и сам являюсь её клиентом, уже пробежал несколько полумарафонов.
На данный момент я официально сделал уже четыре старта. А также неофициально пробежал ещё три полумарафона.
Самый главный стимул для меня это личный прогресс. Свой крайний полумарафон я пробежал в Переславле 22 мая за 2 часа 13 минут.
В этом сезоне я поставил для себя цель побить личный рекорд, пробежав полумарафон за 1 час 59 минут 1 час 58 минут, также есть цель пробежать полный марафон (42 км). Буду очень стараться, чтобы этого достичь.
С помощью бега я похудел на 57 килограмм. В июле 2020 года весил 135 кг, а сейчас мой вес 78 килограмм.
В августе 2020 года я решил начать бегать.
Если у вас есть проблемы с лишним весом, например, сильнейшее ожирение, какое было у меня, либо у вас 1015 кг лишнего веса, и происходит положительная динамика (в худшем смысле этого слова), то есть у вас каждый год «нарастают» лишние килограммы, то поверьте, бег может помочь в подобных проблемах.
Во-первых, это эффективное сжигание калорий.
Во-вторых, это самодисциплина.
В-третьих, это совершенно иное отношение к еде, так как в связи с тренировками у вас естественным образом изменится баланс белков, жиров и углеводов.
Почему мы теряем своё здоровье и силы?
Когда в августе 2020 года я решил кардинально поменять свой образ жизни и начать заниматься бегом, первые мои тренировки были очень-очень тяжёлыми. Более того, для меня они были просто «адскими муками».
И я был не прав в том, что начал заниматься самостоятельно. Сейчас уже прекрасно понимаю, что если бы сразу пошёл в «I Love Supersport», к Андрею и Анастасии, то мои первые занятия спортом в то время были бы намного комфортнее и эффективнее.
Профессиональные тренеры, конечно же, всегда могут точно рассчитать, какие нагрузки будут правильными в каждом индивидуальном случае.
Поэтому, когда я начинал заниматься самостоятельно, получилось продержаться только на жесточайшей силе воли, но радует хотя бы то, что всё обошлось без каких-либо травм.
Почему сразу не пошёл в «I Love Supersport»?
Да я попросту на тот момент ничего об этой школе не знал. И когда первый раз услышал об «I Love Supersport», то решил прийти на первую бесплатную тренировку.
И это стало одним из самых лучших решений в моей жизни.
Потому, что тот прогресс, который я здесь получаю (а у меня сейчас проходит по два-три полумарафона в месяц), вызывает необычайное эмоциональное удовлетворение. Это очень сильно бодрит, придаёт уверенности в себе.
И даже какие-либо проблемы в основной работе (я занимаюсь бизнесом, где не всегда всё бывает гладко) начинают восприниматься намного легче, не настолько трагично.
Мои собственные, личные достижения в спорте позволяют не так резко реагировать на проблемы с окружающими, помогают не срываться по пустякам. Я стал переживать все свои неприятности намного легче, чем раньше, так как теперь в моей жизни всё перевернулось, и сконцентрировано на позитиве.
И это для меня очень важно.
То время, которое я инвестирую в свои тренировки, в спорт, окупается многократно.
Я стараюсь ни в коем случае не терять попусту ни одной минуты даже во время тренировок. В эти моменты можно, например, обдумывать свои насущные проблемы или получать много полезной информации, слушая определённые аудиозаписи или аудиокниги.
Сейчас я вспоминаю себя прошлого, такого, каким был год назад. Тогда казалось, что для меня пятидесятилетие это какой-то недосягаемый предел.
И понимаю, что в то время я был прав, ведь с таким огромным весом и с таким плачевным состоянием организма дожить до пятидесяти лет это было чем-то нереальным. А возможно, что, если бы и дожил до такого возраста, то стал тяжёлым инвалидом.
Вспоминаю свои ощущения того времени.
Пройдёшь 10000 шагов, и уже болит нереально спина. Съездишь в Москву в командировку, и весь следующий день приходится провести, лёжа на диване, так как я уже попросту не мог ничего делать потому, что находился в ужасном состоянии и в плохом настроении.