Александр Синяк
Смехокогнитивная терапия
© А. Синяк, 2020
© Интернациональный Союз писателей, 2020
Родился в Бердичеве в шестьдесят четвертом. Поскольку почти все учителя были евреи, получил качественное среднее образование и унаследовал желание уехать… Последующие значимые миграции сложились следующим образом: Бердичев, Киев, Питер, Одесса.
Окончил КГИФК (Киевский национальный университет физического воспитания и спорта) и честно отслужил олимпийским богам 10 лет.
Работал всегда много, хотя и без особого удовольствия. При первой возможности без колебаний менял работу на учебу. Последняя смена оказалась на редкость удачной и судьбоносной – Одесский национальный университет имени Мечникова (факультет клинической психологии). Круг замкнулся. Психология спорта – эта крайне интересно и совершенно не познано…
Бессменное многолетнее увлечение – познание мира (море, горы, книги, люди, вредные привычки).
Дед, отец, муж, друг, немного врач, совсем чуточку популяризатор и публицист… Множество испробованных, естественно меняющихся жизненных ролей. Счастлив, что не пришлось осваивать маски.
Аннотация первого читателя
Смехокогнитивная терапия – сборник рецептов народной психологии.
Настоящее собрание тайных, длительное время скрываемых от простых читателей рецептов выживания в обществе, где вы часто окружены идиотами и просто недоумками, где единственным средством и методом самосохранения личности является самоирония и сарказм, представлено автором после проведения достаточно серьезных и многоплановых испытаний на себе, своих близких и друзьях.
Результаты поражают своей эффективностью и универсальностью даже неверующих и уклоняющихся от чтения: это выздоровление и освобождение от непонимания простого, рассасывание конфликтных тромбов, исчезновение злобных и завистливых мыслей и возникновение необъяснимого желания помочь ближнему.
Клинические исследования подтвердили полное отсутствие побочных явлений, невозможность передозировки и допустимость смешивания всех рецептов, содержащихся в этом универсальном сборнике.
Создан инструмент, с помощью которого вы сами сможете легко и свободно создавать вокруг себя обстановку мира и согласия, а немного попрактиковавшись – и просто творческую и благодатную почву, на которой будут произрастать цветы разума и спокойствия, благополучия и умеренности.
CASTIGARE RIDENDO MORES.
СМЕХОМ ИСЦЕЛЯТЬ НРАВЫ.
Введение
Эта книга не имеет никакого отношения ни к науке, ни к медицине. Скорее всего, это попытка создать новый образовательно-развлекательный, оздоровительный жанр.
Автор проекта позволил себе очень много: смело использовал фольклор, анекдоты и высказывания великих людей. Его дерзости нет предела. Оправдывает его лишь желание запустить «глобальный мыслеройный механизм», вовлечь в творчество читателя и оставить за ним последнее слово. Ведь лучше всего работает только то, что мы придумываем и создаем сами, только то, во что мы сами поверили.
Предвижу вопрос: «Почему смехотерапия все-таки КОГНИТИВНАЯ?»
С терапией понятно – профилактика; со смехом – тем более, ибо смех сегодня чуть ли не единственная возможность сохранить психическое здоровье. Хотя и с терапией не так все просто… Терапевт (от греч. Θεραπευτής) – почитатель, поклонник (священнослужитель) – иудейская аскетическая секта (I век до н. э.). Единственное описание общины терапевтов сохранилось в трактате Филона Александрийского «О жизни созерцательной»: «Их назвали терапевтами… может быть, потому, что они предлагают искусство врачевания более сильное, чем в городах, поскольку там оно излечивает только тела, их же [искусство] – души, пораженные тяжелыми и трудноизлечимыми недугами, души, которыми овладели наслаждения, желания, печали, страх, жадность, безрассудство, несправедливость и бесконечное множество других страстей и пороков…»
А теперь КОГНИТИВНАЯ – почему? Когниция – совокупность процессов (познания, мышления), с помощью которых происходит обработка информации нашим сознанием. Еще можно сказать – ассоциация с уже имеющейся информацией, смысловая связь, которая возникает без дополнительных интеллектуальных усилий.
Специалисты утверждают, что наш мозг задействован на 7 % и находится в спящем режиме. Не знаю, как им удалось это вычислить, но утверждают смело, с формулировками «всем известно» и «нет сомнений». Поверим, по сегодняшним реалиям это похоже на правду. Согласимся и с тем, что этих 7 % хватает для развития науки, культуры и экономики. Но иногда не хватает, чтобы жить без суеты, чтобы помочь себе и близким, чтобы быть счастливым. А ведь есть силы, желание и знания, чтобы изменить мир вокруг себя и жить счастливо. Не всегда есть умение. Эта книга – как раз о восьмом проценте… В ней – немного о силе и слабости, немного о мудрости и глупости, немного о грустном, много о смешном, почти ничего о политике и бизнесе. Эта книга о нас с вами.
Информации в сборнике много, и разной: смешной, забавной, познавательной, мудрой, полезной и противоречивой. Так что начинать читать все равно откуда. Однако если в процессе возникнет вопрос: «К чему это все?», то вернуться следует к началу, к описанию методики. Без теоретической части методика, увы, не работает.
Наберитесь терпения: надеюсь, это будет не зря потраченное время и возникнет желание не просто воспользоваться универсальной методикой, но и поделиться ею с теми, кто еще не разучился читать.
1. Теоретическая часть. Занимательная психотерапия
1. 1. Занятная психиатрия
Честно говоря, «занятная психиатрия» – не лучшее словосочетание, ничего в нем занятного нет, даже наоборот… Кто может себе его позволить? Врач, посвятивший этому жизнь, студент-практикант в психиатрической клинике или человек, который думает, что абсолютно здоров и защищен? Скажем больше – это рискованное словосочетание, циничное и неоднозначное.
Вполне естественно, что если оно нас смущает, значит, каким-либо образом мы с этой проблемой сталкивались и она нам известна. Занятного здесь действительно мало. Один из выдающихся одесских психиатров хорошо сказал: «Смерть – это то, что происходит с другими; то же самое и с психическими расстройствами – это то, что происходит с другими». До какого-то времени мы думаем, что это не коснется нас и наших близких. Но уверяю вас, в современном мире мы все уже «группа риска».
Как сказал наш незабвенный Уильям Шекспир: «У трагедии и комедии один сюжет. Только в трагедии события происходят с нами, а в комедии те же события – с кем-то другим».
Что же произошло? Прежде всего, изменился психоэмоциональный фон. Среди изучаемых психологией процессов ВОСПРИЯТИЕ первично, с него все начинается. Главной составляющей этого процесса является ФОН, восприятие возможно только на фоне: слышим мы, потому что есть фон, видим, потому что есть фон, и так со всеми органами чувств. Так вот, этот фон (основа восприятия), являющийся индикатором здорового общества, изменился не в лучшую сторону. Сегодня превалирующим фоном восприятия является ЛОЖЬ, а информационные потоки сводятся ко ВРАНЬЮ (вранье – часть правды, использованная в контексте для общей фальсификации и введения в заблуждение). Что на выходе? ВРАНЬЕ НА ФОНЕ ЛЖИ. Что еще? Полная потеря контроля над ситуацией. Страх и агрессия прочно закрепились в нашем мире. Все происходящие события последних лет время от времени кажутся катастрофой. Да и не катастрофа ли это на самом деле?
Зафиксировать изменение этого фона невозможно, его можно почувствовать через тревогу, страх, панику. Эти эмоции в последнее время нас одолевают, и все труднее и труднее сохранять душевное равновесие.
Что еще произошло? Увеличилось количество душевно нездоровых людей на улице. Людей с симптомами неадекватного поведения.
Как оказалось, в новых, комфортных условиях жизни человек по-прежнему слаб, неумен и жесток… Понятия изменились, нормы нравственности и морали изменились, стандарты нормальности изменились. Изменились за очень короткое время – человеческая психика не выдерживает перегрузок, она не готова к таким трансформациям.
Как следствие, человек находится в состоянии постоянной тревоги, страха, уязвимости и ожидания опасности.
Проблема обозначена, попытаемся разобраться в ней. Для начала определимся с терминами и обратимся к истории происхождения слов «психология», «психиатрия» и «психотерапия».
В греческой мифологии ПСИХЕЯ – дыхание, душа в образе бабочки или девушки с крыльями. Древнегреческая легенда гласит, что у греческого царя было три дочери; младшая из них, Психея, была настолько красива, что составила конкуренцию Афродите, и та решила устроить ей испытание, а заодно испортить жизнь. Кратко: роман с Эротом (сыном Афродиты), любовь, страдания, испытания, вмешательство Зевса и в результате брак Психеи и Эрота, их ребенок – дочь Волупия (богиня, олицетворяющая наслаждение), и человеческая дочь Психея на небесах… История, обычная для богов, но не совсем обычная для людей. Теперь все термины становятся понятными:
● Психология – наука о душе;
● Психиатрия – душа и лечение;
● Психотерапия – профилактика душевных расстройств или душевных состояний.
Во все века это была вотчина колдунов, шаманов, затем этим же занимались священники, сейчас – врачи и не только.
Теперь о том, чем занимаются врачи. Немного о здоровье, болезни, нормальности и ненормальности, о критериях нормы.
I. Здоровый.
II. Нездоровый.
III. Больной.
Именно так выглядит шкала психического здоровья – от здорового к нездоровому совсем близко; от нездорового до больного, к счастью, очень далеко. Хотя спектр заболеваний неимоверно широк.
Когда мы говорим о проблемах, связанных с психикой человека, то видимой стороной являются сбои в функционировании различных систем организма: у кого-то болит тело, у кого-то проблемы с получением и усвоением информации, кто-то живет с ослабленной эндокринной системой, отвечающей за эмоционально-энергетические процессы в организме.
Необходимо сказать еще несколько слов о самом распространенном заболевании психики – шизофрении и ее формах. Главное, о новой ее форме – социальной шизофрении. Шизофрения – наиболее часто встречающийся психический недуг (более 1 % населения Земли имеет к нему отношение). Это расстройство мышления и эмоциональных реакций, переводится с латыни как «рассеченный разум» (не путать с раздвоением личности). Существует несколько форм болезни: простая шизофрения, кататоническая, параноидальная… Но я бы хотел остановиться на особой форме, о которой сегодня говорят все чаще и чаще, – социальной шизофрении. Массовая шизофрения, которой присущи такие понятия, как «вирус» и «эпидемия». Объектом поражения являются сознание, коллективное сознание и коллективное подсознание. Основной симптом – массовый психоз.
Гражданские войны и революции – ярко выраженные эпидемии. Многие страны и народы прошли через это испытание и проходят периодически, мы не исключение. В процессе возникновения и развития эпидемии происходит трансформация понятий, подмена ценностей (семейных, религиозных, гендерных, исторических), изменяются привычные стандарты и часто вводятся двойные. Формируется новая идеология, далеко не всегда гуманистическая, а старая насильственно уничтожается (сколько раз на нашей памяти разрушали храмы и памятники?). Технологии могут все, пример – широко известная методика «Окно Овертона»[1].
А вот конкретные примеры подмены или слияния ценностей, которым большинство людей не придает значения, а молодое поколение (поколение гаджетов) глотает не разжевывая:
1. Вера и религия – слова, которые почему-то стали взаимозаменяемыми, хотя имеют различное значение. Вера – способность увидеть мир или ситуацию в ином, исправленном состоянии.
А религия – инструмент управления, если хотите – бизнес-процесс. Религия (лат. religare – связывать, соединять) – определенная система взглядов, организованное поклонение высшим силам. По всей вероятности, связь человека с Богом. Очень выгодная для людей связь, позволяющая одним уйти от ответственности за свою жизнь, избавиться от страха и за небольшую плату заменить его на чувство вины, а другим – управлять и получать дивиденды. Происходит все это через посредников (священников и политиков) в специально отведенных местах и под стягом Бога.
Интересно, какое это имеет отношение к духовности и подозревает ли Господь об этой сделке? Конечно же, религии следует сказать большое спасибо, она проделала колоссальную работу (не всегда полезную, как, например, в случае с инквизицией). Она стимулировала развитие культуры и науки, морали и законности. Греки посредством своих богов дали миру великую культуру, иудеи – мораль, римляне – право. Без этого не состоялось бы, наверное, христианство с концепцией сострадания, милосердия и основной идеей богочеловека. За это религии большое спасибо – в течение тысяч лет она «сотворила» человека. Лучше всех по поводу множества и разности религий (сегодня кроме четырех основных насчитывается еще 300 менее значимых) сказал протоиерей Борис Старк: «Все равно, с помощью какой религии возвыситься над бренностью и телом. Если это получится (назовем это духовным ростом), если сверху взглянуть на бытие и будни человеческие, то увидим одни разделительные перегородки и границы: государства, нации, религии… Если возвыситься…»
2. Мораль и нравственность тоже почему-то стали понятийными синонимами, хотя имеют не только разное, но иногда и противоположное значение. Мораль – соблюдение норм и договоренностей, касающихся личности и общества, чаще формальных и внешних отношений. Нравственность же – компонент духовной культуры, более глубокое понятие, личное и даже интимное, определяющее отношения с самим собой и с богом, как совесть.
3. Образование и воспитание (в английском языке одно слово – education) дополняют друг друга, но не заменяют. Это далеко не одно и то же. Прежде всего, это должны понимать родители.
4. Цена и ценность полностью слились в условиях экспансии рыночной экономики, хотя цена – это всего лишь выражение условной стоимости в денежном эквиваленте (касается только торгово-экономических отношений, в межличностных отношениях оно неуместно), а ценность – это полезность, востребованность. Не правда ли, разновеликие понятия? О нашей ценности, о нашем истинном предназначении знает только Господь Бог и, может быть, догадываются мудрые родители. Эти понятия ни в коем случае нельзя объединять, сегодня они чаще противоположны, чем сходны. Словосочетания «сколько вы стоите?» или «назовите себе цену» уже не режут слух ни говорящему, ни слушающему.
5. Та же картина с ролями и масками: роли приходят и уходят, они естественны (сын, муж, отец, дед, подчиненный, руководитель), а маски искусственны и фальшивы – применяются, когда человек хочет казаться лучше, чем он есть. Здесь совсем близко корни социальной шизофрении.
В какой-то момент человек забывает, кто он есть на самом деле. Думает одно, говорит другое, а делает третье. Это уже не раздвоение личности, а растроение, точнее – расстройство… Вместе с подменой и слиянием понятий происходит формирование новых ценностей, вырастают двойные стандарты. Базарная, а зачастую и воровская мораль уверенно вытесняет культурные ценности, которые формировались десятилетиями. Формировались через семейные традиции, через литературу и искусство, через религию и идеологию. Сегодня оказывается, что «за все нужно платить». А принявшие эту формулу должны быть готовы (при отсутствии денег) рассчитываться лестью, покорностью, хитростью и лукавством. Не исключено, что дальше придется жертвовать собственным мнением, честью, гордостью, талантом, надеждой, мечтой…