И все же Наконец, я понял, что так ничего я не достигну, и поставил будильник на 9 часов утра!
– Потом?
– Все же я не смог проснуться!
– Да ты что!
– Да, да! Я не мог встать даже в 9 и, наконец, дошел до того, что составил план раннего пробуждения в своем дневнике, с того момента я стал самым дисциплинированным человеком из всех, кого я знаю. С помощью этого плана я смог развить новые, очень крутые привычки, такие как раннее вставание, пробежка, умеренность во всем и многое другое.
– Да, но какой план ты написал?
– Ничего особенного! Сначала я сделал небольшую мотивационную таблицу, Выдвинь рядом с собой первый ящик, который находится в шкафу, и внутри возьми листочек.
Я молча встал, сделал два шага к шкафу, полностью сделанному из стекла, и когда подошел к нему, я понял, что даже этот шкаф так хорошо вписывался в интерьер зала, что его существование до сих пор не было замечено. Я вынул первый ящик и внутри вытащил один простой лист бумаги с неизвестной таблицей. Название таблицы было написано в начале – «Пробежка». Затем в две строки были написаны плюсы и минусы одного и того же действия.
В минусах было написано всего две вещи – «раннее вставание и дискомфорт».
А что касается плюсов, там я прочитал:
1) Здоровье,
2) Выносливость,
3) Дисциплина,
4) Вызов,
5) Гордость за улучшение собственных рекордов;
6) Красивое тело …
И еще 20 с чем то Пунктиков.
– Ну.... Джейкоб, понятно, таблицу ты составил, дальше?
Я повесил эту таблицу перед кроватью и пытался читать ее несколько раз в день, пока действительно не запомнил ее. Следующим моим действием было отодвинуть будильник от себя: когда он звонил, мне нужно было встать с постели, чтобы выключить его, и здесь уже было главное, чтобы я не ложился снова спать после того, как срабатывал будильник. Уже встав скровати, проснуться намного легче.
А вот и лайфхак для быстрого пропуждения:
Купи сильный будильник и поставь его дальше от кровати.
Втсав и виключив будильник – сразу же зажги свет в комнате но при этом смотри на ломпочку. (человеку легче проснутся при резком увидении света).
Випей 2 стакана воды залпом.
Помой руки и лицо.
Вуала!
Если делать ети все дела. То для быстрого пробуждения пройдет максимумм 10 минут.
Следующим шагом было повторение маленькой аффирмации 20-30 раз перед сном я говорил себе: «Я встаю завтра в 8 утра и иду на пробежку».
– сработало?
– Да, встав с постели я умыл руки и лицо, выпил 2 стакана воды, чтобы проснуться, почистил зубы, надел спортивную одежду и отправился на пробежку уже с позитивными мыслями. Я хорошо помню тот самый первый день тренировок, шел небольшой дождь, и это меня не остановило. Перед бегом я собрал все свои внутренние силы, взял себя в руки и начал… Понимаю, можно подумать, что после всего я пробежал по всему городу, тем более что смог так энергично проснуться, хотя это было совсем не так. Я бегал всего три с половиной минуты. Прикинь! Уже через три с половиной минуты я был дома и задыхаясь лежал на кровати, я молил Бога спасти меня, и в то же время я слушал насмешку отца, который говорил ,,это называется пробежкой? Ты даже виити не смог’’.
И тогда вся идея о моей силе исчезла. (я подумал что блиин! – мне всего 22 года и бег на 3 минуты – является огромной трудностю). К этому времени я бросил курить сигареты 2 месяца назад, тогда когда курил с 12 до 22 лет. Но я понял, что расстояние пробега не имеет значения. Главное, я сделал первый серьезный и вдумчивый, то есть осознанный шаг, на самом деле это действительно самое сложное для человека. Затем, в первый день моего 30-дневного расписания бега, я написал «плюс», перечеркнул пункт «бег» в целях дня и провел весь день гордясь собой.
По правде говоря, первые 7 дней были для меня очень тяжелыми, мне приходилось подталкивать себя вперед и вперед, мне было трудно вставать рано, но каждый день я видел новые достижения, и это наполняло меня мотивацией. Затем, примерно на 16-й день, я повредил ногу, сильно ударился об кровать и потер кожу пятки. Было так больно, что я даже ходить не мог. Но остановить меня, уже было невозможно. Я все еще продолжал вставать раньше и заниматься спортом. помница даже под дождь выходил и пытался установить все новые и новые рекорды. всегда старался больше бегать и, наконец-то настал 21-й день. На который, как помнится, я проснулся за 5 минут до того как зазвенел будильник, а потом понял, что пора проверить свои силы и вот впервые в жизни я пробежал 3 километра. Это было какое-то удивительное чувство, мое счастье, моя уверенность в себе не знала границ.
– А потом?
– Потом уже я стал просыпаться в 7 часов, а не в 8. Примерно каждые 10-15 дней я пытался проснуться на час раньше и, наконец, дошел до того, что просыпался в 5 утра, полный радости, энтузиазма и мотивации.
– Джейкоб, а как насчет марафона?
– В первый год бега пробежал полумарафон 21 километр, в следующем году уже 42 километра без остановок. Даже сегодня, в моем возрасте, я стараюсь каждый год решать новые вызовы… Ты понимаешь, что я имею в виду? Я не говоря что я крутой, потому что пробежал 42 километра. Есть много более крутых, чем я! Но дело в том, что я принадлежал к кругу людей, которые всегда думают: «Я начну бегать завтра», «начну с понедельника», и поэтому, не предпринимая никаких действий, они проводят свою жизнь в размышлениях. То есть людям просто нужно начать! Все, что вам нужно сделать, это поднять задницу, подготовить элементарную мотивационную таблицу, составить элементарную 30-дневную таблицу бега или тренировок и приступить к работе! И даже если будет трудно – даже если не сможешь пробыжать 3 или 4 минуты без остоновки. Нет проблем! Главное начать с самого малово – просто узнать какого это вставать рано и выходить на улицу и потом, тебя даже бог не остоновит.
Это все друг мой, о чем хотел бы поговорить?
– не знаю, о чем ты хочешь о том и поговорим.
Зона комфорта
-Что ж, тогда поговорим о зоне комфорта.
Джейкоб остановил беговую дорожку и показал мне на табло, что он пробежал 14 километров. Потом он пошел в ванную. а Я Думая о зоне комфорта, перенесся в мысли о моей собственной смертельной коллекции. Да, у меня есть коллекция, отличающаяся от всех и самая уникальная – «последние чувства людей».
Моя коллекция почти полностью состоят из сожалений. Люди сожалеют о невыполненных мечтах и целях, сожалеют о потраченном времени и многом другом. По правде говоря, есть много поводов для сожаления, но в этой коллекции есть и другие, которые в прямом смысле освещают всю коллекцию, которые, несмотря на физическую смерть своих владельцев, излучают серьезную энергию и отделяются от всех остальных чувств. Это печально.. точнее печально знать что и Джейкоб такой же… и мне всегда грустно когда приходит время таких позитивно заряженных людей. Эти люди в большинстве своем смогли проявить свой потенциал и, конечно же, обрести то самое главное – счастье. а Единственное, что объединяет всех этих людей, это то, что они постоянно находятся вне зоны комфорта, и именно поэтому их последние чувства сияют через всю мою коллекцию, именно поэтому я больше всего не хочу забирать их. Я уже знал, что мне предстоит очень важный диалог с Джейкобом, потому что зона комфорта и выход из нее играет решающую роль для успешного человека …
Тем временем Джейкоб вышел из ванной и попросил меня следовать за ним жестом руки. Мы вместе пошли по коридору, и я уже знал, что он ведет меня в другую интересную комнату, поэтому я был весьма заинтригован.
– Джейкоб, куда мы сейчас идем?
– в мой сад.
Мы с Джейкобом прошли еще один длинный коридор и перед моими глазами предстала красивейшая зелень с цветами, входная дверь этого сада тоже была засажена зеленью. Зайдя внутрь, я увидел всевозможные цветы, все красивые и полные жизни, и на всю эту зелень с потолка падал свет сильнейшей звезды, самого солнца. Словом, в этом красивом месте не было недостатка ни в свете, ни в уходе. Посмотрев какое-то время на эту красоту, я как будто даже выключился.
– а ну ка Вернись, друг,не теряйся в мыслях пожалуйсто.
– да тута я… никуда я не ходил и не терялся ни в каких мыслях. Зачем ты привел меня сюда, Джейкоб?
– Это место – прекрасный пример выхода из зоны комфорта, смотри, перед тобой красивый садик, уже спелый и полный жизный, хотя этот сад не всегда был таким; я с самого начала посадил очень большое количество растений вообше в пустой комнате, и это тогда – как я вообше ничего не понимал в расстениях. честно говоря, даже сейчас не понимаю, но это не имеет большого смысла к моей теме.
– давай уже… слушаю.
– Все растения, все цветы, которые ты видишь сейчас, изо всех сил пытались стать частью этого прекрасного мира. Все они в свое время постоянно выходили из зоны комфорта.
– Пока непонятно, Джейкоб!
Джейкоб улыбнулся и спокойно продолжил разговор.
– Изначально здесь было намного больше растений. По моим подсчетам, около 95% из них погибло. И Есть только одно объяснение: когда растения начали расти, им пришлось бороться между собой за солнечный свет. Это была своего рода борьба за выживание, где растения оставшиеся в тени, в темноте, автоматически добавлялись в список погибших, в то время как растения получившие солнечный свет продолжали существовать. Друг мой, сегодня красивое растение раньше проявляло максимум усилий, а теперь уже сам результат показывает, что такое усердие всех уцелевших растений не прошло даром. Приведу один пример:расскажу тебе об любимой моей бабушке.
Я хорошо помню, что моя бабушка жила в маленьком городке. Очень редко выезжала за город и почти всю жизнь работала медсестрой в одной больнице. Низкая зарплата, отсутствие перспектив карьерного и личностного роста, короче все было сведено к минимуму.Этим я хочу сказать, что моя любимая бабушка создала свою зону комфорта. Дом-работа, работа-дом … она жила этим.
Прошу, пойми меня правильно, такой темп жизни совсем неплох, но не принесет пользы тем, кто стремится к большему, тем, кто на самом деле борется за колоссальные результаты, тем, кому придется добиваться особых целей с тяжким трудом, потом и кровью. Короче говоря, все масштабно мыслящие люди должны ежедневно с утра до вечера выходить из зоны комфорта. Они не должны привыкать к низкооплачиваемой работе, не должны сидеть на одном месте и не должны идти на компромисс с реальностью своего времени…
Джейкоб замолчал, налил стакан молока и, прежде чем выпить, спросил меня, не интересно ли мне еще что-нибудь по этой теме, и я сразу же спросил:
– Джейкоб, ты хочешь сказать, что человек всегда должен делать то, что будет вызывать дискомфорт?
– Точно!– воскликнул он и очистил усы от молока.
– друг мой, иначе и не получится. Чтобы достичь великих целей, мы должны постоянно выходить из зоны комфорта.
– И как это происходит?
– Вот, например: Я левша. В детстве я писал, рисовал или ел левой рукой. А теперь посмотри, что я могу делать …
Джейкоб подошел к шкафу, открыл маленькую дверцу, вынул ручку и лист бугами, затем сел за стол, взял ручку в правую руку и начал писать. потом ту же ручку переместил в левую руку. Снова сделал тот же фокус, снова вправо и так далее, пока не закончил писать небольшое предложение …
– ну окей, понятно, что можешь писать обеими руками, но что ты хочешь этим сказать?
– Выход из зоны комфорта, в частности, ежедневное написание 3-х аффирмаций правой рукой, несмотря на дискомфорт, который я чувствовал научило меня писать обеими руками. Это и есть выход из зоны комфорта.
– не понял…
– короче, когда я начал писать правой рукой, у меня была очень плохая каллиграфия, я рисовал столько плохих символов, что думал отказаться от этого. Если честно, все мое тело было против меня, моя рука не слушалась меня, я думал, что писал чужими пальцами, а не своей рукой, но я все же преодолел эти препятствия, заставил себя закончить это дело и наконец научился красиво и приятно писать противапаложной рукой… Это был один из многих выходов из зоны комфорта, на чем я, конечно, не остановился – вскоре я начал чистить зубы правой рукой, поверь, друг мой, никакого удовольствия от этого действия я не получал – я не мазохист и Все это настолько чуждо нашему организму, что оно изо всех сил борется, чтобы прекратить все эти действия (выход из зоны комфорта). Короче, я уже развил хорошую каллиграфию за 2 месяца, мне не было трудно писать, чистить зубы или есть правой рукой, и честно сказать, мге также нравилось показывать мои новые возможности публично. Сидя в метро, я иногда писал левой, а иногда и правой рукой, наблюдая, таким образом за людьми вокруг меня. Однажды в метро во время того же действия передо мной пожилой мужчина увидел, что я что-то пишу обеими руками, посмотрел на меня и уважительно кивнул головой, я ответил тем же жестом и вернулся к своей работе уже довольным и с чувством внутреннего удовлетворения. Одним словом, выход из зоны комфорта принес мне довольно большие результаты, а ты представляешь, что будет если человек покинет её, зону комфорта на более высоком уровне?