Живите здесь и сейчас!
Визуализация счастливых родов
Визуализация одна из древнейших практик, полезная и для мамы, и для малыша. Мы всю жизнь что-то визуализируем или представляем осознанно или нет. Пусть это будут прекрасные и счастливые моменты жизни, а не наоборот. Представляйте благополучный исход родов это помогает и маме, и малышу в животе. Визуализация так же помогает снять напряжение, стресс и убирает страхи, которые мешают развиваться малышу внутриутробно. Мысленно мы радуемся процессу родов и тому, с какой любовью и нежностью держим младенца на руках. Это воистину такое счастье и радость!
Малышу в процессе родов тоже приходится сложно: он преодолевает непростые родовые пути, ему приходится прикладывать огромные усилия, которые потом пригодятся в обычной жизни. Поэтому, на мой взгляд, если нет медицинских показаний, лучше рожать естественно через родовые пути, а не с помощью кесарева, и представлять этот процесс с радостью и огромной любовью. Многое зависит от нас! Вся наша жизнь изначально складывается в нашей голове, а уж потом происходит в действительности. Представьте, как каждая ваша мысль пишется на небе огромными буквами.
Можно создать альбом или карту желаний беременной женщины. На карте вы помещаете своё фото в центре, а вокруг счастливые картинки, связанные с семьёй, домом, детьми и счастливыми родами. Обязательно добавьте красивые и добрые надписи. Регулярно смотрите на свою карту (или в свой альбом), вкладывая при этом в него свои чувства и ощущения.
Также представляйте и конечный результат: рождение здорового ребёнка, прогулки всей семьёй по берегу моря за руки и улыбкой.
Помните о более полной и глубокой визуализации: малыш развивается у вас в животе, благополучно рождается, муж счастлив от того, что стал папой! Настраивайтесь на благополучный исход событий. Представляйте и визуализируйте лучшее.
Рекомендации по применению визуализации:
для начала расслабьтесь, можно сосчитать до 10, закройте глаза, переведите внимание на своё дыхание и остановите ход мыслей;
применяйте визуализацию на всём протяжении беременности;
представляйте больше детальных характеристик;
наполняйте образы положительными эмоциями.
Счастливых и благополучных родов!
Питание во время беременности и после родов
На мой взгляд, питание во время беременности должно быть максимально полезным и здоровым. Это необходимо для хорошего самочувствия будущей мамы и малыша в её животе. Соблюдение рекомендаций поможет выносить здорового малыша и сохранить фигуру красивой и стройной.
Период беременности волшебное время, чтобы перейти на здоровое правильное питание и пересмотреть свои привычки.
для начала принимайте пищу 45 раз в день вместо 3-х. При этом старайтесь не переедать;
ешьте больше фруктов и овощей в них много живых витаминов, полезных микроэлементов, они очень благоприятны для кишечника;
пейте около двух литров воды это необходимо для того, чтобы не было сгущения крови;
полностью откажитесь от фастфуда;
старайтесь есть свежеприготовленную пищу.
Микробиота кишечника. Что такое пробиотики? Необходимы ли они беременным и кормящим?
Состояние организма матери непосредственно сказывается на здоровье будущего ребёнка и его микробиоте. В организме женщины в период беременности происходят значительные гормональные, иммунологические и метаболические изменения.
Немного о микробиоте:
микробиота кишечника важнее, чем приём витаминов;
важно сформировать микробиотическое ядро и восстановить родную микробиоту;
внутри нас целый мир, с которым нужно налаживать взаимодействие;
необходимо питать себя лактобактериями, бифидобактериями и пропионокислыми бактериями;
микробиота сама продуцирует питание для нас;
восстановление микробиоты это пробуждение и просветление;
крепкий внутренний стержень обусловлен крепким микробиотическим ядром;
состояние микробиоты кишечника важная составляющая часть нашего здоровья.
Связь мыслей и микробиоты
Управление микробиотой происходит через слово.
Мысли рождаются в кишечнике и только потом в голове.
Восстановление микробиотического ядра и микробиома кропотливый и интересный труд. Это действительно возможно!
Мысли рождаются в кишечнике и только потом в голове.
Восстановление микробиотического ядра и микробиома кропотливый и интересный труд. Это действительно возможно!
Суммарно метаболическое ядро составляет 23 072 клеток/грамм:
Эубактерии;
Бифидобактерии;
Лактобациллы;
Пропионовые бактерии вида freudenreichii.
Понятия:
Микробиота вся совокупность микроорганизмов.
Микробиоценоз совокупность микроорганизмов в определённом биотопе.
Микробиом совокупный генетический потенциал микробиоты.
Дисбиоз то же, что дисбактериоз.
Функции пропионовых бактерий вида freudenreichii:
способны синтезировать витамин В12;
снижают pH окружающей среды;
проявляют антагонистические свойства в отношении патогенных и условно патогенных бактерий;
образуют ферменты каталазу и дегидрогеназы, цитохромы.
Пробиотики синтезируют в кишечники ферменты и биологически активные вещества, подавляющие рост патогенной и условно патогенной микрофлоры, чем оптимизируют микробиотическую структуру кишечника до уровня индивидуальной нормы, компенсируя дисбиотические состояния. Качественные пробиотики способствуют нормализации жизнедеятельности полостной и пристеночной микробиоты, снижая количество патогенных осложнений.
На фоне восстановления физиологического состояния эпителия кишечника повышается его защитно-барьерная функция, снижается эндогенная интоксикация организма. Также оптимизируется синтез эндогенных витаминов и физиологический уровень абсорбции экзогенных макро- и микронутриентов (питательные компоненты пищи, витамины, иные макро- и микроэлементы, в том числе Fe, Ca, Zn, Mg и биологически активные вещества).
Влияние пробиотиков:
положительное действие на иммунитет и иммуногенез;
улучшается нутриетный статус и гомеостаз организма;
улучшается качество периферического кровообращения;
способствуют ослаблению влияния или коррекции факторов риска заболеваний ЖКТ, сердечно-сосудистой и костно-суставной систем.
Питание будущей матери является важным и определяющим для нормального развития плода. Формирование микробиоты человека определяется в период внутриутробного развития. Бактерии присутствуют в амниотической жидкости (околоплодные воды), меконии, кишечнике у здоровых новорожденных. Примерно до 3-х лет происходит формирование уникального состава микросреды кишечника человека, которая практически не меняется на протяжении всей его жизни.
На формирование микробиоты кишечника малыша в период внутриутробного развития влияет множество факторов: микрофлора матери, состояние её здоровья. Сюда входит процесс родов, грудное или искусственное вскармливание. У детей, рождённых естественным путём, больше лактобацилл, чье число пропорционально числу лактобацилл, находящихся в вагинальной флоре.
У детей на грудном вскармливании бифидобактерий в два раза больше, чем у искусственников.
Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье вашего малыша!
Спорт в период беременности
Давно известно, что регулярные упражнения приносят пользу всем. В период беременности вдвойне маме и малышу. Беременность это не инвалидность, наоборот, это показатель того, что женщина здорова и может выносить малыша.
Польза от упражнений:
уменьшение болей в спине: вес в это время увеличивается, и центр тяжести смещается, что ведёт к прогрессирующему лордозу (позвоночник прогибается вперёд). Это приводит к повышенным нагрузкам на суставы и позвоночник, в результате более половины женщин страдают болями в спине;
снижение риска ожирения во время беременности;
хорошая работа кишечника и профилактика запоров (ими страдают многие беременные);
улучшение общего состояния здоровья и сердечно-сосудистой системы;
снижение риска гестационного сахарного диабета, преэкламсии и кесарева сечения;
быстрое восстановление после родов и возвращение в свою физическую форму.
Женщины, которые совсем не занимались спортом до этого момента, могут начать с пяти минут и постепенно увеличить время тренировок до 30 минут в день. Главное делать это регулярно.