Это привычный паттерн для жертвы, желающей всем доказать свою уникальность и уникальность своих страданий.
Я ни в коем случае сейчас не вешаю на вас это клеймо! Возможно, вы вовсе не такой читатель, который всеми силами упирается и не хочет получать пользу. Заметьте, я всего лишь описала возможную ситуации и именно относительно неё заключила, что такой паттерн характерен для жертв.
Призываю вас быть более въедливыми и не скакать по поверхностям. Смотреть, на что мы реагируем и почему зачастую относим к себе то, что было сказано не в нашу сторону.
И по поводу ситуаций, посеявших в нас зерно сегодняшних мыслей и реакций. Возьмём тот же пример: «Это очередная книжонка, которая мне не поможет».
Почему мы так решили? Что в нашей жизни заставило нас так думать?
Например: «Я уже перечитала тонну книг, и ни одна мне не помогла».
Возможно ли такое? Или, быть может, мы как раз-таки читали их по диагонали и не применяли на практике предложенные решения?
Быть может и сейчас вы продолжаете читать всё здесь написанное, но сами не выполнили ни одного упражнения? В таком случае, эффективность будет минимальной. Да. Однако, книги ли такие бессмысленные или же стоит работать с ним иным образом?
Хотя, конечно, дело может быть и в книгах, тогда давайте подумаем, как мы можем выбирать более полезное чтиво? Например, раньше вы брали разрекламированные книги. Или же выбирали по обложке. Возможно, есть другие способы? Например, рекомендации профессионалов в выбранной сфере или же людей, имеющих схожий с вашим опыт, но добившихся большего успеха.
Также зачастую мы обесцениваем то, что смогли получить. Поэтому важно фиксировать и анализировать начальное состояние, промежуточные и итоговое. Этим мы займёмся в следующем упражнения.
И теперь главное может ли то, что все предыдущие книги вам не помогли, значить, что не поможет и эта?
Нет. Даже если она вам не поможет, она не поможет вне зависимости от предыдущих. Она разве что может укладываться в тот самый паттерн, о котором мы говорили. Но даже её неэффективность не может говорить о том, что вам не поможет какая-то другая книга, человек, курс, психолог или психотерапевт.
И помните, что я говорила в самом начале? «Терапия не будет эффективна, если сам пациент или клиент не будет стараться и работать». Поэтому давайте договоримся разделить обязанности и ответственность: я приложу все усилия, чтобы передать вам полезные знания и структурировать их наиболее эффективным способом, а вы будете вдумчиво читать, не говоря «а, пф, я это и так знаю», и усердно выполнять предложенные задания.
Согласны? Если да, ставьте подпись под нашим с вами контрактом)
Имя________________ Подпись__________________
А теперь приступайте к выполнению упражнения, ориентируясь на вышеописанные примеры.
ПРИСТУПАЙТЕ
Проанализируйте утверждения, которые вы написали в прошлом упражнении
Точка А
А вас уже достало это движение из Точки А в Точку Б? Их затыркали уже все коучи и коучихи. А может, вас триггерят воспоминания о школьных уроках математики?
Мы можем изобрести велосипед и назвать наш отправной пункт началом, стартом или даже диваном. Это не важно, ведь помните, о чём мы говорили выше? Не надо всецело опираться на предыдущий опыт, чтобы получить новый.
Вместе с тем, вам может быть проще от него абстрагироваться с отличной от использованной в других книгах и курсах терминологией.
Поэтому, давайте назовём нашу Точку А Началом. Началом пути, который пройдём вместе не до Точки Б, но до Е или даже Х. Ведь между началом пути к цели и самой целью может быть огромное количество других точек, остановок и привалов.
Помимо этого, мы можем оказаться вовсе не в намеченной точке, а в совершенно другом месте. И не потому, что не получилось, а потому, что в пути мы поняли, что хотели идти вовсе не туда, куда нам действительно надо.
Чтобы разобраться со всем этим, давайте начнём с Начала.
ЗАПИШИТЕ СВОЁ СЕГОДНЯШНЕЕ СОСТОЯНИЕ
С чем вы пришли? Какие у вас проблемы, не дающие жить счастливую жизнь?
Выписывайте всё, что вас беспокоит.
Поняв, откуда мы двигаемся, хотелось бы определиться с направлением, правда?
ЗАПИШИТЕ, КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ ВЫ БЫ ХОТЕЛИ ДОБИТЬСЯ
Фактически, опишите свою идеальную жизнь, в которой вы счастливы.
Возможно, ваша идеальная жизнь далека от Начала настолько, что соединить эти точки кажется невозможным.
Выписывайте всё, что вас беспокоит.
Поняв, откуда мы двигаемся, хотелось бы определиться с направлением, правда?
ЗАПИШИТЕ, КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ ВЫ БЫ ХОТЕЛИ ДОБИТЬСЯ
Фактически, опишите свою идеальную жизнь, в которой вы счастливы.
Возможно, ваша идеальная жизнь далека от Начала настолько, что соединить эти точки кажется невозможным.
А вы уверены, что их нужно соединять? Вы правда считаете, что именно эта картинка принесёт вам счастье?
Возможно, и так.
Давайте сделаем ещё одно упражнение.
Посмотрите на записи, которые вы сделали в пункте Начало, и переверните описанные проблемы и ситуации в идеальные.
Например, вы написали: у меня мало денег
А теперь напишите, на что вы бы хотели исправить этот недостаток в вашей жизни. Чем проще, конкретнее и понятнее будет ваше утверждение, тем удобнее вам будет подводить итоги и оценивать прогресс.
Поэтому вы можете написать: каждый месяц мой доход составляет 100.000 рублей.
К примеру. Возможно, ваш доход уже давно перевалили за эту сумму, а жизнь вам портит транжирство. Тогда запишите: я покупаю только действительно нужные вещи/я делаю только обдуманные покупки. И так далее. Подумайте, что подойдёт именно вам.
Пишите в настоящем времени и, желательно, без частицы «не». И вовсе не потому, что «подсознание не воспринимает частицу не»! А потому что нам надо понять, чего мы хотим достичь, а не чего мы не хотим.
ПЕРЕПИШИТЕ СВОЁ НАЧАЛО В ЦЕЛИ
А теперь давайте сравним два последних упражнения. Отличаются ли ваши записи? На какую картину вам проще опираться?
Безусловно, я не предлагаю вам решение всех ваших проблем. После завершения этой книги вы не станете безмерно богатым, счастливым, здоровым и знаменитым. Я предлагаю вам инструменты, благодаря которым, вы сможете проще двигаться к своим целям и менять свою жизнь к лучшему. А главное, находить внутренние ресурсы, снижать тревогу, проживать эмоции, отдыхать и становиться счастливей.
Важно помнить, что все показавшиеся вам полезными методы нужно использовать в повседневной жизни на постоянной основе. Тогда они станут эффективными. Вы же не думаете, начиная делать приседания, что после пары подходов ваша попа станет, как орех, и останется такой на всю жизнь?
Да, это работа. Где-то она может показаться тяжёлой. Однако, когда вы привыкните и введёте эффективные методы в свою повседневность, вам они больше не будут казаться тяжёлыми и проблемными. Главное, не отчаиваться и не бросать, если поначалу вы не замечаете результатов.
Помните, попа не накачается за один день. Даже если вы ну очень уж постараетесь.
А ещё она будет болеть.
И в процессе работы над собой вам тоже может быть больно.
Если боль невыносимая, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалисту! Если вы наблюдаете стабильно ухудшение, не откладывайте поход к психологу или психотерапевту!
Если же вас просто триггерят некоторые задания, помните, что это нормально. Вспоминайте о попе)
Зачем же надо было писать все эти цели, если мы не будем все их достигать в этой книге?
Помните, что эта книга о счастье? На состояние счастья влияют многие факторы. Мы живём не в вакууме, поэтому, наши желания и неудовлетворённости, безусловно, влияют. Мы должны выводить их в область сознательного, чтобы не страдать из-за непонятных фрустраций и переживаний.
Путь к достижению целей может приносить удовлетворённость собой и способствовать культивации счастья. Поэтому, мы будем вести комплексную работу, направленную на все сферы, необходимые для вашего личного счастья.
Работа над целями
Для эффективности и долгосрочности важно не пытаться сделать всё сразу.
У вас бывало такое, что вы вдохновлялись чем-то и бежали работать сразу по всем фронтам? И записались на фитнес, и сели на диету, и стали читать в ежедневном порядке, и принялись учить иностранный язык, и записались на курсы, и взяли кучу заказов, и В общем, взвалили на себя столько, что никак не вытащить в марафоне?
На коротких дистанциях это может сработать, однако, у нас с вами задача не сиюминутная. Мы работаем на долгосрочные цели. Нам важно не стать счастливыми сегодня, а завтра снова скатиться в уныние. Правда?
Поэтому давайте опять обратимся к вашим целям и выберем одну, над которой вы будете работать.
ЗАПИШИТЕ ОДНУ ЦЕЛЬ