Здесь ничего не вырастет.
Ну да, точно ничего не вырастет.
Да, а если посадить?
Упражнение:
Представьте ваш рабочий день через 5 лет
Представьте, как будет проходить ваш идеальный рабочий день через пять лет. Вообразите все до мельчайших подробностей: где вы находитесь, кто рядом с вами, о чем говорят вокруг вас? Может быть, к вам пришли ваши спортсмены, их родители или мэр города. Попробуйте визуализировать, как это будет, кто вас окружает и что они про вас говорят. Опишите это! Если вы совмещаете тренерскую деятельность и руководство, представляйте свой день в двух сферах. В этом упражнении важно дать полет вашей фантазии, не ограничивайте себя рациональными доводами. Если вам сложно представить именно рабочий день, так как еще нет конкретных целей, непонятно, какие будут задачи и обязанности, попробуйте представить обычный день в повседневной жизни. Попробуйте, будет проще, после переходите к профессиональной деятельности.
Почему важно именно представить свой рабочий день, а не просто ответить на вопрос: «Чего я хочу добиться в профессии через 5 лет»? Скорее всего, вы ответите стандартными и понятными категориями, которые так сложно воплотить в жизнь. Упражнение с визуализацией дает возможность увидеть и прочувствовать реализованную цель, как будто вы примерили идеальную жизнь.
Важно представить себя именно на работе, а не отдыхающим на Мальдивах, что прекрасно, но не в данном упражнении. Как вы проснулись, что вы надели, куда пошли. Где проходит ваш идеальный день в зале, на сборах, на соревнованиях? Быть может, вам вручают награду или вы стоите на пьедестале тренера чемпионов мира или ваш спорт только что объявили олимпийским? Быть может, это будет хороший стабильный рабочий день, когда вы приходите в свой зал, завариваете себе вкусный кофе. Все стабильно, вы знаете, что в зале много детей, все стараются, вы спокойны и довольны. Дальше представьте, кто вас окружает, сколько у вас спортсменов, в какой они форме, какие у них награды, медали и кубки.
Если вы руководитель, также детально представьте свой идеальный день, наполняйте его событиями, подробностями и впечатлениями. Быть может, вы объездили свои филиалы или утром провели собрание среди своих тренеров у вас 20 отделений, на планерке собрались 20 исполнительных директоров. Все показали вам положительные отчеты и вы начали обсуждать стратегию на следующий год.
Итак, вы представили и увидели свой идеальный рабочий день запишите то, что у вас получилось, можете периодически возвращаться и дорабатывать эту картину. Дальше, когда мы перейдем к конкретному целеполаганию, она нам пригодится.
Целеполагание
Круг забот и круг влияния. Почему так сложно держать фокус на цели?
Прежде чем переходить к целеполаганию и конкретным действиям, предлагаю разобраться в вопросе, с которым неизбежно сталкивался каждый из нас. Почему планировать и ставить цели намного проще, чем их реализовывать? Вроде все так хорошо начиналось, но после мы сходим с дистанции и опускаем руки и думаем: «Конкуренты лучше, случился карантин, группа не набирается, недовольный родитель написал негативный отзыв». Мы тратим много сил и энергии на переживания о том, на что повлиять невозможно. Как сместить фокус на свои цели и перестать переживать?
Обратимся к схеме Стивена Кови «круг забот и круг влияния». Посмотрите на рисунок
Помните, как на детских вечеринках делают огромные мыльные пузыри: ребенок становится в центр обруча, аниматор резко поднимает обруч вверх, получается огромный мыльный пузырь в центре которого стоит довольный ребенок. Представьте, что вы стоите в этом пузыре, и в нем находится все, на что вы можете повлиять: работа, семья, цели и планы, личные финансы, настроение и мотивация это ваш круг влияния. За пределами пузыря существует все остальное, на что повлиять не получится, а переживать и волноваться можно бесконечно: политика, погода, мнение незнакомцев, люди с негативным мышлением, конкуренты, чужие проблемы это круг забот. Разница проста на события в круге забот повлиять невозможно, на все, что в вашем круге влияния можно и нужно.
Вы можете повлиять на себя, на свой доход, на своих воспитанников и их настроение, форму, мотивацию. Предположим, вы недовольны своим заработком. Что можно сделать? Пересмотрите свой график, возьмите больше работы, начните продвигать себя в социальных сетях, поучитесь новому ваш заработок увеличится. На это вы точно можете повлиять.
На все, что находится в круге забот, мы не можем повлиять, хотя довольно часто растрачиваем время и энергию на бесполезные переживания. Фокус внимания смещается на то, что нам неподвластно. Кто-то в социальных сетях написал вам негативный отзыв или попались родители, которым всегда все не нравится, ушел спортсмен к другому тренеру да, это все косвенно вас касается и может расстраивать, но вы не можете повлиять на других людей. В ваших силах изменить только свое отношение к событиям, но не сами события.
Прекрасный пример с карантином: можно переживать, что скоро всех закроют, работы не будет и впереди только сложности. Уверяю, энергии вы потратите очень много, но в результатах не сдвинетесь ни на шаг. Есть другой путь: подумать о том, как можно адаптировать свою программу, подготовить детей к удаленным тренировкам, начать активно вести социальные сети и собирать онлайн группу это способ действовать в круге влияния. Можно показать родителям, что вы не оставите детей ни при каких обстоятельствах вас будут ценить и дорожить вами.
Или ситуация на соревнованиях вы видите, что ваши соперники сильнее, форма у них лучше, что-то еще мощнее и больше, чем у вашей команды. Можете ли вы на них повлиять? Нет. Если нервничать и волноваться, ваше настроение скажется на состоянии и результатах вашей команды. Как только вы сказали своим спортсменам, что соперники сильнее будьте уверены, поражение обеспечено.
Как сместить фокус в круг влияния? Дайте правильные установки, проработайте со спортсменом те точки, которые ему нужны, поставьте цель не обойти соперника, а повысить свой уровень и показать на выступлении максимальный результат.
Когда вы уходите в круг забот, открывается кран, из которого утекает ваша энергия. Смотря на конкурентов, не сравнивайте себя с ними, а ищите возможности сделать свои результаты лучше и больше. На других повлиять невозможно, не тратьте энергию впустую, работайте над собой оставайтесь в круге влияния.
У меня есть горький опыт очень тяжелого расставания со спортсменом. Уходил партнер от моей дочери. Он тренировался у нас с пяти лет, родной человек. И внезапно ушел в другое место, я никак не могла повлиять на это. Сказать, что было больно ничего не сказать. Тогда я ушла в серьезный негатив, по ощущениям потеряла несколько лет жизни. На эмоциях начала бушевать, разругалась с тренером, к которому ушел ребенок. В итоге я подорвала свой авторитет, да и здоровье. Тогда я пообещала себе, что больше никогда не буду уходить в такие тяжелые состояния, как бы больно мне ни было. Лучше шокировать добром и пойти дальше делать свою работу с еще большим усердием.
Если сравнить круг влияния и круг забот, можно вывести одну закономерность влияние всегда про добро, позитив и созидание, а круг забот негатив, осуждение и перекладывание ответственности. Не тратьте свою энергию зря, действуйте в круге влияния и намного раньше, чем через пять лет ваш рабочий день будет похож на образ, который вы нарисовали в предыдущем упражнении.
Как ставить цели?
Если вы вдумчиво подходили к предыдущим упражнениям и сделали их качественно, у вас появилось понимание того, как вы хотите жить, какие есть возможности и угрозы, сильные и слабые стороны, как держать фокус на желаемом результате и не тратить энергию на бесплодные переживания.
Что нужно сделать теперь? Напишите свой маршрутный лист.
Сейчас нужно сформулировать конкретные цели, подробно и четко прописать, какой результат вы хотите, поставить задачи, которые предстоит решить, чтобы добраться до пункта назначения. Планирование поможет вам прийти к цели, эффективно распределяя силы, время и энергию, не нагружая себя работой сверх меры.
Нередко людям страшно ставить большие цели, мечтать по-крупному. Будьте смелее, не ограничивайте себя, перестаньте думать, что у вас не получится. Например, цель поехать в Америку на мастер-класс. Может показаться, что это недостижимо, слишком дорого, далеко и так далее (аргументов «против» всегда больше, чем «за»).
Попробуйте разбить цель на этапы. Что нужно сделать, чтобы поехать в Америку на мастер-класс к лучшему специалисту?
1. Собрать информацию:
изучить порядок цен
связаться с менеджером и узнать расписание
почитать отзывы и т. д.
2. Выбрать для себя подходящее время и тему. Загореться мечтой.