Я не призываю вас изучать биологические основы функционирования мозга (это очень увлекательно, но займет полжизни). Достаточно составить свой психологический портрет.
Меня управлять своими мыслями научила работа. Шесть лет дважды в неделю я публиковала видео. На основном канале у меня более пятисот роликов, столько же на втором, итого 1000. Их смотрят и судят люди со всей планеты, и будем откровенны: онлайн-комментаторы бывают очень жестоки, ведь им так легко говорить что угодно, сидя в удобном кресле под прикрытием анонимности. Мои первые ролики собрали преимущественно хорошие отзывы. (Потому что их в первую очередь смотрели друзья и родные, которые хотели поддержать меня. К тому же у меня был еще один аккаунт, с которого я могла хвалить саму себя. Ой!) Но потом пошли негативные комментарии и просто гадости, и я не знала, как реагировать. Вот несколько примеров (дословно, орфография сохранена).
Эту лили Сингх пакистанскую *** надо убрать она везде ненавижу ее бенгальскую рожу надеюсь у нее будет рак а ее мать медленно умрет в муках убирайся чернож***.
Вот почему бабам нельзя давать никаких прав.
Чуть не сдох смотреть.
Эта *** дура прославилась только внешностью, но все равно тупая. Пристрелите ее кто-нибудь.
РЖАКА!
Расстраиваюсь ли я сейчас от таких комментариев? Бывает, но реже. Как мне это удалось? Обычно я отвечаю, что отрастила броню. Но на самом деле я научилась управлять своими мыслями. Примерно это происходит так.
Мне пишут гадости.
Почему?
Может, потому, что я снимаю фигню?
А я говорю гадости тем, кто, кажется, делает фигню?
Нет. Только в крайнем случае, если у меня день не задался или плохое настроение.
Возможно, у этих комментаторов тоже что-то пошло наперекосяк. Возможно, их слова – об их собственном настроении.
Но мне обидно.
А мне самой нравятся мои ролики?
Да.
Я же не хочу, чтобы мое мнение о собственном творчестве зависело от других? Я не такой человек.
Вот именно.
Тогда не надо принимать во внимание чужие негативные высказывания.
А вдруг ролики и правда плохие?
Мне нравится снимать?
Очень.
Неужели всякие гадости помешают мне заниматься тем, что доставляет радость?
Не хотелось бы. А стоит им отвечать?
Нет, лучше потратить это время на тех, кто пишет добрые слова, чтобы они продолжали меня поддерживать.
Пусть этот внутренний диалог кажется примитивным. Само собой, все хотят быть счастливыми и не замечать негативных отзывов, но сказать так куда проще, чем добиться этого. Давайте проанализируем диалог и найдем скрытые чит-коды.
1 «Возможно, у этих комментаторов тоже что-то пошло наперекосяк». ЧИТ-КОД ПЕРВЫЙ: Лилли, если люди говорят тебе обидные вещи, не исключено, что у них действительно большие неприятности в жизни.
2 «Я же не хочу, чтобы мое мнение о собственном творчестве зависело от других?» ЧИТ-КОД ВТОРОЙ: Лилли, иногда под давлением чужих мнений появляется соблазн пересмотреть свое собственное. Прежде чем слушать конфликтные комментарии, убедись, что тверда в своей позиции.
3 «Я хочу продолжать снимать, потому что это приносит мне радость». ЧИТ-КОД ТРЕТИЙ: радость сильнее страха. Если то, что ты делаешь, нравится тебе самой, страх можно побороть. Именно поэтому делай только то, что считаешь правильным, иначе страх и негатив тебя постепенно поглотят.
4 «Стоит ли отвечать им?» ЧИТ-КОД ЧЕТВЕРТЫЙ: обмен мнениями хорош для поддержания приятной беседы. Остановись, когда захочется вступить в перебранку. Поддерживай свое достоинство менее деструктивными способами.
Эти чит-коды пригодились мне в жизни не раз. Когда меня подрезают на дороге, я использую чит-код, чтобы не вспылить: возможно, человек из-за чего-то переживает и поступил так не назло мне. Если некий бренд предлагает мне большие деньги за ролик, который мне не очень хочется делать, я вспоминаю про третий чит-код: съемки должны приносить мне радость, иначе негатив перевесит. В спорах я стараюсь сдерживать порыв ляпнуть что-нибудь, лишь бы оставить за собой последнее слово: я знаю, что это говорит стремление почувствовать свое превосходство (четвертый чит-код). Обычно я попадаю в неприятные ситуации потому, что забыла про чит-код или про особенности своего поведения.
Управлять мыслями не научишься за один день и, честно говоря, за много дней тоже. Это непрерывный процесс, требующий регулярной перенастройки, потому что разум постоянно развивается. Надо почаще задавать себе вопросы и беспристрастно анализировать ответы. С этого момента постоянно старайтесь понять, почему вы чувствуете себя именно так, что заставило вас поступить определенным образом и как можно было сделать иначе. Полученная информация очень важна, потому что помогает выявлять закономерности и управлять своим разумом продуктивно и эффективно. Разум – ваш самый мощный инструмент, но он бесполезен, если не уметь с ним обращаться. Все равно что чинить принтер степлером – не получится. Поверьте, я пробовала.
Больше пригодится молоток, потому что принтеры – отстой.
Глава 3
Не болтайте лишнего
ОДНАЖДЫ МАМА сказала мне: «Чем больше о тебе знают другие, тем ты слабее». Эту мудрость она изрекла между фразами «За что мне достались такие чокнутые дети?» и «Ты так и не записала музыку на мой iPod». Я пришла к выводу, что мама права, хотя сначала я сочла ее слова за цинизм: «Никому нельзя доверять». Но с возрастом я поняла разницу между доверием и излишней открытостью.
Иногда приятно и даже необходимо чувствовать себя немного уязвимой в отношениях, но, я думаю, никто не должен знать о вас все. Помня свои сильные и слабые стороны, вполне нормально не слишком о них распространяться.
Минуточку! Слышите шум? Это кто-то готовится защищать свое право на прозрачность в отношениях. Пожалуйста, не надо. У меня нет бармена, который сделает мне достаточно коктейлей, чтобы я дослушала вас до конца. (А кстати, почему нет? Примечание для себя: нанять бармена.) В нормальных отношениях любого рода не требуется рассказывать о себе всю подноготную. Поверьте мне.
Еще одна мудрая мать, уже не моя, показала мне преимущества избирательной скрытности. Это была Дейенерис Таргариен, Матерь Драконов, именуемая первой, Разбивающая Оковы и #womancrushwednesday для миллионов. Если вы не смотрели сериал «Игра престолов», то, во-первых, вам должно быть стыдно за это, а во-вторых, когда начнете его смотреть, пропускайте начало, потому что…
(Спойлер! Я предупредила.) …все умрут.
Шутка.
Или правда?
Пока я это пишу, заканчивается шестой сезон, и давайте обсудим, что же там происходит. Надеюсь, когда книга выйдет из печати, мне не придется краснеть за то, что я сейчас скажу. (Оказывается, издание занимает больше нескольких дней. Вот неожиданность.)
В двух словах, у Дейенерис все хорошо: большая армия, верные поклонники, три дракона (да, так бывает) и завидные волосы. Она вот-вот завоюет Семь Королевств (и будет править миром), ей почти ничего не мешает. Я слышала, как фанаты называли Дейенерис везучей, потому что все в ее жизни происходит как будто само собой.
В этот момент я прерываю разговор, гашу свет и запускаю презентацию в PowerPoint с объяснением, что Дейенерис не «везучая», а очень умная и понимает, что не надо много о себе рассказывать.
(Вы тоже погасите верхний свет и для драматического эффекта читайте дальше в полумраке. Я подожду…)
…
…
СЕЗОН 1, ЭПИЗОД 1. Мы впервые видим Дейенерис. Ее брат грубо разговаривает с ней, но она с ним не спорит, а покорно слушает. У зрителя складывается впечатление, что она слаба, подвержена чужому влиянию и ее легко использовать в своих интересах. В финале этой эмоциональной сцены есть одна очень важная деталь. Но она показана настолько вскользь, что одна моя подруга, тоже фанатка сериала, до этой презентации не понимала ее значения. Что же это? Дейенерис принимает ванну! Вспомнили? Но не простую ванну! А такую горячую, что от воды идет пар. Служанка говорит: «Госпожа, вода слишком горячая», но это не останавливает Дейенерис. Занавес.
Следите за мной? Я не просто так рассказываю.
Перемотаем на несколько эпизодов вперед, в «Игре престолов» сюжет развивается быстро. Злой брат Дейенерис умирает у нее на глазах под расплавленным металлом. Она пристально смотрит на его предсмертные судороги и произносит: «Он не был драконом. Огонь не убивает драконов». Занавес.
Следите за тем, что я говорю!
На свою свадьбу Дейенерис получает в подарок три драконьих яйца. Кажется, что это просто украшения, древние реликвии. Дейнерис держит их у огня и рассматривает. Ну и ладно. Наверняка в следующих кадрах она, глубоко задумавшись, будет смотреть в огонь. А вот и нет! Сцена заканчивается тем, что Дейенерис передает реликвию служанке, но та отдергивает руки: яйца раскалились и обжигают (но не госпожу).
К чему я клоню?
Сила дракона досталась Дейенерис не по счастливой случайности. Она всегда знала, что в ней течет драконья кровь, но до поры до времени никому не говорила об этом. Когда ее насильно выдавали замуж, били и презирали, ей помогало держаться осознание того, что она могущественная Матерь Драконов. Дейенерис хранила свои силы втайне от всех, даже от брата и мужа, пока не настал подходящий момент проявить себя. Знай все о ее способностях, ее могли бы убить (тот же брат) или похитить, и, скорее всего, она не получила бы драконьи яйца (странно вручить Тору молот, а потом удивляться, что он им размахивает). Дейенерис знала о своей силе, но скрывала ее, чтобы потом применить с максимальной эффективностью. И всегда шла к своим целям именно таким путем.
Короче говоря, не болтайте лишнего – и станете королевой, обзаведетесь драконами и заполучите сексуального мужчину и шикарного наездника по имени Кхал Дрого.
Догадываюсь, о чем вы подумали: жизнь не похожа на сериал, и в список ваших преимуществ не входят качества Матери Драконов (хотя по очкам в Pokémon Go вы всех обставили). Поверьте, я согласна. Раз в неделю, не меньше, я кляну судьбу за то, что у меня нет драконов. И я не утверждаю, что ради успеха стоит терпеть насилие. Я предлагаю относиться к себе как к неуязвимой крепости. Все ходы, выходы и потайные коридоры – это ваши достоинства, слабости и страхи. Приглашайте гостей в свою твердыню на банкеты, балы и прочие торжества. Но если у каждого будет карта всех секретных проходов, вашу крепость с легкостью смогут захватить. Из этого следует: не раскрывайте всех секретов. Вы не обязаны выкладывать каждому встречному все о себе и сами решаете, что, кому и когда рассказать.
Надо же! Похоже, мама, ты была права. И в этом, и в том, что я забыла записать музыку на iPod.
Я потом обязательно сделаю. Обещаю.
не раскрывайте всех секретов. вы не обязаны все о себе выкладывать каждому встречному и сами решаете, что, кому и когда рассказать
Глава 4
Выходите из зоны комфорта
ОДИН УМНЫЙ ЧЕЛОВЕК когда-то сказал: «Все, чего вы хотите, находится вне вашей зоны комфорта». Честно говоря, я не помню, кто это был, поэтому сделаю вид, что сама придумала. Это я сказала. Я молодец!
(Вообще-то это слова из книги известного писателя Роберта Аллена, но неважно!)
Дискомфорт обычно ассоциируют с неприятными вещами. Услышав это слово, человек может представить, что он в лифте, набитом потными людьми, или что ему зловеще ухмыльнулся подозрительный здоровяк. Еще хороший пример – когда смотришь с родителями по телевизору видеоклип Ники Минаж на песню «Анаконда». Вот настоящий дискомфорт! (Кстати, зачем в джунглях спортзал?)
Однако для освоения новых навыков и получения ценного опыта очень важно выходить из зоны комфорта. Рэпер Дрейк в своей песне уверяет, что «от нуля до сотни всего ничего», но я точно знаю: после нуля идет единица, потом двойка, тройка и так далее. Только после множества дискомфортных ситуаций доходишь до ста. Например, самого Дрейка в начале карьеры освистали на сцене родного города. (Не позавидуешь ему. И кому только он мог не понравиться?!)
С уверенностью заявляю: я хорошо снимаю ролики для YouTube, и все благодаря первым десяти неудачам. Мне пришлось самой додумываться, что хорошо и что плохо. Было тяжело, но без тех десяти провалов не получилось бы пятисот удачных видео и более миллиарда просмотров. Оглядываясь назад, я вижу, какой долгий путь проделала. Однако я должна по-прежнему толкать себя вперед, а это все так же непросто. Я знаю, что, только выйдя из зоны комфорта, добилась успеха в интернете, так почему же я так боюсь пробоваться на роль в кино?
Ответ напрашивается: потому что это страшно! И напряжение, с которым произносишь реплики незнакомому человеку, очень далеко от комфорта.
В такие периоды надо помнить, что вы неукротимый Супербосс. Ищите обстоятельства, в которых вам неуютно, и погружайтесь в них. Необязательно рисковать жизнью, прохаживаясь по карнизу. Из всех пугающих и дискомфортных ситуаций выбирайте те, что приблизят вас к вашей цели. Если она заключается в прогулках по карнизу, тогда вы нереально круты. (И у вас крыша поехала. Я пошлю вашей маме съедобный букет в качестве соболезнования.)
Одна из моих целей – сниматься в кино. Я не училась актерскому мастерству и не была на съемках полнометражных фильмов. Представляете мой мандраж, когда агент сообщил о прослушивании на главную роль в высокобюджетном проекте? Совру, если скажу, что чуть штаны не намочила.
От страха я едва не брякнула: «Ни за что». У меня, скажем прямо, было мало шансов получить эту роль. В такую крутую франшизу скорее возьмут опытную профессиональную актрису. Не скажу название (юрист не разрешает), предположим, что фильм про войну в космосе. Да, тот самый. К счастью, у меня уже были другие планы, и я смогла отказаться от прослушивания. Как чудесно и комфортно!
ИЩИТЕ, ГДЕ ВАМ НЕКОМФОРТНО, И ПОГРУЖАЙТЕСЬ В ЭТИ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА
Две недели спустя агент сказал мне, что директор по кастингу еще раз предлагает прийти на прослушивание. Я не фаталист, но, когда что-то появляется на моем пути во второй раз, Бейонсе, Келли и Мишель в унисон запевают: «Детка, это судьба». Я собрала все свое мужество, сказала «Ну ладно» и окончательно решила покинуть зону комфорта.
Утром в день прослушивания я села и поговорила сама с собой. Я напомнила себе, что в первые десять раз у меня ничего не получается. Но без них не будет успешного (или хоть чуточку сносного) одиннадцатого раза.
Моя задача – сходить на прослушивание, а не получить роль. Если я там не лопну от ужаса, это уже успех.
Как только я вошла в здание, мне тут же захотелось сбежать. Повсюду толпились совершенно уверенные в себе красотки. Я улыбнулась одной, получила в ответ безразличный взгляд и опять чуть не намочила штаны!
Я зарегистрировалась, села и начала глубоко дышать. Мне не прислали сценарий заранее, все пришлось учить на месте. К тому же я не смотрела эту космическую эпопею и текст про галактики с труднопроизносимыми именами не добавил мне спокойствия. Так зовут главного героя или кто-то чихнул? Спасите!
Через час мучений меня вызвали и проводили в камеру пыток, то есть в зал для прослушиваний. Я представилась, и началось. Уже через несколько предложений я запуталась. Успокойся, Лилли! Черт, я старалась изо всех сил, у меня мозг дымился. Второй заход. За несколько минут я дважды читала одну сцену и во второй раз ничего не забыла. А главное, не умерла от страха!
ДИСКОМФОРТ – ЭТО ЦЕНА, КОТОРУЮ ПРИХОДИТСЯ ПЛАТИТЬ ЗА ОБУЧЕНИЕ ОЧЕНЬ НУЖНЫМ ВЕЩАМ
Потом мы очень мило побеседовали с агентом по кастингу, и она сказала, что ей очень понравилась моя проба. Польстила? Не имеет значения. Мне важно, что я это сделала! Я не лопнула от ужаса, как если бы Гарри Поттер произнес заклинание «Редукто». После прослушивания я чувствовала себя просто замечательно.