То же самое касается и прощения себя. В основе прощения себя выбор. Мы чувствуем боль от своей ошибки. Мы хотели бы никогда ее не совершать. Но реальность в том, что мы ее совершили. Мы попросили прощения у других, кто был участником ситуации, если наша ошибка затронула их. Вероятно, мы попросили прощения у Бога. Мы попросили прощения и у себя. Теперь пора простить себя. Мы должны выбрать это. Терзание себя, внутреннее или внешнее, ни к чему хорошему не приведет. Такое поведение губительно. Когда мы предпочитаем простить себя, мы устраняем дистанцию между идеальным и реальным «я». Мы признаем свои ошибки и подтверждаем свою верность идеалам.
Вы уже написали извинение перед собой, но мы также советуем вам написать и текст прощения самого себя. Вот образец, от которого вы сможете отталкиваться.
___, твоя ошибка сильно обеспокоила меня. Она вызвала у меня сильную внутреннюю тревогу. Но я выслушал твое искреннее извинение и ценю отношения с тобой. Поэтому, ___, я согласен простить тебя. Я больше не буду на тебя сердиться. Я сделаю все, что могу, ради твоего будущего. Ты можешь рассчитывать на мою поддержку. Позволь мне сказать это снова: ___, я тебя прощаю.
После того как вы напишете текст прощения, мы призываем вас еще раз встать перед зеркалом, посмотреть себе в глаза и вслух заявить о прощении.
Как и в случае с прощением других, прощение себя не устраняет всю боль или все воспоминания об ошибке и не обязательно удаляет все последствия вашего прегрешения. Например, если вы обманули или что-то украли, вы можете столкнуться с последствиями таких действий. Прощение освобождает вас от рабства ошибок прошлого и дает вам свободу строить будущее.
Как учиться на своих ошибках
Теперь вы можете изменить свою жизнь. Иногда люди ошибаются, предпочитая никогда больше не думать о своих неудачах. Но на ошибках учатся. Спросите себя: что привело меня к этой ошибке? Вам надо изменить это.
Например, если вы стали злоупотреблять алкоголем или наркотиками, вероятно, вы оказались в ситуации, которая этому способствовала. В будущем вы должны больше не допускать этого. Если вашей ошибкой была половая распущенность, то вы должны удалиться от среды, поощряющей повторение вашей ошибки.
Помимо того что вы должны учиться на ошибках прошлого, вы теперь можете совершать шаги, которые сделают ярче ваше будущее. Сюда можно отнести чтение книг, посещение семинаров, общение с друзьями или консультации. Такие шаги дадут вам новую информацию и понимание, которые помогут вам строить будущее. Извинившись перед собой и простив себя, вы открываете себе возможности будущего, которое может оказаться ярче, чем вы когда-либо мечтали.
Почему иногда бывает проще простить других людей, чем себя? Наблюдали ли вы это в своей жизни?
Поделитесь опытом того, как вы совершали положительные шаги, чтобы преодолеть испытание.
Что вы думаете о возможности поговорить с собой и попросить у себя прощения? Будет это для вас естественно или же вы испытаете неловкость? Как ваше прошлое повлияло на ваше представление о разговоре с самим собой?
Глава 12
Искреннее сожаление искреннее прощение
Стивен Спилберг в получившем приз киноакадемии фильме «Линкольн» рассматривает те месяцы жизни президента, когда он боролся за принятие Декларации независимости. Успех этого фильма вновь напомнил американцам о печальной истории рабовладения. Годами велось много разговоров об «извинениях» за порабощение, об эффективности возмещения и примирения. То же самое касается групп, к которым относились несправедливо, например, американцев японского происхождения во время Второй мировой войны или американских аборигенов, которые сильно пострадали, когда европейские переселенцы продвигались на запад.
И сегодня, когда столь многие конфликты в наших семьях и наших городах «разрешаются» с помощью оружия, мы должны задать вопрос: что произойдет, если мы научимся просить прощения более действенно? если мы научим прощать и принимать прощение?
Может быть, такому можно научиться от пятилетнего ребенка.
Когда нашей внучке Дэйви Грэйс было пять, ее мать и отец позволили ей провести неделю с бабушкой и дедушкой. Мы с Кэролайн были в восторге. Неделя выдалась очень интересной. Но один эпизод запечатлелся у меня в памяти. У Кэролайн был особый ящик, в котором она хранила наклейки для внуков. Дэйви Грэйс, конечно же, знала об этом особом ящике и спросила у бабушки, не может ли та дать ей наклеек. Кэролайн позволила ей взять три наклейки любые три на выбор.
Через час или около того мы стали замечать наклейки по всему дому. Дэйви Грэйс взяла целый лист наклеек и лепила их повсюду. Кэролайн сказала ей: «Я сказала тебе взять только три наклейки, а ты взяла целый лист».
Дэйви Грэйс молчала, а ее бабушка продолжила: «Ты не послушалась свою бабушку».
Слезы потекли по лицу Дэйви Грэйс, и она сказала: «Мне надо, чтобы кто-нибудь простил меня».
Я никогда не забуду ни этих слов, ни той боли, которую я увидел на ее юном личике. У меня тоже выступили слезы на глазах, когда я обнял ее и сказал: «Дорогая, всем нам надо, чтобы кто-нибудь простил нас. Дедушка будет рад простить тебя, и я уверен, что бабушка тоже». Кэролайн присоединилась к объятию примирения.
«Надо, чтобы кто-нибудь простил нас»
Я думал о словах внучки много раз, когда писал эту книгу о прощении. Я убежден, что потребность в прощении универсальна и что признание этой потребности суть извинения.
Извинение проистекает из понимания того, что мои слова или поведение нарушили границы других людей или каким-то образом их оскорбили. Когда такие оскорбления остаются без признания, отношения нарушаются. Я живу с чувством вины или страдает мое представление о собственной праведности, обиженная же сторона живет с болью, разочарованием и/или гневом. Мы оба знаем, что наши отношения нарушились. Если ни один из нас не протянет другому оливковую ветвь мира, качество наших отношений продолжит ухудшаться.
Много лет назад, когда я жил в Чикаго, я часто работал добровольцем в миссии «Мирный сад». Я встречался с множеством людей, которые делились со мной историями о том, как оказались на улице. Я видел нечто общее во всех этих историях. У всех собеседников в прошлом был кто-то, кто отнесся к ним несправедливо по крайней мере, по их представлению. И никто не просил прощения. Многие из них признали, что также относились к другим без доброты и не просили прощения. Результатом был ряд разорванных отношений. В конечном итоге у них не осталось никого, к кому они могли бы обратиться, так что они оказывались на улице. Я часто думал, насколько иным было бы положение этих людей, если бы кто-то научил их просить прощения.
На другом конце социального спектра находится корпоративная Америка. В последние годы мы видели много случаев, когда сотрудники корпораций подпадали под судебные приговоры, будучи изобличенными в обмане. Я думаю о том, насколько многое изменилось бы, если бы эти сотрудники умели просить прощения, когда продвигались по корпоративной лестнице.
Многие правительственные чиновники также оказались осужденными. Большинство из них клянется в своей невиновности, хотя их вина доказана. Когда дело доходит до извинений, они говорят нечто туманное и часто оправдывают себя. В случае с государственными чиновниками и социальными работниками нежелание просить прощения объясняется страхом перед тем, что извинение может быть использовано против них. Они рассуждают: «Лучше молчать и сохранить мой пост, чем попросить прощения и все потерять». Многие так и не поняли, что в жизни есть вещи более важные, чем власть и деньги. Альберт Эйнштейн написал однажды: «Иногда то, что важно, не может быть сосчитано, а то, что может быть сосчитано, не имеет значения»46.
Нарушение стереотипов нашей культуры
Для «обычного» человека нежелание просить прощения основано на культурных образцах, к которым он привык и которые усвоил, когда рос. Таким образом, как мы уже говорили ранее, некоторые сразу же приступают к обвинению, виня других в своих ошибках. Другие же, с каменным лицом, отрицают, что поступили неправильно. Третьи же произносят быстрое и вялое извинение, надеясь поскорее отделаться от проблемы.
Нарушение стереотипов нашей культуры
Для «обычного» человека нежелание просить прощения основано на культурных образцах, к которым он привык и которые усвоил, когда рос. Таким образом, как мы уже говорили ранее, некоторые сразу же приступают к обвинению, виня других в своих ошибках. Другие же, с каменным лицом, отрицают, что поступили неправильно. Третьи же произносят быстрое и вялое извинение, надеясь поскорее отделаться от проблемы.
Но все больше людей задумывается над тем, как не пожалеть времени и принести искренние извинения. Это сильные личности; это герои; это люди, с которыми другие любят иметь дело; это те, кому окружающие доверяют.
Если бы извинение было образом жизни
Искусство извинения непросто, но ему можно научиться, и это стоит усилий. Извинение открывает для вас совершенно новый мир эмоционального и духовного здоровья. Попросив прощения, мы способны смотреть на себя в зеркало, смотреть людям в глаза и поклоняться Богу «в духе и истине». Тот, кто искренне просит прощения, скорее всего, будет искренне прощен.
Извинение открывает для вас совершенно новый мир эмоционального и духовного здоровья.
Если извинение образ жизни, стены между вами не будут возникать. Отношения будут искренними. Конечно, вы будете ошибаться, но с этими ошибками вы будете разбираться открыто и честно. Сожаления будут выражены. Ответственность будет принята. Решения будут выполнены. Нашим намерением будет искреннее раскаяние. Мы смиренно встанем и скажем: «Мне надо, чтобы кто-нибудь простил меня». Я полагаю, что во многих случаях, если мы научимся правильно просить прощения, нас будут искренне прощать.
Когда извинение становится образом жизни, отношения остаются здоровыми. Люди найдут признание, поддержку и ободрение, в которых они нуждаются. Немногие вернутся к наркотикам и спиртному, стараясь убежать от нарушенных отношений. И немногие будут вынуждены жить на улицах Америки.
Да, Дэйви Грэйс, мне тоже надо, чтобы кто-нибудь простил меня. Все мы, от пяти до восьмидесяти пяти лет, нуждаемся в прощении. Оно, скорее всего, будет нам дано, если мы научимся эффективно, действенно просить прощения. Я надеюсь, что эта книга настроит всех нас на тон извинения.