Легкая степень токсикоза это когда есть рвота, все остальное тошнит, мутит это, можно сказать, норма.
У некоторых женщин токсикоз настолько сильный, что они могут даже потерять в весе. И самое главное здесь быть под контролем врача. Вес наберется после.
Когда это закончится?
Обычно максимальные проявления с 6-й до 12-й недели, но у некоторых может продлиться до 1820-й недели.
У меня был жуткий токсикоз во время всех трех беременностей, и с каждый разом интенсивность его нарастала. В третью беременность пик токсикоза пришелся на мой международный тур с семинарами. Поверьте, я знаю, каково это.
Но я знаю и то, что токсикоз можно облегчить коррекцией питания, и сейчас я об этом расскажу.
Правила питания, облегчающие токсикоз1. Самый действенный совет, реально работающий: утром, не вставая с постели, съесть пару хлебцев или сухарей, полежать 10 минут и только потом подняться. Так сильно тошнить уже не будет.
Это связано с низким уровнем сахара и высоким инсулином с утра. Дайте немножко глюкозы, вставайте и ощутите облегчение.
2. Частое дробное питание с промежутками 1,52 часа, объем порции 150200 г.
Таким образом вы добиваетесь стабильного уровня глюкозы в течение дня, без резких скачков.
3. Можно чуть снизить общее количество белка есть меньше мяса, птицы, но не исключать полностью. Временно сократите порции мясных блюд на 3050 %.
Это для облегчения работы печени.
4. Замените свежую пищу на тушеную она хорошо, быстро и легко усваивается.
Это для облегчения работы печени.
4. Замените свежую пищу на тушеную она хорошо, быстро и легко усваивается.
5. Добавляйте в питьевую воду мяту, лимон, имбирь, кусочек грейпфрута.
6. При сильном приступе тошноты хорошо работает вдыхание эфирного масла лаванды или мяты.
7. Не увлекайтесь соленьями отечете, появятся соли в моче. Но небольшое количество квашеной капусты, например, помогает усвоить обед.
8. Найдите то, что можете есть, пусть даже на время токсикоза это будет однообразное меню, но вы получите необходимое количество питательных веществ.
9. Постарайтесь больше лежать, спать, гулять и дышать воздухом. Я люблю отправлять на больничный с токсикозом, потому что в таком состоянии женщина не работник.
И главное, отключите сопротивление! Примите эти временные трудности. Я своим пациенткам говорю: токсикоз это хорошо, значит, беременность прогрессирует, развивается. И он однозначно закончится, постарайтесь расслабиться в этом состоянии.
Особенности питания во втором и третьем триместре
Когда же питание для беременных будет отличаться? На более поздних сроках.
С 2426-й недели начинается активный рост плода, и матка сильно увеличивается в размере может возникнуть проблема с запорами. Поэтому:
добавляйте клетчатку в основные приемы пищи: в завтрак можно включить свежий салат или добавить тыкву или шпинат к каше; в обед съесть двойную порцию салата; а на ужин тушеные овощи;
включайте продукты, стимулирующие кишечник: салат из отварной свеклы с черносливом, натуральный йогурт, супы-пюре;
следите за жирами, не забывайте класть масло в уже готовую еду 34 столовые ложки в день;
можно пить воду с магнием, это тоже стимулирует кишечник стакан с утра до завтрака и стакан перед сном;
обязательно ходите, делайте гимнастику те самые круговые движения тазом для улучшения кровообращения в малом тазу.
С 3234-й недели и до родов нагрузка на почки мамы максимальная, поэтому в это время можно снизить количество суточной нормы жидкости на 500600 мл.
Из-за того, что матка сильно давит на желудок, может появиться изжога, отрыжка, тяжесть после еды. Снижайте объем порции на 3050 %, но сокращайте интервалы между приемами пищи. Раньше порция еды была 400 г и промежуток 4 часа сейчас снижайте до 200300 г, но ешьте чаще, каждые 23 часа.
С 3638-й недели идет физиологическое снижение веса, уходят отеки, поэтому перед родами женщина даже сбрасывает пару килограмм.
Перед самыми родами рекомендую обязательно поесть до отъезда в роддом: роды процесс длительный, нужна энергия!
Питание перед родамиДолжно быть сытным и легкоусвояемым.
Не ешьте сырое, даже овощи и фрукты, чтобы не было лишнего брожения, газообразования.
Идеально это омлет и каша, чай с парочкой сухих печений.
Пить можно до самого потужного периода, поэтому однозначно берите с собой бутылочку с водой, баллончик с термальной водой, чтобы освежаться между схватками, и гигиеническую помаду, чтобы при максимально активном дыхании не пересохла слизистая губ.
Волшебное напутствие на роды
Исход и качество родов напрямую зависит от подготовки к родам. А то, как прошли роды, это и есть здоровье ребенка. Оказываясь в неизвестных условиях, женщина теряется, боится и начинает думать не о родовом процессе, а о посторонних вещах.
Существует множество исследований, в которых сравнивается, как проходят роды у подготовленных женщин и без подготовки. Разумеется, легче и физиологичнее роды протекают у тех, кто к ним готовится. Поэтому программы предродовой подготовки включены в государственные программы по ведению беременности. Акушеры-гинекологи очень любят подготовленных женщин.
Я веду беременных с самого начала своей лечебной работы, и как терапевт-нефролог, и как диетолог, по питанию. На последней консультации, перед самыми родами, я всегда говорю: «Я не знаю, готовились вы к родам или нет, но я должна вам рассказать основные моменты». В этом я тоже вижу свою миссию, так как помню свои первые роды без подготовки и последующие. Я знаю, какая разница между ними и как из этого процесса можно получить только положительные эмоции и удовольствие.
Так вот, в книге про детское питание я скажу вам то же: «Я не знаю, готовились вы к родам или нет, но я напишу вам свои ценные советы. Возможно, в этот волшебный момент вы вспомните только их Возможно, вы ими воспользуетесь. Возможно, это будут самые мягкие, легкие и прекрасные роды, с рождением здорового ребенка».
Так вот, в книге про детское питание я скажу вам то же: «Я не знаю, готовились вы к родам или нет, но я напишу вам свои ценные советы. Возможно, в этот волшебный момент вы вспомните только их Возможно, вы ими воспользуетесь. Возможно, это будут самые мягкие, легкие и прекрасные роды, с рождением здорового ребенка».
1. Существует множество физических методов обезболивания, но реально работают только два: дыхание и массаж.
Дыхание. Дыхательных методик еще больше, чем методов обезболивания. Их изучают в школе подготовки к родам. Я дам одно упражнение, которое вы точно запомните и будете применять на пике схватки, это глубокий вдох и выдох. При глубоком дыхании в крови накапливаются газы, которые вводят мозг в состояние расслабления, вот и весь смысл. Реаниматологи говорят, что такое дыхание работает как наркоз.
Массаж это прием размножения боли, широко используемый в неврологии. Если будет несколько источников боли, ощущения и интенсивность делятся на все. Поэтому, когда на пике схваток врач или партнер массажирует поясницу, добиваются именно этого эффекта. Нужен достаточно интенсивный массаж, лучше поясницы.
2. Для успешных родов нужны три составляющие, говорит акушер-гинеколог Мишель Оден:
доверие месту важно выбрать комфортный родильный дом и обязательно сходить на экскурсию, а лучше дважды, чтобы знать атмосферу;
доверие врачу выбрать того доктора, который подходит именно вам, длительное время посещая его перед родами;
доверие себе подготовиться, узнать о каждом периоде, быть готовой к разным ситуациям, знать и понимать, что и для чего вы делаете.
Легких родов, прижмите своего малыша сразу после, поблагодарите свой организм и растите здоровое будущее!
Малыш родился! Питание новорожденного ребенка
Роды ответственный процесс не только для организма женщины, но и для ребенка. Вы только задумайтесь, сколько важного происходит в момент первого крика:
сердце начинает перегонять кровь по-другому;
легкие наконец вбирают в себя воздух;
форменные элементы крови меняют свой состав;
ритмы головного мозга, сердца меняются.
Весь организм сейчас буквально строит свое здоровье.
От течения родового процесса и беременности зависит здоровье будущего человека, именно поэтому мы столько времени уделили беременности и родам.
Сразу после родов совершают очень важное действие прикладывают ребенка к груди, и происходит еще один значимый процесс формирование микробиома. Это совокупность всех бактерий, которые населяют организм, и от них зависит в первую очередь иммунная защита.
Сейчас идет глобальный проект «Микробиом человека», в котором уже случилось много важных открытий:
2 килограмма бактерий населяют наш организм, создавая микробиом. Кожа, слизистые, кишечник все это имеет разный микробный состав.
Эти бактерии умеют делать все: синтезировать витамины, бороться с инфекцией, переваривать еду, регулировать артериальное давление и настроение.
И формирование, закладка всего этого происходит во время родов. Проходя родовые пути, организм ребенка уже заселяется флорой мамы.
А как же дети, рожденные путем кесарева сечения?
Вот как раз в рамках исследований проекта «Микробиом человека» выяснили, что микробиом детей, рожденных в естественных родах и путем кесарева сечения, отличается.
Многочисленные исследования показывают, что микробиом детей, рожденных в естественных родах, более разнообразен, в нем большее количество бифидобактерий. Состав кишечной микробиоты детей, рожденных путем кесарева сечения, больше напоминает микробиоту кожи матери и окружающей среды стационара, в отличие от детей, рожденных естественным путем, кишечная микробиота которых в первые дни жизни отражает состав вагинальной (и отчасти кишечной) микробиоты матери.
Но к 612 месяцам микробный состав выравнивается.
Первое, что нужно для формирования всего микробиома и, следовательно, иммунитета на всю жизнь, это молозиво.
Молозиво это биологически активное вещество, выделяющееся из молочных желез в первые 13 суток после родов. Оно содержит ценные белки, аминокислоты, витамины, бактерии. Это действительно лучшее «лекарство» для человеческого организма. Поэтому очень важно прикладывать малыша к груди в первые минуты после родов и первые несколько дней.
Бывают ситуации, когда сразу после родов малыш сосет неактивно, спит. Некоторые дети в первые сутки не могут вытянуть достаточное количество густого молозива. В таких случаях обязательно предлагайте сцеженное молозиво из ложки, шприца, пипетки. Таким образом вы даете самое ценное своему ребенку, закладываете начало успешного грудного вскармливания.