Этот эксперимент требует проявления живых чувств и наличия интересного материала для игры. Он ясно показывает, насколько хорошо знает себя каждый в группе и может ли он представить себя глазами другого человека. В конце занятия можно обсудить эти вопросы.
Этот эксперимент требует проявления живых чувств и наличия интересного материала для игры. Он ясно показывает, насколько хорошо знает себя каждый в группе и может ли он представить себя глазами другого человека. В конце занятия можно обсудить эти вопросы.
Правда и ложь
«У меня есть две сестры, старшая и младшая. Мы все работаем в больнице». «У меня есть сестра на два года младше, которая работает учительницей. А еще у меня есть брат, который на десять лет меня младше. Он терапевт и работает практикующим врачом». Я могу произнести эти две фразы с одинаковой интонацией, но одна из них соответствует реальности, а другая ложна. И слушатели должны решить, какая из них верная. Эта игра помогает ближе узнать человека. Она очень подходит для завершения занятия. Участники обычно играют в нее очень охотно.
1. Расскажите участникам о правилах игры. Каждый участник задумывает и произносит по две фразы, одна из которых соответствует действительности, а другая нет. Вся группа решает, какая из фраз правдива, а какая нет. Для этого участники должны проанализировать содержание сказанного, манеру речи и язык тела говорящего. (Например, многие склонны не смотреть в глаза собеседника, когда говорят неправду.) Участники сами определяют выбор тем для своих фраз: сказанное может касаться событий их жизни, личных предпочтений, целей и желаний. Фразы необязательно должны принадлежать к одной области или как-то соотноситься по смыслу.
2. Очередность выступлений можете определять как Вы, так и сами участники (например, говорящий держит в руках мяч и по окончании своего выступления бросает этот мяч любому другому участнику, который должен продолжить).
3. Игра должна пройти несколько кругов. Обращайте внимание на то, чтобы в ней приняли равное участие все. Обычно эта игра начинается в несколько несерьезной атмосфере и только через какое-то время становится более интимной.
Предложите эту игру в группе, участники которой уже хорошо знают друг друга. Игра мобилизует фантазию и интуицию. Часто в качестве ложных фраз люди называют упущенные возможности или выражают таким образом свои надежды.
Автопортреты
Это упражнение дает участникам возможность расширить представления о себе и увидеть себя с несколько иной точки зрения. Мы слишком часто навешиваем на себя ярлыки психологических понятий и с неудовольствием обнаруживаем, что играем надоевшие роли, что мы уже не живые люди, а «субличности», «субперсоналии», «архетипы», и это осложняет нам как профессиональную, так и личную жизнь.
Дайте каждому члену группы лист бумаги и разноцветные фломастеры или маркеры.
1. Все садятся в круг. Участники отождествляют себя с каким-либо предметом, рисуя его на листе бумаги. Выбор предмета целиком на усмотрение участника: любой из тех, что попались на глаза и привлекли внимание. Например, можно представить себя домом, деревом, животным, фруктом, островом, цветком, растением, каким-либо блюдом, водным потоком или местностью. Или можно сделать это, используя абстрактные формы и краски (1015 минут).
2. После этого каждый участник выходит в центр круга, показывает всем свой рисунок и описывает себя от имени предмета, в первом лице. Эта образная техника приводит к пониманию очень важных вещей: «Я дерево с крепким мощным стволом. У меня сильные ветви, но одна толстая ветвь сломана. Мне чего-то не хватает. Мне не хватает этой ветви»
3. Когда каждый расскажет о своей картине, то есть фактически о себе, начинается подведение итогов:
Какие части моей картины кажутся мне надежными, вызывают у меня чувство доверия?
Что в картине удивило меня, показалось мне новым?
Как я ощущал себя, когда рисовал?
Что я чувствовал, когда отождествлял себя с картиной?
Насколько гибко, мобильно и изменяемо мое представление о себе? Насколько статично?
Когда произошло последнее важное изменение моего представления о себе?
Чья картина произвела на меня особенно сильное и приятное впечатление?
О ком я узнал нечто новое?
Каким бы предметом я хотел быть?
Каким предметом или объектом я хотел бы быть, если бы начал жизнь заново?
Представьте себя животным, которое вам нравится, которым вы бы хотели быть, и наоборот животным, который вызывает неприятные эмоции.
О ком я узнал нечто новое?
Каким бы предметом я хотел быть?
Каким предметом или объектом я хотел бы быть, если бы начал жизнь заново?
Представьте себя животным, которое вам нравится, которым вы бы хотели быть, и наоборот животным, который вызывает неприятные эмоции.
Книга жизни
Во время групповой работы участники часто рассказывают истории своей жизни или слушают истории жизни своих партнеров. Это упражнение весьма подходит для маленьких групп (восемь-двенадцать человек). Каждому участнику потребуются карандаш и бумага. Вы рассказываете о том, что они должны делать:
1. Представь себе, что ты пишешь историю собственной жизни. Сколько глав будет иметь эта книга на сегодняшний день? Как бы ты назвал эти главы?
2. Дай названия главам и опиши одной фразой или несколькими короткими предложениями, с чего они начнутся. Какие важные события или решения станут в этих главах основными?
3. Напиши также ту главу твоей жизни, которая соответствует настоящему периоду.
4. Теперь подумай о еще не написанных главах. Запланируй их, дай им названия и составь краткое описание. (Отведите участникам на письменную часть задания около 20 минут.)
5. Теперь все участники разбиваются на подгруппы по три-четыре человека и рассказывают партнерам о том, что они написали.
6. После этого все подгруппы собираются вместе, и каждый участник рассказывает одну главу из своей книги такую, которая лучше всего поможет остальным понять его. После этого кратко подведите итоги.
Каждый
В этом упражнении участники группы работают с вопросами, которые вызывают воспоминания или эмоциональные реакции. Например: «Каждый из нас хотя бы раз в жизни был уличен во лжи. Какой была эта ложь?» Тот, кому достался этот вопрос, может отвечать на него правдиво, а может и выдумать что-нибудь. Главное, чтобы он отвечал не задумываясь. При этом не играет решающей роли то, соответствует ли действительности его ответ.
Это упражнение нацелено на то, чтобы увидеть многообразие жизненных ситуаций. На каждого участника оказывают влияние истории, рассказанные другими, в результате чего все участники в той или иной степени переживают эмоциональную встряску.
Вам для этого упражнения необходимы карточки (6x10 см), на которых нужно будет написать вопросы. Все вопросы начинаются одинаково со слов «каждый» либо «у каждого». Например:
У каждого есть что-то, чему он благодарен Чему благодарен ты?
Каждый знает, каким образом он может помешать сам себе Как это можешь сделать ты?
Каждый хорошо разбирается в каких-то вещах
Каждый добился в своей жизни успехов
Каждый знает, что его волнует
Каждый знает, какими вещами бы он занялся, если бы имел на это время
У каждого есть цель, которую он хотел бы реализовать в следующем месяце
У каждого есть мечта, которую он хотел бы осуществить до того, как умрет
Каждый чего-то хочет от своего партнера по жизни
Каждому известно, чего он раньше боялся
Каждый знает, чему он недостаточно доверяет
Каждый знает, чего ему не хватает
Каждый в своей жизни что-то приносил в жертву
Каждый обладает талантами
Каждый уверен в определенных вещах
Каждый имеет то, что он ценит в жизни
Каждый знает о том, что его отталкивает
У всех есть предубеждения
У каждого есть то, о чем он не хотел бы говорить
Каждому известно, на что он может рассердиться
Каждому известны правила, которые он нарушал в жизни
У каждого есть некоторые особенно прекрасные воспоминания детства
Каждый слышал от своих родителей нотации
Каждый знает, что он ненавидит
Каждый знает то, что он слышит от других с удовольствием
Каждому известны те решения, которые другие принимали ради нас
Каждый знает, чего ждут от него другие
Каждый знает то, чего он никогда не рассказывал своим родителям
Каждый знает, что он хотел бы контролировать
У каждого есть проекты, которые он не закончил
Каждый знает то, что он никогда бы не сделал снова
Каждый знает, кого он хотел бы простить
Каждый знает, что он хотел бы простить себе самому
Каждый совершал ошибки
Каждый совершал ошибки
Каждый знает, что он мог бы перепоручить другим
Каждый знает, за что он мог бы взять на себя ответственность
Каждый знает вопросы, от которых он уклоняется
Приготовьте столько карточек, чтобы каждому участнику досталось по 34 штуки. Не беда, если некоторые вопросы будут повторяться. Вы можете взять вопросы из предложенного выше списка, а можете дополнить его вопросами, актуальными для вашей группы.
1. Перемешайте карточки и положите их текстом вниз на табурет, поставленный в центре круга.
2. Один за другим в порядке очереди участники отвечают на вопросы, при этом отвечающий сам не подходит к табурету и не берет карточку в руки за него это делает какой-нибудь другой участник, который должен взять верхнюю карточку и прочитать вопрос. Тот, кто на очереди, должен ответить как можно быстрее.
3. Ответы не должны комментироваться. Нельзя также задавать дополнительные вопросы.
4. Играйте до тех пор, пока каждый участник по 34 раза не ответит на вопросы.
5. В конце подведите итоги:
Как я себя чувствовал во время этой игры?
Что было для меня самым важным в это время?
Кто это?
В этой игре мы осознанно не будем затрагивать глубинные личные вопросы, хотя глубина откровений будет зависеть исключительно от желания самого человека поделиться чем-то личным. Упражнение построено так, что приводит группу к оживленной дискуссии по поводу участников их особенностей, поведенческих проявлений и пр. Таким образом, человек не только лучше узнает себя, но и понимает, насколько верно его воспринимают окружающие.
1. Раздайте участникам карточки-бланки. Каждый должен написать на своей карточке три качества, которые, по его мнению, характерны для него. На карточках не надо писать свое имя.