В этой книге я ни в коем случае не обвиняю тех, кто это делал по отношению ко мне. Им было тоже больно (и возможно, еще больнее, чем мне) из-за тщательно подавляемого чувства вины и стыда за совершенные поступки, ведь когда-то точно так же поступили и с ними. И они тоже, как и я, не понимали, почему хотят любви, а причиняют столько боли.
Мне жаль, что такие программы передаются в нашей стране из поколения в поколение. Но причина этому только одна: мало кто берет на себя ответственность разобраться в происходящем, уже будучи взрослым дееспособным человеком. Поэтому я описываю исключительно свой жизненный опыт насилия, к чему это все приводит при отсутствии желания повысить уровень своей осознанности и что можно предпринять, чтобы начать жить.
Газлайтинг скрытая форма психологического насилия (можно сказать, обволакивающая), которую жертва признать насилием уже практически не способна, ибо результатом газлайтинга становится полная потеря самоощущения себя, отчего человек в конечном итоге сходит с ума. Такой вид насилия и его разновидности применяли в концлагерях, чтобы полностью подавить волю человека.
Жертва это лягушка на подогреваемой сковороде. Сковороду о-о-очень ме-е-едленно подогревают так, что лягушка не замечает разницы температур, но в какой-то момент она умирает, так как не успевает вовремя выскочить со сковороды. Так вот я успела, но была близка к смерти в прямом смысле этого слова, чуть было не совершив суицид.
Что должно быть в голове у человека, который дошел до такого? Полная дезориентация в реальности, конечно же. И сейчас я учусь жить заново, потеряв все, что у меня было ту самую сковороду. Да и слава богу. Но об этом чуть позже.
Итак, газлайтинг. Как это проявляется? Ребенок беззащитен перед фигурой взрослого, который всегда рядом с ним, а поэтому верит ему безоговорочно. В этом заключается огромная ответственность взрослого: ему полностью доверяет тот, кого взрослый может либо любить, либо уничтожить. То, что родитель или опекун любит своего ребенка автоматически, является большим мифом. Так происходит далеко не всегда. В моем случае это проявлялось в виде «гиперопеки», когда тебя вроде любят, но что-то тебе уже дурно от этой «любви» и ты начинаешь задыхаться в прямом и переносном смысле.
Суть газлайтинга в том, что это крайняя степень манипуляции доверием, где есть «всегда правый» и «ненормальный», которого «всегда правый» очень хитрым образом (и зачастую сам того не осознавая) убеждает в ненормальности, что тот в итоге начинает этому верить и теряет связь с реальностью вплоть до психопатии. Это может проявляться следующим образом:
Человек чувствует гнев или горечь, но ему говорят «Да ты это придумываешь!», «Эмоции нужно контролировать!», «Не выдумывай проблему там, где ее нет», «Тебе это показалось», «Я же пошутил (-а), ну что ты нервничаешь!», «Я не со зла, перестань обижаться», «Я за тебя беспокоюсь, с тобой все в порядке? Может, тебе к психологу сходить?» и т. д. Это все прямые внушения неокрепшей психике ребенка, в которые он верит. При регулярности подобных комментариев ребенок полностью или в большой степени теряет связь со своими эмоциями и чувствами, думая что как раз им нельзя доверять (ну, сказали же, что показалось!). Во взрослом возрасте это проявляется в неумении сопереживать, отсутствии эмпатии, крайней степени зависимости от другого человека, который «почему-то» автоматически ставится выше или ниже себя. Как вы понимаете, ни о какой любви речи быть и не может. Например, когда мне кто-то говорил, что у него умерла собака, я думала: «Ну, это же не человек умер, что так убиваться!». И мне даже в голову не приходило, что это не очень нормально. А когда однажды меня спросили, выйду ли я замуж по любви или по расчету, я тут же ответила, что по расчету, конечно же! То есть точно так же обесценивала переживания другого, так как сама не могла ничего чувствовать, и малейшее соприкосновение с чувством вызывало невообразимый ужас и страх смерти.
Человеку могут также внушать, какой он и почему это плохо: «Ты слишком категорична!», «Ты слишком эмоциональна!», «Ты слишком закрытая!», «Что ты такая холодная, будь проще!». И жертва опять же верит и полностью отказывается от опоры на себя. Причем, эти ярлыки часто противоречат друг другу, что вызывает еще большее смятение. Человеку начинает казаться, что он либо одно, либо другое, но точно не одно целое. Крайняя степень дуальности вызывает галлюцинации в состоянии бодрствования.
Если жертва, не дай бог, начинает злиться, ее вводят в заблуждение еще больше, чем еще сильнее подрывают ее опору на себя: «Как ты смеешь на меня злиться, что я сделал (-а) тебе?!», «Как ты смеешь повышать на меня голос!», «Ты встала не на тот путь, одумайся!», «Ты не с нами», «Зря мы тебя отпустили, тебя там испортили». Например, когда я решила начать жить своей жизнью и открыто рассказала об этом, меня обвинили в предательстве и непатриотизме, отчего я чуть было не упала в обморок по пути домой, мои руки тряслись от страха, перемешанного с яростью. Я не могла поверить, что это происходит и что я вскрыла осиный улий, будучи голой. Я позвонила психоаналитику из кафе в выходной, умоляя его помочь, после чего я уронила телефон и не могла взять чашку с кофе еще три часа мои руки дрожали настолько, что я не могла успокоить себя усилием воли. К слову, позже мне сказали, что мой психоаналитик тоже какой-то не такой.
Еще есть эффект удержания. Он проявляется в тех случаях, когда жертва, почувствовав «запах жареного», делает шаг в сторону освобождения, но ей тут же сообщают, что нужно кого-то срочно спасать. Или припоминают, а что бы подумал значимый для жертвы человек от такого поступка жертвы. Или давить на человечность, если жертва отказывается возвращаться. Например: «У меня из-за тебя давление поднялось!», «Ты меня расстраиваешь!», «Ты становишься похожим на мать/отца/бабушку/дедушку/и т.д.» (этот способ особенно хорошо срабатывает, если у тех были проблемы с психикой или зависимостями), «Мы тебе все дали, а ты!», «Ты же часть нашей души!». Самое интересное, что тот, кто это говорит, может и правда верить в то, что помогает человеку, а не уничтожает его.
Также могут угрожать самоубийством, судом, местью, унижать «в шутку» в присутствии близкого круга или начать обсуждать за спиной с чужими людьми и т. д. Например: «Вот станешь сам (-а) матерью/отцом поймешь!», «Ты постоянно обижаешься, сколько можно?», «У тебя явно пробел в памяти, не смеши!», «Что ты дверями хлопаешь, я просто сказал (-а) », «Это же просто шутка, шуток не понимаешь что ли?». Или вот еще пример из моей жизни. Мне было меньше 10 лет, но уже тогда я боялась давать сдачу тем, кто меня обижал или унижал в школе. Мне казалось, что если я дам сдачу, то я буду очень плохая и понесу за это наказание. В моей семье решили мне «помочь» и придумали способ, как научить меня давать сдачу. Одному из родственников было предложено сильно меня щекотать, чтобы мне было тяжело вырваться, что должно было спровоцировать маленькое тельце девочки дать сдачу взрослому мужчине. А я до ужаса боялась и боюсь щекотки. И я дала сдачу: я пошла в коридор, достала монеты из кармана куртки и отдала их тому, кто меня щекотал. Сдачу я восприняла именно так, ведь была в замешательстве: почему я должна бить человека из своей же семьи и почему над моим поступком смеются, сделав мне больно? Да, все дружно смеялись над моей «сдачей». Однако никто никогда не задавал мне прямых вопросов, почему я замыкаюсь в себе все больше, что я чувствую, что я хочу. И получалось так, что в школе я терпела постоянные издевательства, но и дома не могла расслабиться, став связующим звеном в любых конфликтах.
Еще один метод: резко менять гнев на милость/мнимую ласку. К примеру, написать что-то угрожающее, а после этого тут же добавить «я тебя люблю» и смайлик с сердечком, как будто все амнезировалось.
Способ гашения. Этот способ позволяет убедить жертву в том, что она чего-то не достойна, так как не заслужила. Что автоматически приводит к убежденности, что любовь нужно заслужить. Например, женщине нужна косметика или элементарно постричься, но мужчина, ее содержащий, будет говорить «Зачем она тебе?», «Что-то ты разошлась в тратах», «Зачем тебе стричься, вроде еще не отросло» и т. д. То есть мы не говорим о чрезмерных тратах на себя, а только о базовых, которые нужны большинству людей (постричься иногда, почистить зубы, поухаживать за кожей и т. д.). И жертва будет соглашаться, потому что в ее мозге уже произошли необходимые изменения она верит, что с ней что-то не так, а поэтому сопротивляться просто нет сил. Более того, жертва сама же будет отказываться от свободы выйти на работу, сменить место жительства, начать заботиться о себе и т. д., оправдывая это комплексами. Которых у нее действительно несколько вагонов! Она будет это делать, потому что снова же в мозге хорошо запрограммирована идея идеализации с последующим обесцениванием всего, что она делает. Жертва будет ныть, жаловаться, обвинять других, но сама не предпримет никаких шагов для того, чтобы выйти из ада, будучи уверенной, что за пределами текущей жизни как раз той самой жизни нет. Только вот истина в том, что именно за пределами насилия жизнь есть!
Еще один метод: резко менять гнев на милость/мнимую ласку. К примеру, написать что-то угрожающее, а после этого тут же добавить «я тебя люблю» и смайлик с сердечком, как будто все амнезировалось.
Способ гашения. Этот способ позволяет убедить жертву в том, что она чего-то не достойна, так как не заслужила. Что автоматически приводит к убежденности, что любовь нужно заслужить. Например, женщине нужна косметика или элементарно постричься, но мужчина, ее содержащий, будет говорить «Зачем она тебе?», «Что-то ты разошлась в тратах», «Зачем тебе стричься, вроде еще не отросло» и т. д. То есть мы не говорим о чрезмерных тратах на себя, а только о базовых, которые нужны большинству людей (постричься иногда, почистить зубы, поухаживать за кожей и т. д.). И жертва будет соглашаться, потому что в ее мозге уже произошли необходимые изменения она верит, что с ней что-то не так, а поэтому сопротивляться просто нет сил. Более того, жертва сама же будет отказываться от свободы выйти на работу, сменить место жительства, начать заботиться о себе и т. д., оправдывая это комплексами. Которых у нее действительно несколько вагонов! Она будет это делать, потому что снова же в мозге хорошо запрограммирована идея идеализации с последующим обесцениванием всего, что она делает. Жертва будет ныть, жаловаться, обвинять других, но сама не предпримет никаких шагов для того, чтобы выйти из ада, будучи уверенной, что за пределами текущей жизни как раз той самой жизни нет. Только вот истина в том, что именно за пределами насилия жизнь есть!