Особенное доверие
В ходе этого упражнения участники должны установить друг с другом контакт в течение 5 минут. Опыт этого упражнения вызывает в нас тот комплекс чувств, который мы испытывали в детстве, когда умели безболезненно освобождаться от напряжения и были особенно близки к родителям.
1. Группа делится на две части. Члены одной из них в удобных позах ложатся на пол поэтому в комнате должен быть ковер или подстилка. Эти участники держат глаза закрытыми на протяжении всего упражнения. Руки должны свободно лежать вдоль туловища, на полу или на бедрах (ни в коем случае нельзя скрещивать руки на груди). Предоставьте лежащим возможность отдохнуть и расслабиться, пусть они дышат глубоко, равномерно и представляют себе, как их беспокойство и напряжение уходят все дальше и дальше.
2. Оставшиеся участники выбирают себе кого-нибудь в качестве партнера, подходят к ним и садятся рядом, скрестив ноги. Все это происходит в молчании. Лучше всего будет, если партнерами в этом упражнении станут люди, интересные друг другу и недостаточно знакомые. Сидящие участники стараются расслабиться и дышать в том же ритме, что и его лежащий партнер, пытаясь установить связь с ним. Для этого одна рука кладется под голову лежащего, а другая под шею. После этого сидящий участник приподнимает голову своего партнера на пару сантиметров от пола. Тот ничего не предпринимает, он просто позволяет своему партнеру прочувствовать вес его головы.
3. Затем сидящий начинает осторожно поворачивать голову лежащего из стороны в сторону, но так, чтобы лежащий имел возможность контролировать эти движения. Небольшие движения головой по кругу могут вызвать у лежащего приятное чувство расслабления и доверия. Через пару минут сидящий осторожно и мягко кладет голову лежащего обратно на пол и через тридцать секунд после этого убирает руки из-под головы лежащего. У лежащего есть минута, чтобы прочувствовать свои ощущения. Только после этого он может открыть глаза и увидеть, кто сидел рядом с ним.
4. После этого все участники должны побыть в другой роли. Те, кто в предыдущей части упражнения сидел, ложатся на пол, закрывают глаза, расслабляются и ждут своих партнеров.
5. После второй части (которая также длится около 5 минут) все участники обмениваются впечатлениями:
Что я чувствовал, участвуя в этом упражнении?
Сложно ли мне было отдать себя во власть другого человека?
О чем я думал во время упражнения?
Мог ли я довериться незнакомым рукам?
Что я чувствовал в роли сидящего?
Было ли мне легко прикасаться к голове другого человека, держать ее?
Сомневался ли я в том, что смогу сделать приятное своему партнеру?
Чему я научился в ходе упражнения?
Поиск
Это упражнение выполняется в парах. В ходе него партнеры должны координировать свои действия в необычной ситуации, когда один из партнеров «слеп», это требует особенной коммуникации. «Зрячий» партнер должен не только уметь ясно и четко выражать свои мысли, но и принимать во внимание неуверенность и беззащитность своего партнера. «Слепой» партнер должен ориентироваться в основном по слуху, поскольку каждое слово партнера может иметь большое значение (например, «сделай шаг влево, здесь стул» и т. д.) но при этом он может заявлять и о своих желаниях и потребностях, которым в обычной ситуации внимание обычно не уделяется (например, «давай пойдем медленнее Пожалуйста, встань слева от меня Скажи, сколько мы еще должны пройти» и т. д.). Это упражнение проводится не в помещении, лучше всего выполнять его в парке. Каждой паре потребуются повязка на глаза и теннисный мяч.
Поиск
Это упражнение выполняется в парах. В ходе него партнеры должны координировать свои действия в необычной ситуации, когда один из партнеров «слеп», это требует особенной коммуникации. «Зрячий» партнер должен не только уметь ясно и четко выражать свои мысли, но и принимать во внимание неуверенность и беззащитность своего партнера. «Слепой» партнер должен ориентироваться в основном по слуху, поскольку каждое слово партнера может иметь большое значение (например, «сделай шаг влево, здесь стул» и т. д.) но при этом он может заявлять и о своих желаниях и потребностях, которым в обычной ситуации внимание обычно не уделяется (например, «давай пойдем медленнее Пожалуйста, встань слева от меня Скажи, сколько мы еще должны пройти» и т. д.). Это упражнение проводится не в помещении, лучше всего выполнять его в парке. Каждой паре потребуются повязка на глаза и теннисный мяч.
1. Участники группы разбиваются на пары. Основание для выбора партнера стремление лучше узнать его.
2. Один из партнеров надевает повязку на глаза и делает пару кругов, держа в руках теннисный мяч. Затем он как можно дальше бросает его в любом направлении. Задача «зрячего» служить «слепому» проводником, помогая ему найти мяч. Он не должен прикасаться к «слепому», за исключением возникновения опасной ситуации. «Слепой» тоже может разговаривать и формулировать свои пожелания.
3. Обратите внимание участников на то, что «зрячие» партнеры ни на секунду не должны упускать из виду своих подопечных. Они отвечают за их безопасность. Взаимное доверие может развиваться только в тех условиях, когда «слепой» уверен в постоянной поддержке своего сопровождающего.
4. После того как «слепой» найдет мяч, партнеры меняются ролями. Бывший сопровождающий надевает повязку, бросает мяч и ищет его при помощи другого партнера. Можно провести упражнение несколько раз, в зависимости от того, каким временем Вы располагаете.
Оберегающий круг
Для этого упражнения нужна большая группа более шестнадцати человек. Группа на протяжении всей игры концентрируется на одном человеке, чью безопасность она должна обеспечивать. Когда человек начинает чувствовать, что он может положиться на других, это становится для него очень важным, развивающим доверие опытом. Для этой игры Вам потребуется большое ровное место. Лучше всего, если это будет лужайка, но подойдет и спортивный зал. Игровая площадка не должна быть совершенно пустой.
1. Водящий стоит в центре круга, который образуют остальные участники, стоя на расстоянии двух метров друг от друга. Стоящий в центре закрывает глаза, три раза поворачивается вокруг своей оси и затем бежит с закрытыми глазами в любом направлении. Игроки в круге пытаются поймать его и мягко остановить, развернуть и направить по другому пути, где он опять наткнется на другого ловца.
2. Объясните участникам, что группа в целом отвечает за безопасность водящего игрока. Все должны постоянно следить за ним и вовремя останавливать. Каждый должен обращаться с водящим так, как хотел бы, чтобы потом обращались с ним.
3. Через некоторое время водящим становится другой участник. Позаботьтесь о том, чтобы возможность побегать была у каждого.
4. Участники обсуждают игру:
Что я чувствовал, когда бежал «в неизвестность»?
Что придавало мне уверенности?
Как я воспринимал «тормозящие маневры» остальных?
Когда я стоял в кругу, заботился ли я о водящем?
Как себя чувствовали ловцы?
Как происходила координация между ними?
Были ли пробелы и промахи в деятельности группы?
Усилил ли этот эксперимент мое доверие к группе?
Легко ли мне было положиться на группу, когда я бегал с закрытыми глазами?
Бег вслепую
Это упражнение может оказаться еще более сложным, чем предыдущее. На этот раз «слепой» бегун двигается не по кругу: он должен пробежать с закрытыми глазами некоторое расстояние, а в конце пути его должны поймать страхующие. Некоторый стресс, связанный с выполнением этого действия, приводит тем не менее к ясно осознанному переживанию успеха, так что участники часто желают повторить эксперимент. В «Бег вслепую» можно играть как на улице, на лужайке, так и в спортзале.
1. Если Вы проводите это упражнение в помещении, то тот участник, который будет «слепым», встает спиной к одной стене. Часть оставшихся игроков распределяется вдоль противоположной стены. «Слепой» бегун имеет выбор бежать с повязкой на глазах или просто их зажмурить (второй вариант несколько сложнее). При беге «слепой» игрок должен держать руки перед собой ладонями наружу в «позе безопасности». Темп бега должен быть небыстрым, как при трусце, и уж ни в коем случае не надо нестись сломя голову.
2. Другая часть группы, которая не стоит у стены, должна образовать коридор вдоль маршрута, по которому побежит «слепой» бегун. Эти игроки возвращают его на правильный путь, если он с него сбился (что случается часто). Цель «слепого» добежать до противоположной стены, у которой должно стоять достаточное количество игроков, чтобы они успели вовремя затормозить «слепого», прежде чем он ударится о стену.
3. Попросите всех игроков и стоящих вдоль коридора, и тех, кто стоит у стены, не шуметь, чтобы «слепой» бегун не отвлекался и мог полностью сконцентрироваться на выполнении задания. Попросите группу вести себя так, чтобы «слепому» не пришлось разочароваться в своем доверии к товарищам.
4. Дайте возможность всем членам группы побегать с закрытыми глазами, а после этого проведите обсуждение (схема обсуждения см. предыдущее упражнение).
Авторалли
Это упражнение парное. Один из пары становится «слепым», другой голосом направляет его. Поскольку все пары выполняют упражнение одновременно, то от участников требуется высокая концентрация на голосе именно своего ведущего, чтобы различить его команды среди общего шума. Особенность этой игры в том, что ведущие должны не только управлять своими подопечными, но и кооперироваться между собой, чтобы «слепые» не сталкивались во всеобщей суматохе.
В этой игре от участников в равной степени требуется взаимопонимание, умение четко формулировать свои мысли, чутко следить за состоянием партнера и выстраивать правильную стратегию поведения.
1. Отметьте границы игрового поля при помощи клейкой ленты. Ширина игрового поля составляет примерно 3 м., длина 68 м. Вокруг него должно быть достаточно места, чтобы ведущие, которые там располагаются, могли ходить и управлять своими подопечными. На игровом поле размещаются препятствия (книги, пустые картонные коробки, подушки и т. д.), которые «слепые» должны обходить стороной. Игра будет интереснее, если несколько препятствий подвесить к потолку, чтобы игроки от них увертывались. Это могут быть, например, мягкие игрушки, воздушные шарики. Важным моментом является то, что группа сама придумывает и устанавливает препятствия.