Понимаете, как работает психика? Получается лишь бы тревожиться, неважно по какую поводу.
Многие люди при этом объясняют свои ощущения необходимостью быть готовым к худшему. И, конечно, это все не просто так: скорее всего, ранее, в далеком детстве, они пережили сильный стресс, к которому не были готовы.
И организм среагировал так: теперь мы будем готовы всегда.
И они готовы.
Откуда появилось ощущение опасности
Из реальной опасности, конечно. Нашим предкам было необходимо «держать фокус» на охоте или войне. Эта функция помогала выжить.
Но те первобытные времена прошли, и нам не угрожают саблезубые тигры. Однако мозг запомнил, что человеку необходимо защищаться, и время от времени ждет нападения.
Получается, что человек постоянно фокусируется на опасности, и это инфополе владеет его сознанием. Все, что его окружает, он воспринимает как потенциальную угрозу.
Представьте, что человек с высоким уровнем тревожности поздно ночью стоит на платформе метро. Позади него к стене прислонился человек в темном пальто и смотрит в одну точку, а слева еще один то и дело озирается на первого. Как думаете, какие мысли посещают нашего героя? Сценарии из лучших триллеров, думаю.
На самом же деле тот первый в пальто врач, который только что отработал смену и очень устал, а второй такой же тревожный, как наш герой. Вот и озирается.
Но для нашего человека это крайне сложная ситуация. Каждый шорох, каждый поворот головы в его сторону сигнал опасности. Он уже нарисовал себе худший исход событий и готов бежать к лестнице со всех ног. Еле держится, чтобы этого не сделать, и считает секунды до прибытия поезда.
Что будет, если эти двое зайдут с ним в один пустой вагон и сядут позади? Путешествие до дома пройдет в напряжении, под не самые приятные «кадры «в сознании нашего героя.
Кстати, метро чаще всего становится «рычагом» для старта панической атаки. Описанная только что ситуация вполне могла бы закончиться приступом.
«Что тут ненормального?» спросите вы. Каждому было бы дискомфортно ночью в пустом метро встретить странных попутчиков. Это как раз про инстинкт самосохранения! Но представьте, что человек сталкивается с подобными ощущениями постоянно. Это его норма жизни меняется только антураж. С таким же успехом он мог ехать в переполненном автобусе или шагать по рынку, где работают выходцы из Средней Азии.
Угроза в приоритете, и человек уже не видит вокруг себя хорошего, доброго. Только надуманную опасность. И всегда находится в состоянии волнения и сковывающего страха.
Проблема в том, что людям свойственно фантазировать, раздувать из мухи слона. Если не остановить себя, не погасить первые тревожные ощущения в зародыше, можно перестать отличать реальность от личной комнаты страхов и блуждать в ней годами.
Симптомы тревоги. Экспресс-тест
Перед описанием симптоматики давайте пройдем экспресс-тест. Предлагаю вам ответить на вопросы:
1. Чувствовали ли вы за последние четыре недели большую часть времени беспокойство, напряжение или тревогу?
2. Часто ли у вас бывают ощущения напряженности, раздраженности, нарушения сна?
Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили утвердительно, то следует обратиться к специалисту. Простого разубеждения в необоснованности волнений в таких случаях недостаточно.
Для записей
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
Теперь к симптомам
Исследователям до сих пор не удалось до конца установить точные причины появления тревожности. На это влияет сразу много факторов: от генетики и травмы до алкоголя и лекарственных препаратов. Все, что может оказывать влияние на психику, может ее повредить. По сути любые сильные эмоции.
«Поймать» тревожное расстройство тоже непросто оно умело маскируется под психосоматические заболевания.
Пациенты часто жалуются на боль в желудке, постоянную усталость, даже боли в конечностях. И пока ищут причины недомогания, теряют время и уходят все глубже в тревожные состояния ведь от неправильного лечения им не становится легче.
Пациенты часто жалуются на боль в желудке, постоянную усталость, даже боли в конечностях. И пока ищут причины недомогания, теряют время и уходят все глубже в тревожные состояния ведь от неправильного лечения им не становится легче.
Но есть набор симптомов, которые вы можете определить сами. Если прислушаетесь к себе, зададите правильные вопросы. Ниже я приведу 10 таких аргументов, и, если хотя бы один из них про вас, пожалуйста, позаботьтесь о себе и обратитесь к специалисту.
1. Ваши переживания несоизмеримы проблеме
Если бы нужно было описать тревожность каким-то свойством, я бы сказала: «липкая». Она навязчива и очень плохо влияет на качество жизни.
Тревожное расстройство признают расстройством, если такие состояния преследуют пациента регулярно на протяжении полугода. И с каждым «приступом» симптомы все хуже поддаются контролю.
При этом причина тревоги никак не прогрессирует. Может быть, даже наоборот и в результате слишком сильное беспокойство вызывают абсолютно бытовые ситуации. Сюда можно отнести навязчивые мысли о незакрытой двери, невыключенном утюге, неровно висящих шторах или незавершенном разговоре.
Расстройство всегда прогрессирует и всегда мешает жить полной жизнью.
2. Вам плохо физически
Физические проявления частый симптом при тревожном расстройстве. Если вы отмечаете головокружения, сухость во рту, обильное потоотделение, головные боли, тошноту, то прислушайтесь к себе. Эти и другие симптомы могут быть сигналом того, что ваша нервная система перегружена и не справляется с нагрузкой, поэтому отправляет определенные сигналы в мозг. Мозг воспринимает это, как опасность и готовит тело к борьбе. При реальной угрозе такая реакция может спасти жизнь, но в ее отсутствие с вами останутся только неприятные физические ощущения. Пока не уйдет тревога.
При этом важно понимать, что диагностировать себе расстройство из-за одной головной боли неразумно. Потому что эти проявления могут быть результатом реальных физических заболеваний. Поэтому решать такие вопросы всегда нужно с врачом и только с ним!
3. Вы почти всегда чувствуете себя уставшим
Гормон стресса кортизол вырабатывается как ответ на беспокойство. Реальна ли ваша проблема не имеет значения. В ответ на это мозг «получает задание» избавиться от проблемы и начинает усиленно работать. Так как тревожность при расстройстве может вообще никуда не уходить, гормон вырабатывается постоянно и заставляет мозг трудиться над «решением» изо дня в день. Поэтому совершенно неудивительно, что человек всегда чувствует себя уставшим.
В этом случае, как и во всех остальных, тоже не стоит сразу диагностировать себе тревожность. Хроническая усталость может быть симптомом других заболеваний, например депрессии. Или сигнализировать о том, что вы слишком много работаете.
4. Вам сложно усидеть на одном месте
Этот симптом чаще присущ детям, но все же есть исключения. Пациенты с гиперактивностью не могут долго находиться в покое, длительное время концентрировать внимание на чем-либо. При этом в случае с детьми бывает сложно заметить изменения, потому что они по своей природе чаще всего активны.
Если на протяжении полугода вы замечаете у себя или у ребенка сверхактивное поведение, неусидчивость, то это повод обратиться за консультацией.
5. Вы не можете сконцентрироваться
Этот пункт во многом схож с предыдущим, но неусидчивость все же больше про физическую активность. Когда человек действительно не может долго усидеть на одном месте и ему нужно постоянно находиться в движении.
А неспособность сфокусироваться характеризуется неспособностью вникнуть, сосредоточиться на какой-то задаче. Этот симптом также часто встречается у детей с тревожным расстройством.
Взрослые в этом случае могут пойти не по тому пути и посчитать себя ленивыми, неамбициозными. Начать искать способы для мотивации, учиться самодисциплине.
На самом же деле они не смогут ничего сделать, потому что мозг тратит слишком много сил на борьбу с «угрозой» от тревоги и у него не остается ресурса на решение других задач. Многие пациенты отмечают, что уровень рассеянности напрямую зависит от степени беспокойства.