Мам, ну ты же знаешь, что делать. У тебя же есть чёткая система питания, уже не знаю в какой раз повторяла я эту фразу.
Ой, ну как я без каши, без мёда и орехов? Я же это всё люблю! Ну хоть немного можно же?
Мама, надо не каши любить, а себя. Я тоже много чего люблю, но себя люблю больше. Так что давай, не выпрашивай у меня разрешение, это не вариант, а бери себя в руки. У тебя же сердце, мама! это был мой последний аргумент. Хотя я знала, что он тоже не подействует.
У моей мамы на самом деле больное сердце, у неё установлен кардиостимулятор, лишний вес очень лишний, но её это никак не останавливает. Она постоянно что-то готовит, экспериментирует с рецептами. Ну и съедает это всё, естественно, потому что живёт одна. Правда, изредка приглашает кого-то в гости. Любовь к еде
Я свою проблему с весом решаю постоянно. От этого уже никуда не деться. Мне и так не очень весело в плане состояния фигуры, поэтому усугублять искусственно лишними килограммами не хочу.
Но я сейчас не обсудить и поделиться, у кого какие болячки. Я сейчас больше о мотивации и любви к себе. Как сказал один мой заграничный приятель: «У вас есть интересная пословица про жареного петуха. Она прямо в точку о многих моих знакомых». Он имел в виду пословицу про жареного петуха, который пока не клюнет никто с места не двинется. Есть ещё про рака на горе, тоже в тему.
А ведь он прав! В большинстве случаев так и происходит. Сколько раз мы давали себе обещание «начать с понедельника»: бегать, худеть, бросить курить или делать по утрам зарядку?!
Лично у меня пальцев на руках не хватит, чтобы посчитать. Понедельник прямо начало всех начал. А у вас?
Моя любовь к себе тоже часто филонила по понедельникам. Или по другим дням, когда я сама с собой договаривалась:
ну я съем ещё кусочек торта, от него ничего не будет
ну пропущу тренировку пару дней, ничего страшного
на растущей (или на убывающей?) Луне лучше ничего не начинать
И вот так от понедельника к понедельнику жизнь проходит. А она у нас одна. И живём мы её один раз. Так не бывает, что мы вот черновик написали, ошибки исправили и потом «ура вперёд» жить набело. Банально, знаю. Но так и есть.
А ещё мы никогда не слышим своих родных, друзей, жён/мужей/детей. Чьё-то чужое мнение или учение нам ложится гораздо лучше. То есть мы «своим» ни разу не авторитет. А ведь иногда нужна помощь со стороны, если самим справляться не получается, нужна поддержка или волшебный пендаль.
Но зачастую получается наоборот: нам не помогают, нас жалеют. «Ой, ну зачем тебе худеть/бегать/делать зарядку? Будешь тощей/уставшей и злой!».
А я хочу быть стройной и счастливой. И я буду такой. Потому что точно знаю, что всё хорошее начинается с любви к себе. А не к каше и тортику. И не в какой-то мифический понедельник. \
Я практически избавилась от «синдрома понедельника» и у меня сейчас такой план жизни:
Делаю по утрам гимнастику, потому что мне это нужно, иначе я не смогу двигаться.
Бороться с лишним весом я предпочитаю в коллективе нашла единомышленников, и мы дружно соблюдаем рекомендации сертифицированного нутрициолога.
Вместе веселее и соскочить как-то стыдно, что ли. Маму приглашала, она ответила своим обычным: «Да ну, ерунда всё это!». Заставить я её не могу, причинять добро не в моих правилах. Она продолжает любить кашки.
С табачными изделиями я рассталась 12 лет назад просто так решила, что мне это не нужно, не люблю зависимости.
Диета это не про голодание, это про систему питания
«Ольга, здpaвcтвуйтe.
Меня зовут ***, я кoнсультaнт по питaнию помoгaю дeвoчкaм кoppектирoвaть фигyру.
Пpиглашаю Вac на куpc по питaнию.
Где Вы yзнaёте :
кaк легкo бeз диет и гoлодовок мoжнo скoрpектирoвать вeс.
сoхpанять дoстигнутый pезультат.
Зa месяц снижeниe от 3 дo 5 кг.
Подскaжитe пoжалуйcтa вам aктуaльно?»
(стиль и пунктуация автора сообщения)
Вот такие и подобные сообщения я стала получать довольно часто в последнее время. Я сейчас не о грамотности, я сейчас о сути предложения. Да, по моей аватаре в соцсети видно, что я не модельного телосложения (хотя тут можно поспорить: «А как же бодипозитив?»), но дело даже не в этом. Мне непонятно, почему такие предложения рассылают в принципе? Хотя тоже в общем понятно: соцсети, не всегда этичные способы заработка, часто автоматизированные.
Ну это тоже не тема для обсуждения. С этим мне давно всё понятно. Как говорится, не первый день в соцсетях.
Ну это тоже не тема для обсуждения. С этим мне давно всё понятно. Как говорится, не первый день в соцсетях.
Вопрос в другом: большинство из тех, кто именует себя консультантом по питанию, просто однажды посидели на какой-то из диет, у них получилось и они решили на этом зарабатывать. Прекрасно зная, что быть стройными и красивыми хотят быть 99,9% женщин.
Я говорю это не безосновательно. Потому что с некоторыми «консультантами» я общалась и была, мягко говоря, удивлена ответами на вопрос, какая диета предусмотрена (приведу самые частые и мне непонятные):
наши девочки с удовольствием пьют коктейли (Гербалайф2 прим.автора)
зависит от того, сколько вы хотите сбросить
наша диета подходит всем, никаких противопоказаний
да, предусмотрены «голодные» дни
кето-диета это низкокалорийная диета (да??? прим.автора)
Я сама давно придерживаюсь определённой системы питания. В силу разных ограничений по состоянию здоровья. После недавно перенесенной модной болезни противопоказаний добавилось вместе с весом. Значит, снова нужно взбодриться и скорректировать свою диету.
Я придерживаюсь низкоуглеводного питания (далее НУП), по сути, лайтового варианта кето-диеты. Да, диета одна из модных нынче. Хотя не все понимают её истинный смысл и, что самое печальное, неверно трактуют и применяют. Даже некоторые консультанты по питанию (смотрите выше).
Для понимания: при низкоуглеводной диете допускается суточного потребления до 50-125 г углеводов, а при кето-диете 25-30 г (максимум 50г)3. То есть кетогенная диета более строгая.
Если у вас возник вопрос, как считать углеводы, то сейчас много разных приложений, где уже есть список продуктов и даже блюд с указанием КБЖУ4 и можно вести дневник питания. Я пользуюсь приложением FatSecret.
Случайно увидела в сети статью, написанную врачом-хирургом о смертельном вреде кето-диеты и призывом прибегнуть к бариатрической хирургии, попросту резекции желудка. Метод работает, но Хвалебных отзывов много, насколько они правдивы не знаю. Но точно знаю, что это не панацея (несколько моих знакомых сделали такую операцию).
После любой полостной операции нужно соблюдать строгую диету, после бариатрии тоже. Я это знаю, потому что сама перенесла несколько хирургических вмешательств. Пока в памяти свежо «нельзя» план питания щадящий. А потом мозг запомнил сроки и по их окончанию решил: «Ура! Можно есть всё!». И понеслось