Несколько минут я была на взводе и, естественно, сорвалась на дочерей; затем успокоилась и выяснила, что, собственно, произошло. Я глубоко вздохнула и снова проверила телефон. Оказалось, что «президент объявил чрезвычайное положение в связи с опиумным кризисом». Ух. Так, значит, не было никаких похитителей тел! Зависимость от опиатов, безусловно, серьезная проблема, но нам с детьми необязательно прятаться в подвале, чтобы ее пережить. Я несколько раз глубоко вздохнула, извинилась перед детьми и выключила все оповещения.
Слишком много противоречивой информации от огромного количества экспертов осложняет родителям задачу воспитания. В устах эксперта по вопросам воспитания, написавшего три книги для родителей, это может звучать странно, но послушайте. Есть прекрасные советы, которые действительно облегчают родителям жизнь. Но существует предел, по достижении которого информация становится чрезмерной и бесполезной, и не только потому, что рекомендации противоречат друг другу и постоянно меняются. «Детям до года нельзя давать арахисовое масло! Нет, детям до года можно только арахисовое масло! Гаджеты запретить! Нет, все-таки чуть-чуть разрешить! Нет, вы разрешили слишком много!»
Но и потому, что обилие советов создает иллюзию: любую родительскую проблему можно решить. Но самые распространенные родительские проблемы нерешаемы в принципе, и их не получится решить ни при каком расположении планет. Не помогут ни самые умные слова, сказанные самым ласковым тоном в нужное время, ни рекомендации самого уважаемого детского психолога всея Миссисипи. Есть проблемы, просто являющиеся частью неидеальной жизни, которую проживаем мы, неидеальные взрослые, и лучшее, что можно сделать для их «решения», продолжать жить, в идеале получая поддержку, помощь и сочувствие хорошего друга, который приготовит бутерброд и рассмешит, даже когда кажется, что все разваливается по швам. Но это тяжело слышать и еще тяжелее осознавать, поскольку нам, родителям, внушили, что наша задача обеспечить счастье своим детям. Именно поэтому мы читаем, изучаем, консультируемся, лезем из кожи вон и следуем всем рекомендациям. А когда все равно ничего не получается, думаем, что с нами что-то не так, хотя на самом деле, возможно, просто совет был плохой.
Итак. Кажется, все. Погрузив вас в пучины отчаяния и во всех красках описав тяготы родительства, теперь я призываю вас встать, отряхнуться и заняться делом. Помните: вы не ужасный родитель и ваш ребенок тоже не ужасен. Жизнь сложная штука, а воспитывать детей тяжело. Вы не виноваты, что срываетесь. Но вы можете уменьшить вероятность срывов и научиться сохранять спокойствие это ваша ответственность. Если вдруг вам захотелось пожалеть себя, не стесняйтесь (каждому это иногда необходимо), но потом возвращайтесь к чтению, потому что брать на себя ответственность за всякую разную ерунду, в которой вы не виноваты, собственно, и есть суть родительства. Итак, перейдем к делу.
Почему мы срываемся, когда становится тяжелоНа первый взгляд может показаться, что весь этот разговор про тяготы воспитания детей бесполезен: ведь если это так сложно, зачем вообще об этом говорить? Затем, что понимание природы трудностей, с которыми мы сталкиваемся, первый шаг к изменениям. Следующий шаг понять, почему мы срываемся, когда становится тяжело. И тут на сцену выходят наш мозг и нервная система.
На первый взгляд может показаться, что весь этот разговор про тяготы воспитания детей бесполезен: ведь если это так сложно, зачем вообще об этом говорить? Затем, что понимание природы трудностей, с которыми мы сталкиваемся, первый шаг к изменениям. Следующий шаг понять, почему мы срываемся, когда становится тяжело. И тут на сцену выходят наш мозг и нервная система.
Человеческий мозг невероятная штука: спору нет, без него не было бы ни кроссовок на липучках, ни «Анатомии страсти», ни брокколи, которая варится прямо в пакетике. К сожалению, мозг иногда вставляет нам палки в колеса, в этом он мастак. Пожалуй, я не ошибусь, предположив, что никто и никогда не выдавал вам инструкцию для мозга, не объяснял, как он работает, как о нем заботиться и что будет, если этого не делать. В защиту этих людей (не будем уточнять, что это за люди, я и сама толком не знаю, но дослушайте) могу сказать, что они сами, наверное, не очень хорошо разбирались в этом вопросе. Но в последнее время наука о мозге сделала большой прорыв, и теперь мы примерно представляем, что происходит, когда человек срывается.
Прежде всего, есть полезные вещи, которые каждому необходимо знать о нервной системе, объединяющей головной мозг, спинной мозг и нервы, расходящиеся по всему телу. Например, важно знать, что мозг состоит из многих участков, отвечающих за разные функции; у них смешные названия, которые необязательно запоминать. Но к срывам прямое отношение имеют два участка мозга, на них мы и сосредоточимся.
Первый это префронтальная кора. Она расположена прямо позади лба и выходит на сцену, когда мы ведем себя по-взрослому. Префронтальная кора помогает планировать, принимать решения, логически и творчески мыслить, контролировать эмоции и успокаиваться, когда мы на грани срыва. О префронтальной коре нужно знать две вещи. Во-первых, она устает, когда ей приходится слишком усердно и долго работать. Именно поэтому в конце длинного рабочего дня всегда так трудно решить, что приготовить на ужин. Во-вторых, определенные занятия, которые обычно включают в список «500 способов позаботиться о себе», способствуют более эффективной работе префронтальной коры, благодаря чему мы можем прожить день, не развалившись на части.
Чем больше мы успокаиваемся и чем дольше остаемся спокойными, тем спокойнее будут наши дети.
Еще один забавный факт о префронтальной коре: у детей ее нет. Если верить самым последним научным данным, префронтальная кора полностью формируется лишь после двадцати лет, и именно поэтому студенты колледжей совершают глупые поступки без очевидной причины. Но не все потеряно. Чем больше мы успокаиваемся и чем дольше остаемся спокойными, тем спокойнее будут наши дети. Можно сказать, что наша префронтальная кора работает за двоих.
«Как так? скажете вы. У моего ребенка нет префронтальной коры? Тогда какой же отдел мозга управляет этим безумным маленьким существом?» Хороший вопрос! Не вдаваясь в детали, это лимбическая система. У вас тоже есть лимбическая система. Она находится в центре мозга и включает в себя миндалевидное тело, гиппокамп и гипоталамус, а также все нейронные пути, по которым проходит информация от этих участков. (Говорила же, что названия у них смешные.) Функций у лимбической системы несколько, но вы можете представить ее как свою внутреннюю трехлетку. Лимбическая система отвечает за сильные эмоции и запускает реакцию «бей, беги, замри или истери». (Если вы забыли, как могут истерить трехлетки, разорвите сырную палочку не с того конца.) Когда префронтальная кора по какой-либо причине отключается, а причиной может быть усталость, глубокие переживания, реальная или кажущаяся угроза, перегрузки и сильное раздражение, на сцену выходит лимбическая система. Стоит ли говорить, что в ситуациях, когда мы срываемся, именно лимбическая система играет центральную роль.
Хотя префронтальная кора и лимбическая система есть у всех, у каждого из нас они прошиты немного по-разному. Они могут быть больше или меньше, активнее или пассивнее, и объяснений этому много. На формирование мозга как структурное, так и функциональное влияет миллион разных факторов, в том числе генетика, пол, болезни, образование, жизненный опыт, травматический опыт и всякая ерунда, которую ученые еще не исследовали.
К счастью, текущее состояние мозга не приговор. Мозг человека меняется и растет всю жизнь. Многие родители первенцев придают очень много значения первым трем годам жизни, когда мозг усиленно формируется, и считают, что, если до детского сада не напихать в малышку Сюзи побольше шпината и классической музыки, пиши пропало, вся жизнь коту под хвост! Это миф, так что давайте о нем забудем. Правда в том, что в ранние годы мозг действительно активно развивается, но он продолжает развиваться и учиться на протяжении всей жизни, причем учиться как хорошему, так и плохому.
К счастью, текущее состояние мозга не приговор. Мозг человека меняется и растет всю жизнь. Многие родители первенцев придают очень много значения первым трем годам жизни, когда мозг усиленно формируется, и считают, что, если до детского сада не напихать в малышку Сюзи побольше шпината и классической музыки, пиши пропало, вся жизнь коту под хвост! Это миф, так что давайте о нем забудем. Правда в том, что в ранние годы мозг действительно активно развивается, но он продолжает развиваться и учиться на протяжении всей жизни, причем учиться как хорошему, так и плохому.
Вдобавок ко всему человеческий мозг не может постоянно работать с максимальной эффективностью. В ходе эволюции мозг сформировался с другими целями: а) обеспечить выживание и б) планировать, помнить, тревожиться, предвидеть, воображать, фантазировать, думать и реагировать, чтобы а) обеспечить выживание. Маленькие нейроны вспыхивают, потому что им так положено. Иногда активность мозга полезна, иногда нет. Порой наши мысли, представления и реакции точны и помогают нам, а порой толкают в совершенно неправильную сторону. Не рассчитывайте, что мозг всегда подскажет правильно, это не психотерапевт и не заботливый родитель, эволюция создала его совсем с другой целью.
Мысли и чувства влияют на состояние и функции организма и способны изменить их.
Да, эволюция не посчитала нужным заложить в нас рассудительность, но именно благодаря мозгу мы дышим и двигаемся, и это происходит за счет нервной системы. Нервы расходятся по всему телу, и любой сигнал от них передается в мозг. Аналогичным образом мысли и чувства посылают сигналы нервной системе и организму. Ничто не существует в вакууме: мысли и чувства влияют на состояние и функции организма и способны изменить их. Это происходит постоянно и гораздо быстрее, чем вы можете представить; чаще всего вы даже этого не замечаете.
Ваш мозг (а следовательно, и нервная система) не самоподдерживающийся механизм. Для поддержания оптимальной функциональности мозгу требуется сон, хорошее питание, движение, стимуляция, развлечения и отдых. Мозг похож на некогда очень популярных тамагочи: ухаживай за своим питомцем, и тот будет пищать и улыбаться в нужное время и в целом вести себя хорошо. Но стоит начать пренебрегать заботой о питомце-мозге, и воспитывать детей становится все труднее, а срываться все легче.
И еще один момент: хотя мозг не мышца, лучше воспринимать его именно так. При частом использовании тех или иных участков мозга они становятся сильнее, и когда понадобятся в следующий раз, вы можете на них рассчитывать. Видели когда-нибудь ребенка, впервые играющего в футбол? Он не попадает по мячу. Но стоит потренироваться, и мяч уже летает по полю без видимых усилий.