замечать, когда кто-то нуждается в заботе и внимании;
замечать возможность отдавать и быть полезным;
замечать, когда можно проявить доброту;
замечать, когда требуется помощь;
замечать красоту природы.
Настроив внутренний сценарий на такие возможности, вы восстановите свою глубокую осознанность. Как внутренние часы, которые отслеживают время, даже когда вы спите, так и глубокие уровни сознания знают больше, чем мыслящий разум. В частности, глубокая осознанность является источником самых ценных вещей в жизни любого человека: любви, сострадания, творчества, любознательности, исследования, интеллекта и развития.
Настройте внутренний сценарий на любое из этих качеств, и оно превратится в возможности, которые вы будете обнаруживать на каждом шагу. Александр Флеминг был готов открыть пенициллин, поскольку он уже был известным ученым, сделавшим ряд открытий. Любящая мать всегда готова заметить перемены в состоянии ребенка, в то время как беспечный родитель не обратит на них внимания.
Внимательность открывает путь к осознанности. Что вы сделаете дальше, решать вам. При абсолютной медитации вы замечаете гораздо больше, чем замечали раньше, но это не обязывает вас действовать так или иначе. Сознание может достигнуть чего угодно, но сознание и само по себе награда.
В культуре йогов осознанность используется в основном для трех целей: посвященность, действие и знание. Их венец раджа-йога, она же «царская йога», которая не имеет конкретной цели или задачи. Раджа-йога стремится к абсолютному сознанию ради него же самого, что бы это ни принесло. Свободная жизнь не нуждается в оправданиях.
Сменив внутренний сценарий, вы приучитесь в повседневной жизни не замечать того, что не идет на пользу вашему развитию. Внимание нужно не для того, чтобы подмечать недостатки других, ждать возможности поправить кого-нибудь, приписывать себе роль блюстителя порядка или делить людей на победителей и проигравших. У сценариев неизбежно есть темная сторона. Сложно увидеть что-то и немедленно не оценить это.
При абсолютной медитации важно осознавать свои оценочные суждения, но не следовать им. Мы привыкли одобрять и не одобрять, принимать и отвергать, любить и не любить. Эти противоположности преобладают в нашем внутреннем сценарии. Но если вы выберете новый сценарий, то со временем ваше мышление изменится и скоро вы поймете, что оценочных суждений становится все меньше. Чтобы начать освобождение, постарайтесь не одобрять суждения, которые являются негативными. Внимание не работает случайно. Прямо сейчас начните замечать возможности для пробуждения. Уже этого достаточно, чтобы ускорить ваше личное развитие.
Нет никакого плана
Мы не можем знать или предсказывать будущее ни на десятилетия вперед, ни на год, на даже на минуту. Ваша следующая мысль так же неизвестна, как и то, каким будет мир через сто лет. Сталкиваясь с неизвестностью, мы все равно строим планы. Некоторые из них сбываются, но это тоже нельзя предвидеть. Хотя можно иначе взглянуть на вещи. Жизнь можно спланировать, если принять фундаментальную истину, что нет никакого плана. На каком-то уровне мы все это инстинктивно осознаем, хотя это не особо радует. Ведь если нет плана, то неизвестность ждет нас постоянно. Это возможность для творчества или источник страха?
Как и все в нашей жизни, противоположности с трудом сосуществуют. Мы радуемся и боимся одновременно, не в силах остановиться на чем-то одном. Мы чувствуем себя свободно и в то же время скованно, поэтому настаиваем на своей индивидуальности, выражая свободу, и в то же время подстраиваемся под общество, выражая свою скованность. Если ты отличаешься от других, тебя накажут. Это знает любой несчастный подросток, которого обижают сверстники в соцсетях. Сколько бы в нас ни было страха, неуверенности или сомнений, мы прячем эти нежелательные чувства за маской. Человек наделен безграничной способностью быть тем и другим одновременно. Граждане тоталитарных государств живут в постоянном страхе, но маршируют во славу «дорогого лидера».
Как и все в нашей жизни, противоположности с трудом сосуществуют. Мы радуемся и боимся одновременно, не в силах остановиться на чем-то одном. Мы чувствуем себя свободно и в то же время скованно, поэтому настаиваем на своей индивидуальности, выражая свободу, и в то же время подстраиваемся под общество, выражая свою скованность. Если ты отличаешься от других, тебя накажут. Это знает любой несчастный подросток, которого обижают сверстники в соцсетях. Сколько бы в нас ни было страха, неуверенности или сомнений, мы прячем эти нежелательные чувства за маской. Человек наделен безграничной способностью быть тем и другим одновременно. Граждане тоталитарных государств живут в постоянном страхе, но маршируют во славу «дорогого лидера».
Классическая книга по саморазвитию Сьюзен Джефферс называется «Бойся но действуй! Как превратить страх из врага в союзника». Это хороший слоган и совет, но очень часто люди из страха убегают, не чувствуют страха или отказываются признавать, что они чего-то боятся. Иными словами, мы постоянно что-то компенсируем. Мы придумываем обходные пути, чтобы сжиться не только со страхом, но и с любыми неприятными ощущениями. Притворство это только начало. Мы можем ловко обыграть плохую ситуацию и убедить себя, будто на самом деле счастливы. Представьте себе, сколько в мире браков, в которых один супруг верит, что все хорошо, а второй только и мечтает, как бы сбежать.
Нам не пришлось бы поддаваться, подстраиваться и компенсировать, если бы мы приняли раз и навсегда тот факт, что никакого плана нет. Неведомое смотрит нам в лицо каждый миг нашей жизни. Вы можете воспринимать это как повод для оптимизма, вдохновения и радости или прожить всю жизнь, компенсируя чувства, от которых не сбежать, и неуверенность, которую не преодолеть. Ваше сердце не может предсказать, забьется оно быстрее или медленнее. Ваши легкие не знают заранее, когда им понадобится вдохнуть поглубже или дышать медленно и расслабленно. Даже для них, созданных для предопределенных рамок поведения, нет никакого плана.
И все же на горизонте неведомого виднеется возможность, доступная одним лишь Homo Sapiens, и эта возможность пробуждение. Когда вы полностью осознанны, неизвестность вас не пугает, потому что она не представляет ни угрозы, ни возможности. Эти слова существуют в мире противоположностей, в мире «или-или», в котором мы остаемся лишь по привычке. Разум человека настроен принимать и отвергать, любить и ненавидеть, оценивать других (и себя) хорошо или плохо. Отсутствие плана означает, что вы свободны от этих привычек, единственная задача которых сделать жизнь как можно более предсказуемой.
Стремление к предсказуемости должно ограничиваться вопросами погоды, электроснабжения и надежности бытовой техники. Если мы переносим это стремление на разум человека, мы тем самым подменяем реальность. Мы созданы мыслить свободно, фантазировать, творить, исследовать, узнавать и развиваться. Любые ограничения этих свобод мы создаем сами и во вред себе. Главная причина жить так, будто вы уже пробудились, состоит в том, что вы пробуждены и не знаете об этом. Разум сокрыт от разума. Разум создает рамки, а затем чувствует себя запертым, забывая, что созданное им может быть им же и уничтожено.
Абсолютная медитация избавляет от этого парадокса. Вы можете пробудиться от пугающего беспорядка жизни и обрести ясность и уверенность, а начать нужно с понимания того, кто вы на самом деле и чего призваны добиться.
Урок 18. Спонтанность
Совершенная свобода это цель абсолютной медитации. Однако наше обычное понимание слова «свобода» строго ограничено. Есть вещи, которые нас пугают или нервируют. Мы говорим себе, что многого нам достичь не дано.
Между ограниченной и совершенной свободой есть внушительный зазор. Первая основана на том, чего можно обоснованно ожидать от жизни. Вторая открывается, когда вы видите жизнь как безграничное поле возможностей. Непросто даже убедить себя в том, что полная свобода это не воздушный замок. Хочется ли вам избавиться от рамок? Результатом может стать заблуждение или даже путь к анархии.
Мы, люди, разрываемся между тем, что хотим сделать, и тем, за что нам, по нашему мнению, ничего не будет. Ни одно другое существо не знает таких сомнений. Если цирковой тигр вдруг нападает на своего дрессировщика и смертельно ранит, животное не испытывает угрызений совести. Тигр был хорошим, а стал плохим только с человеческой точки зрения. В обычной жизни нам не угрожают такие опасности, но мы все равно постоянно вступаем в сделку со своими желаниями, потакая одним и подавляя другие.
Проблема в спонтанности. По умолчанию в обществе принято не доверять спонтанным действиям, ограничивать их законами и правилами. Свод правил самый надежный способ держать людей под контролем, как считают те, кто эти правила устанавливает. Такое отношение можно довести до невообразимых крайностей. Например, в Америке, когда вы приходите в банк брать кредит, то банк, согласно правилам, проверяет вашу кредитную историю, доход и задолженность по кредитной карте. В Китае же электронные агентства займа проверяют сведения о вас по электронной базе данных в облачном хранилище. Заявитель через приложение в смартфоне получает одобрение или отказ за десятую долю секунды, когда агентство займа проверяет 5000 (!) личных факторов, включая то, как уверенно вы держите руку при письме и как часто заряжаете телефон.
Все мы с радостью устанавливаем правила для себя, ведь для этого нам не нужны никакие органы власти. Самодисциплина и самоконтроль считаются важными признаками зрелого человека. В детской психологии есть известный эксперимент, когда ребенка сажают в кресло и кладут на стол перед ним конфету. Ребенку говорят, что конфету можно съесть сейчас, но если он подождет пять минут, то получит две. Затем экспериментатор уходит из комнаты и наблюдает за происходящим через одностороннее зеркало. Дети начинают нервничать и бороться с желанием немедленного вознаграждения. Одни дети сразу съедают конфету, другие терпеливо ждут, пока не пройдет пять минут. (За их поведением можно понаблюдать в очаровательных видео на Ютубе под названием «Зефирный тест».)
Эксперимент призван доказать, что у нас есть склонность к самоконтролю (или что ее нет) с самого раннего возраста. Тот факт, что награду получает ребенок, который контролирует себя, указывает на то, чего общество хочет от поведения. Однако множество лучших подарков жизни связаны со спонтанностью, например влюбленность, любование красотой, сочинение музыки, живопись, удивительные озарения и так называемые пиковые переживания.