Фиксируем приземление – амортизировать приземление и выпрямиться, руки в стороны—вверх. Опустить руки, показывая, что комбинация завершена.
Вторая композиция.
И. п. – стоя в шаге от края бревна.
Шагнуть на бревно.
Поворот направо (стоим лицом уже не по ходу бревна, а в сторону).
Шаг левой в широкую стойку ноги врозь.
Выпад влево.
Подняться, выпрямиться, но остаться в широкой стойке.
Выпад вправо.
Вернуться в широкую стойку ноги врозь.
Поворот налево (теперь стоять по ходу движения по бревну).
Наклон, коснуться руками бревна.
Согнуть ноги – присед.
Шагаем вперед руками, ноги остаются на месте.
Шагаем руками назад.
Шагаем ногами назад в упор лежа (по возможности).
Шагаем ногами вперед.
Выпрямиться.
Два шага вперед, поворот на 360°.
Шагаем к краю бревна и выполнить соскок махом одной, толчком другой – соскок прогнувшись.
Четко фиксировать приземление – амортизировать приземление и выпрямиться, руки в стороны—вверх. Опустить руки, показывая, что комбинация завершена.
Третья композиция.
И. п. – упор лежа (руки на бревне) хватом сбоку.
Оттолкнуться руками – хлопок, ставим руки на бревно сверху.
Оттолкнуться ногами, поставить их рядом с бревном.
Поворот туловища направо, правая рука в сторону, посмотреть на потолок, левая рука на бревне.
Поворот туловища налево, левая рука в сторону, посмотреть на потолок, правая рука на бревне.
Поворот туловища в и. п., левую руку поставить на бревно.
Поставить ноги на бревно (руки не отпускать) так, чтобы можно было встать.
Выпрямить ноги, затем выпрямиться самим.
Два шага вперед, поворот на 360°.
Шаг вперед, поворот на 180°.
Правая нога в сторону—вниз. Держать стойку 2—3 секунды.
Поставить ногу на бревно.
Левая нога в сторону—вниз. Держать стойку 2—3 секунды.
Два—три шага вперед. Слегка подпрыгнуть (подскок).
Шагать к концу бревна, соскок – прыжок с поворотом на 180°(если тяжело так сильно повернуться, то выполнить поворот на 90°).
Фиксировать приземление. Обозначить завершение комбинации.
Четвертая композиция.
И. п. – упор лежа по ходу бревна.
Оттолкнуться ногами и поставить ноги у бревна.
Переставить руки чуть дальше.
Оттолкнуться ногами, запрыгнуть на бревно (если тяжело встать на бревно одним прыжком, то шагать на него) в присед.
Выпрямиться.
Шаг вперед, поворот на 180°.
Шаг назад, руки в стороны.
Шаг назад, руки вверх.
Поворот на 180°.
Правая нога вперед—вниз (не касаясь бревна), руки в стороны.
Поставить правую ногу на бревно, руки вверх.
Левая нога назад—вниз (не касаясь бревна), руки в стороны.
Наклон, коснуться руками бревна.
Согнуть ноги.
Шагать руками вперед до упора лежа (по возможности).
Шагать ногами вперед до приседа.
Встать.
Шаг вперед, поворот на 360°.
Шагать к концу бревна, выполнить соскок с поворотом на 180°(при хорошей подготовке можно сделать поворот на 360°).