Позже в отчете он писал, как впал в некий транс сразу после первого надреза: «Я вдруг очень обостренно стал воспринимать окружающее Глаза у меня были открыты, врачи не отметили никакого мышечного напряжения или изменения в дыхании, глаза и лицо оставались неподвижными» [1].
Операция длилась больше часа. Рауш помнил, что он разговаривал с врачом и медперсоналом и даже отпускал шуточки. В какой-то момент хирург попросил его не сдерживать кровотечение, чтобы прижечь сосуды во избежание развития осложнений. Во время процедуры пациент не чувствовал никакой боли и не испытывал каких-либо неприятных ощущений. А по ее окончании он с помощью медсестры поднялся и прошел в палату. Через десять дней Рауш выписался и приступил к работе. Его самочувствие было в норме.
Это яркий пример того, как силой разума можно повлиять на собственную физиологию.
Что такое самовнушение
Самовнушение активно используется в медицине, и не только в качестве эффективного метода обезболивания, но также как средство лечения различных заболеваний. К словесному внушению в медицинских целях прибегали еще Платон, Гиппократ и Аристотель, а активное его применение началось уже в XIX веке в практике французского психолога Эмиля Куэ. Благодаря сеансам внушения врач вылечивал астму, болезни кишечника, неврастению и фобии, экзему, подагру и даже паралич (данные случаи описаны в его монументальном труде «Сознательное самовнушение как путь к господству над собой»). На сегодняшний день в медицинской практике насчитываются тысячи случаев излечения подобным способом.
Как ученые объясняют феномен самовнушения? Самовнушение внушение, адресованное самому себе, способность поместить определенную мысль на уровень подсознания, довести ее до реализации и получить удивительные результаты. Сознательное самовнушение по Куэ это метод, который позволяет подавить вредные и болезненные представления и заменить их на полезные и здоровые.
Под действием внушения происходят реальные физические изменения, которые регистрируются приборами. Например, в эксперименте, проведенном в Йельском университете, добровольцам предложили молочный коктейль, энергетическая ценность которого составляла 380 ккал [2]. Одной группе сказали, что этот напиток очень калорийный и его энергетическая ценность составляет 620 ккал, а второй сообщили, что в напитке всего 140 ккал. Участники, которых убедили в том, что они выпили высококалорийный коктейль, почувствовали себя сытыми, у них изменились биохимические показатели крови, в частности снизился уровень гормона грелина, ответственного за чувство голода.
При определенной тренировке самовнушение может оказаться доступным многим, а при регулярных занятиях можно добиться поистине грандиозных результатов. В последнем случае перед человеком открываются настоящие возможности управлять собственной биологией.
Быть открытым переменам
Внушить себе мысль о том, что в организме происходит положительная трансформация, не так-то просто. Все зависит от степени восприимчивости. Под воздействием гипноза некоторые люди способны раздеваться до нижнего белья на публике. А под воздействием плацебо могут полностью исцелиться от тяжелой болезни. Но не все поддаются положительному внушению. И это плохо, потому что
Тот, кто не может принять идею, что определенное лекарство или процедура, если это даже «пустышка», сможет помочь, будет лишь оттягивать желанный момент выздоровления.
Человек, следующий привычному для него образу мышления, не может выйти на новый уровень восприятия. Внушение состоит в том, что человек превращает мысль в фактический опыт переживаемого, спокойно отдается этому процессу без постоянного волнения, беспокойства и раздумий. Чем больше он полагается на то, что сам делает для изменения внутреннего состояния, тем лучшего результата может добиться, вплоть до победы над болезнью.
Аналитический (критический) ум та часть интеллекта, которая используется сознательно. Человек анализирует, рассуждает, сравнивает, выносит логические суждения, рационализирует. Аналитика помогает именно в сознательной жизни и прекрасно работает, когда человек спокоен, расслаблен и сосредоточен.
Однако когда стресс захватывает организм и теряется равновесие, аналитический ум способен навредить, потому что делает человека чрезмерно критичным и негативно настроенным. Прогнозируя опасный исход, он стремится взять власть над последствиями, в результате чего чувствует ограниченность в своих мыслях, боль и страдание. Где же тут можно увидеть новые возможности? Сознание все больше отдаляется от подсознания, мышление сужается, а человек становится менее внушаемым. Чем выше барьер между сознанием и подсознанием, тем труднее подвергаться каким бы то ни было изменениям.
А что делать тем, кто внушению не поддается?
Многие ученые уверены, что медитация способна вывести человека за пределы аналитического ума к подсознанию и даже бессознательному. Она помогает расширить границы внушаемости. Практика медитации может переключить мозг человека в тета-ритм пограничное состояние между сном и бодрствованием. В этом ритме выключается аналитический ум, а человек становится наиболее внушаемым [3].
Особую эффективность приобрела формула, выведенная Эмилем Куэ, предложение, составленное в настоящем времени, аффирмация. Когда подсознание принимает фразу за истину, оно начинает работать в соответствии с этой истиной. Так, например, можно произнести фразу «Я чувствую, как моя болезнь начинает проходить» и повторить ее несколько раз. Исследователи отмечают, что после нескольких повторений может снизиться интенсивность боли и уйти ощущение беспокойства. Главное полностью сконцентрироваться и говорить с уверенностью, поверить в собственные слова. А тело, в свою очередь, воспримет их как задание, которое необходимо выполнить. Еще одна полезная фраза: «Каждый день во всех отношениях мне становится лучше и лучше».
Ученые утверждают, что любая техника, помогающая человеку стать более восприимчивым для новой информации, должна осуществляться без усилий, простым механическим способом.
Кто способен откликаться на самовнушение или внушение со стороны, тот сможет перезаписать отрицательную программу подсознания, тогда и произойдут реальные изменения. Позже вы можете проверить себя с помощью специального теста, приведенного в конце этой главы, насколько вы поддаетесь внушению. А пока расскажем
О гипнозе и самогипнозе
Когда речь заходит о внушении со стороны, первое, что приходит на ум, это гипноз популярный метод психотерапии. С древнегреческого языка слово «гипноз» переводится как сон, однако таковым в буквальном смысле он не является. Во время сна человеческий мозг переключается в энергосберегающий режим, а в загипнотизированном состоянии он находится в активном и узконаправленном бодрствовании то есть фокусируется на том, что внушает ему гипнолог или сам гипнотизируемый, и отдает телу команды выполнять внушаемое.
Многие думают, что существует разница между воздействием, которое оказывает специалист, и самогипнозом. Однако некоторые исследователи считают, что гипноз и все его виды это не что иное, как самогипноз. Гипнотерапевт может помочь настроиться и войти в транс, однако всю ситуацию контролирует человек. То есть самогипноз это сознательная и контролируемая способность человека погружать себя в гипнотическое состояние через самовнушение внедрение в собственный мозг определенных команд и установок.
По мнению доктора медицинских наук, психотерапевта Сергея Уманского, человек, используя самогипноз, может мобилизовать внутренние ресурсы для того, чтобы достичь положительного эффекта, в том числе оздоровительного [4]. Вопреки опасениям, самогипноз вовсе не подавляет самоконтроль, а, наоборот, усиливает его, так как в таком состоянии человек может гораздо глубже сфокусировать внимание на проблемной ситуации, рассматривая и анализируя ее с разных сторон. Таким образом, с помощью гипнотического внушения можно раскрыть свои потенциальные возможности, повысить защитные способности и сформировать психологическую устойчивость перед негативными жизненными событиями.
Прибегать к технике самогипноза, как утверждают специалисты, стоит после того, как врач поставит диагноз и даст определенные рекомендации. Также важно, чтобы он отслеживал изменения в состоянии здоровья на протяжении всего периода использования практики.
Гипноз может!
Техника гипнотического вмешательства одна из наиболее безопасных для здоровья, так как может снизить количество потребляемых лекарств и тем самым уменьшить риск побочных эффектов, развития привыкания или зависимости. Исследователи сходятся во мнении, что гипноз может быть хорошим дополнением в лечении, например, метаболических нарушений, связанных с повышением аппетита, развитием воспалительных реакций и набором веса [5], острой и хронической боли [6, 7], сексуальной дисфункции у женщин [8], алкогольной и наркотической аддикции [9], токсикомании [10], психосоматических заболеваний, например синдрома раздраженного кишечника [11], психических болезней, таких как посттравматическое стрессовое расстройство [12], тревожное расстройство [13], депрессия [14], бессонница [15] и ряд других, а также в оказании паллиативной помощи больным и их семьям [16].
Интересные результаты были получены учеными из Австралии в 2018 году [17]. Специалисты проводили сеансы гипноза среди детей в возрасте 416 лет, которые поступали в больницу с ожогами разной степени. Другие детские группы получали стандартное фармакологическое и нефармакологическое лечение. В итоге у юных пациентов из группы гипноза получилось значительно уменьшить ощущения боли и снизить показатели тревоги и стресса. Но это еще не все. Оказалось, сеансы гипноза повлияли даже на скорость заживления ран: у детей ожоги затянулись быстрее, чем в двух остальных группах.
Проблема гипнотерапии заключается в том, что ученые до сих пор не совсем понимают, как она работает. Но ясно одно в загипнотизированном состоянии человек может влиять на свое состояние. Эффект от такого воздействия напоминает тот, что возникает при плацебо, так как в обоих случаях задействована одинаковая механика вера в положительный результат.
Проблема гипнотерапии заключается в том, что ученые до сих пор не совсем понимают, как она работает. Но ясно одно в загипнотизированном состоянии человек может влиять на свое состояние. Эффект от такого воздействия напоминает тот, что возникает при плацебо, так как в обоих случаях задействована одинаковая механика вера в положительный результат.