В некоторых культурах ударные инструменты используют для того, чтобы очистить энергию в физическом пространстве. Тибетские буддийские оркестры применяют большие ручные тарелки и длинные трубы, издающие пронзительные звуки, чтобы изгнать негативные силы из окружающего мира.
Сгинь!
Для этого упражнения выберите время, чтобы не потревожить соседей. Возьмите кастрюлю и ложку или свисток для вечеринок – что-то, что издает много шума. Ходите по дому, барабаня по кастрюле, или дуйте в свисток.
Вы можете при этом что-нибудь говорить или кричать, например: «Это место очищено!» Замечаете ли вы изменения в своем доме после того, как пошумели? Как вы чувствуете себя в своем пространстве? Эту практику хорошо делать, когда у вас произошла ссора и в доме осталось много негативной энергии.
Часто в магической работе с помощью ударных инструментов отмечают особое место в ходе церемонии. Можно хлопнуть в ладоши в конце обряда, чтобы разогнать оставшиеся энергии, или в начале ритуала издать резкий звук с целью освободить место для энергий, которые мы вызовем. Мы также можем позвонить в мелодичный колокольчик, чтобы отметить место, когда меняется вид задействованной нами энергии.
Чаще всего маги используют в своей работе голос. Это чрезвычайно гибкий инструмент. Он в состоянии делать почти все, что нам нужно для получения какого-либо звука. Маги произносят слова, фразы и заклинания, а также обращаются к сверхъестественным силам. Мы можем изменять голос, произнося что-то более высоким тоном, а, например, названия сверхъестественных сил – низким.
Первое, чему учатся маги, – читать базовые фразы твердым, торжественным голосом, который называется провозглашением.
Прочитайте стихотворение
Найдите место, где вы сможете побыть в одиночестве и вас никто не услышит: в своей квартире, в отдельной комнате, в ванной, на поляне в парке – везде, где можно найти личное пространство. Выберите стихотворение, которое вам нравится. Прочтите вслух одну строку очень быстро, а следующую – очень медленно. А теперь одну громко, а другую тихо. Произнесите одну строку очень высоким голосом, а одну – максимально низким. Теперь сделайте все это одновременно: прочтите быстро одну строку высоким тихим голосом, а другую – медленно низким громким голосом.
Важнее знать свой голосовой диапазон и быть способным по-разному озвучивать произносимое, чем просто вызывать какую-либо отдельную эмоцию.
Конкретная техника, используемая магами при работе со словами, наделенными магической силой, состоит в придании им вибрации. Для того чтобы научиться это делать, мы должны узнать свой вибрационный тон – особую частоту, с которой резонирует наше тело. Ее легко обнаружить, произнося какой-нибудь гласный звук.
Найдите свой вибрационный тон
Сделайте глубокий вдох, откройте рот достаточно широко и произнесите гласный звук «а» на одной ноте. Начните с низкого тона. Вдохните еще раз и произнесите «а» более высоким тоном. Продолжайте повышать его и затем постепенно снижайте. Одна из произносимых вами нот вызовет особое чувство: вы можете почувствовать внутренний толчок или покалывание, или резонанс в груди. Вы можете услышать другой звук, как будто он громче или ниже. Этот и есть ваш вибрационный тон.
Более низкие звуки, которые вы слышите, – это обертоны или гармоника. Каждая нота, которую вы произносите или поете, имеет обертоны, но, когда вы попадаете в вибрационный тон, вы слышите их более отчетливо. В некоторых певческих традициях, например у тибетских буддийских монахов, гармонические звуки подчеркиваются до такой степени, что кажется, будто из одного горла исходит несколько голосов. Вы также можете добавить голосу силу обертонов.
Пение обертонов
Встаньте лицом к стене так, чтобы издаваемый вами звук мог легко отражаться. Можно попробовать выполнить это упражнение в душе. Произнесите свой вибрационный тон, округлив рот буквой «о». Выгните нёбо в форме арки, освободив заднюю часть горла. Прислушайтесь к более высоким звукам в дополнение к тону, который вы издаете.
Если вы будете практиковать это упражнение, то обнаружите, что хорошо слышите обертоны. Вам не нужно быть профессиональным певцом, чтобы использовать магический голос или слышать и использовать обертоны. Вы не пытаетесь взять определенную ноту или вести музыкальную партию. Вы просто находите звук, от которого сами вибрируете. Этот тон может варьироваться по высоте. Важно, чтобы издавался звук, который воспринимается вами как правильный в магическом смысле.
Во многих культурах голос используется, чтобы ввести в транс и певца, и слушателя. Ритуальное пение – это довольно короткая песня с несколькими словами или гласным звуком, исполненным на нескольких повторяющихся нотах. Самая простая форма ритуального песнопения – гласные на одной ноте.
Пропойте гласные
Поставьте таймер на одну минуту. Пропойте «а, э, и, о» на одной ноте, желательно, чтобы это был вибрационный тон. Выгните нёбо в форме арки, чтобы подчеркнуть обертоны.
О чем вы думали, что видели, слышали или чувствовали в течение этой минуты? Многие люди полагают, что повторение звуков дает сильный гипнотический, умиротворяющий и успокаивающий эффект. Это еще один вид практики, которой вы можете заниматься для успокоения ума перед ритуалом.
Перед началом работы в группе может быть очень полезным всем вместе пропеть «ом» или гласные звуки. Пение приводит различные энергии участников в гармонию друг с другом и позволяет группе центрироваться, чтобы затем сосредоточиться на конкретной цели.
Все это способы извлечения звуков во внешнем мире. А как насчет тех, которые мы воспроизводим внутри себя? У большинства из нас есть внутренний голос, который говорит нам что-то о нас. Иногда это голоса наших родителей или учителей, или, когда мы взрослеем, голоса наших возлюбленных и супругов. Бывает, что они говорят что-то позитивное, в других же случаях они укрепляют негативные убеждения, причем до такой степени, что мы приходим в состояние «ступора» – не способны что-то сделать или поверить в себя. Многие методы психотерапии предназначены для определения голосов, говорящих неприятные вещи, и обучения смело противостоять им и даже игнорировать.
Выключите звук
Если вы осознаете голос, говорящий вам что-то негативное, представьте, что вы уменьшаете его громкость, используя специальный регулятор. Голос становится тише и тише, пока вы наконец не отключите его полностью.
Мы также можем использовать эту технику, чтобы разобраться с мелодией, от которой не можем отвязаться. Еще один способ, который приведет в чувство «взбесившуюся песню», состоит в выборе другой композиции – диджей в нашей голове просто заменит пластинку. Если же мы каждый раз используем одну и ту же песню, чтобы заменить ею другую, и начинаем «буксовать», то можно объединить эти две техники. Просто переключите засевшую в голове мелодию на другую, а затем используйте регулировку громкости, чтобы уменьшить звук, а затем вообще выключить.
Таким же образом мы можем заменить негативные голоса в голове, используя позитивные утверждения. Позитивные утверждения – это высказывания о том, что мы хотим претворить в жизнь, – фразы, которые мы можем произнести вслух или сказать про себя, используя внутренний слух.
Вот несколько хороших практических способов позитивных утверждений.
1. Используйте настоящее время. Говорите просто «я» и ставьте глагол в настоящем времени, а не «Я остановлюсь» или «Я буду». Если мы произносим позитивное утверждение в будущем времени, оно никогда не исполнится! Сформулируйте позитивную установку так, будто сказанное вами – непреложный факт.
2. Используйте только позитивную информацию – никакого негатива. Скажите: «Я очень красив», а не: «Я не уродлив». Это нелегкое, но это очень важное правило. Если мы говорим: «Я не уродлив», мы создаем некий образ и допускаем, что можем быть уродливыми. Сначала мы обнаруживаем нечто несимпатичное, а затем пытаемся противодействовать этому, что очень непросто. Когда мы говорим: «Я очень красив», вся энергия уходит на то, чтобы воплотить в жизнь эту красоту.
3. Указывайте, что вы хотите, а не как этого достичь. Скажите: «У меня есть работа, которая идеально подходит мне» вместо: «Я устраиваюсь на работу, которой добивался целую неделю». Если мы конкретизируем то, что нам нужно, мы устанавливаем ограничения. Работа, куда вы стремились в течение этих нескольких дней, может оказаться низкооплачиваемой, тогда как та, на которую вы устроитесь на следующей неделе, окажется намного более выгодной.
Теперь мы готовы создать свои собственные позитивные утверждения.
Придумайте позитивное утверждение
Создайте утверждение, которое поможет вам выполнять упражнения. Вам сложно находить на них время или сосредоточиться, или поверить в то, что вы сможете сделать все как надо? Есть ли какое-то одно упражнение, которое особенно трудно выполнять? Создайте позитивное утверждение, которое решит проблему. Например:
• У меня много времени для выполнения упражнений.
• Мне легко сосредоточиться на упражнениях.
• Я легко выполняю упражнения.
• Я делаю свой вибрационный тон сильным и отчетливым.
Запишите утверждение на карточке. Произнесите его вслух. Прикрепите карточку на такое место, где только вы сможете ее видеть, скажем, на дверь спальни или на внутреннюю сторону обложки тетради.
В этой главе мы учились осознанно обращать внимание на звуки, использовать голос и вибрационный тон, а также создавать позитивные утверждения для достижения нужных нам результатов. Далее мы поработаем над тем, как чувствовать мир, обращать внимание на внутренние ощущения и перераспределять энергию, перемещаясь в физическом пространстве.
Глава 5
Осязание и движение
Умение чувствовать движущуюся энергию имеет важнейшее значение для успешной работы с магией. Тогда как зрение и слух связаны с определенными частями тела (глазами и ушами), осязание – это ощущение, которое мы испытываем всем телом. Мы осязаем мир поверхностью кожи. В действительности наша кожа регистрирует сотрясение от звуков и их частоту, таким образом, все тело отвечает за слух. Исходя из того, что мы чувствуем свет и тепло кожей, тело также участвует в зрении. И поскольку энергия живет не только внутри нас – она нас окружает, мы постоянно перемещаем ее, двигаясь в физическом пространстве. Чувство осязания – наиболее сложное из всех чувств.
Обратите внимание на мир: почувствуйте воздух
Выполняйте это упражнение в максимально комфортной для вас обстановке – лучше в отдельной комнате и полном одиночестве, по крайней мере на первых порах. На вас должно быть минимум одежды, если вас не смущает нагота или вы хотите поэкспериментировать с этим ощущением, снимите все. Пройдитесь по комнате. Почувствуйте кожей воздух. Какова его температура? Если в комнате сквозняк, как вы его чувствуете? Если хотите, поставьте вентилятор и встаньте перед ним. Вы чувствуете воздух одинаково всем телом или по-разному? Можете ли вы одними частями тела ощущать воздух более чутко, чем другими?
Нудисты – это люди, которые наслаждаются ощущением воздуха на коже. Если вы хотите на практике исследовать, как это происходит, свяжитесь с местным сообществом нудистов. Я общалась со многими из них – это достаточно дружелюбные люди, ориентированные на семью и готовые с радостью рассказать о своем опыте. Вы можете взять с собой друга, если стесняетесь идти в одиночку.
Когда мы были очень, очень маленькими, мы учились ходить; становясь старше, мы перестаем сосредоточиваться на движениях, связанных с ходьбой, – выполняем их автоматически, неосознанно. Фокусирование внимания на процессе ходьбы – первый шаг к тому, чтобы учиться осознавать местоположение своего тела в пространстве и энергию, которую мы перемещаем в процессе движения.
Осознанная ходьба
Выполняйте это упражнение там, где вам удобно. Вы можете быть в одежде или без нее. Поставьте таймер на одну минуту. Встаньте, поставив ноги на ширину плеч и опустив руки вдоль тела. Немного согните колени. Сосредоточьте внимание на одной точке. Теперь медленно сделайте шаг вперед – одну ногу поставьте сначала на пятку, а затем перекатите ступню на носок. Теперь, плавно перемещаясь, сделайте такой же шаг другой ногой. Продолжайте это медленное и мягкое движение. Если вам нужно повернуть, отметьте, как ведут себя ваши бедра, и разворачивайтесь в сторону.
Это упражнение хорошо выполнять в сочетании с энергетическими упражнениями, такими как «Дерево» или «Прикосновение к земле: гора». Мы также можем попытаться добавить дыхание: делайте выдох, когда нога опускается, и вдыхайте, когда нога поднимается. Осознанное движение – основа работы с телом и главная задача в боевых искусствах. Выполняя это упражнение, обратите внимание на энергию в своем теле. Каковы ее температура и цвет? В каком направлении она перемещается? Где заблокирована? Когда мы спрашиваем кого-то: «Как ты себя чувствуешь?» – мы не имеем в виду то, как человек воспринимает температуру воздуха. Мы ждем рассказа о внутреннем состоянии, об ощущениях жизни и мира, об эмоциях, которые испытывает наш собеседник.
Чувства легко назвать, но трудно определить. Исследователи когнитивных процессов выделяют шесть основных эмоций, свойственных каждому человеку на нашей планете. Аффекты – так называются эти эмоции, которые, как правило, наглядно себя проявляют, – радость, гнев, печаль, страх, стыд и отвращение.
Выражение эмоций
Встаньте перед зеркалом. Изобразите на лице гнев. Теперь страх. Продолжайте в том же духе, выражая печаль, стыд, отвращение. Закончите радостью.
Гнев – это нахмуренные брови; печаль – опущенные уголки рта. Отвращение – это выражение лица ребенка, выплевывающего еду, страх же расширяет глаза. Стыд – это покрасневшее лицо, опущенная голова, желание спрятаться, а радость – это улыбка. Вы могли бы заметить, что, когда принимаете какое-либо выражение лица, то испытываете ровно эту же эмоцию. Ваше лицо является триггером для какой-то одной эмоции, когда же мы испытываем сложные, неоднозначные чувства, то связываем с ними много триггеров.
Эмоции также выражаются во внутренних ощущениях. Некоторые из них имеют физическую основу. Например, страх может вызывать высвобождение адреналина, который заставляет тело дрожать. Как правило, чувства людей очень схожи, но могут быть уникальные, присущие исключительно одному человеку. Умение замечать физические ощущения может помочь определить связанные с ними чувства.
Ощущение эмоций
Опишите ощущения своего тела, когда испытываете радость, печаль, гнев и страх. Сжимаются ли какие-нибудь мышцы? Чувствуете ли вы где-то дрожь? Где именно? Вам жарко или холодно?
Вы можете чувствовать жар, когда разгневаны, или у вас внутри все сжимается. Когда я сержусь, то испытываю головокружение и дрожь в солнечном сплетении. Со временем, когда вы будете сознательно обращать внимание на свои ощущения, вы станете более восприимчивым к эмоциональным нюансам.
Знание того, что мы чувствуем, является первым шагом в изучении магии эмоций. Маг осуществляет эмоциональный контроль в повседневной жизни, сознательно определяя, когда необходимо выразить какое-либо чувство, а когда стоит воздержаться. У нас, возможно, нет выбора относительно того, какую эмоцию испытывать в ответ на определенный триггер, но мы можем выбрать способ ее выражения. Когда нами овладевает какое-либо переживание, мы можем заземлить его таким же способом, каким заземляли энергию.
Заземление эмоций
Закройте глаза. Представьте себя наполненным и окруженным энергией. Она имеет цвет, температуру и структуру той эмоции, которую вы испытываете: горячий, красный гнев; холодный, синий страх. Теперь глубоко вдохните и выдохните, визуализируя и чувствуя, как энергия перетекает вниз в землю. Когда вы вдыхаете, вам нужно увидеть теплый золотистый свет, наполняющий и окружающий вас.
Это одно из самых трудных упражнений, которое помогает помнить, что человек и эмоция, которую он переживает, не одно и то же. Мы можем испытывать много чего. Когда же нас переполняет какое-то определенное чувство, у нас получится найти внутри себя ощущение спокойствия и силы – сменить тревожное состояние на спокойствие.