И, если подумать, смысл здесь есть, да еще какой.
Вы разве не замечали, какая охватывает эйфория при мысли, что помог другим, или даже при воспоминаниях об этом?
Это поистине невероятное ощущение, потому-то мне так нравится моя работа. Проснувшись, я знаю, что помогу многим людям. Потрясающе! Я ведь уже говорил: замечательный мотиватор знать, что, изменив свои собственные привычки (хоть тот же утренний ритуал), ты будешь лучше подготовлен к тому, чтобы помочь другим.
Итак, теперь, когда мы убедились, сколь важную роль в нашем благополучии и долголетии играют социальные связи, давайте посмотрим, как можно использовать их энергию для собственной пользы.
День 3
Величайшие перемены в себе: присоединяйтесь!
Ну как, вы готовы почувствовать настоящее единство и сплоченность? Пришло время действовать! Сегодня и в ближайшие дни начните отрабатывать мелкие приемчики, с помощью которых вы сможете наиболее эффективно взаимодействовать с окружающими.
Поскольку отношения (которые будут рассмотрены дальше в ходе этого курса) могут вполне ощущаться как «обязанности», начните с простых, обыденных способов взаимодействия. Вот примеры.
Придумайте, как можно помочь кому-то по мелочам, а затем отметьте, какую реакцию у вас вызывают такие действия.
Звоните, пишите или любым другим способом общайтесь с теми людьми, общество которых вам приятно.
Соберите группу единомышленников, которые разделяют идеи этой книги и готовы вместе с вами пройти избранный путь до конца.
Обязательно выполните медитативный комплекс «День 3. Прощание с одиночеством», прежде чем продолжить чтение. Вы найдете его в разделе «Приложение».
Когда вы планируете завершить работу над программой четвертого дня? Выберите день и занесите его в свой календарь. Важное замечание: если вы считаете, что программа того или иного дня имеет для вас особое значение, особенно при использовании таппинга, то не смущайтесь и перенесите планы. Главное здесь не гнаться за тем, чтобы уложиться именно в 21 день, а вдумчиво усвоить весь материал.
Поэтому оценивайте полученный опыт и составляйте свой распорядок в соответствии с этим. И, что бы ни случилось, всегда имейте четкий план!
Четвертый день очень серьезный этап: мы разберемся, что в данный момент наиболее ценно для вас, а понять это и внести кое-какие коррективы нам поможет таппинг.
Четвертый день очень серьезный этап: мы разберемся, что в данный момент наиболее ценно для вас, а понять это и внести кое-какие коррективы нам поможет таппинг.
Ненадолго прервемсяЗачем вы отправились в это путешествие?
У меня есть ответ.
Если бы вы не верили в возможность проявить себя с наилучшей стороны, то не держали бы в руках эту книгу.
Вы способны на это. Вы уже это делаете.
Не останавливайтесь!
Я знаю многих, чья жизнь изменилась благодаря таппингу.
Так что займитесь им.
Конечно, освоить эту книгу можно и без применения таппинга, но вы не ощутите должного эффекта.
Так что продолжайте читать и практиковать таппинг. Нам нужно еще с о-о-очень многим разобраться.
Но вы отлично справляетесь!
Четвертый день
Скажите откровенно: что такое принятие?
«Если вы собрались заняться уборкой, сначала убедитесь, что как следует разглядели грязь».
Эта фраза буквально сразила меня.
Так просто, и в то же время столь глубоко.
Так ответила Луиза Хей на один из моих самых первых вопросов.
Дело было в солнечном Сан-Диего осенью 2013 года. Тогда я впервые попал в кадр вместе с ней, автором бестселлера «Исцели себя сам» и основателем издательства Hay House Publishing. Надо сказать, я был порядком взволнован предстоящим интервью.
Как всегда, она была любезна и приветлива; и непредсказуема, тоже как обычно.
Вопрос, который я задал, беспокоил меня уже много лет. Дело в том, что когда я предлагал собеседникам таппинг в качестве реального средства борьбы с повседневным негативом, мне часто отвечали: «Да не хотим мы даже думать об этом негативе, не то что смотреть на него! Лучше настроимся на позитивный лад. Как? Да возьмем и убедим себя в этом».
Когда я спросил Луизу а ведь она одна из родоначальников современных концепций позитивного мышления и аффирмации[9], почему сперва нужно обратить внимание именно на эти противные житейские реалии, ее полный ответ был следующим.
«Раз уж вы собрались заняться уборкой, значит, вам надоел накопившийся мусор. Если собрались отдраить кастрюлю из-под индейки, значит, грязи на ней предостаточно. Вот когда вы начнете признаваться себе в очевидности каждой такой мелочи и не закрывать на нее глаза, тогда можно выработать действительно работающие аффирмативные фразы».
С тех пор я делюсь с людьми этой простой, но удивительно глубокой мудростью.
Не сосчитать даже, сколько раз я видел, как люди, услышав эти слова, начинали буквально задыхаться, шокированные их простотой и правдивостью, впервые осознав, что «грязь» в своей собственной жизни они попросту игнорируют.
Большинство из нас пренебрежительно относятся к эмоциональной и духовной «грязи», которой у каждого хватает. Мы постоянно слышим: «Займись этим и этим», «Делай, пока не доделаешь!», «Давай через не могу!», «Не сиди сиднем!», «А ну выше нос!», ну и, конечно, «Долой негатив!».
В итоге, вопреки ожиданиям, после десятилетий «позитивного настроя» и нешуточных усилий количество духовного и эмоционального мусора лишь возрастает. И со временем, что уж тут миндальничать, этот мусор начинает командовать своим обладателем. А потом человек спохватывается и замечает, что финансы поют романсы, любовь прошла, от работы тошнит, да еще и тело просит капитального ремонта.
Найдите в себе смелость признать, что это правда. Как бы вы ни пытались отгородиться от происходящего, в какой-то момент к вам придет понимание того, что отрицание, игнорирование накопившегося негатива, от которого просто так не скроешься, адский труд, изнурительный и непродуктивный.
С помощью таппинга вы сможете изменить правила игры. Он и есть то очищение, о котором часто говорит Луиза, и не только говорит, но и применяет с успехом: на момент того интервью ей было 86 лет.
С помощью таппинга можно не только распознать, но и эффективно избавиться от накопившейся эмоциональной «грязи». Тогда и освобождается наша лучшая ипостась, так и появляются величайшие личности, которые, обретя равновесие, способны творить настоящую жизнь.
Сегодня мы сделаем важный шаг вперед. Мы научимся использовать таппинг, чтобы стать правдивее перед самим собой. Вы увидите свою «грязь» и победите ее.
А ваша чаша не переполнена?
Однажды великого учителя дзен Нан-ина посетил иностранный ученый, желавший узнать, в чем суть дзен. Но вместо того чтобы слушать мастера, он начал говорить сам, да еще так, словно каждое его слово было истиной в конечной инстанции.
Однажды великого учителя дзен Нан-ина посетил иностранный ученый, желавший узнать, в чем суть дзен. Но вместо того чтобы слушать мастера, он начал говорить сам, да еще так, словно каждое его слово было истиной в конечной инстанции.
Немного погодя Нан-ин предложил гостю чай. Наливая в чашку, он почему-то не остановился, когда вода полилась через край на штаны гостя. В конце концов тот не выдержал и спросил: «Вы что, не видите, что чашка уже полная? Не влезет же больше!»
«Так и есть, ответил Нан-ин. Подобно этой чашке, вы переполнены своими собственными мыслями. Так что, пока не предложите мне пустую чашку, никакой дзен я вам не преподам».
Скажите честно: что наполняет вашу чашу, когда вы говорите правду?
Думаете, что если посмотрите правде жизни в глаза, то это не принесет никакой пользы?
Возможно, в вашей правде слишком много негатива, напряжения, сложностей?
Если, допустим, вы пытаетесь весь день сохранять позитивный настрой, а потом клянете себя за неудачу, возможно, пора признать, что ваша личная чаша наполняется исключительно верой в то, что все или пойдет не так, или окажется вам не по зубам. То есть ваша житейская правда останется без изменений.
Дело в том, что насильственно «подкармливать» себя положительными эмоциями бесполезно. Это просто не работает. А со временем лишь усугубляет положение.
Важно осознать, что нашу чашу заполняют в основном эмоции и предубеждения, которые и мешают разглядеть «грязь» собственной правды. Чтобы начать жизнь с чистого листа, необходимо очиститься.
Почему происходит именно так?
Посмотри, я добился а тебе, похоже, оно и не надо
Что произойдет, если вы признаете, что ненавидите работу, от которой зависит благополучие вашей семьи?
Что случится, если вы осознаете, что все отношения, на которые вы способны, это одиночество?
Что будет, если вы сознаетесь, что не уделяли своему телу должного внимания, и теперь оно не в лучшей форме?
Сложно не просто взглянуть правде в лицо, а понять, насколько уязвимыми мы при этом становимся.
При попытке непредвзято рассмотреть сложившуюся ситуацию, мы наверняка столкнемся с гневом, стыдом, страхом и печалью, с эмоциями, которые большинство из нас с детства привыкли контролировать.
Вас когда-нибудь наказывали за драку или обзывали «хлюпиком», когда вы грустили? Еще в молодости многие научились избегать сильных «темных» эмоций, а при встрече отбрасывать их.
К сожалению, игнорировать негативные эмоции не значит избавиться от них. Мы загоняем их внутрь, где они копятся.
С помощью таппинга мы, наконец, можем опорожнить эту чашу, очистить свой взгляд и избавиться от грязи, ощутить всю полноту наших эмоций, а затем спокойно убрать ненужные. Мы можем позволить себе переживать, но при этом чувствовать, что каждая новая страница жизни будет светлее.
Для начала разрешите себе побыть уязвимым, хотя бы недолго.
Это что за плакса на сцене? Ах да, это же я
Признаюсь, что иногда я плачу на сцене.
Особенно, когда говорю о своем родном городе Ньютаун, что в штате Коннектикут (спасибо Сэнди Хук за фотографии, сохранившиеся у нее со школьных времен), или о том, что успел сделать Фонд содействия развитию таппинга в области травматологии, плачу, и всё тут.
Я плачу перед многотысячной аудиторией и объективами камер. Какой уж тут комфорт! Но ничего не поделаешь. И я не собираюсь с этим бороться: я такой, какой есть.
В таких ситуациях я спешу спрятаться за кулисами. Люди же потом находят меня и благодарят за то, что я продемонстрировал им свою уязвимость. Обнаружив эту черту моего характера, они стали уверенней в себе. Удивительно: одновременно чувствовать такую поддержку и знать, что уязвимым быть совершенно нормально, даже стоя перед тысячами незнакомых людей.