20 Как очевидно, вырабатывать следует сразу лучшие, должные навыки. Ведь навыки, вырабатываемые без тщательного контроля, «как получится», далеко не всегда формируются должным образом. Вспомните хотя бы, как трудно писать, если пальцы привычно, с ненужной силой стискивают карандаш, как утомительно вести автомобиль, если руки непрерывно сжимают руль (а все тело напряженно устремлено вперед).
21 Наконец, отдельные навыки должны постепенно слиться в единый, общий навык свободного владения собой при общении.
Когда все действия организма, включая действия, обеспечивающие общение (речь и т. п.), выполняются свободно, свободно как от лишнего напряжения, от хаотичности и бесцельности движений, так и от ненужных попыток произвольно управлять прочно заученными движениями. Когда действие выполняется как бы «само собой», без участия сознания, легко.
Такое состояние знакомо всем: мы не думаем над привычными движениями, когда пишем, управляем знакомой техникой, танцуем и т. п. (см. выше 304, д 19).
То же самое вы вырабатываете, когда совершенствуете свои навыки должного общения, должного самовыражения.
22 То есть работа над собой это есть в конечном счете кропотливый труд по «строительству» неких новых, сложнейших мозговых (нервных) структур.
23 Громадность такого труда известна всем и особенно тем, кто играет на музыкальных инструментах, управляет сложной техникой, занимается сложными видами спорта. Зато, будучи выработана, «создана», такая нервная структура надолго обеспечивает выполнение навыка. Нередко даже после многолетнего перерыва. А неизбежные после такого перерыва неточности быстро устраняются обдуманной тренировкой, с использованием (поначалу) произвольного управления организмом.
05
Последовательность освоения курса
1 В этом описании сжато очерчено то, как будет осваиваться «начальный» курс изучения Метода «Освобождение голоса, речи, движения» (чтобы по ходу проработки книги не возникало ощущение, известное по старой туристской песне: «Снова нас ведут куда-то, и неясен нам маршрут»). Итак.
05
Последовательность освоения курса
1 В этом описании сжато очерчено то, как будет осваиваться «начальный» курс изучения Метода «Освобождение голоса, речи, движения» (чтобы по ходу проработки книги не возникало ощущение, известное по старой туристской песне: «Снова нас ведут куда-то, и неясен нам маршрут»). Итак.
В уже освоенных вами занятиях 13 изложены самые общие сведения, необходимые для работы над собой при изучении Метода «Освобождение голоса, речи, движения».
2 Время от времени возвращайтесь к текстам этих занятий 13: общие пояснения и рекомендации, содержащиеся в них, нужны при освоении практически каждого из упражнений курса.
3 В занятиях 46 даны самые общие (вспомогательные) пояснения и рекомендации, как работать с этой книгой, как построить процесс работы над собой на практике. Знакомьтесь с этими занятиями, не стараясь сразу же запомнить все детали. Вы будете не раз возвращаться к этим текстам. При таком повторении все, что необходимо, запомнится само собой.
4 Занятия 713 содержат материал, расширяющий те общие представления о психических и физических процессах в организме, которые вы получили в занятиях 13. В занятиях 713 вы начинаете уже на практике прорабатывать упражнения общего характера, которые готовят вас к освоению конкретного учебного материала последующих занятий.
5 В занятиях 1429 представлен учебный материал, в котором изложена своего рода «технология» (психотехника) метода. Благодаря ей вы приобретаете комплекс основных навыков, которые позволяют и уверенно «управлять» своим организмом при общении (особенно во время речи), и ясно сознавать как сами ваши намерения, так и в каком состоянии пребывает организм в каждое мгновение, каково положение тела и его частей.
В этих занятиях 1429 вы изучите на практике более ста тридцати упражнений, которые позволят освоить комплексы основных действий, обеспечивающих адекватное использование любых выразительных средств при общении. И прежде всего это такие действия, как голос и речь.
6 Освоение новых упражнений сопровождается параллельным тренингом уже изученных упражнений. Этот каждодневный тренинг охарактеризован в специальных описаниях, имеющих общее во всех занятиях название «Комплекс упражнений для постоянного тренинга». Такая работа аналогична исполнению гамм для музыканта или экзерсисов у станка для артиста балета: это первооснова работы над собой.
7 Теперь конкретнее о последовательности проработки занятий 1429 и об их содержании (указываем только основную тему каждого занятия).
В занятии 14 дано первое представление о должном положении тела. Такое положение проявляется в должной осанке и является первым условием должного формирования голоса, речи и иных выразительных средств. Осанка совершенствуется и в последующих упражнениях. В дальнейшем вы скорректируете все повседневные движения тела с учетом выстраивания его должного положения.
8 В занятиях 15 и 17 формируются постепенно усложняющиеся навыки должного речевого дыхания (без которого невозможно достигнуть ни хорошего звучания голоса, ни свободы речи).
9 В занятиях 16, 19, 22 даны упражнения, в которых совершенствуется моторика всего тела (то есть улучшаются движения и положения тела и его частей). Иными словами совершенствуется координация двигательных действий, устраняются нежелательные привычные движения и положения организма.
10 В занятии 18 и 21 совершенствуется моторика таких структур тела, как органы ротовой полости и нижняя челюсть, которые играют особую роль в формировании звуков речи.
11 В занятии 20 упражнения посвящены формированию навыка правильного, должного голосообразования. Эти навыки затем совершенствуются во всех последующих занятиях.
12 В занятиях 23 и 24, в ходе совершенствования голосообразования, вы изучите явления резонирования.
Тема занятий 2529 артикуляция. То есть действия, определяющие характер произнесения звуков речи дикцию.
На этом изучение «технологии» формирования должных выразительных средств заканчивается.
На этом изучение «технологии» формирования должных выразительных средств заканчивается.
13 Опираясь на эту, уже освоенную вами «технологию» владения речью, голосом, мимикой, жестом, всем телом и вообще всеми его движениями и положениями, вы обеспечите на практике, в разнообразных жизненных обстоятельствах, новое повседневное поведение. Обязательно изменится качество вашей эмоциональной жизни. Вы перестанете «стискивать», зажимать себя.
14 Кроме того, будете ходить, наклоняться, подниматься по лестнице, поднимать груз уже по-другому. Во-первых, потому, что обретете лучшую телесную форму, а во-вторых, с учетом эффективного переноса проекции центра тяжести тела в пределах площади опоры.
Снова и снова, думайте в теле, живите в теле, изучайте «энциклопедию» вашего тела и вашей психики.
15 И немного о будущем. В нашей Учебно-театральной студии «Говори свободно!» студийцы проходят еще и второй курс изучения метода, под названием «Развивающий курс». Мы готовим издание и об этом этапе совершенствования своей речи, голоса, осанки всего того, что необходимо каждому для успешного общения.
Четвертое занятие
Расположение учебного материала
01
Основное назначение данного занятия
Ознакомьтесь предварительно с правилами расположения учебного материала в книге, чтобы облегчить и ускорить работу по освоению этого материала.
Не ставьте цели запомнить содержание данного занятия сразу. Обращайтесь к данным текстам по ходу работы, как к справочнику, и все запомнится само собой.
02
Краткая характеристика общей композиции всей книги
1 Знакомство с композицией книги необходимо, поскольку многообразие учебного материала (и одновременно его единство, обусловленное единством метода) требует и наивозможно четкой рубрикации текста, и унификации форм описания. Представление об этом желательно получить заранее.
2 Композицию книги составляют:
тексты, содержащие сведения о строении организма и о его жизнедеятельности, необходимые для выработки должного представления об изучаемых действиях;
тексты, содержащие сведения о конкретных действиях, а также рекомендации к работе по освоению этих действий;
тексты, содержащие вспомогательные сведения, например, таков текст данного занятия, а также таковы различные дополнения к учебному материалу (например, цитирование различных источников).
справочный аппарат.
3 Текст книги подразделяется на занятия. Занятия это самые крупные разделы текста книги.
03
Расположение учебного материала в отдельных занятиях
1 а) Описания и их нумерация. Занятия подразделяются на описания (назовем так разделы, на которые текст делится в каждом указанном занятии в данное время вы знакомитесь с описанием номера 403). Описания видов различаются по своему содержанию. Всего таких видов описаний девять.
2 Все описания в каждом занятии, независимо от их видов, имеют единую нумерацию, которая в каждом занятии начинается с единицы. Нумерация любого описания двойная: ее образуют номер занятия и, через дефис, номер самого описания (например, 1415). Не имеют номера только «заповеди» (заповеди осанки, дыхания и т. п.).
3 б) Назначение разных видов описаний и их унифицированные названия. Ознакомьтесь уже сейчас с краткими характеристиками различных видов описаний (подробно же ознакомитесь с этими видами описаний по ходу проработки занятий).
1. «Упражнение» самый многочисленный вариант описаний. Назначение большинства описаний этого вида изложение сведений о том, какие осваивать действия на практике, и как именно это делать.
В некоторых же упражнениях дано одно лишь изложение сведений о строении организма и о его жизнедеятельности. Основная задача здесь тренироваться ярко представлять все, что вы читаете в упражнении, применительно к себе лично.
4 Все упражнения помечены изображением стартующего бегуна, расположенным на поле страницы. Значок позволяет легко выделять упражнения среди всех других описаний.
5 Некоторые описания (не упражнения), хотя и расположены в разных занятиях, однако имеют одинаковое назначение, они одинаково построены композиционно.
5 Некоторые описания (не упражнения), хотя и расположены в разных занятиях, однако имеют одинаковое назначение, они одинаково построены композиционно.