Почему вам не нужна мотивация
Вся наша жизнь это движение: по карьерной и социальной лестнице, в попытках построить дружеские или семейные отношения, то есть, к достижению цели. А если движение застопоривается, нужно мотивировать себя. По крайней мере, именно так утверждают модные интернет-гуру и предлагают тренинги по поиску мотивации, рассказывая истории про миссию и предназначение.
У меня для вас неприятная новость: у человека не может быть никакой мотивации извне.
Что такое мотивация?
Многие считают, что мотивация это некие внешние обстоятельства, заставляющие двигаться к цели, этакий пинок под зад. Но это не так. Советский психофизиолог Н. А.Берштейн проводил эксперимент: он помещал испытуемого в чистое пустое белое пространство (комнату), лишал всех стимулов и в результате доказал что больше 15 минут бездействия человек не выдерживает.
По мнению Бернштейна, у человека есть самодвижущее начало. Почему же мы ищем внешнюю мотивацию? Тут две причины:
Нет ресурсов для деятельности.
У человека есть цель, но есть и понимание, что достичь её невозможно нет финансов, связей, знаний, физических или психологических навыков. И руки опускаются, движение останавливается.
Когда ресурсов нет, то всякая внешняя мотивация бесполезна.
Лёгкий доступ к источнику быстрого удовольствия.
Ученые ставили эксперимент: мышке вживляли электрод, который воздействовал на центр удовольствия. У мышки была педаль, нажимая на которую, она получала удовольствие. Мышка просто умерла, нажимая на эту педаль. Вот и человека, получившего доступ к источнику быстрого удовольствия, мотивировать к продолжению движения к цели невозможно, пока он сам этого не захочет.
Мотивация это естественное состояние сознания, являющееся неотъемлемой частью внутреннего «Я». Взрослая, зрелая личность адекватно оценивает свои возможности и движется к поставленной цели. Инфантильные люди, не способные отказаться от детских моделей поведения, оправдывают свою бездеятельность отсутствием мотивации.
Как разбудить мотивацию?
Извне приходит только одна мотивация страх смерти. Даже самый безынициативный и инфантильный человек, попав в безвыходное положение, начнёт шевелиться. Чтобы не доводить до крайности, можно попробовать применить информационную аскезу:
не залипать в соцсетях,
не забивать эфир музыкой,
наладить сон и баланс труда и отдыха.
Вот тогда появится самомотивация, потому что силы и внимание не будут распыляться на получение удовольствий.
Чужая цель.
Ещё одна причина, по которой не хочется идти к цели это просто не ваша цель.
Существуют представления о том, чего каждый из нас должен достичь в жизни, стереотипы, в которые социум пытается загнать человека. Когда у людей шаблонные цели и модели поведения, они как одинаковые кирпичики, из которых удобно строить общество. Не относитесь к себе как вещи! Вы личность и у вас есть свои особенности, смыслы, потребности, ценности, чувства. Нужно опираться на них, а не на то, что хочет социум.
Когда ваша цель именно ваша, она для вас важна, вы будете достигать её, несмотря ни на какие противоречия и трудности, и мотивацию искать не придётся. Но цель должна быть адекватной и достижимой. Если вы в кризисе не нужно стремиться заработать миллион, надо поставить цель вылезти из пропасти.
Почему вам не нужно покидать зону комфорта
Сегодня в моде идея про выход из зоны комфорта ради успеха. Мысль муссируется активно, и люди начинают думать, что обычная жизнь это болото, в котором тонет успех. Но разве для достижения целей обязательно страдать?
Саморазвитие
Жизнь редко даёт нам повод лениться, но чтобы любой кризис обернуть во благо нужна социальная гибкость, то есть умение:
чувствовать,
отслеживать,
быстро реагировать на изменения, происходящие в социуме.
Человек с развитой социальной гибкостью и в кризис найдёт возможность подняться. Ну а во время достижения целей происходит и саморазвитие, ведь невозможно развиваться в отрыве от реальной жизни.
Но есть два пути развития: из кризиса, с мотивацией из страха и из точки покоя.
Есть идея, что наилучшее развитие возможно только из точки покоя. Когда есть психологический комфорт, развиваться легче. Зона комфорта это точка покоя, состояние, в котором есть ресурс. Откуда же история о том, чтобы выйти из зоны комфорта?
Зона комфорта
Когда приходится выживать, кормить семью, то выбирать, по душе ли дело и есть ли в нём место развитию и самореализации не приходится. Но сегодня и множество состоятельных бизнесменов находятся в ловушке непрестанного движения. Они уже не делают бизнес, это бизнес заставляет их крутиться, потому что не только остановка снижение темпа мигом выкинет их из обоймы. Люди существуют в страхе, что всё, во что они вкладывали силы многие годы, рухнет, погребя их под обломками. И они убеждают себя, что покой и комфорт это лень и деградация. Нужно выходить из зоны комфорта, чтобы быть впереди всех. Однако за этой идеей на самом деле скрывается страх разочарования, боязнь, что новая жизнь тоже не принесёт счастья, а возврата к старой, пусть трудной, но привычной, уже не будет.
Если человека подстёгивает страх, он как лягушка в молоке бьётся, не размышляя о последствиях.
Когда же движение начинается из зоны комфорта, есть возможность выбора наилучшего пути для развития и самоактуализации, опоры на свои сильные стороны.
Вместо того чтобы сжигать мосты и понуждать себя гнаться за успехом, надо не выходить из зоны комфорта, а быть в ней. Если что-то приносит дискомфорт, оценить, находится ли проблема в зоне вашей ответственности и изменить ситуацию. Для этого понять:
Чего вы хотите в итоге.
Найти и прописать дорогу к цели.
Посмотреть, каких инструментов для её достижения не хватает.
Если не хватает ресурсов, сначала их наличие прописать в качестве цели.
Поверьте, легче достигать цели в ресурсном состоянии, чем бежать к ней из последних сил. Тогда и достигнутый результат вас будет радовать, а не повергать в депрессию.
Почему вам не нужно ставить цель «похудеть»
Когда не получается достичь цели, вполне естественно попытаться разобраться, а почему не выходит у меня, когда другие «легко» достигают результата? Быть может, не хватает каких-то знаний, навыков? Может, нужна помощь специалистов, которые владеют этими знаниями и навыками?
Если мы говорим о желании женщин похудеть, то к психологу они приходят, чаще всего уже имея опыт диет, фитнес-программ и прочих безрезультатных занятий. Ну, потому что, если работа с телом не помогает, значит, дело в голове? В общем-то, они правы, вот только настоящая причина оказывается для многих слишком неожиданной.
Выбор цели
Цель похудеть недостижима, так же как и другие: устроиться на работу, выйти замуж. Ведь результат зависит не только от вас, но и от других людей, и сторонних факторов, на которые вы не можете повлиять. Можно давать что-то своему телу или не давать, но будет оно худеть или нет не в вашей власти, ведь обмен веществ происходит вне вашего контроля.
Цель похудеть не работает, потому что не зависит от вас. Но почему кто-то всё-таки становится стройнее? Нужно понять, а что стоит за целью похудеть. Например:
Желание соответствовать принятым в обществе стандартам красоты. Почему вы хотите соответствовать стандартам? Чаще всего ответ неудачи в личной жизни. Но при тщательном анализе выясняется, что истинная причина романтических неудач психологические травмы, комплексы, а лишний вес лишь следствие, значит цель принять себя!
Естественное желание быть здоровым, ведь лишний вес провоцирует множество заболеваний. Для того, чтобы изменить нагрузку на суставы, позвоночник и внутренние органы нужно по-другому поставить цель не истязать себя диетами, а поддерживать организм в здоровом состоянии.
Очень важно адекватно оценивать свои желания, формулировать мотивацию и тогда цель станет не мечтой, а естественной частью жизни.
Средства достижения цели
Если определена реальная цель, нужно начинать разбираться в средствах её достижения. Нельзя щелкнуть пальцами и скинуть килограммы, но можно:
выпивать каждое утро стакан воды,
отказаться от мучного, жареного и сладкого,
начинать утро с зарядки, на работе делать разминку, а перед сном совершать прогулку и т.д.
Маленькие шажки, которые мы можем контролировать, способны привести к цели. Если всё равно не получается, стоит проанализировать следующие пункты:
Мотивация. Можно сколько угодно убеждать себя, что лишний вес вреден для здоровья, и продолжать кушать тортики. Отлично мотивирует соблюдать диету диагноз «сахарный диабет», но лучше до него не доводить.
Физиология. Генетическая предрасположенность к лишнему весу не выдумка, но и не повод опускать руки. Просто придётся разрабатывать меню не самостоятельно, а по рекомендациям врача-диетолога.
Психология. Лишний вес может быть ответом на социальное давление, защитной реакцией при тревогах, обидах, стрессе.
Если в жизни мало радостей, то любимая еда простой способ получить удовольствие. А на сладкое организм вообще реагирует, как на вознаграждение.
Нет в жизни достижений, которыми можно гордиться? Пирожное запустит нужный гормональный процесс!
Одновременно кушать и бояться невозможно, поэтому желание заесть страх вполне естественное. И пищевая зависимость в результате тоже формируется естественно быстро и накрепко. Проблемы нужно решать, а не заедать. Возможно вам нужна помощь психолога.
Почему вам не нужно полезное питание
В последнее время растёт интерес к теме правильного питания и количество его приверженцев.
Следуя за новомодными течениями, люди часто упускают тот факт, что мы живём в капиталистическом обществе. А капитализм и совесть находятся в непреодолимом противостоянии.
Например, обычное молоко на данный момент в ближайшем от меня магазине стоит 50 рублей за литр. А вот цена «не молока», полученного из овсянки и обычной воды, варьируется от 180 рублей и выше.
Как продать воду в четыре раза дороже молока?
Надо рассказать людям о том, что молоко им сильно вредит. Как следствие, появляется огромное количество людей, которые отказываются от молока в пользу дорогостоящих продуктов.
Та же истерия происходит с безглютеновыми продуктами, сахарозаменителями для диабетиков и т.д.
С одной стороны, действительно, такие продукты нужны для больных людей. Но производить их массово для единиц невыгодно. С другой стороны, чтобы иметь возможность поднять стоимость обычных продуктов, их разделили на товары «для супермаркетов» и «ЭКОлогически чистые».