И все же я не в восторге от подобных ощущений!
Даже когда меня окружают заботливые и понимающие люди, я предпочитаю не заострять внимание на своих рыданиях. В детстве я, как и многие, часто слышал фразу: «Мальчики не плачут!» Вероятно, поэтому я и сейчас стесняюсь своих слез. Но, тем не менее, проявление чувствительности помогает как мне, так и другим. (И вообще, чем больше я занимаюсь таппингом, тем непринужденнее веду себя на сцене! Ха-ха!)
Я говорю об этом так подробно, чтобы вы поняли: чувство уязвимости, возникающее при столкновении с жизненными реалиями, нормально и естественно, даже если оно вызывает у вас отрицательную реакцию.
Мы воспринимаем уязвимость как слабость, с которой надо бороться. Мы предпочитаем закрывать глаза на правду, стремимся как можно скорее распрощаться с неприятными воспоминаниями, однако делаем это так поспешно, что не только не успеваем очиститься от грязи, но даже не замечаем ее.
Если, приняв жизненную правду, вы почувствуете себя неловко, знайте: вы нашли свою путеводную звезду и движетесь в нужном направлении. Не сопротивляйтесь дискомфорту, поверьте: таппинг поддержит вас, подарит спокойствие, придаст уверенность, чтобы освободиться от негатива.
Дверь открывается
Для начала давайте выполним успокаивающее таппинговое упражнение: это поможет чувствовать себя более комфортно, анализируя свою жизненную правду. Сделаем это сейчас, а не в конце главы, чтобы лучше усвоить последующий материал.
Стараясь разобраться в текущей ситуации, оцените свое самочувствие эмоциональное и физическое.
Возможно, в настоящий момент вы особенно остро чувствуете себя сердитым, грустным, одиноким, нелюбимым. Правда может означать финансовые трудности, проблемы в отношениях, в карьере или со здоровьем. Но в чем бы она ни заключалась, главное точно отметить, что вы пережили в момент максимального сосредоточения на ней.
Когда вы собираетесь рассказать правду о происходящем, ощущаете ли вы какое-либо физическое напряжение, стеснение, боль?
Может быть, чувствуете беспокойство или страх?
По шкале от 0 до 10 определите, насколько сильно ваше сопротивление непредвзятому взгляду на события, при этом 10 степень максимального сопротивления.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начнем с трехкратного нажатия на точку карате (ТК).
ТК (повторить трижды): Хотя глядеть в лицо правде не всегда приятно, я все равно люблю себя и готов принять себя таким, каков есть.
Бровь: Всё это сопротивление.
Угол глаза: Я просто не хочу смотреть на происходящее.
Под глазом: А это лучше вообще пропустить.
Под носом: Нужно стремиться к хорошему.
Подо ртом: Я не желаю смотреть на происходящее.
Ключица: Мне нужна новая, потрясающая правда!
Подмышка: Я не хочу признавать истинность того, что сейчас происходит.
Макушка: Это слишком неудобно.
Бровь: Моя теперешняя правда довольно неприглядна.
Угол глаза: Не хочу на нее смотреть.
Под глазом: А это лучше вообще пропустить.
Под носом: Оттолкнуть, и подальше.
Подо ртом: Это правда текущего момента.
Ключица: Я буду сопротивляться этому.
Подмышка: Годится.
Макушка: Я могу позволить себе почувствовать это сопротивление.
Бровь: Я могу почувствовать, насколько хочу избежать правды данного момента,
Угол глаза: и я могу отдаться этому сопротивлению.
Под глазом: Я могу расслабиться, даже если думаю о правде происходящего.
Под носом: Я ощущаю телесный и духовный покой.
Подо ртом: Ничего страшного в происходящем нет.
Ключица: Я не стану об этом беспокоиться.
Подмышка: Нужно лишь верить, что встреча с правдой безопасна.
Макушка: Рассматривая правду, лучше оставаться спокойным.
Сделайте глубокий вдох и еще раз обратите внимание на то, насколько интенсивно ваше сопротивление правде действительности. Измерьте показатель по шкале от 0 до 10. Продолжайте занятия таппингом, пока не почувствуете облегчение.
Можете повторять снова и снова уже сказанное, а можете придумать и собственные фразы. В любом случае они должны помочь вам настроиться, самое же главное кроется в определенных эмоциях, чувствах и идеях.
Поведайте о своей правде
Пора приступать к практике. Попробуем говорить правду.
Нижеприведенное упражнение, во-первых, поможет понять «свою правду», которая и является вашей эмоциональной и духовной «грязью», а во-вторых, объяснит, какие области вашей жизни больше всего требуют внимания.
А теперь, прежде чем перейти к следующему этапу, закончите предложения.
Примечание: Если на любом этапе раскрытия правды вы почувствуете сопротивление, ощутите пустоту или онемение, продолжайте таппинг, сосредоточившись на этом. Например, если утверждение типа «Я даже не знаю, что собой представляет моя правда» звучит для вас убедительно, нажмите на нужные точки, произнося эту фразу. Сделанный акцент поможет расслабиться и высвободит сопротивление, чтобы понимание действительности стало более отчетливым.
Правда о моей работе / карьере это
Правда о моих отношениях это
Правда о моих финансах это
Правда о моем здоровье это
Правда о моем теле это
Правда о моей теперешней жизни это
Правда о том, что я чувствую, это
Перечитайте фразы, обратите внимание, какая из них вызывает у вас наиболее негативную реакцию. Поскольку цель очиститься, начните с той области вашей жизни, которая, так сказать, наиболее испачкана.
Произнесите это предложение вслух и обратите внимание, какую реакцию оно у вас вызывает. Что чувствует ваше тело? Какие эмоции вы испытываете?
Оцените интенсивность вашей реакции на прочтение этой фразы по шкале от 0 до 10, причем 10 здесь крайняя степень отрицания.
Сделайте три глубоких вдоха. Начнем с трехкратного нажатия на точку карате.
ТК (повторить трижды): Даже если (здесь упоминается проблемная часть жизни вроде «мои финансы» или «мое здоровье») сейчас с этим все так сложно, я не разлюблю себя и приму то, что чувствую.
Брови: (обозначьте область жизни, например «финансы» или «отношения»)
Угол глаза: Это будет непросто.
Под глазами: Только подумаешь уже не по себе.
Под носом: Я до сих пор не уверен, что хочу пойти на это.
Подо ртом: С меня хватит.
Ключица: Неудобно.
Подмышка: Ничего, нормально.
Макушка: Я могу позволить себе увидеть всю правду (назовите сферу жизни) прямо сейчас.
Брови: Я могу позволить себе увидеть, что сейчас происходит в моей жизни.
Угол глаза: Я могу понять, что значит ощущать эту правду.
Под глазами: Эти ощущения безопасны.
Под носом: Эту правду безопасно как видеть, так и ощущать.
Подо ртом: Эти ощущения мне доступны.
Ключица: Я могу позволить им завладеть мной, если это будет необходимо.
Подмышка: Мне не нужно прогонять их.
Макушка: Я могу разглядеть правду в (обрисуйте здесь житейскую ситуацию: «проблема с работой», «неприятности со здоровьем»).
Брови: Я могу понять, что на самом деле происходит сейчас в моей жизни,
Угол глаза: и почувствовать возникающие ощущения,
Под глазами: а затем освободиться от них.
Под носом: Я способен отбросить все ненужные мне эмоции
Подо ртом: и принять правду такой, как она есть.
Ключица: Я способен создать новую правду.
Подмышка: Обретаю покой, чтобы постичь ее.
Макушка: Постиг и знаю, что ничто мне не угрожает.
Сделайте глубокий вдох и оцените, насколько сильно вы сопротивляетесь осознанию правды текущего момента. Присвойте этому сопротивлению индекс от 0 до 10 все по той же шкале. Не прекращайте таппинг, пока не достигнете желаемого облегчения.
Иногда люди беспокоятся, что, анализируя происходящее, они заведомо настраивают себя на негативный лад. Помните: используя при этом технику таппинга, мы, образно выражаясь, чистим свою карму. Когда вы сможете без прикрас принять собственную жизненную правду, которая есть не что иное, как эмоциональный и духовный мусор, то начнете освобождать пространство для новой, высшей правды.
День 4
Величайшие перемены в себе: выскажите свою правду
Поздравляю, вы учитесь видеть правду! Давайте разовьем этот навык.
С сегодняшнего дня выберите один из жизненных аспектов, в котором вы хотели бы добиться прогресса. Вы можете применять таппинг или не делать этого: главное, чтобы вы были полностью сосредоточены на конкретной цели.
Ежедневно рассказывайте себе правду о выбранной области жизни. Не усложняйте, достаточно просто сказать: «Меня серьезно беспокоит мое здоровье, и я не думаю, что эта ситуация когда-нибудь улучшится» или «То, как я трясусь над деньгами, позор, от этой привычки нужно отказаться».
Имейте в виду: бояться истины совершенно естественно. Со временем корни жизненной правды уходят очень глубоко, и до них непросто добраться. Если во время таких тренингов возникнет эмоциональная перегрузка, сделайте паузу и успокойтесь, занявшись таппингом. Если же вам слишком тяжело принять правду, которая готова вот-вот открыться, попытайтесь найти сертифицированного специалиста ТЭС он поможет вам.
Вы также можете обратиться к технике таппинговой медитации «Полный порядок», описанной в разделе «Приложение». Практикуйте ее в любое время, когда нужно восстановить чувство безопасности и спокойствия.
Помните: не нужно насиловать себя, чтобы что-то исправить. Ваша цель в данном случае спокойно воспринять правду такой, как она есть.
Рассмотрите как следует свою правду, расскажите себе о ней и примите ее, со временем вы заметите, как она начнет преображаться.
Прежде чем приступить к следующему разделу, завершите программу четвертого дня таппинговой медитацией «День 4. Принятие собственной правды». Вы найдете ее описание в «Приложении».
На пятый день мы досконально разберемся с проблемой, как обрести покой: внесем в наш повседневный опыт новый мощный элемент радость.
Когда вы планируете закончить программу пятого дня? Выберите день и занесите его в свой календарь. Ваша радость ждет!
Пятый день
Будьте спокойны, откройтесь радости
Гора Эверест высотой 8848 метров самый высокий горный пик на Земле по отношению к уровню моря.
Восхождение на его вершину, как известно, полно опасностей и является серьезным испытанием на прочность всех духовных и физических качеств человека. Почти каждый из покоривших Эверест готов говорить об этом часами. Я расскажу три такие истории.
Все альпинисты, о которых пойдет речь, успешно достигли вершины.
Каждый из них испытал на пике неповторимые переживания.
Одна женщина рассказывала, что ожидала этого восхождения целых два года. Бесчисленное количество раз она представляла, как стоит на самой высокой вершине мира, замирая от невероятного счастья.
Когда этот момент настал, вместе с восторгом она испытала мгновенное и сильнейшее облегчение, а сразу вслед за ним пришло непреодолимое, отчаянное желание начать спуск.