«Эластико»
«Эластико» – упражнение, в котором два партнера поочередно атакуют друг друга палками и защищаются от этих ударов уклонами, нырками и переносами веса с передней ноги на заднюю и наоборот. Как правило, разрешены только атаки в туловище и голову и, частично, в ноги. Оружие противника не блокируется. Расстояние между стопами впереди стоящих ног партнеров – около 60—70 см. Упражнение выполняется в медленном и среднем темпе.
Это упражнение делается в следующих вариантах:
1. Обе ноги неподвижно стоят на полу. Разрешены переносы веса с ноги на ногу, но отрывать стопы от пола нельзя. В этом варианте не разрешены удары в колено и голень впереди стоящей ноги.
2. Передняя нога неподвижно стоит на полу, задней ногой можно делать шаги вперед и назад, но не пересекать линию впереди стоящей ноги. Также запрещены атаки колена и голени впереди стоящей ноги.
Вариант – задней ногой можно делать шаги в стороны.
3. Задняя нога стоит неподвижно. Передней ногой можно делать шаги вперед и назад (как вариант – в сторону), но запрещено ставить ее на пол за линией задней ноги. В этом упражнении нет ограничений на уровни нанесения ударов, исходная дистанция обычно меньше – 30—50 см.
Упражнение «эластико» предназначено для развития подвижности ног и туловища и выработки умения уходить от ударов без использования парирований оружием и маневрирования на ногах.
Сомбрада
Циклические упражнения, известные как сомбрада, являются характерной чертой большинства стилей филиппинских боевых искусств. Они могут выполняться на всех основных боевых дистанциях – ларго, медио и корто. Основная цель упражнений сомбрада – освоение стандартной техники атак, защит и ответов на месте и в передвижениях в непрерывном режиме «потока», поэтому другое название этих упражнений – flow drills. На начальном уровне используются стандартные связки из двух, трех или пяти движений, которые, в дальнейшем, могут комбинироваться друг с другом, постепенно переходя в непрерывные свободные последовательности, выполняемые в манере «один-один».