Истинной близости вы сможете достичь с партнёром, который привлекает не только физически. Помните, что самые гармоничные пары, как правило, являются друзьями и единомышленниками, а не только любовниками.
В рамках нашего обсуждения уместно затронуть ещё одну тему прощение. Иногда клиенты задают мне вопрос: как научиться прощать? В первую очередь, я задаю встречный вопрос: а что для вас прощать?
Для меня это значит относиться к человеку просто, то есть понимать, что человек такой и другим не станет. Душа начинает работать и включаться, когда вы замечаете в другом что-то хорошее и делаете на этом акцент. Нужно понимать, что, если человек для вас значим, вам нужно попробовать принять его минусы так же, как плюсы. С хорошими чертами взаимодействовать проще, но только через принятие минусов вы обретаете духовную силу.
Адекватный родитель в ответ на действия ребёнка, который сделал что-то не совсем правильно, не скажет, что его малыш плохой. Такой родитель скажет: мне не нравится то, что ты сейчас сделал. С партнёром нужно поступать абсолютно так же.
Упражнение 22
Чтобы простить партнёра, нужно проговорить ему свои чувства. Без негатива или оскорблений, как можно доступнее и проще.
Упражнение 22
Чтобы простить партнёра, нужно проговорить ему свои чувства. Без негатива или оскорблений, как можно доступнее и проще.
Вы можете сказать: мне не нравятся вот эти твои слова или действия, и я хочу, чтобы ты знал об этом. Вы можете уточнить свои чувства: я чувствую обиду/раздражение/злость по поводу того, что ты сказал или сделал.
В проговаривании уже будет часть прощения. Повторяйте это, пока чувство не станет абсолютно осознанным и слабым.
Случается так, что вам тяжело принять какие-то действия человека. Например, вам не нравится то, что партнёр проявляет излишнюю строгость по отношению к вашему ребёнку. Что делать?
Когда вы идёте в отношения, вы должны понимать, что дети несут правила системы отца и матери. Если ваша жена или муж воспитывают ребёнка в излишней строгости, ваша задача сохранить гармонию в своей системе.
Вы не должны вовлекать ребёнка, говоря ему о том, что его мама или папа слишком строгий. Нельзя вступать в спор с другим родителем на глазах у ребёнка или оскорблять партнёра. Так вы унизите своего супруга или супругу. Если партнёр ведёт себя строго, примите его позицию. Чётко обозначьте, что уважаете супруга или супругу.
Строгость не всегда плоха для воспитания. Когда ваш партнёр будет в спокойствии, поделитесь с ним своими переживаниями. Скажите, что переживаете за то, что ему приходится нервничать.
Не говорите, что считаете партнёра плохим человеком.
Если ребёнок будет видеть, что родители уважают и принимают друг друга, ему будет легче выстраивать свою жизнь в будущем, в том числе личную. Безусловно, речь идёт об умеренной строгости, а не когда один из родителей применяет физическое насилие в воспитании.
Чем больше люди разговаривают в трудных ситуациях и обсуждают свои чувства, тем легче переживаются такие периоды. Проблема в том, что во время сложностей партнёры чаще замыкаются в себе и отдаляются, чем усугубляют свои отношения.
Не бойтесь выражать свои мысли, но одновременно с этим не ждите, что будете услышанным. Партнёр имеет право отреагировать не так, как вам бы этого хотелось.
Бывают ситуации, когда вопрос с разводом решён. Вы приняли окончательное решение и понимаете, что другого варианта нет. В таком случае вам важно совершить свой поступок правильно для себя, чтобы не вынести из отношений тяжёлого осадка, который будет преследовать всю оставшуюся жизнь.
Упражнение 23
Подойдите к партнёру и скажите: мне жаль, что наши отношения не сложились. Ты не виноват в этом. Я не могу принять в тебе что-то.
Это взрослая позиция зрелого человека, она позволяет вам и вашему партнёру остаться сохранными. Не нужно требовать или ожидать дальнейшей дружбы, сразу после расставания это едва ли возможно. Из отношений нужно выходить, когда вы извлекаете уроки. Будьте благодарны вашему партнёру за тот опыт, который вы пережили вместе. Не пытайтесь его очернить и сохранить в памяти только плохое, напротив, постарайтесь сохранить в воспоминаниях все хорошие моменты.
Если вы научитесь использовать негативный опыт отношений как способ обретения себя, вы сможете уйти с уважением к партнёру. Что важнее с уважением к себе.
Упражнение 24
Проговаривайте мысленно или вслух, интерпретируя под себя: я благодарен партнёру за вот это и это, я уважаю его за это. Да, в нём есть вот такие качества, но это моя ответственность, что я не могу это принять.
Вам нужно научиться даже негативный опыт превращать в точку роста, чтобы оставаться сохранным.
Во многих случаях, как я неоднократно говорил, спешить с разводом не стоит. Сперва обозначьте срок улучшений для себя. Вы можете стать лучше и, даже если примете решение уйти, сделать это, будучи более сильным человеком.
Не ждите, что партнёр начнёт меняться, пойдёт к психологу или возьмёт на себя ваши проблемы. Идите к психологу или духовному наставнику сами, прорабатывайте свои эмоции и трудности в конкретные проблемы, которые вам предстоит осознать. Ставьте реальные цели.
Примерные цели: увеличить внутреннее спокойствие и уверенность в себе, научиться быть самодостаточным, научиться принимать партнёра. Не ставьте целью сохранить отношение или сделать партнёра другим.
Обозначьте срок, по истечению которого будете анализировать свой результат. Ставьте реальные сроки: от полугода до двух лет.
Обозначьте срок, по истечению которого будете анализировать свой результат. Ставьте реальные сроки: от полугода до двух лет.
Это будет вашим периодом роста. Если вы прошли через всю эту работу, но не научились принимать партнёра, то расходитесь. Похвалите себя за старания и за то, что вы смогли пройти через испытания и стать сильнее.
Найдите позитивные моменты в совместном прошлом, в человеке и ситуации. Обязательно найдите для себя несколько причин, по которым вы считаете сложившееся хорошим событием в вашей жизни.
Бывает так, что вы сообщили о своём решении развестись, но человек не готов. Вы имеете право настоять на своём или дать партнёру время. Например, полгода, за которые вы будете наблюдать, что происходит. Скажите прямо: я даю тебе полгода, через которые приму решение. Потратьте это время с пользой для себя, пытаясь пройти все уроки, которые несёт данная ситуация для вас.
Безусловно, решение о расставании даётся легче на первых порах отношений. Например, если вы только начинаете отношения или находитесь на стадии знакомства, но уже понимаете, что не готовы принимать партнёра таким, какой он есть, нужно расставаться. Такие отношения обречены, поэтому вам нет смысла мучать себя и его, тратя ресурсы и время. Вы будете требовать от партнёра то, чего он вам не сможет дать, тем самым попадая в зависимость и занимаясь саморазрушением.
Негативные чувства есть в каждом из нас, но если какое-то из них начинает нас поглощать, то вы будете разрушать себя.
В терапии я занимаюсь с клиентами по авторской методике, благодаря которой мы убираем преобладание этого негатива из их жизни. Мы наполняем это отрицательное чувство смыслом, поэтому всё происходящее становится для человека ресурсом. По сути, мы не совсем убираем негатив, скорее трансформируем в благоприятную энергию для человека.
Помните, что каждое чувство наполнено глубоким смыслом. Многие негативные чувства, которые вы испытываете из-за действий или слов партнёра, имеют глубокие корни в вашей жизни. Любые чувства показатель того, что вы живой человек. Просто вам необходимо научиться наполнять свои эмоции смыслом, чтобы оставаться сохранным и зрелым.
Это касается всех аспектов жизни, в том числе отношений. На терапии клиентов, которые проживают тяжёлый развод, именно в трансформации негативных эмоций в ресурс кроется ключ к пересмотру ситуации. После клиенты начинают жить более свободно, используя уроки, вынесенные из предыдущих отношений, как кирпичики для построения новых, более счастливых.
Конфликты, проблемы и сложности в отношениях с партнёром естественный этап отношений, через который проходят все пары. Рано или поздно в голове у каждого закрадываются мысли о том, чтобы расстаться. Иногда это обусловлено тем, что человек слишком устал и не видит выхода из ситуации. Ресурсов решать проблемы или брать ответственность за отношения нет, поэтому их прекращение выглядит доступным способом решить проблемы.
Не стоит воспринимать сложные периоды как конец всего. Возможно, проблемы находятся в вашем бессознательном, а не в действиях партнёра. Если это так, то расставание не улучшит ситуацию, а только усугубит, ведь после вы попадёте в новые отношения, которые будут складываться похожим образом.
Верное решение начать работать над собой. Попробуйте самостоятельно или со специалистом вынести внутренние сложности в осознанность и поставить реальные цели по улучшению себя. Не ставьте слишком коротких сроков, будьте терпеливы к себе, постепенно улучшайте ситуацию и работайте над собой.
Если по истечению запланированного срока вы достигли определённых целей, но так и не смогли принять партнёра, можете принять решение о расставании. Постарайтесь сделать это спокойно, сохраняя уважение к партнёру и отношениям, которые между вами были. Поблагодарите уже бывшего мужа или жену за прошлое и отпустите.
Исключение составляют отношения, в которых вам или вашим детям угрожает опасность. В таком случае самым верным решением будет разорвать отношения, а после самостоятельно работать с психологом, чтобы дойти до внутренних проблем.
Девятая глава. Расставание
Вся эта книга посвящена сложным отношениям и тому, как можно выйти из проблем с наименьшими потерями. Мне хочется, чтобы читатель смог взять лучшее для себя, найти те упражнения и рекомендации, которые помогут выстроить более здоровые и гармоничные отношения как с самим собой, так и с партнёром.
Девятая глава. Расставание
Вся эта книга посвящена сложным отношениям и тому, как можно выйти из проблем с наименьшими потерями. Мне хочется, чтобы читатель смог взять лучшее для себя, найти те упражнения и рекомендации, которые помогут выстроить более здоровые и гармоничные отношения как с самим собой, так и с партнёром.
Я много раз говорил о том, что отношения это тяжёлый труд и колоссальная работа над собой. Из любых проблем стоит искать выход, а отношения помогают нам стать лучше. Как бы ни было сложно, в первую очередь стоит попытаться найти внутренние причины и проработать их. Чаще всего, после такой работы, если она выполнялась ответственно и постоянно, налаживаются и сами отношения.