Каждый из нас сталкивается с критикой в свой адрес. В небольших количествах критика (и самокритика) полезна она помогает человеку увидеть свои недостатки, двигаться дальше и расти как личность. Однако следует различать критику обоснованную и критику безосновательную, неконструктивную. Если вам регулярно приходится выслушивать замечания в свой адрес, которые кажутся вам несправедливыми и не имеющими оснований, то вам следует защитить себя от этих нападок.
Конечно, способ защиты стоит выбирать в зависимости от того, кто обращается к вам с критикой. В случае, если нелестные слова вы слышите от постороннего человека, вам будет проще отгородиться от их негативного влияния. Если к вам придирается руководитель или пристает с замечаниями сосед по лестничной клетке, то вы можете попытаться возвести между вами мысленный барьер. Выслушивая очередную жалобу, сконцентрируйтесь на недостатках вашего собеседника, начните вести мысленный диалог критикуйте его и делайте ему замечания. Мысленное оппонирование сохранит ваш покой и поможет противостоять нападкам со стороны критикана.
В случае, если критика исходит от близкого вам человека от супруга, родителей, друзей, то вам гораздо сложнее справиться с негативным эффектом их слов. Слова наших близких ранят нас куда сильнее. Критика из их уст подрывает наши жизненные силы, внутреннюю уверенность и снижает самооценку.
Решение проблемы есть. Близкий человек может критиковать, не понимая, насколько его слова пагубно влияют на вас. Делает он это не со злым умыслом. Просто привык к такому общению и по-своему желает вам добра: стремится указать на недостатки, чтобы вы могли с ними справиться. Поговорите с ним. Объясните, насколько сильно его слова ранят вас. Попросите его быть более аккуратным в словах и поддерживать вас, говоря о том, что у вас все получится и что вы, несомненно, справитесь со всеми трудностями.
Критика часто исходит от родителей. Они привыкли делать замечания своим детям и не обращают внимания, что те уже вышли из детского возраста.
Критика часто исходит от родителей. Они привыкли делать замечания своим детям и не обращают внимания, что те уже вышли из детского возраста.
Иногда для того, чтобы вас услышали, нужно повторять свою просьбу многократно. Объясните, что поддержка и участие в вашей жизни помогут вам гораздо больше, чем директивные указания и недовольство по поводу поступков, которые вы не должны были совершать.
Стремление к совершенству, завышенная самооценка приводят к тому, что человек начинает критиковать сам себя. Ему кажется, что ни он сам, ни его слова, ни его поступки не соответствуют его представлениям об идеале. Перфекционизм загоняет человека в столь строгие рамки, что соответствовать собственным требованиям становится просто невозможно. И в конце концов человек перестает что-либо делать, чтобы не испортить впечатление о самом себе. Бездействие и неуверенность идут рука об руку.
Критика полезный и нужный инструмент, однако употреблять его следует в меру. Не требуйте от себя невозможного. Не ругайте за неудачи. Поддерживайте в трудную минуту. Почаще хвалите по поводу и без. Делайте себе комплименты. И тогда ваша неуверенность начнет отступать, а вы приобретете силы и желание действовать.
Правило 6
Правильно оценивайте свои силы
Самое время поговорить о самооценке. Незаменимое знание, когда дело касается формирования уверенности в себе. Самооценка может быть нормальной, заниженной и завышенной. Какая из них может привести к развитию неуверенности в себе? Неуверенность может появиться как у человека с заниженной, так и с завышенной самооценкой.
Человек дает оценку себе и своим силам. У него это хорошо получается, если он знает себе цену, понимает, на что он реально может претендовать. Если эта оценка совпадает с оценкой окружающих, то он успешно функционирует в обществе, выполняет возложенные обязанности и взаимодействует с другими людьми. Если же самооценка отличается от реально существующего положения вещей, то человек чаще всего оказывается не способен применить свои умения, не способен правильно взаимодействовать с окружающими, так как сталкивается с непониманием или, что еще хуже, равнодушием.
Чем опасна неправильная самооценка? Заниженная самооценка следствие незнания своих возможностей, неумения эти возможности применять. Кроме того, низкая самооценка формируется у слабых типов личности, у людей, которые не желают идти на риск, боятся действовать и что-то менять в своей жизни а это прямая аналогия с неуверенностью в себе.
Завышенная самооценка детище, рожденное гордыней и излишней амбициозностью. Человек с завышенной самооценкой переоценивает свою роль в обществе. Один заявляет о незаурядных способностях и природном таланте, на деле же оказывается середнячком. Другой мнит себя верным другом и отличным товарищем, на поверку выясняется, что он самовлюбленный эгоист, с которым никто не хочет общаться. Третий думает о себе как о великолепном острослове, сыплет шутками направо и налево, но, к сожалению, делает это так неумело и неуместно, что окружающие просто не воспринимают его всерьез.
Переоценка возможностей точно так же, как и низкая самооценка, рождает неуверенность и замкнутость. Человек не может понять, почему общество не приемлет его талант. В такой ситуации он либо ставит себя выше общества и превозносит свой талант еще выше, либо сваливается с небес на землю и вообще теряет веру в себя и свои силы.
Попробуйте оценить себя с учетом реального положения вещей. Подумайте, что в вас хорошего, а какие у вас недостатки. Охарактеризуйте свои положительные и отрицательные стороны. Проанализируйте отношение к вам друзей и знакомых. Вспомните, за что вас хвалили и в чем вы когда-либо отличились. Как вы добились успеха в том или ином деле? А теперь вспомните моменты, когда вам что-то не удавалось. Чего вам не хватило? Как вы справились с трудной ситуацией?
Для адекватной самооценки лучше всего посмотреть на себя со всех сторон. Важно понять, в чем вы хороши, а в чем вам недостает сноровки. Будьте максимально честны с самим собой. Для того чтобы сделать правильный вывод, поговорите с вашими близкими. Спросите у них откровенно насколько вы хороши, что в вас плохо, что хорошо, какой вы собеседник, друг, коллега, специалист.
Открытие себя с новой стороны дело не из легких. Правильная оценка своих возможностей, понимание своей роли и значимости помогут вам в развитии уверенности в себе.
Открытие себя с новой стороны дело не из легких. Правильная оценка своих возможностей, понимание своей роли и значимости помогут вам в развитии уверенности в себе.
Правило 7
Не воспринимайте общественное мнение как критерий вашей жизни
Источником неуверенности может быть ваше отношение к общественному мнению. Все мы часть единого целого, общества, в котором живем. И каждый из нас занимает определенное место в этом обществе. Мы взаимодействуем друг с другом и стремимся соответствовать требованиям социума. Мы не можем игнорировать мнение окружающих. Более того мы должны учитывать его. Однако не стоит ориентироваться на мнение большинства как на единственный ориентир.
Беспрекословное следование требованиям общества, ориентация на мнение большинства, слепое подчинение этому мнению приводят к неудовлетворенности собой и неуверенности в себе и своих поступках.
Простой пример. Представьте: девушка живет в маленьком городе. Она талантлива, у нее есть вкус. Она мечтает стать дизайнером. Со временем она начинает делать наряды для себя. Эти наряды совсем не похожи на те, что носит большинство девушек в этом городе. Ее стиль неординарен, самобытен и довольно смел. Жители маленького городка не слишком потворствуют тем, кто любит выделяться из толпы. И на девушку со всех сторон сыплются неуважительные, насмешливые и даже оскорбительные высказывания. Это настолько сильно ранит творческую натуру, что она выбрасывает все свои платья, надевает серый офисный костюм и становится клерком в местной администрации.
Что же делать? Стоит ли идти наперекор общественному мнению? Прежде всего, важно научиться видеть себя объективно. Кто знает, быть может, общество было право и ни о каком таланте и речи не шло. Но если вы верите в свой талант, тогда вам следует слушать не мнение большинства, а научиться различать отдельные голоса в этом едином потоке. Поищите единомышленников тех, кто думает так же, как и вы.
Еще один распространенный синдром, который может стать причиной зарождающейся неуверенности в себе зависимость от общественного мнения: «а что про меня подумают?», «а что люди скажут?».
Страх осуждения, критики от окружающих часто становится непреодолимым препятствием для самореализации. Ни в коем случае нельзя считать общественное мнение критерием оценки вашей жизни. Вам следует перестать воспринимать общественность как вершителя вашей судьбы, как фактор, который определяет, куда и зачем вам двигаться. Мнение окружающих нужно выслушивать, анализировать, но никто не обязывает вас ему следовать.
Чтобы делать что-то, что не соответствует общепринятым стандартам и нормам, требуется смелость и уверенность в себе. А ее-то вам и не хватает, не так ли? Дальше мы вместе постараемся понять, где добыть необходимую вам уверенность.
День второй
Установки
Первый день прошел очень продуктивно. Вы проанализировали ситуацию. Попытались понять причины робости, отыскать истоки неуверенности. Причин может быть несколько. Серьезная работа по устранению этих причин впереди. Но где взять силы, как настроить себя на работу?
Во второй день вашего недельного цикла необходимо настроиться на рабочий лад. Ваша задача убедить себя в том, что вы обладаете задатками тех качеств, которые стремитесь развить, что у вас много сил для работы над собой. Настрой на победу половина успеха. Ну, а дальше дело техники.
Правило 8
Завет Цезаря, или Вижу цель иду к ней
Уверенность зарождается тогда, когда человек хорошо знает, чего он хочет. Уверенность это знание своей цели и четкое следование в направлении этой цели. Возьмите за правило принцип Цезаря, который можно сформулировать как: вижу цель иду к ней.
Принцип Цезаря состоит из двух компонентов, двух необходимых умений, которыми должен обладать уверенный в себе человек.