Порог чувствительности рецепторов
Нижний порог чувствительности это минимальная сила раздражителя, способная вызвать возбуждение рецептора. У некоторых рецепторов имеется верхний порог чувствительности, за рамками которого возбуждения не происходит.
Давайте посмотрим, как работают слуховые рецепторы. Человеческий слух менее совершенен, чем у многих представителей животного мира, и находится в диапазоне от 16 до 20 000 Гц. В то же время летучие мыши ночные животные, нередко обитающие в абсолютной темноте пещер, для ориентации в пространстве издают звуки с частотой от 20 000 до 140 000 Гц и улавливают эхо от окружающих предметов. У китов слух одно из самых развитых чувств, поскольку в воде звук распространяется гораздо быстрее и дальше, чем в воздухе. Их диапазон восприятия звуков составляет 150 000140 000 Гц. Человек не способен слышать звуки, которые издают киты и летучие мыши; более того, с возрастом диапазон воспринимаемых нами звуков уменьшается.
Нельзя научиться воспринимать раздражители, находящиеся за порогом чувствительности наших рецепторов, но можно сознательно «отключать» отдельные группы рецепторов, то есть игнорировать те раздражители, которые отвлекают нас от выполнения текущей задачи. Кроме того, мы обладаем способностью повышать чуткость восприятия отдельных раздражителей. Например, не только ощущать вибрацию от приближающегося поезда, но и определять по ее силе расстояние до него. По этому принципу строится взаимодействие слепоглухонемых людей с внешним миром.
Адаптация рецепторов
Еще одно важное свойство рецепторов адаптация. Возьмем, например, парфюмерию.
С утра мы все пользуемся духами, туалетной водой или как минимум дезодорантом. После нанесения их на кожу некоторое время мы отчетливо ощущаем аромат. Позже обоняние притупляется, и уже к середине дня мы не замечаем этот запах. Однако парфюм не выветрился, и окружающие по-прежнему улавливают исходящий от вас шлейф аромата. Дело в том, что рецептор перестает реагировать на раздражитель, находясь под его воздействием длительное время.
Понимание процесса адаптации рецепторов необходимо для развития внимания: одно дело принюхаться к своему парфюму, и совсем другое упустить важную вещь, так как «глаз замылился». Ежедневно наблюдая одни и те же действия окружающих людей, мы погружаемся в рутину и перестаем обращать внимание на мелкие детали, которые могут привести к серьезным последствиям. Например, нося рюкзак или сумку на одном и том же плече каждый день, человек привыкает к этому и чувствует себя вполне комфортно. Однако рано или поздно у него возникают проблемы с осанкой. Можно адаптироваться к неудобному рабочему месту и плохому освещению, однако продуктивность в такой обстановке неизбежно упадет. Ведь плохие условия труда будут негативно сказываться на здоровье и самочувствии.
Понимание процесса адаптации рецепторов необходимо для развития внимания: одно дело принюхаться к своему парфюму, и совсем другое упустить важную вещь, так как «глаз замылился». Ежедневно наблюдая одни и те же действия окружающих людей, мы погружаемся в рутину и перестаем обращать внимание на мелкие детали, которые могут привести к серьезным последствиям. Например, нося рюкзак или сумку на одном и том же плече каждый день, человек привыкает к этому и чувствует себя вполне комфортно. Однако рано или поздно у него возникают проблемы с осанкой. Можно адаптироваться к неудобному рабочему месту и плохому освещению, однако продуктивность в такой обстановке неизбежно упадет. Ведь плохие условия труда будут негативно сказываться на здоровье и самочувствии.
Принимая во внимание это свойство восприятия, необходимо регулярно проводить «проверку на адаптацию». То есть смотреть на привычные вещи так, словно видите их в первый раз, и задавать себе вопрос: «А так ли это должно быть?» Словом, включаться в окружающую действительность. Включенность это неотъемлемая часть осознанности. Об этом (а также о том, как тренировать включенность) подробно рассказывается в главе 5.
Ощущение
Работа всей системы высших психических функций начинается с ощущения и восприятия. Они неразрывно связаны и являются первыми «приемниками» информации, поступающей как изнутри, от самого организма, так и извне. Любая информация это сигнал из внешнего мира, который принимают наши органы чувств. Когда мы контактируем с окружением, например, берем в руки чашку свежезаваренного чая, органы чувств воспринимают сигналы и передают их в мозг. В результате возникают ощущения: горячо, вкусно, приятно пахнет. Из совокупности ощущений складывается восприятие целостное впечатление от происходящего: перед нами чашка с горячим ароматным чаем. Получается, ощущение и восприятие это две разные формы отношения нашего сознания к предметной действительности.
Ощущение не является пассивным процессом. Оно обязательно сопровождается двигательным компонентом в виде вегетативной (например, сужение сосудов при прикосновении к участку кожи) или мышечной (поворот глазных яблок) реакции. Иными словами, ощущение это сенсомоторная реакция. Оно возникает раньше предметного восприятия, поэтому нередко мы что-то чувствуем, сами этого не осознавая. Отсюда выражение «нутром чую»: та ситуация, когда у нас еще недостаточно данных, чтобы логически обосновать свои выводы, но ощущения уже просигналили, что что-то не так. Поэтому интуиция, или так называемое «шестое чувство», не что-то сверхъестественное, а всего лишь наша реакция на похожие ситуации. Она складывается из ощущений и накопленного опыта, который позволяет спрогнозировать, порой довольно точно («Я так и знал, что это произойдет!»), последующие события. Ощущения служат основным источником знаний о внешнем мире и о нашем собственном теле. Ощущения, вызванные внутренними органами, выделяют в отдельную категорию. Эти ощущения возникают как ответ нашего организма на внутренние процессы. Так, голод, жажда и насыщение являются ощущениями. Затем восприятие вместе с сознанием интерпретируют эти ощущения и переводят в конкретную потребность, например, «хочу есть», «хочу пить», «я наелся».
Источником ощущений являются рецепторы нервные образования, реагирующие на определенные раздражители. Рецепторы различаются по типу воспринимаемой информации и обладают определенной чувствительностью. Важно понимать, что воздействие раздражителя на не предназначенный для этого типа информации рецептор либо не окажет эффекта, либо даст непредсказуемую реакцию. Например, глаза это органы восприятия света (и цвета, поскольку разные цвета отличаются лишь длиной световой волны). Однако при надавливании на глазное яблоко (механический раздражитель) рецепторы при отсутствии света все равно выдают реакцию вспышки. Что заставляет задуматься об огромном количестве раздражителей, которые окружают нас. Но мы не воспринимаем их либо из-за отсутствия соответствующих органов чувств, либо потому, что эти раздражители находятся за порогом чувствительности наших рецепторов.
Общеизвестный лайфхак для повышения продуктивности мозга: намеренно отключите один из органов чувств при выполнении повседневных дел. Например, попробуйте принимать душ с закрытыми глазами или завтракать с берушами в ушах. Это поможет повысить концентрацию внимания и простимулировать мышление: мозг начинает активнее обрабатывать информацию, поступающую по оставшимся каналам, вынужденно используя дополнительную мощность.
Восприятие
В отличие от ощущений, связанных лишь с отдельными свойствами вещей, восприятие это субъективный образ предметов, явлений и процессов в их целостности, который воздействует непосредственно на анализатор или систему анализаторов головного мозга. В результате формируется так называемый образ восприятия, или перцептивный образ, отражение предмета, процесса или явления в совокупности его свойств. Поэтому восприятие зависит от опыта, знаний, а также от содержания и задач выполняемой деятельности.
Восприятие развивается в процессе практической деятельности. Так у человека формируются основные виды восприятия: восприятие времени и пространства, направления и скорости движения, глубины и т. д. Восприятие пространства вырабатывается еще в детстве: в процессе взаимодействия с предметами ребенок ощущает их форму, жесткость или мягкость, текстуру, цвет, запах, тепло и т. д. Он осознает, что предметы имеют высоту, ширину и глубину, то есть трехмерны. Так он учится воспринимать форму. Находясь в движении, в том числе в движущемся объекте (автомобиле, поезде), мы догадываемся о направлении и изменении скорости благодаря сокращению определенных мышц тела. Мы воспринимаем не только движение объектов, но и себя в этом движении.
Восприятие характеризуется такими свойствами, как предметность, целостность, структурность и осмысленность.
Предметность восприятия
Предметность восприятия это соотнесение ощущений с предметами реального мира, так называемая объективация. Предметность не является врожденным качеством. Она обусловлена двигательными процессами, в ходе которых человек взаимодействует с окружающей средой. Предметность позволяет определять предметы не по их виду, а в соответствии с их назначением и основными свойствами. Именно поэтому мы не носим воду в решете и не забиваем гвозди микроскопом. Это свойство восприятия помогает нам видеть глубже и не выносить поверхностных суждений.
Целостность восприятия
Целостность это то, что кардинально отличает восприятие от ощущения. Она формирует целостный образ, а не отдельные характеристики. Например, беря в руки апельсин, мы получаем ряд отдельных ощущений: тактильные ощущения от прикосновения к его кожуре, обонятельные ощущения от аромата, зрительные ощущения от ярко-оранжевого цвета, а также ощущение его веса. Если мы покрутим апельсин в руках, то получим ощущения его формы и объема, а если попробуем его, то ощутим кисло-сладкий вкус. Однако отдельные ощущения сами по себе не создают полной картины, а лишь описывают его свойства. Только благодаря восприятию мы получаем полное представление об апельсине.
Целостность восприятия развивается с накоплением опыта и знаний об окружающем мире. В результате мы можем представлять общую картину даже по отдельным свойствам. Так, при взгляде на плюшевую игрушку мы понимаем, что она мягкая на ощупь; дотронувшись кончиками пальцев до поверхности стола, определяем его «увесистость», плотность материала и остроту углов. Как и предыдущее свойство восприятия предметность, целостность позволяет нам не ограничиваться поверхностными представлениями об окружающем мире, а познавать суть вещей.
Структурность восприятия
Мы не только составляем общую картину чего-либо, но и структурируем ее. Структурность восприятия позволяет, например, понимать музыкальные произведения, улавливать ритм и мелодию. Без этого свойства восприятия мы не могли бы распознать мелодию, и музыка оставалась бы для нас набором несвязных звуков. Однако, прослушав первые ноты, мы продолжаем держать их в памяти, когда уже звучат новые, и в уме постепенно складывается целостная мелодия.
Осмысленность восприятия
Восприятие происходит при непосредственном воздействии раздражителей на органы чувств. Возникающие образы всегда обретают какой-либо смысл и встраиваются в нашу систему знаний о мире. Это обусловлено тесной связью восприятия с мышлением. Воспринимая объект, мы мысленно соотносим его с определенной группой, классом, типом предметов это и есть осмысленность восприятия. Даже впервые взаимодействуя с предметом или явлением, мы пытаемся установить его сходство с чем-то уже известным.