Хотя сочувствие приносит ощущение надежности и успеха, улучшает благосостояние и лидерские навыки, исследования показывают, что его уровень снижается в течение последних 30 лет. Забота о других людях и способность воспринимать чужую точку зрения резко уменьшились у американских студентов, особенно после 2000 года[36]. Почему? Мы можем возлагать вину на смартфоны или на социальное отчуждение, связанное с ростом количества наших виртуальных друзей в социальных сетях по сравнению с уменьшающимся числом подлинных друзей. Мы можем говорить, что лавина насилия в средствах массовой информации притупляет нашу способность к состраданию. Но, наверное, все обстоит проще: наши дети не привыкли сочувствовать другим людям.
К счастью, сочувствие не врожденная черта характера, а усвояемый навык. Существуют программы обучения сочувствию, и они работают. Многие научные исследования установили, что осознанное внимание, медитация и общественные организации на местном уровне простые и доказанные способы для воспитания этого качества. Конкретные программы, направленные на развитие сочувствия, социальных навыков и разрешения конфликтов, включают «Корни сочувствия» (К-8), «Позитивное действие» (К-12), «Отзывчивый класс» (Л-5) или «Второй шаг» (Л-8)[37].
Учителя полагают, что если дети в классе не проявляют друг к другу сочувствия, стоит не пожалеть времени и научить их. Как показывают исследования, сочувствующие дети на только меньше склонны к нарушению дисциплины на уроках, но и лучше учатся. Анализ 213 программ социального и эмоционального обучения с участием более 270 тысяч детей от детсадовского возраста до старшеклассников показал, что эти меры повысили успеваемость на 11 %, уменьшили агрессивные эмоциональные реакции и улучшили поведение учеников[38]. Воспитание сочувствия приводит к более высокой академической успеваемости, навыкам чтения и высокоразвитого критического мышления[39],[40],[41]. В отсутствие одной из этих школьных программ родители могут сами учить своих детей сочувствию достаточно найти для этого время.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ СОЧУВСТВИЯ
Некоторым трудно принять сочувствие как выбор, который природа сделала для нас. Фактически мы склонны думать о нем как о навыке, свойственном наиболее ранимым людям, или даже как о слабости. Почему сочувствие имеет такое важное значение? Это сложный вопрос, который во многом зависит от личного подхода.
Концепция сочувствия возникла около 150 лет назад на основе теории оценки художественных произведений. «Само слово происходит от греческого словосочетания, означающего «внутреннее чувство». Идея состояла в том, что для полноценного восприятия произведения искусства человеку нужно проецировать свою личность на восприятие художника. Психология похитила термин «сопереживание» из мира искусства и превратила его в глагол: сочувствовать или сопереживать. Для этого вам нужно понять чужую точку зрения и поместить себя в мир другого человека. Обладая этой способностью, вы можете представить, что чувствует ваша подруга и что исправит ее настроение.
Но даже если вы отлично умеете переживать за других людей и видите вещи глазами горюющего человека, чтобы приносить пользу, сочувствие должно вести к состраданию, которое представляет собой практическое сочувствие. Речь о том, что мы думаем об эмоциях, как мы ощущаем эти эмоции и что мы делаем в связи с этим (то есть проявляем ли мы сострадание). Понимание этих разных видов сочувствия первый шаг на пути к тому, чтобы помочь нашим детям стать добродетельными людьми.
СОЧУВСТВИЕ БИОЛОГИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО
Это еще одно качество, отличающее нас от компьютеров. Компьютер можно запрограммировать на соблюдение правил когнитивного сочувствия, чтобы он говорил подобающие слова горюющему человеку или предлагал скидку на следующий заказ недовольному покупателю. Но понимание чужой точки зрения требует воображения. Сострадание подразумевает поощрение, искреннее общение, общественную поддержку и даже личные жертвы ради решения чужих проблем.
Приходилось ли вам выбирать для кого-то идеальный подарок на день рождения и сгорать от нетерпения, пока тот не откроет его? В таком случае, вы можете понять, почему жертвование денег на благотворительность возбуждает в мозге те же центры удовольствия, что и при получении денег, и почему сочувствие вносит огромный вклад в чувство личного благополучия[42]. Когда родители и дети приходят к пониманию важности заботы о других людях, к ним приходит благополучие.
СОЧУВСТВИЕ ТРЕБУЕТ САМООБЛАДАНИЯ И ТВОРЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ
Сострадательные поступки, вызванные сочувственными мыслями или эмоциями, требуют самообладания и творческих способностей. Самообладание необходимо, чтобы воздерживаться от рефлекторных побуждений, например, не ударить ребенка, который забрал ваш мячик. А творческие способности необходимы для оценки ситуации и понимания причин ее возникновения. К примеру, нужно обладать творческим мышлением, чтобы догадаться, что на двенадцать детей есть только один мячик, и ребенок, который забрал его у вас, скоро отправится домой. По своей сути, сочувствие это разновидность творческого упражнения, изощренная форма искусства. Оно способствует творчеству, и наоборот.
Самообладание
Ученые называют самообладание самым важным навыком, который можно воспитать у ребенка. Исследование 1000 детей показало, что уровень самообладания служит прогностическим фактором здоровья, благополучия и уровня преступности к 32 годам. Самообладание больше определяет эти факторы, чем интеллект, положение в обществе[43] или IQ[44]. Люди с хорошим самообладанием эмоционально стабильнее, становятся более эффективными начальниками и создают более прочные отношениях[45],[46]. Одним словом, это счастливые люди[47].
Авторы исследования определили самообладание как умение «откладывать удовлетворение своих потребностей, контролировать свои побуждения и регулировать проявление эмоций»[48]. Большинство родителей придерживаются сходного мнения: самообладание это способность не делать те вещи, которые делать не следует. Хорошее самообладание означает, что вы можете преодолевать почти рефлекторные побуждения, мешающие вашему осознанному поведению, и не идете наперекор своим лучшим устремлениям.
Потеря самообладания приводит к межличностным конфликтам, низким интеллектуальным показателям, перееданию и многим другим неблагоприятным последствиям[49],[50].
Разумеется, нам кажется, что если мы сможем привить ребенку хорошее самообладанием, то поможем ему правильно распоряжаться собственной жизнью и спасем его от деструктивного поведения. Поэтому мы постоянно работаем над этим. Исследования показывают, что развитие самообладания представляет собой очень долгий процесс, который не завершается в средней школе. Мать по имени Джен сказала мне: «У одной из наших дочерей просто невероятное самообладание, а у другой совсем никакого. Ее стремление ударить или ущипнуть сестру, вместо того чтобы указать на причину своего огорчения, представляет огромную проблему. Мы перепробовали все, от разъяснения последствий до предложения моделей поведения, где она может пользоваться словами вместо физической агрессии. Пока все безуспешно!»
Известно, что некоторые дети от природы требуют больше усилий в воспитании этого навыка, чем другие. Исследования показывают, что самообладание на 5090 % обусловлено генетическими факторами, но мы также знаем, что оно ассоциируется со структурой и функцией префронтальной коры мозга[51]. Формирование префронтальной коры определяется генетикой, но она подвержена и влиянию внешних факторов. Это значит, что самообладание отчасти усваивается на личном опыте, а не регулируется генетикой. Родители могут оказывать здесь определенное влияние и направлять развитие в нужную сторону.
САМООБЛАДАНИЕ ЭТО БИОЛОГИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО
Самообладание всегда подразумевает ограничение личных побуждений. Компьютеры просто не могут делать то, что им бы хотелось; они следуют правилам. Борьба и равновесие между желаниями и интересами невозможны в их мире. У компьютера нет многочисленных побуждений, соперничающих за его внимание, как нет и нерешительности и нужды подавлять свои желания. Стремление прислушаться к себе и взвесить свои возможности возникает при совместном срабатывании нейронных контуров и оценке их сигналов. Та доля секунды, в которую принимается решение, нужно ли следовать основному инстинкту, это чисто человеческий момент. И, как мы убедимся впоследствии, следующий момент момент самоорганизации еще более важен.
САМООБЛАДАНИЕ ТРЕБУЕТ ТВОРЧЕСТВА ИЛИ СОЧУВСТВИЯ (ИЛИ ТОГО И ДРУГОГО)
Акт самообладания не имеет ничего общего с творчеством или сочувствием, но волевое решение напрямую связано с ними. Фактически лишь два фактора порождают хорошее самообладание. Один это способность человека осознавать влияние своего поведения на других людей. Если он представляет последствия своих действий, то может включить свои творческие способности и найти другой путь к достижению цели это второй фактор. Оба они позволяют выйти из трудной ситуации и требуют широкого мышления.
Совершенствование одного навыка развивает другие
Навыки творчества, самообладания и сочувствия тесно связаны друг с другом. Одно всегда перетекает в другое. Неврология показывает, что нейронные контуры, управляющие этими процессами, соединены нерасторжимыми связями. Развитие одной способности положительно сказывается на остальных. Если вы культивируете один из этих навыков, то поддерживаете и два других, а также многие черты, родственные им (см. рис. 1. 1).
Самоорганизация это кульминация творчества, сочувствия и самообладания
Творчество, сочувствие и самообладание достигают вершины в виде эффективной самоорганизации. Это процесс взвешивания прошлого, настоящего и будущего и действий на основе этой информации. Самоорганизация подразумевает поступки, противоположные вашим естественным побуждениям, с целью решения проблемы или проявления сочувствия. Само по себе самообладание это строгое «нет». Нет никакого личного вознаграждения за то, что вы воздерживаетесь от желаемого поступка или не получаете того, что хотели бы иметь. Поэтому самообладание не имеет глубокой внутренней мотивации.
С другой стороны, принцип самоорганизации гласит: «Если вы не можете сделать или получить желаемое, придумайте другой способ добиться этого». Самоорганизация это сложный навык, поскольку он связан с множеством других навыков. Она напоминает ходьбу по натянутому канату. Но самоорганизация имеет жизненно важное значение для становления личности вашего ребенка и его уверенности в правильном выборе своего пути. В сущности, это главный навык, который мы стараемся культивировать в детях, и он стоит самых серьезных усилий.
Рис. 1.1. Навыки творчества, сочувствия и самообладания взаимосвязаны. Если вы культивируете любой из них, то укрепляете остальные.
Пользуйтесь неврологией для воспитания прекрасного человека
Нам не нужно ждать, пока наши дети, на наш взгляд, достигнут нужного уровня развития.
Традиционная психологическая теория гласит, что абстрактное мышление не развивается до подросткового возраста, поэтому в прошлом дошкольное и начальное школьное образование не заботилось о создании абстрактных связей. Согласно распространенному мнению до определенного этапа развития дети не в состоянии оперировать абстрактными идеями. Когда мой сын учился во втором классе, его футбольный тренер сказал мне, что его команда наконец-то начала побеждать, потому что игроки научились абстрактному мышлению.
Однако исследования показывают, что младенцы могут распознавать метафоры, а дошкольники часто пользуются метафорами в повседневной речи[52],[53]. Метафора описательный термин, применяемый к тому, что первоначально не было предназначено для описания, служит воплощением абстрактной мысли. И младенцы понимают это.
Неврология говорит нам, что есть элементы самообладания, творчества и сочувствия, которые могут усвоить даже очень маленькие дети. Мозг постоянно развивается; связи между нейронами совершенствуются. Поэтому, тренируя эти навыки, мы строим будущее наших детей независимо от их возраста. Нужно лишь изменить свой родительский подход и прийти к пониманию их важности. В 1890 году Уильям Джеймс заметил: «мой опыт это то, с чем у меня сложилось внутреннее согласие»[54]. Это справедливо и для наших детей; они будут уделять внимание тем вещам, которые родители предлагают их вниманию и которые они, в конце концов, будут привычно замечать.
Сосредоточенное внимание встречается редко, и оно чрезвычайно важно, поскольку родители, намеренно или ненамеренно, концентрируются на главных вещах. Если мы сосредоточиваемся на сочувствии, самообладании и творческих способностях в атмосфере, которая благоприятствует принятию личных решений, то воспитываем творческих мыслителей, действующих во благо себе и другим людях. У ребенка эти качества проявляются в виде самоорганизации и ответственности за свои поступки. Если жизнь ставит перед вами проблему, вы осмысливаете ее, приходите к должным выводам и принимаете ответственность за свои мысли и действия.
Побочные продукты развития этих навыков настойчивость, критическое мышление, стойкость и личная ответственность те качества, которые мы стараемся развивать в наших детях, чтобы они не были подобны «тростнику на ветру». Мы здесь не для того, чтобы растить безучастных наблюдателей. Давайте лучше воспитаем поколение людей, предрасположенных к доброте и умеющих быть по-настоящему человечными.
2
Практическая неврология для родителей
Ключевые факты и процессы
Родителям важно иметь базовые представления о работе мозга и его нейронов. Знание главных компонентов мозговых взаимосвязей позволяет нам видеть, как воспитание формирует мозг наших детей, то есть принципы формирования кратковременных связей между нейронами. Далее мы можем пользоваться этой информацией для достижения наших долгосрочных родительских целей.
Если вы опасаетесь, что я собираюсь объяснять вам функции всех частей и отделов мозга, можете не беспокоиться. Вам не нужно углубляться в анатомию. Достаточно узнать, как формируются отдельные нейроны и связи между ними; какие нейронные связи выживают и укрепляются, а какие исчезают. Это зависит от частоты использования нейронных связей. Мы, родители, находимся в идеальном положении, чтобы влиять на то, какие нейронные связи в мозге наших детей будут использоваться чаще всего. Мы можем модифицировать восприятие ребенка, совершенствуя его мозг и поощряя развитие его отдельных функций. Такое совершенствование возможно как на клеточном уровне, так и на уровне нейронных контуров. Если вы хотите больше узнать об анатомии мозга, я подготовила экспресс-курс в приложении 1 под названием «Практическая нейроанатомия».
Знакомьтесь: нейрон
Большинство вещей в биологии следует правилу «структура определяет функцию». Если вы раньше никогда не видели стул, то, скорее всего, догадаетесь о его предназначении судя по его форме. Нейроны тоже следуют этому правилу: они идеально подходят для коммуникации. Эти особые клетки мозга могут принимать и передавать сигналы на большие расстояния с помощью длинных хрупких клеточных отростков, которые называются аксонами.