Мы и так почти половину нашего времени проводим на автопилоте (по исследованиям гарвардского профессора Дэниела Гилберта сорок шесть процентов). В зависимых отношениях этот процент ещё больше. Мы или удовлетворяем все «хотелки» партнёра, крутимся вокруг него, или отдаём ему право решать всё за нас.
В чём суть манипуляции? В стремлении изменить восприятие и поведение другого человека при помощи насильственной или обманной стратегии. Это форма психологического насилия.
Для чего это делается? Манипулятор желает реализовать свои интересы за счёт жертвы. Это стремление получить выгоду за счёт другого. Да, паразитировать за чужой счёт.
Как он это делает? Закладывает в сознание жертвы автоматические реакции и получает управление. Одно слово или укоризненный взгляд и чувство вины тут как тут. Щелчок пальцем и вы делаете то, что ему нужно.
Вспомните фильм «Газовый свет» 1944 года, о котором я рассказывал, когда упоминал о газлайтинге. Там триггером (спусковым крючком для реакции) стала пропажа предметов. Во время выхода в свет муж героини сообщает, что у него якобы пропали часы. Немедленно следует реакция жена не может сдержать бурных эмоций, несмотря на то, что вокруг много людей. Женщина рыдает прямо во время концерта, а «заботливый» и «смущённый» супруг уводит её. Чтобы заложить такой автоматизм в её поведение, манипулятору потребовалось время, зато в дальнейшем эффект достигался одним только словом.
Манипулятор натягивает и настраивает струны, на которых потом мастерски играет. И мы не думаем мы старательно исполняем свою партию.
Абьюзер стремится сбить с толку, поколебать нашу уверенность в себе, внушить сомнения в адекватности нашего восприятия, когда мы уже не понимаем, хорошо нам или плохо. Героиня фильма «Газовый свет» из весёлой, жизнерадостной, общительной девушки превращается в тревожную, парализованную страхом тень.
Доктор Антонио Дамазио, невролог университета штата Айова, исследовал, что происходит с людьми, которые лишились доступа к своим эмоциональным знаниям. Учёный пришёл к выводу, что процесс принятия решений у таких людей искажён. Они сохраняют свои умственные способности, но делают катастрофический выбор в личной жизни. Доктор Антонио Дамазио говорит, что отрезанному от эмоциональной памяти мозгу больше не удаётся запустить эмоциональные реакции. Всё становится безрадостно нейтральным. Он утверждает, что чувства необходимы для принятия рациональных решений.
Помните, как говорила героиня сказки «Марья-искусница»: «Что воля, что не воля всё равно». Это состояние хорошо знакомо тем, кто прошёл через зависимые отношения. «Да делай, что хочешь, мне всё равно», говорят они. И это означает, что удар достиг цели.
Вот почему необходимо вернуться к себе через восстановление восприятия, осознание и выражение эмоций. Нужно создать точку опоры в себе самом. Тогда уже ничто и никто не повлияет на вашу самооценку.
Жизнь на автопилоте превращает людей в растения. Есть только раздражитель и реакция. Один и тот же раздражитель (стимул) вызывает каждый раз одинаковую реакцию, что влечёт за собой одни и те же последствия. Такие люди очень предсказуемы, чем пользуются паразиты и манипуляторы.
Но! В этом уравнении «СОБЫТИЕ+РЕАКЦИЯ=ПОСЛЕДСТВИЯ» мы можем влиять на свою реакцию. Я рассказывал, что моя мама любит язвить, подшучивать надо мной. Особенно над внешним видом, количеством волос на голове и т. д., что десятилетиями вызывало во мне раздражение и обиду. Раз за разом одно и то же. Но однажды в ответ на её замечание о причёске я вместо привычной реакции выдал, что побреюсь налысо, отращу живот и бороду, наколю тату по всему телу и буду приезжать к ней исключительно на байке с банкой пива в зубах. Мама удивлённо посмотрела на меня и сказала задумчиво, что теперь я стал отшучиваться, а не раздражаться. Больше мой внешний вид она не трогает.
Или, допустим, приходит с работы ваша вторая половина. Усталая, голодная и раздражённая. Ну и что-то тявкнула вам. А вы ей (или ему) по привычке всыпали по первое число. Так происходит постоянно, уже автоматически. Но в один прекрасный день вы себе говорите: «Так, стоп, я знаю, куда ведёт эта дорога, и мне это надоело». И вместо того, чтобы привычно ответить, подходите и обнимаете партнёра, говорите, что любите его и что удивляетесь, как он со всем этим справляется. Событие то же, но реакция другая. И приводит она к совершенно другим последствиям.
Эта реакция результат вашего осознанного выбора. Разберёмся с тем, как начать практиковать осознанный выбор.
Перед непосредственной реакцией есть некая буферная зона, короткий период, за который можно успеть выбрать модель поведения. Эта буферная зона и есть пространство внутренней свободы. И её тоже реально развивать. Что тренируется то развивается. Можно приучить себя постепенно выходить из состояния «автопилота» и реагировать осознанно.
Смотрите, что происходит с той же обидой. Вам кто-то что-то сказал. Как мне моя мама. Я обижался. (Хотя на самом деле это я сам себя обижал. Это я принимал решение «оскорбиться» или «разозлиться».) В действительности же до слуховых рецепторов дошло некое колебание воздуха, которое они уловили. Этот сигнал поступил в мозг в виде нейронного импульса. Он запустил процесс создания интеллектуального объекта с помощью различных участков головного мозга и той информации, которая уже имеется. Всё, что произошло после регистрации колебания молекул воздуха, результат работы мозга. С тем же успехом можно расценить грязные ругательства как кряканье или кваканье. Именно так я сейчас это воспринимаю. Кто-то что-то крякнул. Так почему я должен по этому поводу переживать? Зачем моему организму стараться, вырабатывать гормоны стресса, запускать реакции «бей или беги», если я никого бить и никуда бежать не собираюсь? Это мне совершенно не надо.
Ну, или вы увидели какой-то непристойный жест. Но на самом деле на сетчатку вашего глаза попали фотоны, отразившиеся от чего-то. Всё остальное уже достроил мозг. Как он это достроил одному мозгу известно. Именно поэтому в жизни были случаи, когда я сердился и обижался там, где меня обижать никто не собирался. Сам достроил некие образы и сам же на них обиделся.
Как реагировать решать только вам. Можно пустить всё на самотёк, тогда будем по привычке злиться, обижаться, ругаться, ссориться и выяснять отношения. А можно взять на себя ответственность и самому решать, как реагировать.
Полноценная жизнь состоит из реализации собственных жизненных целей, что предполагает осознанное их воплощение. Расширяйте пространство внутренней свободы, выявляйте с помощью самонаблюдения программы-автоматизмы и списывайте их в утиль. Их можно распознать, разобрать и создать новые, влекущие в уравнении «Событие+Реакция» другие последствия. Они приведут вас к цели или максимально нейтрализуют негатив, если ситуация изначально травматичная.
Выявляйте эти программы бессознательных реакций. Анализируйте: насколько они эффективны? не действуете ли вы во вред себе? Ведь каждое действие должно приводить к тому, чтобы становилось лучше. А не наоборот. Ключ к этому в вашей реакции на события. Это свобода.
Глава 18. От Безумного к Магу
Кто знает, что ты влюблен? Лишь ты один. Чувствуешь это всей кожей.
Из к/ф «Матрица»
В детстве мы ждали волшебника, который прилетит и исполнит желания. Повзрослели, стали ждать принца, счастливой семьи, внимательного партнёра или ещё кого-то, кто реализует наши мечты. Ждём перемен, ищем «того самого» человека, стечения обстоятельств, удачного момента.
В зависимых отношениях продолжаем ждать и надеяться, что партнёр изменится, оценит наши усилия, поблагодарит, что ещё чуть-чуть постараемся и всё наладится. А по сути, продолжаем ждать того самого волшебника, спасителя, избавителя. Чего-то внешнего, не зависящего от нашей воли.
Мне очень нравится фильм «Матрица». Вспомните встречу главного героя Нео с оракулом Пифией. Должен решиться вопрос Избранный он или нет. К этому моменту вела нас интрига фильма. Все ожидают ответа. Ждут остальные герои из команды Морфеуса, ждёт он сам, ждёт зритель.
Но оракул сама спрашивает Нео:
Ты ведь уже знаешь, что я тебе скажу?
Мне очень нравится фильм «Матрица». Вспомните встречу главного героя Нео с оракулом Пифией. Должен решиться вопрос Избранный он или нет. К этому моменту вела нас интрига фильма. Все ожидают ответа. Ждут остальные герои из команды Морфеуса, ждёт он сам, ждёт зритель.
Но оракул сама спрашивает Нео:
Ты ведь уже знаешь, что я тебе скажу?
Я не Избранный, отвечает Нео.
Очень жаль, говорит она и продолжает: Дар у тебя есть, но, кажется, ты чего-то ждёшь.
Чего? спрашивает Нео.
Может, следующей жизни. Кто знает. Бывает и так.
Эта сцена напоминает мне нашу историю, когда мы надеемся на что-то, но, не дождавшись ответа, сами делаем вывод о своей никчёмности. Мы не Избранные, как заключил бы Нео. Не повезло. Может быть, в другой раз? Кидаемся в новые отношения, где повторяем тот же сценарий. Или продолжаем на что-то надеяться в прежних.
Я просматривал этот эпизод десяток раз, прежде чем понял, что там происходит на самом деле. В действительности Нео понятия не имеет, что может сказать ему Пифия. Откуда? Она же оракул! Он сам сделал заключение (да, как и мы о себе). Пифия жалеет на самом деле не о том, что он не Избранный, а о том, что он себя «слил». Отдал право решать за себя другому. Пусть и такому мудрому существу, как она.
Представьте, какой может быть Избранный и кто за ним пойдёт, если он считает себя таковым только по чьей-то указке? Допустим, ему сказали: «Ты избранный». Он геройствует, входит во вкус, а потом ему кто-то говорит: «Ой, приятель, извини, я облажался. Избранный на самом деле не ты, а Петя. Ошибочка вышла, бывает». И что? В этом случае герой бы, который только что сворачивал горы, разочаровано повесил голову и, всхлипывая, промямлил: «Ну нет так нет, а я уж поверил ну Петя так Петя». Бред.
А мы похожи на него в этом случае. Отдаём право решать, достаточно ли мы хороши?
Продолжим. Что происходит с Нео дальше? В тот момент, когда друзья наблюдают за ним и шепчут: «Беги, Нео, беги!», он останавливается, разворачивается и даёт бой агенту. Кто ему сказал, что он может это? Все говорили, что единственное средство в таком случае спасаться бегством. Нет, он сам решил остановиться и всыпать перцу преследователю. Может быть, он приобрёл что-то такое, что дало ему это право? Тоже нет. Всё, что необходимо, всегда было с ним. И когда он взял на себя ответственность принимать решения указания ему уже были не нужны.
Зайду с другой стороны. Я не таролог и не буду рассказывать о значении карт Таро. Но я люблю метафоры, через которые можно, как на картинке, выразить мысль. В книге «Новая модель Вселенной» 1930 года Петр Демьянович Успенский рассказывает о символике карт Таро. Я приведу из этой книги описание двух старших арканов, послушайте.
«Карта 1: Фокусник.
Я увидел странного человека. От земли до неба возвышалась его фигура, одетая в разноцветный шутовской наряд. Ноги его утопали в зелени и цветах, а голова в широкой шляпе с необычными полями, напоминающими знак вечности, скрывалась в облаках.