Я уверен в собственных силах.
Я чувствую себя превосходно.
Я безмятежен и счастлив.
Я достоин всего самого лучшего.
Я заслуживаю жизнь в изобилии.
Постарайтесь вжиться в тот идеальный образ счастливого, богатого, успешного и красивого человека, который вы рисуете в своих мечтах. Вы обязательно им станете, если будете верить в себя. Думайте о себе только в позитивном ключе. Поставьте перед собой серьёзные цели, достижение которых требует усердия, настойчивости и терпеливости, а потом честно и объективно оценивайте свои достижения! Не позволяйте ни себе, ни окружающим вас людям обесценивать ваши успехи и достижения! Наоборот, радуйтесь своим достижениям и искренне помогайте другим людям добиться ещё большего!
Практика 4. Развиваем уверенность в своих силах и решительность
Вспомните момент, когда вы вышли победителем из трудной жизненной ситуации, когда достигли впечатляющего успеха и ощутили небывалый подъём сил, всемогущество. Представьте во всех подробностях время, место и обстоятельства этого события.
Какие эмоции вы испытывали в тот момент?
Как вы ощущали своё тело?
Что вы думали о себе и об окружающем вас мире?
Отметьте изменения в вашем дыхании, состоянии мышц. Расслабьтесь А потом снова вызовите в себе это состояние и максимально усильте его.
Сожмите кулак поставьте так называемый «якорь». Теперь всякий раз, когда вам понадобится войти в состояние победителя сжимайте кулак.
Выполняйте упражнение до появления автоматической реакции от одного только взгляда на кулак. Это простое упражнение из арсенала нейро-лингвистического программирования поможет вам стать увереннее в себе и действовать решительно.
Глава 3. Управление настроением
Что влияет на наше настроение?
Настроение это наше внутреннее состояние, которое в зависимости от соответствия окружающей действительности нашим ожиданиям, может моментально изменяться от плохого к хорошему и обратно без нашего сознательного участия. Именно от настроения зачастую зависит успех в работе, учёбе, творчестве, общении, бизнесе, семье, воспитании и т. д. Настроение определяет наш общий жизненный тонус. При этом, настроение одна из самых таинственных и неисследованных частей нашего бессознательного.
На наше настроение влияет очень многое: окружающие люди, погода, новости, сны, прочитанные книги и т. д. Но что самое важное на наше настроение влияют наши собственные воспоминания, которые восстанавливают в памяти любые эмоции, благодаря чему мы можем сознательно управлять своим настроением!
Внешние сигналы улавливают наши органы чувств (глаза, уши, нос, язык и кожа) и отправляют их в мозг, где специальная структура головного мозга, отвечающая за настроение амигдала, анализирует все детали, которые мы воспринимаем и определяет наш тонус. Именно амигдала является хабом для всех информационных потоков, которые поступают в наш мозг и способна мгновенно принимать решения в случае опасности, минуя сознание (обычно мы такие решения называем интуицией).
Также с деятельностью амигдалы связана наша мотивация, поэтому когда у нас хорошее настроение, нам хочется трудиться и у нас всё легко получается, а когда настроение падает, падает и мотивация.
Физиология настроения
В условиях непрерывных изменений наш организм выделяет гормоны, ряд из которых сильно влияет на наше настроение. Это:
адреналин
тестостерон
эстроген
окситоцин
Адреналин выделяется надпочечниками во время стрессов; он ускоряет сердцебиение, увеличивает частоту и глубину дыхания, активизирует переработку запасов глюкозы в печени. Всё это приводит организм в состояние полной боевой готовности и делает нас энергичными, способными принимать быстрые решения.