Правило №3: Підмиватися потрібно мінімум один раз на день.
А в критичні дні частіше, адже створено сприятливе середовище для мікробів, які розмножуються з величезною швидкістю і щоб відчувати себе свіжо і впевнено – частіше приймай душ, а також не забувай міняти білизну.
Правило №4: Не застосовувати мочалку.
Так як шкіра в інтимних місцях дуже ніжна – мочалка дуже сильно травмує її, тому використовуємо тільки чисті руки зі спеціальних інтимним гелем в якому міститься молочна кислота (Lactacyd Femina, Green Mama, Nivea). Мити потрібно тільки шкіру навколо входу в піхву.
Правило №5: Спеціальний м'який рушник.
Після водних процедур використовуй чистий, пухнастий рушник, який буде тільки твоїм. Вологу, після миття, не витирають, а промокають, щоб не подряпати ніжну слизову оболонку. Не забувай щотижня – дві прати рушник.
Вагінальна мікрофлора може змінюватися в різні фази менструального циклу. Передбачається, що менструальна кров є живильним середовищем, що підтримує зростання корисних мікроорганізмів.
Менструація походить від латинського слова menstruus – щомісячний. Менструальний цикл – це складний фізіологічний процес, що характеризується змінами у всьому організмі дівчини, що повторюється кожні 21—30 (частіше – 28) діб. Основний зовнішній прояв менструального циклу – кровотеча з статевих органів (точніше – матки), називаються менструацією.
Менструація починається в період статевого дозрівання з 11—15 років і триває до настання менопаузи у віці 45—55 років. Протягом менструального циклу жіночий організм готується до продовження роду: в яєчниках під впливом гормонів відбувається дозрівання фолікула, що містить усередині себе яйцеклітину, потім фолікул розривається і потрапляє разом з яйцеклітиною в матку, слизова оболонка (ендометрія) регенерується і розростається в 4—5 разів, збільшується виділення слизового секрету, шийний канал розширюється, стає легко прохідним для сперматозоїдів, створюються умови для запліднення яйцеклітини і розвитку зародка. Якщо вагітність не наступає, то функціональний шар ендометрія відторгається, настає менструація, перший день якої є першим днем нового менструального циклу. Місячні кровотечі тривають в залежності від особливостей організму дівчини від 3 до 6—7 діб, кількість втрачаємої рідини коливається від 40 до 150 грам. При нормальному місячному циклі зміни в стані дівчат під час менструації знаходяться в межах фізіологічних коливань і не знижують працездатності жінок.
Природна мікрофлора піхви – кисла. Мило – це луг, тому рясні підмивання з милом тільки шкодять нашій інтимній зоні. Молочна кислота, яка виділяється особливими «дружніми» бактеріями, що живуть в піхві, агресивна для різних мікробів.
Головна гігієнічна вимога – дотримання чистоти, відносного фізичного і психічного спокою. Не рекомендуються морські та річкові купання, ванни, бажано користуватися душем. Не можна вживати гостру їжу, алкоголь, так як вони сприяють припливу крові до органів черевної порожнини, що підсилює маткові кровотечі. Під час менструації не варто використовувати тампони. Вони порушують корисну мікрофлору. Набагато безпечніше використання прокладок, але варто пам'ятати, що міняти їх варто кожні 3—4 години в міру забруднення. Необхідно враховувати інтенсивність виділення менструальної крові і підбирати відповідні прокладки. В першу чергу необхідно звернути увагу на матеріал. Краще віддати перевагу прокладкам, які виготовлені з бавовни або хоча б з його додаванням. Завдяки йому шкіра не буде натирати і травмуватися. Також, визначальним фактором у виборі прокладок є і їх призначення.
Сучасні прокладки дозволяють вибрати засоби для спеціального часу. Наприклад, є нічні варіанти. Вони відрізняються підвищеною поглинанням (в перші дні менструації рясні кров'яні виділення зберігаються і вночі). Крім цього, вони значно більше за розміром, що служить для додаткового комфорту. Зверни увагу на кількість, так званих, крапель (вони намальовані на упаковці). Чим їх більше, тим більше вологи може увібрати прокладка. Тобто прокладки з мінімальною кількістю крапель підходять для маленьких виділень, з великим – для рясних.
Порушення менструального циклу спостерігаються при ряді захворювань, неповноцінному харчуванні, нервово-психічних потрясіннях тощо; ці порушення можуть проявлятися у вигляді відсутності менструацій, дуже мізерних менструацій або надмірно рясних менструацій, короткочасних менструацій і хворобливих менструацій. Якщо ти помітила такі проблеми – обов'язково терміново звернися до лікаря-гінеколога і відповідай всім його рекомендаціям, щоб уникнути подальших ускладнень і хвороб. Знайди свого гінеколога і кожні пів року відвідуй його для огляду і підтримки інтимного здоров'я.
Носи білизну тільки з натуральних матеріалів і міняй її кожного дня. Безумовно, мереживні трусики з еластичного синтетичного мережива гарні і сексуальні, а трусики-стринги з тонкими мотузочками – привабливі. Але така білизна дуже шкідлива з точки зору жіночого здоров'я. Стрінги активно натирають область статевої щілини, і за рахунок поступальних рухів уздовж промежини заносять мікроби з ануса в область статевої щілини. У тих, хто носить таку білизну частіше виникає молочниця і різні запалення.