Приближался октябрь, и мы уже бегали по часу. Для меня это было большое достижение, час непрерывного бега. За это время я пробегала более 9 км. Счастлива была безмерно, хвалилась своими достижениями всем и каждому. Во время тренировок я подружилась с преподавателем из Бауманского университета, Юлей. Она преподает на факультете «Технология машиностроения». Молодая красивая женщина. Две дочки маленькие красавицы, Марфа и Варя, 4 и 2 года. Иногда я подвозила ее после тренировок до дома. Ее муж работает в Большом театре оружейником. Это оказалось очень интересно. Юля рассказывала много историй про Большой. Они интересны тем, что были про жизнь театра изнутри, с очень неожиданной стороны. Оказывается, для спектаклей изготавливают настоящее оружие, не бутафорское, а настоящее. Старинные пистолеты, револьверы и
Однажды на спектакль должен был приехать президент нашей страны. Юлин муж идет на работу и видит большую очередь у служебного входа. Служба безопасности проверяла всех работников театра. Когда ему удалось дойти до своей мастерской, то он с удивлением обнаружил, что она опечатана и к ней приставлен охранник. Работать в этот день ему не пришлось.
Я уже говорила, что с нами бегал Андрей работник МЧС. На очередной тренировке мы о чем-то разговаривали, и он сказал, что у него четверо детей. Я спросила между прочим: «От одной жены?» Он сказал, что от разных. Тут мы все чуть не упали. Что только не приходило нам в голову. Первая мысль, что у него было четыре жены, и каждая родила ему по ребенку. Потом ребята вообще довели этот факт до абсурда. Смеялись так, что остановится было невозможно. Наш тренер никак не мог понять, почему мы бежим, сложившись пополам. Но в конечном итоге все оказалось достаточно прозаично. Он женат второй раз. От первой жены двое детей и от второй двое. Но нам понравился вариант о 4 жёнах. Потом мы долго вспоминали нашу первую реакцию и продолжали смеяться.
Александр продавец грузовых «Мерседесов», часто уезжал в командировки и пропускал тренировки. Пропускал тренировки с тренером на стадионе, но продолжал тренироваться самостоятельно. Теперь все ученики школы правильного бега первое, что укладывали в чемодан при поездке в командировку или отпуск, беговые кроссовки. Вот так в жизни меняются приоритеты.
Денис, наш тренер по бегу, сдержанный в эмоциях, скромный и деликатный, проводил наши занятия интересно, никогда ни прямо, ни намёками никому не говорил, что мы чего-то не умеем или у нас что-то плохо получается. У него тактично получалось довести до нашего сознания, что и как надо делать. Его замечания или даже рекомендации нас не задевали и не обижали. Мы с удовольствием пытались исправить положение рук, ног, приземление на переднюю часть стопы с перекатом на пятку, усердно качали пресс, отжимались.
Для бега, как оказалось, необходим крепкий мышечный каркас, который у многих просто отсутствовал. Нужно было укреплять мышцы спины и живота. Для формирования мышечного каркаса предлагалось множество различных упражнений, но самое эффективное из них планка. Для развития скоростно-силовых качеств нужны сильные мышцы. Сильные мышцы держат сильные связки, а это уменьшает риск получения травм. С каждым днем мы узнавали все больше и больше. Бег на длинные дистанции требует очень серьезной подготовки.
6. Знакомство с гелями SiS
И вот незадолго до нашего главного старта тренер сказал, что сегодня бежим кросс в течение полутора часов, каждый в своем темпе на пульсе 145 ударов в минуту. Час бега стал к этому времени для меня привычным, но вот полтора часа я еще не бегала. На преодоление полумарафона организаторы отводят три часа. По всем показателям я должна была уложиться в этот интервал, но никогда не знаешь, как поведет себя организм на такой дистанции. В этот же день наши организаторы предложили во время забега попробовать энергетический гель. Что это такое? Энергетический гель это синтетическая производная глюкозы, которая создана из химических реактивов и предназначена для поддержания энергии в гонках на марафонские дистанции. Нам предложили гели одной из фирм, существующей на рынке в нашей стране. Этот углеводный гель-изотоник, который не надо запивать водой. Рекомендуется употреблять гель через полчаса после начала тренировки или соревнования, а затем каждые 2025 минут по одному гелю. Однако максимальное количество не должно превышать трёх гелей за один час. Их изготавливают с различными вкусами, я выбрала апельсиновый. Чтобы использовать гель на дистанции во время соревнований, нужно было попробовать его на тренировке. Организм к ним должен быть приучен, в противном случае может возникнуть тошнота. Ровно через полчаса, тренер дал отмашку для приема геля. Он оказался вкусный и даже мне понравился, но вот помог ли он мне бежать, я не поняла. Соединилось два события сразу первый забег на полтора часа и первый прием геля. Сравнить было не с чем, поэтому мы доверились нашему координатору и запаслись гелями на соревнования.
Во время этой достаточно продолжительной тренировки я несколько раз хотела остановиться, но моя команда бежала, и я бежала вместе с ними. Стыдно было сдаваться. В итоге мы пробежали около 13 км. На финише думала, что двигаться больше не могу. Хотелось упасть и не вставать. Казалось, что ноги отваливаются. Но нет! Чуть отдохнула и поехала домой. Самое интересное, что на тренировках мы так и не попробовали пробежать 21 км. И эта дистанция оставалась для нас неизвестной, загадочной и было страшно, справлюсь или не справлюсь.
Многие из нашей группы, готовясь к столичному полумарафону, пробовали себя в промежуточных забегах. Я была верна подготовке к одному единственному. Во-первых, не была уверена в своих силах, во-вторых, не было опыта участия вообще в каких-либо соревнованиях. Я ждала Московский полумарафон, рассказывала всем о своей авантюре, но и боялась его. Вдруг не смогу?
Накануне соревнований организаторы устроили нам встречу в кафе, где предполагалась углеводная загрузка или pasta party. Людям, занимающимся спортом, необходимы медленные углеводы, которые содержаться в различных крупах и макаронных изделиях твердых сортов пшеницы и клетчатке. Перед забегом необходимо запастись энергией, а значит, хорошенько покушать. Поэтому мы пошли в пиццерию и с удовольствием там загружались пастой и пиццей. Завтра предстоял час икс. Посиделки в кафе проходили весело, непринуждённо, мы шутили по поводу предстоящего забега, почти все бежали полумарафон впервые. Утром по указанию тренера и нашего координатора нам предстояло подкрепиться быстрыми углеводами, которые без задержки поступают в кровь и сразу же используются организмом в качестве энергии. Это могут быть фрукты или шоколад с высоким содержанием какао, жаренный картофель или белый хлеб. Перед соревнованиями это есть не страшно, все пойдет на пользу, а не на талию.
7. Первая медаль
И вот наступило 15 октября. Дочка с зятем героически встали утром, чтобы отвезти меня на Воробьевы горы, где и проходил этот спортивный праздник. Почему героически? Потому что они сони и любят утром поспать. А тут ради подвига, который собиралась совершить их мать, они проснулись в воскресный день около семи часов. На улице было холодно, градусов восемь, шел дождь. Но раз назвался груздем придется бежать. Надела термобельё, кофту, непромокаемую куртку, шапку. Я же не настоящий спортсмен, я девочка, и не люблю мерзнуть.
Договорились с командой вместе размяться, поэтому приехали заранее. Дети поехали искать парковку для машины, а я пошла в стартовый городок искать своих друзей. Там уже во всю кипела жизнь, было очень много народа. Не только профессиональные спортсмены и спортсмены-любители, но их друзья и родственники, команда поддержки, без которой ну никак нельзя обойтись. На сцене работали профессиональные ведущие, у спортсменов брали интервью, звучала музыка, развевались флаги. Работали массажисты. В палатках можно было купить спортивную одежду, обувь, инвентарь и сувениры.
Спортсмены пробегали мимо то тут, то там в трусах и майке. Я смотрела на них, и мне становилось еще холоднее. Не знала, куда пойти погреться, и меня охватывал ужас от этого холода. Но вот собралась вся команда, и мы начали делать разминку. К нам присоединились ребята из анимации на ходулях. Было смешно смотреть, как они неуклюже выполняют вместе с нами упражнения. И тут я не просто согрелась, мне стало жарко. Когда Катя и Андрей чуть позже подошли ко мне, мы уже стояли на старте и ждали сигнала. Замерзшая дочь участливо спросила меня: «Мама, тебе не холодно? Ты не замерзла?» Я радостно сообщила: «Нет! Мне жарко!». Она смотрела на меня с сомнением. А во мне уже разгоралась энергия азарта, я была готова на подвиги. Впервые я ощутила причастность к огромному братству спортсменов. Это будоражило и бодрило. Я испытывала совершенно новые эмоции.
Спасибо тем людям, которые устраивают такие праздники массового спорта. Спасибо команде» I love supersport» которая занимается таким полезным и нужным делом и привлекает людей к занятиям бегом, плаванием, лыжами.
Забыла сказать, что на протяжении семи недель нашей подготовки в компании «I love running» произошли некоторые изменения, и она стала называться» I love supersport». Объединила три направления «I love running», " I love swimmig» и» I love skiing» в одно. На самом деле этих направлений больше, но в нашем городе развиваются три.
Вот дан старт, мы приближаемся к стартовой арке, у всех в номерах встроен чип, он срабатывает в тот момент, когда пересекаешь арку. Все! Бежим. Бежали мы с Юлей вдвоем от начала до конца. Финишировали одновременно. Наши мальчики, Андрей и Александр, сразу от нас оторвались и скрылись за горизонтом. Приятно было осознавать, что для соревнований, в которых ты участвуешь, перекрыли улицу Косыгина. Нам предстояло преодолеть два спуска (это хорошо) и два подъема (это плохо). Все происходило на Воробьёвых горах за МГУ им. Ломоносова. Место достаточно интересное и живописное. Вдоль трассы были расставлены пункты питания. На них можно было взять дольки апельсинов, кусочки бананов, изотоник, воду. Но заглатывать это необходимо на бегу, не останавливаясь. Нет, конечно, можно остановиться и поесть, но время уходит, и тебя обгоняют другие участники, и здесь каждый делает свой выбор. Я не видела, чтобы кто-то останавливался загрузиться углеводами.
Вдоль всей трассы стояли группы поддержки, разные музыкальные коллективы. Им было хуже, чем нам. Мы бежали, и нам было не холодно, а вот они очевидно мерзли. Мерзли, но играли для нас. За что им особая благодарность, потому что было полное ощущение праздника.