Разминание является основным приемом банного массажа. Разминается не только верхний, но и нижний слой мышечной ткани. Происходит благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему, дыхательные центры организма, восстанавливаются функции мышечных тканей, подвергшихся большой физической нагрузке, а также осуществляется их подготовка к последующему выполнению тяжелого физического труда. Существует несколько видов разминания, которые применяются в зависимости от массируемого участка тела и вида мышц. Ординарное разминание читается самым простым видом разминания. С помощью данного приема массируются мышцы предплечья, плеча, груди, живота, ягодиц, бедра, икр. Прямыми пальцами руки надо как можно плотнее обхватить данный участок тела (мышцы), сжать его и сделать вращательное движение всей рукой.
Движения должны быть ритмичными и не вызывать болезненных ощущений. Нельзя сгибать пальцы в суставах, это повлечет за собой неправильное и неэффективное выполнение приема, на теле могут появиться синяки.
Двойной гриф выполняется на крупных, сильно развитых мышцах бедра, спины, ягодиц, икр. Техника выполнения та же, как и при ординарном разминании. Для увеличения силы воздействия на массируемый участок тела следует положить свободную руку на массирующую, расположив ее крестообразно: четыре пальца свободной руки накладываются на четыре пальца массирующей руки, большой палец на большой. Двойное кольцевое разминание прием очень эффективен после длительного постельного режима, при нарушении кровоснабжения отдельных участков тела. Выполнению этого приема следует уделить особое внимание. Руки массирующего должны находиться друг от друга на расстоянии кисти, а пальцы должны быть прямые. Руками следует плотно обхватить мышцу поперек, немного приподнять и оттянуть кверху, после чего ее надо размять, перекладывая, не выпуская, из одной руки в другую. Таким образом руки медленно и плавно двигаются вдоль всей мышцы.
Разминание кулаками можно проводить одной или обеими руками. Используется для массажа плоских крупных мышц. Движения рук (кулаков) должны быть кругообразными и идти в направлении к лимфатическим узлам. На выполнение всех видов разминания следует отвести 67 мин.
Следующий прием потряхивание применяется для любого вида мышц. Оказывает воздействие как на поверхностные, так и на глубоколежащие мышцы. Выполнение приема рекомендуется чередовать с приемами выжимания и разминания. Во время потряхивания происходит расслабление мышц, что дает возможность массировать их более эффективно. Массируемый участок мышцы берется большим пальцем и мизинцем и слегка потряхивается.
После переходите к растиранию. Оно должно быть интенсивным. Может выполняться в различных направлениях. С помощью растирания проводится массаж суставов, сухожилий, пяток, подошв ног, внешних сторон бедер. Растирание ведет к устранению патологических образований в суставах, делает их подвижными, а их ткани эластичными. Прием особенно эффективен при нарушении солевого обмена, лечении суставных травм, повреждений связок и сухожилий, для снятия ограничения движений в тазобедренном, плечевом и голеностопном суставах. Растиранием хорошо снимается припухлость суставов, которая может появиться в результате большой физической нагрузки. В результате растирания активизируется деятельность системы кровообращения, происходит глубокое разогревание тканей, что ведет к рассасыванию существующих в подкожной ткани уплотнений. На выполнение приема обычно отводятся 34 мин. В банном массаже используются следующие виды растирания:
а) растирание с помощью подушечек пальцев;
б) растирание с помощью пальцевых фаланг. Рука должна быть сжата в кулак;
в) растирание с помощью кулачного гребня;
г) растирание с помощью основания ладони.
Завершается комплекс банного массажа обычно процедурой встряхивания. С помощью встряхивания массируются конечности. Данный прием лучше всего проводить в парном отделении, так как здесь легче всего полностью расслабиться, что необходимо для правильного выполнения приема. Перед встряхиванием следует попарить ноги. Приняв положение лежа, необходимо согнуть ноги в коленях и затем энергично свести и развести их в стороны. При этом должны сотрясаться мышцы бедра и голени. На следующем этапе надо сначала поднять руку вверх, затем, медленно опуская, встряхнуть ею.
Один из партнеров должен правой рукой взять ногу другого в области ахиллова сухожилия, а левой с тыльной стороны стопы. Производя мелкие встряхивания, он должен тянуть конечность на себя, при этом отводя ее в сторону и возвращая в исходное положение. Партнер обхватывает руку массируемого в области лучезапястного сустава, приподнимает ее и встряхивает.
Пользоваться банями для лечебных целей можно только по назначению врача и по предложенной им методике, но с периодическим врачебным контролем за общим состоянием. Отказываться от бани не стоит, ведь это один из приятных методов вылечить себя, очистить организм. К тому же дешево и приятно.
8. Ванны
Эти процедуры относятся к числу наиболее распространенных водолечебных мероприятий, при которых тело человека погружается до уровня шеи или частично в воду на определенное время. По объему воздействия различают: общие (полные) ванны, когда в воду погружается все тело до уровня шеи, поясные (или полуванны), в которые погружают только нижнюю половину тела, и местные (частичные) ванны для конечностей.
Восстановить жизненные силы вам помогут лечебные ванны, среди которых я хочу отметить такие, как хвойные ванны. Их готовят путем добавления порошкообразного (5070 г) или жидкого хвойного экстракта (100 мл). Наша промышленность выпускает также хвойные таблетки, которые добавляют в ванну в количестве 12 штук. Аромат хвои оказывает успокаивающее действие, что делает эти ванны показанными при неврозах, миокардитах нейрогенного характера. Температура воды составляет 3537 °C, длительность процедуры 1015 мин, на курс 1015 процедур.
Можете приготовить шалфейные ванны, растворив в воде сгущенный конденсат мускатного шалфея в количестве 250300 мл. Эти ванны оказывают обезболивающее и успокаивающее действие. Их продолжительность не более 815 мин, температура воды должна быть 3537 °C, принимайте такие ванны 23 раза в неделю. Если вы проводите курс, то достаточно 1215 процедур.
Очень полезны горчичные ванны. Они могут быть местными и общими. На ванну используют обычно 150250 г сухой горчицы, предварительно разведенной в небольшом количестве теплой воды. Температура воды не более 3739 °C. Продолжительность общей ванны 58 мин, местной 10 мин. После ванны необходимо обмыться теплой водой и укутаться на 3060 мин. Горчичные ванны вызывают раздражение и покраснение кожи, их назначают при острых заболеваниях органов дыхания (ОРЗ, остром бронхите, пневмонии), особенно у детей.
Вы слышала когда-нибудь о жемчужных ваннах?
Однако это не только красивое название, но и полезная процедура. Воздействующей средой является вода с множеством пузырьков воздуха, образуемых тонкими металлическими трубками с отверстиями, куда воздух поступает под давлением. Такое «бурление» воды оказывает на кожу больного механическое действие. Ванны показаны при функциональных расстройствах нервной системы, общем утомлении, при I стадии гипертонической болезни. Продолжительность процедуры 1015 мин, можете проводить ежедневно или через день. На курс 1215 процедур.
Для справки предлагаю вам информацию об искусственных углекислых ваннах. Здесь воздействующей средой являются естественные или искусственно приготовленные углекислые минеральные воды. Тело покрывается множеством мелких газовых пузырьков, которые оказывают химическое действие на нервные рецепторы кожи, что вызывает рефлекторно ответную реакцию ее сосудов. Они расширяются, и существенно улучшается кровообращение. Кислородные ванны приготавливают при помощи аппарата для насыщения воды кислородом. Концентрация кислорода в ванне не должна превышать 50 мг/л. Температура воды должна быть 3536 °C, продолжительность процедуры 1020 мин ежедневно или через день. Рекомендую провести курс в 1215 процедур. Кроме обычного седативного влияния пресной, индифферентной по температуре, воды, при такой процедуре пузырьки кислорода оказывают легкое механическое воздействие, подобно пузырькам воздуха в жемчужной ванне.
9. Грязетерапия
Казалось бы, какой эффект можно получить от грязетерапии? Лечебные грязи это природные органоминеральные коллоидные образования, обладающие высокой теплоемкостью и теплоудерживающей способностью и содержащие терапевтически активные вещества и живые организмы. Метод лечения основан на применении грязей минерально-органического происхождения и грязеподобных веществ (глин и др.), лечебное действие которых обусловлено влиянием температурного и механического факторов, природными физическими свойствами и химическим составом.
Конечно же лечение проводят в основном на курортах, расположенных вблизи месторождений лечебных грязей, хотя распространено и внекурортное с использованием привозной. В нашей стране наиболее часто применяют сероводородные иловые грязи (донные отложения солевых водоемов), сапропели (донные отложения пресных водоемов), хорошо разложившиеся минерализованные и пресноводные торфы, глинистые илы, гидротермальные грязи (глинистые образования, возникающие в районах активной вулканической деятельности), сопочные грязи (полужидкую глинистую массу, образовавшуюся в результате разрушения горных пород и поступающую по трещинам земной коры в газонефтеносных областях на поверхность).
Лечебные грязи состоят из грязевого раствора, остова и так называемого коллоидного комплекса. Грязевой водный раствор минеральных и органических веществ у разных грязей различен. Грязелечение стимулирует обмен веществ, способствует рассасыванию очагов воспаления. Улучшая питание тканей, вызывает размягчение рубцов, ускоряет процесс сращения кости после перелома, уменьшает тугоподвижность и увеличивает объем движений в суставах, улучшает работу надпочечников. Лечебная грязь обладает противомикробным действием: приложенная к коже или слизистым оболочкам, поглощает содержащиеся на их поверхности бактерии; в грязи присутствуют также вещества типа антибиотиков.
В качестве процедур рекомендую использовать грязевые ванны и аппликации. Наибольшее распространение получили местные (частичные) грязевые аппликации, при которых грязь сравнительно густой консистенции наносится на какую-либо часть тела. Проявление реакции организма в этом случае обусловлено не только температурой и физико-химическими свойствами грязи, но и площадью грязевой аппликации, а также местом ее наложения, например на рефлексогенные зоны («воротниковую» и «трусиковую», некоторые участки верхних и нижних конечностей). Большие по площади аппликации оказывают более интенсивное действие на организм. Существуют методы одновременного воздействия на организм лечебной грязью и электрическим током. К таким методам относятся гальваногрязелечение, электрофорез грязевого раствора, грязелечение в сочетании с индуктотермией и др. Эти процедуры оказывают на организм сложное влияние, обусловленное действием на рецепторы кожи лечебной грязи и электрического тока, а также поступлением в организм больного терапевтически активных химических веществ, содержащихся в грязи.