Как только глаза расслабляются, начинают расслабляться и другие органы.
Сердце, лёгкие, почки, печень, желудок, позвоночник, все мышцы и нервы успокаиваются и работают более плавно и эффективно. Улучшается память, ум становится острее. Укрепляется иммунная система, мобилизуются целительные силы организма.
Положительный эффект глубокой релаксации известен давно, особенно в Индии и на Дальнем Востоке. Многие упражнения йоги были разработаны именно для этой цели. Китайские мудрецы также говорили о «Wu-Wei» искусстве ведения дел без усилий. Японские мастера Дзэн практиковали непринуждённые действия в бессознательном и расслабленном состоянии.
Совсем недавно западные учёные доказали негативное влияние постоянного напряжения. Доктор Уильям Бейтс1 исследовал роль психического напряжения в зрительных расстройствах в течение тридцати лет, после чего написал об этом книгу: Лечение несовершенного зрения без помощи очков.
Благодаря простому ретиноскопу он смог наблюдать незначительные изменения в глазах в момент их возникновения. Он доказал, что зрение постоянно меняется, в зависимости от состояния разума. Например, дети могут стать близорукими на несколько секунд, когда они напуганы процедурой проверки зрения. Но когда они берутся за руку матери, их зрение возвращается в норму.
Подобные изменения происходят с каждым из нас, в большей или меньшей степени, хотя мы можем и не знать об этом. Все нарушения зрения обусловлены нашими мыслями и эмоциями, в том числе близорукость и дальнозоркость, астигматизм, глаукома, катаракта и старческие расстройства зрения.
Доктор Уильям Бейтс
После наблюдения тысяч пациентов со зрительными расстройствами, доктор Бейтс пришёл к выводу, что:
основная причина кроется в неправильных мыслительных привычках.
Для лечения этих состояний он разработал несколько простых методов. Самые важные из них включают визуализацию изображений, подобных предметам из чёрного бархата, буквам или точкам. Это помогает обрести внутренний покой и избавиться от привычки напрягаться и вглядываться.
В большинстве случаев пациенты также заметили, что вместе с улучшением зрения исчезли и другие проблемы со здоровьем и нервной системой. Таинственным образом излечились головные боли, проблемы с желудком и эмоциональные расстройства.
Доктор Бейтс подробно описал распространённые заблуждения о том, что любое действие требует усилий.
С раннего детства нас учат напрягаться и подавлять свои чувства. Вся система образования опирается на насилие и угрозы наказания в различных вариациях.
Дети по природе своей любопытны и хотят учиться. Но из-за общепринятых методов обучения они скоро теряют это желание, а также способность естественно, творчески мыслить. Это часто приводит к эмоциональным конфликтам, нарушению зрения и потребности в очках. Напряжение и необходимость вглядываться может стать привычкой на всю жизнь, с вредными последствиями во всех её сферах.
Доктор Бейтс обнаружил, что есть только один путь привести в норму разум (и зрение в частности) с помощью релаксации. Мы можем научиться заменять наше напряжённое, неестественное мышление расслабленным и счастливым. При определённой практике это делается в течение нескольких секунд.
Расслабиться легче, если поддерживать глаза подвижными, а позвоночник гибким. Психическое напряжение (и напряжение глаз) всегда сопровождается напряжением мышц шеи и живота. Изогнутая или жёсткая поза говорит о жёстком отношении к жизни.
Визуализация это просто! Все мы рождаемся с этой способностью. Мы можем вспомнить образы из сновидений или детства. Вы также можете посмотреть на буквы на этой странице, затем закрыть глаза и вспомнить их форму.
Это визуальное понимание может быть руководящим принципом нашей жизни.
Наш мир, с каждым годом становиться всё более запутанным и неопределённым. Люди ищут надёжные принципы и абсолютные истины. Многие нравственные ценности, религиозные догматы и социальные структуры рушатся, и люди чувствуют себя потерянными в водовороте постоянно меняющихся событий, где все явления относительны и временны.
В этом тревожном сценарии хорошо бы найти систему простых фактов, на которую можно положиться при любых, без исключения, обстоятельствах.
Например:
Ваши глаза всегда подскажут, на правильном ли Вы пути.
Когда глаза напряжённо вглядываются, мысли и действия сбиваются.
В этом расслабленном состоянии Вы знаете, что то, что Вы делаете в данный момент актуально. Вы чувствуете себя хорошо внутри и оптимально действуете в повседневной жизни.
Вы можете легко научиться расслаблять глаза в любой момент и поддерживать их в этом состоянии в течение дня.
Ощущение спокойных глаз
Что Вы чувствуете в глазах и вокруг них, когда они расслаблены и что когда напряжены?
Расслабленные глаза на вид и по ощущениям добрые и любящие. Напряжённые глаза выглядят и чувствуют себя взволнованными, усталыми, злыми. В ближайшие несколько недель Вы сможете осознать это и научитесь чувствовать различия. Вы ощутите, как расслабляются множество мелких мышц вокруг глаз.
Это подтверждает то, что дошло до нас через века в священных писаниях Востока и Запада:
«Развивая в себе открытые, добрые и любящие отношения, мы получаем удачу, божественное руководство и поддержку природы».
Выводы
Всё вышесказанное сводится к следующему: радостные мысли полезны, естественны и целительны. И напротив, болезненные или грустные мысли бесполезны, неестественны и нездоровы. Помня об этом, поддерживая глаза расслабленными, мы остаёмся на пути радости и живём в гармонии с природой.
Выводы
Всё вышесказанное сводится к следующему: радостные мысли полезны, естественны и целительны. И напротив, болезненные или грустные мысли бесполезны, неестественны и нездоровы. Помня об этом, поддерживая глаза расслабленными, мы остаёмся на пути радости и живём в гармонии с природой.
3. Свет возбуждает, темнота расслабляет
Теперь Вы можете начать применять эти знания на практике. Наверное, самый простой и быстрый способ расслабить глаза и разум визуализировать полностью чёрный предмет, на который Вам приятно смотреть. Это может быть чёрная шляпа или обувь, чёрная бархатная блуза или другой любимый предмет. Или же можно представить себе чёрные буквы или цифры на листе белой бумаги. Вы также можете вообразить, что отдыхаете в саду, в безлунную летнюю ночь, в полной успокаивающей темноте. Чёрный цвет для глаз как тишина для ушей даёт Вам глубокий внутренний покой. Пусть Ваши глаза легко блуждают по чёрному изображению некоторое время, пока Вы не почувствуете себя хорошо и расслабленно. Обычно это занимает около десяти секунд.
Вы можете накрыть чёрным бархатом большой кусок картона или фанеры. Созерцание этого «произведения искусства» поможет Вам расслабиться и сосредоточиться. Вызов в памяти этого предмета с закрытыми глазами может дать Вам глубокий и бодрящий отдых в любом месте и в любое время.
Отдых и сон на ровной мягкой подушке, покрытой чёрным бархатом, может творить чудеса для достижения Вашего спокойствия и благополучия.
Если Вы закроете глаза прямо сейчас и представите полную темноту перед глазами, Вы сразу же сможете почувствовать, как расслабляются мелкие мышцы вокруг глаз. Возможно, Вы вздохнёте с облегчением, так как поймёте, что в этот момент перестали думать. Вы внезапно избавитесь от ненужного напряжения и беспокойства, внутреннего шума, отбросите прочь бесполезные, неуместные или неактуальные мысли.
Воображая полностью чёрную поверхность, Вы проясняете и Ваше психическое состояние. Теперь Вы можете открыто смотреть на вещи, решать проблемы более эффективно, так как не ограничены узкими понятиями. Вы мыслите полезными и выгодными категориями, и это тоже улучшает Ваше самочувствие.
Во время визуализации чёрной поверхности можно расслабиться ещё больше, накрыв глаза руками, как описано в конце главы 14.
Вы можете практиковать «визуализацию чёрного» практически в любое удобное время. Постепенно Вы привыкнете думать и делать то, что улучшает Ваше самочувствие, потому что эти мысли и действия имеют смысл и результат. Даже если Ваша жизнь очень наполнена событиями, Вы всегда можете выделить минуту несколько раз в день, чтобы расслабить глаза и представить себе чёрный предмет.
Скоро расслабленное состояние ума и тела станет Вашим привычным состоянием, поддерживаемым в течение дня. Постепенно Вы начнёте уделять больше внимания своим движениям и осанке. Позвоночник распрямится, а дыхательные движения будут зарождаться глубоко в животе.
Темнота расслабляет, успокаивает и исцеляет. Но мы также нуждаемся в светлых, ясных мыслях и сознательной осведомлённости. Секрет в том, чтобы найти оптимальный баланс между светом и тьмой, днём и ночью, активностью и покоем.
Иногда мы видим только негативную сторону темноты, ассоциируем её со смертью, злом, чёрной магией, Сатаной или другой сверхъестественной силой. Даже думаем, что свет должен одержать верх над тьмой.
Но мы не сможем расслабиться, если не ценим положительные аспекты темноты. Мы не сможем добраться до более глубоких слоёв разума скрытых, подсознательных, таинственных и непонятных. Мы не сможем найти источник здравого смысла и глубокой мудрости. Мы обречены оставаться на поверхности, всегда напряжённой, нервной и беспокойной.
Когда глаза расслаблены, каждый вдох происходит непринуждённо и радостно. И напротив, когда Вы нервничаете и не можете сосредоточиться, Ваше дыхание становится поверхностным и беспокойным, потому что Вы теряете связь со своим телом.
Скорее всего, Вы редко (или никогда) не выдыхаете достаточно глубоко, так, что уже не можете говорить или гудеть, то есть, пока лёгкие не опустеют полностью. Попробуйте сделать это сейчас, чтобы ощутить, как это получается!
При таком выдохе Вы медленно возвращаетесь к нормальному, естественному ритму дыхания. Вы успокаиваетесь, разум проясняется в течение нескольких минут. В то же время сокращения брюшных мышц массируют живот, стимулируя пищеварение и циркуляцию лимфы. Глубокое дыхание также обогащает весь организм кислородом, что необходимо для оптимального его функционирования и ясного мышления.
При таком выдохе Вы медленно возвращаетесь к нормальному, естественному ритму дыхания. Вы успокаиваетесь, разум проясняется в течение нескольких минут. В то же время сокращения брюшных мышц массируют живот, стимулируя пищеварение и циркуляцию лимфы. Глубокое дыхание также обогащает весь организм кислородом, что необходимо для оптимального его функционирования и ясного мышления.