Созданный побеждать
Чемпионами не рождаются, ими становятся
Евгений Канунников
Корректор Светлана Харитонова
Дизaйн обложки Мария Ведищева
© Евгений Канунников, 2021
Дорогой друг1, я хочу, чтобы ты еще раз внимательно прочитал надпись на первой странице и осознанно отнесся к ней и предстоящей работе. Да, именно работе. Так как это не художественная литература, чтобы почитать и расслабиться. Это прикладное пособие, которое сделает из тебя чемпиона.
Все, что тебе нужно, чтобы стать одним из лучших представителей своего вида спорта, есть в этой книге.
Используй этот шанс по максимуму. Впитывай каждое слово и фразу.
Искренне и с должным отношением выполняй каждое упражнение и рекомендации.
Прояви усердие.
И ты создашь для себя все условия, чтобы реализовать свои мечты и цели.
Вступительное слово
Каждый год десятки и сотни тысяч ребят начинают свой путь в спортивной карьере. У кого-то он заканчивается очень быстро, а кто-то старается изо всех сил, но все равно не получает права попробовать себя в профессиональном спорте.
Из огромного количества начинающих лишь несколько человек пробиваются к основному числу сильнейших спортсменов своей дисциплины. И лишь единицы становятся победителями и лучшими в своем виде спорта.
В этой книге я постарался собрать все факторы и нюансы, которые объясняют, почему у одних получается, а у большинства нет.
В этой книге я дам четкий алгоритм, за счет каких действий любой человек получит шанс стать великим. Я искренне верю, что каждый может стать великим спортсменом, но не все ими станут.
Кстати, скажу сразу, если ты не профессиональный спортсмен и вообще со спортом не связан, то эта книга тоже будет полезна тебе. Бизнес, отношения, личные амбиции и цели в жизни никто не отменял, и я уверен, что в этих направлениях тебе есть куда расти.
Немного расскажу о себе, но не сразу. Всему свое время. Ты главное действующее лицо в этой книге.
Моя цель и миссия состоит в том, чтобы мои люди (спортсмены, ученики, родные и друзья) побеждали, становились лучше и сильнее. Побеждали на всех фронтах своей жизни. Это могут быть соревнования внутри коллектива, а могут быть Олимпийские игры. Абсолютно не важен уровень. Вкус победы один.
Я хотел бы тебя попросить, чтобы в процессе чтения этой книги, а может, позже, ты поделился со мной своими победами и достижениями. Для меня это важно.
Я ими живу. Я ими дышу. Победы наполняют мою жизнь каждый день.
Когда-то давно они (победы) поселились в моей душе, и теперь я зависим от них. Но это приятная зависимость. Если ты разрешишь, я научу тебя. Мы сделаем так, что победы будут приходить в твою жизнь постоянно.
Перед тем как мы начнем, я хочу попросить тебя написать свое намерение. Повторюсь, эта книга прикладное пособие. Лишь внедряя новые действия, применяя их на практике, ты получишь новый результат в своей жизни.
НАМЕРЕНИЕ:
Я, ФИО, намерен внедрить полученные знания в свою жизнь. Я осознаю, что для перемен в жизни требуются новые действия. И я обещаю себе, что прочту эту книгу до конца, выполню все упражнения и использую ее по максимуму.
Поехали.
Колесо Баланса
Перед тем как мы начнем, ты должен точно определить сегодняшнюю точку «А». Где ты находишься; откуда ты стартуешь.
В этом нам поможет упражнение «Колесо Жизненного Баланса». Если ты его уже делал отлично. Значит, есть шанс посмотреть, что изменилось в твоей жизни с прошлого раза. Да, одна из фишек этого упражнения его можно и нужно выполнять раз в полгода или год, чтобы отслеживать свою динамику роста. Что ты сделал или не сделал за прошедший отрезок? Был ли ты эффективен или прожил часть своей жизни впустую.
«Колесо Баланса»
Если посмотреть на изображение, то мы увидим круг. Отсюда название «Колесо». Если колесо круглое, то оно способно катиться далеко и ровно. Так же и с нашей жизнью. Если все сферы в нашей жизни под контролем и оцениваются хорошо, то наша жизнь бьет ключом и яркими красками. Если же такого эффекта нет, значит, где-то проблема. И сейчас мы это выясним.
Твоя задача оценить каждый сектор-аспект твоей жизни по 10-балльной системе, где центр круга это 0 (все плохо / данная сфера жизни не под контролем), а точка на дуге это 10 (все очень здорово / все под контролем). То есть оцениваешь от 0 до 10. Очень важно не занижать и не завышать оценку. Объективность главный ключ этого упражнения.
Вот восемь сфер, по которым идет оценка. Я считаю их наиболее объективными для полноценного анализа жизни. Если вам что-то нужно еще, можете добавить.
Работа/бизнес
Семья/отношения
Здоровье
Друзья/окружение
Финансы
Личное развитие
Отдых/хобби
Видение будущего
Теперь чуть конкретнее. Я дам несколько подсказок, как каждую из сфер оценить. По каким параметрам.
Работа/бизнес
Начальник и руководство, тайм-менеджмент, зп, уровень интереса к работе, команда/коллеги, степень вовлеченности (по времени), является ли это дело смыслом жизни, нравится ли коллектив, устраивает ли команда/клуб.
Семья/отношения
Родители, братья, сестры, отношения со своей семьей, отношения с партнером, дети, семейный бюджет, планы на будущее, время вместе, любовь и секс, уважение, доверие, честность, качество отношений.
Здоровье
Внешний вид, уровень фитнеса, диагностика/анализы, уровень энергии, общее состояние, питание, сон, стресс.
Друзья/окружение
Количество (не зависимо от качества), лучшие друзья, время, проводимое вместе, уровень поддержки, общие интересы, влияние (+/-).
Финансы
Доход, пассивный доход, сбережения/подушка безопасности, инвестиции, финансовая грамотность, контроль ежемесячных расходов, возможность реализовать свои мечты, недвижимость, умение креативить деньги, книги/обучение.
Личное развитие
Книги, иностранные языки, новые навыки, тренинги/вебинары, обучение, рост профессионализма, люди рядом, которые могут тебя учить.
Отдых/хобби
Количество свободного времени, наличие и количество, регулярность, друзья и знакомые, путешествия/поездки, уровень трат на хобби и отдых, культурно-развлекательные мероприятия.
Видение будущего
Как ты оцениваешь свое будущее через 3, 5, 10 лет? Каким оно тебе видится: туманным или перспективным?
Еще раз скажу, оценивай каждую сферу объективно. Это нужно тебе. Нет смысла себя обманывать.
Результаты упражнения.
Посмотри тогда, когда выполнишь упражнение.
Считается, что жизненная сфера под контролем, когда стоит оценка 5 и выше. И нужно срочно бить тревогу, если 4 и ниже.
Но даже если у тебя 7,8,9 это не предел. Всегда нужно тянуться к максимуму.
Но начинать нужно с зон, которые проседают больше всего.
Ответь сейчас себе на вопрос:
Что ты можете сделать (учитывая проблемную сферу), чтобы улучшить результат на 12 балла? За один год? За месяц? За ближайшие два дня?
Если ответил, принимайся за выполнение.
Еще одной фишкой этого упражнения считается то, что, улучшая одну конкретную сферу, ты потянешь за собой несколько других. Посмотри сам. Какие сектора улучшатся, если ты улучшишь свою слабую сферу?
Спортивное «Колесо баланса»
Перед тем как мы пойдем дальше, мы сделаем еще одно «Колесо». Но уже специальное. Если ты спортсмен, то это спортивное «Колесо Баланса». Если ты занимаешься другой деятельностью, ты можешь самостоятельно определить свои самые важные зоны и оценить их.
Итак, снова рисуем круг. Делим его на 10 секторов.
Здоровье (спортивное)
Физическая активность
Сильные и слабые стороны
Отношения с тренерами/командой
Психология
Мышление победителя
Лидерство
Видение будущего
Личный бренд
«Свободный сектор» (если у тебя будет необходимость)
Как и по каким параметрам анализировать?
Здоровье
Питание, водный режим, количество «запрещенки» (неполезная пища), сон, восстановление, процедуры, анализы, добавки.
Физическая активность
Все, что связано с твоими тренировками (длительность, качество, анализ, дополнительная работа, тренировки на отдыхе (вне сезона)).
Сильные и слабые стороны
Знание их, как используешь, дополнительная работа над ними, план и график усиления каждой.
Отношения с тренерами/командой
Доверие, взаимопонимание, поддержка, умение договариваться.
Психология