И последнее автор этой книги не является «Гуру» йоги или «Гуру» доски садху. Я считаю, что каждый сам себе лучший Учитель. Да, я потратил много усилий и времени, чтобы собрать и оформить информацию, которую вы найдёте в этой книге и надеюсь, чтение будет познавательно и полезно. Но тема гвоздей, практика гвоздестояния в её современном виде очень юная, прямо-таки, «в пелёнках» так давайте же вместе разовьём это направление практик саморазвития, эту практику Йоги!
2. Показания и противопоказания к практике на гвоздях
Из этой главы вы узнаете, кому \ как \ когда стоять может быть особенно полезно \ или, наоборот, вредно. А также, как часто и по сколько времени заниматься на гвоздях, для достижения разных целей.
«Стояние на доске садху это древняя практика йоги, с помощью которой мудрецы прокачивали свой дух и тело, чтобы быть крепкими, психологически устойчивыми и бесстрашными» Оксана Зинченко, психолог
Гвоздестояние модное направление практик йоги, в последние 10 лет завоевавшее сердца (и стопы!) многих людей на постсоветском пространстве. Особенно тех, кто интересуется здоровым образом жизни и питания, саморазвитием и Самопознанием, в том числе преподавателей йоги.
Но наукой эффекты гвоздестояния ещё мало изучены, это совсем новое направление. В чём же польза стояния на гвоздях, и вообще есть ли она? Как стоять на гвоздях безопасно, и с наибольшей пользой? А также как ставить на них других людей? Как «выжать из гвоздестояния всё» и не просто стоять на «огонь-доске», а Познавать, и улучшать себя? Как выйти на мастерский уровень и сочетать гвоздестояние с десятками практик уже знакомой нам хатха-йоги, для получения ещё лучших результатов, для себя и для клиентов\учеников?
На эти вопросы ответит эта книга, а практическое их применение вы освоите на моём обучающем и сертификационном видеокурсе «Йога на гвоздях». В этой первой главе мы начнём пока теоретически разбираться в методике стояния на гвоздях.
Как будто для совершенного новичка, расскажу, в чём заключается практика гвоздестояния: вы берёте специальную доску, в которую вбито несколько сотен мелких гвоздей настоящих, металлических. И встаёте на эту доску босыми ногами! Первая реакция, конечно, лёгкий шок и всё возрастающее чувство боли.
Но, постойте вы же видели в интернете видео, как «обычные люди» стоят на точно таких же гвоздях по пять, десять минут, да что там, некоторые больше часа стоят? Где же здесь секрет? И есть ли он?
Но прежде, чем мы перейдём к секрету, суммирую полезные эффекты, которые наблюдают практикующие гвоздестояние, и за которые эту практику ещё иногда называют «гвоздетерапия» (в кавычках, т. к. гвоздестояние не относится к медицине):
укрепление воли;
укрепление общего (неспецифического) иммунитета;
получение состояния эмоционального подъёма, бодрости на несколько часов или даже дольше;
помощь в избавлении от вредных привычек: «гвозди» действуют как катализатор перемен;
помощь в улучшении финансовой ситуации: все вышеописанные факторы складываются, и как бы перемножаются друг на друга и человек может выйти на новый уровень дохода (если конечно финансово грамотен и в других сферах жизни нет сильных провалов);
в дополнение к другим оздоровительным практикам: фитнес, воркаут, йога, бог, тяжёлая атлетика, бег, йога, Пилатес и другие направления;
некоторые мои ученики отмечают полезное воздействие гвоздей при головных болях и болезненной менструации, а также ПМС (при отсутствии других сопутствующих заболеваний и факторов).
Возвращаясь к нашим баранам про то, «как это они стоят, а я ну просто не могу, мне больно». Секреты, а точнее, методики, как вставать на гвозди без боли, действительно, есть. Но они лишь помогают освоить практику новичкам. По сути же, всё равно, стояние на гвоздях вызывает болезненные ощущения в стопах. Хотя кожа и не протыкается, как могут подумать те, кто ещё не пробовал, так что боль от всей этой процедуры в общем-то, больше «в голове». И, более того, человек, который уже «привык» к доске, ищет, как эти ощущения усилить (!), т. к. трансформационный эффект обычно (не всегда) основывается именно на присутствии болевых ощущений, и если их нет, то «ничего не происходит, стою, теряю время».
Хотя болезненные ощущения могут неприятно удивить тех, кто пробует встать на гвозди в первый раз так было и со мной, в 2018 году в Индии но опытные практикующие знают, что через 46 минут боль проходит. Это если не сбежать с доски раньше, конечно!
Поэтому для общих целей на доске достаточно стоять 515 минут в день, и несколько раз в неделю. Это очень сжатая по времени практика если сравнить, например, с часовым или полуторачасовым занятием хатха-йогой. Тем более, стоять на гвоздях можно не каждый день, а вот заниматься йогой желательно ежедневно, или даже 14 раза в день (4 раза в день занимались, по преданиям, древние йоги).
Но главное вот в чём: если знать дополнительные техники, то полезный действующий эффект гвоздей не ограничивается преодолением боли\ укреплением воли.
Вкратце, что это за дополнительные техники и подробнее ещё поговорим в следующих главах. Как вы понимаете, собственно «стоянием на гвоздях» практика гвоздестояния не ограничивается. Хотя у некоторых так и есть. То, что гвоздестояние это не только и не столько стояние на гвоздях, это главный инсайт из этой книги, это мой личный, теоретический практический инсайт и сердечный совет для вас:
· Сочетание гвоздестояния с практиками Йоги (асаны, пранаямы, мантры, медитации, крии, хаста-мудры и даже Шаткармы и Дришти, и так далее) не только в наших привычках, но и в одной сессии! даёт больший полезный эффект, чем «просто доска с гвоздями», и более глубокий, и холистический этот эффект;
· Сочетание гвоздестояния с дыхательной техникой Вайвейшен (по Д. Леонарду и Ф. Лауту), практикой «Рефлекс оргазма» (по В. Райху) и дыхательной гимнастикой А. Н. Стрельниковой также желательно, для достижения отдельных целей занятий. Иногда (отдельно от стояния на гвоздях) практикующими на «огонь-доске» стоит применять и дыхательную практику «Ребёфинг» (по Л. Орру);
· Сессия гвоздестояния может быть обрамлена в техники йоги, воркаут и Табата-йоги, практики натуропатии, релаксации (в т. ч. метод ПИР, Йога-нидра, АТ, циклическая медитация и др.) для получения более глубокого трансформационного, холистического эффекта.
Как это практиковать? Чтобы лучше понять это, вернёмся «к началу» зачем вообще вставать на гвозди, ведь «это некомфортно»? Точнее, как это работает: чем гвозди полезны мы уже говорили, выше, по списку.
Основа всей пользы гвоздестояния это укрепление силы воли. Если быть откровенными с собой, ведь именно слабая воля в корне большинства того, что мы привычно называем «проблемами». Таким образом как бы уговаривая себя, что это «не-я», а что-то вот такое отдельное, и чуть ли случайно вообще в моей жизни, но уж точно не по моей вине.
Типичные «проблемы» (а по сути наши собственные слабости):
есть лишний вес;
мало денег;
прокрастинация;
ни на что не хватает времени;
не очень ЗОЖное питание;
плохой сон;
не настроен режим дня, не могу вставать рано;
работа на нелюбимой работе, связи с неприятными людьми;
есть проблемы в личной жизни или вообще увял к ней интерес;
повышенная раздражительность, гневливость, или обидчивость;
импульсивные покупки и трудности с контролем бюджета;
проблемы с алкоголем и табакокурение;
ощущение постоянной серости, «бытовухи», безынтересности происходящего;
«трудоголизм» убегание от своих проблем в работу (встречается и у йогов), и др.
Для некоторых (обычно это совсем молодёжь) проблемами могут быть невозможность оторваться от экрана смартфона, игромания, наркомания, беспорядочные связи, азартные игры, и др.
Некоторые из этих проблем даже как будто объединяются против человека, который им поддался! Так, например, курение подводит к употреблению (и злоупотреблению) алкоголем. А уж про режим дня и занятия спортом, хороший сон и свежее восприятие, с ним и продуктивность, встречи с перспективными людьми и свой личностный рост просто можно забыть.
Лишний вес ещё одна проблема, которая охотно входит в группировки со своими «соседями». Это я знаю не понаслышке, т. к. работаю в клинике нутрициологом и чаще всего встречаю именно людей с лишним весом, проблемы которых словно бы сговорились между собой.