Каждую неделю нам на почту приходил план тренировок на неделю. Я выполняла все домашние задания, делала ОФП. Видео с необходимыми упражнениями тоже регулярно высылалось на почту. Где я взяла время на все? Оно как-то нашлось, и тренировки стали мои приоритетом. Если раньше после работы я приезжала домой, расслаблялась, и организм требовал полежать или даже вздремнуть, то теперь об этом не было и речи, я бегала, бегала и бегала. Меня охватывала гордость от того, что стала спортсменкой. Хотелось всем и каждому рассказывать о своих успехах. Сколько километров пробежала, за какое время, какие кроссовки купила, какую ветровку для бега. Новые эмоции и впечатления охватывали меня. Мне было все интересно. Интересно познавать неизведанные мной страницы спортивной жизни.
Раньше, когда дочка звонила мне, то первое, что спрашивала: «Мам, ты спишь?» Я отвечала: «Да нет, Катюш, просто лежу». Теперь дочь по привычке задавала тот же вопрос, а я ей отвечала: «Катя, я бегу. Ты задаешь неправильный вопрос».
3. Ликбез
План тренировок примерно такой.
ЧСС- частота сердечных сокращений
ОФП- общефизическая подготовка
Чего я только не узнала! Вы будете смеяться. Я вообще не предполагала, что существуют кроссовки для бега, для занятий в зале, для ходьбы и т. д. Я выросла в Советском Союзе. И мне кажется, что если у нас и были кроссовки, то сразу для всего. Самыми модными и дефицитными считались кроссовки «Адидас» три полоски, если кто-то еще помнит вообще, что такое «дефицит». На этом мои познания заканчивались.
В таблице сказано, что бегать нужно на пульсе 145 ударов в минуту. Чтобы следить за пульсом, необходимо купить пульсометр, он помогает следить за состоянием организма и вовремя сбавлять темп. Я купила его не сразу и, бегая вместе с счастливыми обладателями пульсометров Андреем и Александром, на вопрос тренера «Какой у вас пульс», давала ответ после них. Как правило, это было среднее значение пульсов Саши и Андрея. Это тоже нас веселило и забавляло, но необходимость приобретения пульсометра возрастала с увеличением нагрузок. Изучив рынок, который предлагает огромное количество различных гаджетов для измерения пульса и такой же огромный разброс цен, я выбрала оптимальный и доступный по цене вариант. Теперь на тренировках я могла следить за частотой своих сердечных сокращений и выполнять все указания тренера.
Узнала, что такое слот и что за участие в соревнованиях надо платить. Да, да Не тебе платят деньги за то, что ты бежишь на соревнованиях дистанцию, а ты платишь за возможность участвовать в хорошо организованных спортивных мероприятиях. Слот право участвовать в соревнованиях.
Оказывается, существуют соревнования для любителей. Моя неосведомленность в вопросах массового спорта была просто потрясающей. Соревнования для любителей спорта доступны. В них может принять участие каждый желающий, обладающий навыками по данной дисциплине. Как оказалось, в международных беговых марафонах, которые регулярно проходят по всему миру, одновременно могут принять участие и профессионалы, и любители. На самые известные соревнования регистрируются по 3040 тысяч желающих. Перечислю некоторые из них: марафон в Париже, Милане, Пизе, Мюнхене, Москве и т. д. У нас в стране есть проект «Бегом по «Золотому кольцу» крупнейшая серия забегов в стране. Марафоны организуют Мышкин, Углич, Переславль-Залесский, Косторома, Сергиев Пасад, Рыбинск, Тула, Ярославль, Владимир, Коломна, Ростов, Москва. Они организуются по утверждённым международным правилам. Но расходы на своё участие несут сами участники, это выражается в уплате стартового взноса.
Узнала, что такое слот и что за участие в соревнованиях надо платить. Да, да Не тебе платят деньги за то, что ты бежишь на соревнованиях дистанцию, а ты платишь за возможность участвовать в хорошо организованных спортивных мероприятиях. Слот право участвовать в соревнованиях.
Оказывается, существуют соревнования для любителей. Моя неосведомленность в вопросах массового спорта была просто потрясающей. Соревнования для любителей спорта доступны. В них может принять участие каждый желающий, обладающий навыками по данной дисциплине. Как оказалось, в международных беговых марафонах, которые регулярно проходят по всему миру, одновременно могут принять участие и профессионалы, и любители. На самые известные соревнования регистрируются по 3040 тысяч желающих. Перечислю некоторые из них: марафон в Париже, Милане, Пизе, Мюнхене, Москве и т. д. У нас в стране есть проект «Бегом по «Золотому кольцу» крупнейшая серия забегов в стране. Марафоны организуют Мышкин, Углич, Переславль-Залесский, Косторома, Сергиев Пасад, Рыбинск, Тула, Ярославль, Владимир, Коломна, Ростов, Москва. Они организуются по утверждённым международным правилам. Но расходы на своё участие несут сами участники, это выражается в уплате стартового взноса.
Узнала, что такое стартовый пакет и много всего, что связано с бегом, соревнованиями, экипировкой. В пакет участника входят стартовый номер с чипом хронометража, браслет и наклейка для камеры хранения, а также медаль на финише.
С помощью чипа фиксируются результаты участников соревнований. На марафоне стартует по несколько тысяч спортсменов. У каждого в номер встроен чип. Чип это микросхема. Она не активна до тех пор, пока вы не пересечете линию старта или финиша, где находится регистрирующая система. Попадая в магнитное поле этой системы, чип посылает сигнал, в котором закодирована информация с индивидуальным идентификационным номером участника. Вы можете не волноваться, время начнет отсчитываться с момента пересечения вами стартовой линии. По окончании забега придет СМС-сообщение с вашим результатом. Прогресс на службе человечества.
Чтобы получить стартовый пакет, необходимо предъявить удостоверение личности, оригинал медицинской справки.
Надеюсь, информация, которую я кратко тут изложила, будет полезна для начинающих спортсменов.
4. Бранч, который изменил мою жизнь
Через три недели координатор по бегу, Денис, пригласил нас на бранч в маленькое уютное кафе «Кофеус». Это маленькое событие изменило мою жизнь. Так получилось, что там собрались две группы: по бегу и по плаванию. Денис принес детскую игрушку и предложил нам передавать ее по кругу. У кого игрушка в руках, тот рассказывает о себе, какие спортивные достижения уже были, что его привело в их школу и какие у него планы. Сначала мне это показалось очень по-детски, но когда ребята начали рассказывать, я с удовольствием слушала их, и этот прием оценила по достоинству. Оказывается, так много людей занимается спортом. Мне понравилась одна семейная пара, Дима и Таня. Дмитрий работает в сфере IT, а Татьяна менеджер в компании «Телеком». Они занимались в группе «I love swimmig». Дима рассказывал, что совершенно не умеет плавать, боится воды и пришел преодолеть свои страхи и научится держаться на воде. А Татьяна уже бегала лыжные марафоны по 50 км. Дима сопровождает Татьяну на соревнования. Сколько всего интересного с ними приключалось! Слушать их рассказы одно удовольствие. Они наперебой рассказывали о своих приключениях, чем немало нас повеселили.
Потом наступила очередь пластического хирурга Резеды. Молодая красивая женщина пришла плавать, чтобы решить свои проблемы с позвоночником.
Ильдар владелец небольшого строительного бизнеса сообщил, что хочет переплыть Босфор. «Босфор? подумала я, что-то знакомое». О том, что люди переплывают Ламанш, я слышала, но Босфор
Дошла очередь до меня, я поняла, что рассказывать мне особо нечего. Всю жизнь я считала себя спортивной девушкой, хотя никакими видами спорта не занималась. Вот как бывает. И планов по большому счету у меня не было, кроме того, что мы готовилась к полумарафону «Моя столица». Я возьми да и скажи, что тоже хочу переплыть Босфор. И это фраза определила мою жизнь и жизнь моей семьи на весь следующий год.
Когда пришла домой, рассказала дочке, что познакомилась с интересными людьми, как мне все понравилось и что срочно нужно узнать, где этот Босфор, какой он ширины, длины и все о нем. Великий Google поведал нам много интересного. Мы узнали, что заплыв через Босфор проходит каждый год во второй половине июля. Для участия необходима регистрация в январе месяце. Купить слот на Босфор дело непростое. Всего их продается 2500. На Россию выделяется 250 слотов. Наша страна огромная, и в ночь с 3 на 4 января тысячи и тысячи людей сидят и ждут, когда откроется регистрация на сайте Турецкого олимпийского комитета. Слоты разлетаются, как горячие пирожки, минут за 1520. Итак! Босфор стал моей мечтой. Но о нем позже.
Когда пришла домой, рассказала дочке, что познакомилась с интересными людьми, как мне все понравилось и что срочно нужно узнать, где этот Босфор, какой он ширины, длины и все о нем. Великий Google поведал нам много интересного. Мы узнали, что заплыв через Босфор проходит каждый год во второй половине июля. Для участия необходима регистрация в январе месяце. Купить слот на Босфор дело непростое. Всего их продается 2500. На Россию выделяется 250 слотов. Наша страна огромная, и в ночь с 3 на 4 января тысячи и тысячи людей сидят и ждут, когда откроется регистрация на сайте Турецкого олимпийского комитета. Слоты разлетаются, как горячие пирожки, минут за 1520. Итак! Босфор стал моей мечтой. Но о нем позже.
5. Бегу, удивляюсь, радуюсь
На улице стало холодать, начались осенние дожди. Пришлось утепляться на тренировки. В один дождливый вечер я написала Денису и спросила, будет ли тренировка. Услышав утвердительный ответ, была крайне удивлена. Бегать под дождем?! Тем не менее собралась и пошла. К моему большому удивлению, все пришли, и все происходило как всегда: разминка, бег Мне было так непривычно, я не узнавала себя. Если бы кто-нибудь месяцем ранее мне сказал, что я буду бегать под дождем, я бы не поверила. Нет! Я? Бегать под дождем? Такого не может быть, потому что такого не может быть никогда. Ну и что приходит на ум? Никогда не говори никогда. В сентябре уже быстро темнеет. На улице практически ночь, идет дождь, а я бегу. Бегу, удивляюсь и радуюсь. Вот как-то так!
Раньше никогда не слушала музыку в наушниках. А теперь у меня появился повод и время для этого. Я накачала музыки на телефон. Счастье, что у меня есть взрослая умная и продвинутая дочь, которая помогла мне это сделать. И во время самостоятельных тренировок я надевала наушники и наслаждалась музыкой. Вечер, темно, я одна бегу по стадиону, красивая музыка. Ощущение нереальности происходящего. Где я? Что со мной? Неужели я столько лет лишала свой организм такого наслаждения? В какой-то момент тренировки я начинаю ощущать кайф. Говорят, что в организме при физических нагрузках происходит выброс эндорфинов, за полчаса тренировки концентрация «гормонов счастья» в крови увеличивается в 57 раз. А все так просто. Кроссовки и вперед. Я всем советую бегать. Вы не представляете, чего себя лишаете. Никакого насилия над организмом. Никаких изнуряющих тренировок. Бег в удовольствие.