Психологическое здоровье
Чаще всего после ненаступления беременности пары идут сдавать 100 500 анализов и копают причину в физиологии. А психологические причины совершенно упускают из виду.
Стресс
Самка броненосца может задержать момент родов на срок до двух лет, если она попала в стрессовую ситуацию или неблагоприятные условия для появления потомства. Если вы работаете без выходных по десять часов, три года не были в отпуске и, скорее, выживаете, то ваш организм считает, что условия не благоприятны для появления потомства, и беременность не наступает.
Это звучит настолько попсово и заезжено, что даже не хотелось об этом писать. Но одно дело знать, что «да-да-да, это важно» и продолжать работать на износ, а другое действительно позаботиться о себе. Вовремя делать перерывы и принимать пищу, гулять и дышать свежим воздухом, достаточно спать.
Травмирующие ситуации
Жизнь каждого человека можно представить в виде прозрачного сосуда с песком внутри. У кого-то это будет красивая ваза, может, банка или бутылка. И у каждого человека в эту вазу постоянно насыпается песок разного цвета в разном количестве. Знакомство с интересным человеком пару песчинок зеленого песка, свадьба радостный желтый и счастливый белый. Отпуск на море бежевый или голубой. Не самое счастливое детство серый. Потеря красный, насилие или побои черный. У каждого получается своя неповторимая ваза. Мы живем и можем добавлять новый песок только сверху, а то, что уже было насыпано в него, остается с нами навсегда.
Иногда тяжелые события из прошлого не дают счастливо жить, они же могут мешать подсознательному желанию иметь ребенка. Это может быть очень значимым вложением в детство вашего ребенка проработать свои травмы, чтобы у ребенка был эмоционально взрослый и стабильный родитель.
Хотеть слишком сильно
Хотеть настолько, что в первый же день задержки трясущимися руками открывать тест на беременность и потом пять минут не разжимать скрещенные пальцы на руках и ногах. Настолько, что постоянно прислушиваться к изменениям в теле и ощущениям. Настолько, что ожидание походит на маниакальное и становится таким же стрессом, которого по идее желательно избежать.
Одна моя знакомая делилась, что несколько месяцев подряд плакала, как Ниагарский водопад, над отрицательными тестами. Крайне сложно смириться с тем, что зачатие нам неподвластно. Особенно людям с высшим образованием, привыкшим все контролировать. И это большой вызов научиться наблюдать как бы со стороны. Принимать, что мы сделали все, что смогли. Также этот навык пригодится позже, чтобы спокойно реагировать, когда ребенок требовательно орет и плачет, сидя на полу в магазине или в другом столь же не подходящем для крика месте.
Кратко про физическое здоровье
Про физиологию беременности написаны миллион и одна книга. Если вдруг вы еще не читали ни одной, я поделюсь самым важным, что я из них вынесла.
Фолиевая кислота
Почему это витамин номер один для беременных? «Только она абсолютно достоверно на 7093 %! снижает вероятность возникновения дефектов развития нервной трубки у плода», пишет Ольга Белоконь в книге про беременность5. Это такие дефекты, как незаращение дужек позвоночника, расщепление позвоночника. В той же книге гинеколог отмечает, что: «Важно: закрытие нервной трубки происходит на ранней стадии беременности (2628 день после зачатия, 67 неделя), в то время, когда многие женщины еще не знают о своем интересном положении. Именно поэтому рекомендуется ежедневный прием фолиевой кислоты всем женщинам репродуктивного возраста еще до возможного зачатия».
Простыми словами, принимать фолиевую кислоту нужно за три месяца (или хотя бы за месяц) ДО наступления и в течение всей беременности. Получается, это один из самых важных добеременных витаминов. Если вы только задумались, что хотите поработать с партнером над проектом «Наш малыш», начните прием витамина B9.
«Сколько вешать в граммах?». В своей книге Ольга Белоконь пишет: «В дозе 400800 мкг/ сутки ее можно принимать всю жизнь, не делая никаких перерывов». Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом по поводу подходящей для вас дозы. Все хорошо в меру даже важные и полезные витамины. Передозировка может иметь очень печальные последствия и для здоровья женщины, и для плода.
Другие витамины
Большинство витаминов поступают из разнообразной и вкусной еды. Фруктов и овощей разных цветов. Дополнительно для здоровья будущей мамы и развития малыша важны витамин D, йод и железо6. Рекомендацию по дозировке лучше обсудить со своим врачом, в зависимости от состояния вашего здоровья и среды обитания.
Мужской фактор
В создании новой жизни участвуют два человека поровну, здоровье мужчины тоже имеет значение. Снова передаю слово профессионалу7: «Основная причина повреждения ДНК сперматозоидов окислительный процесс, который усугубляется курением, ожирением, злоупотреблением алкоголя и чрезмерными физическими нагрузками. Поэтому рекомендуется вести здоровый образ жизни».
Слышала много историй, когда после ненаступления беременности женщина уже прошла все возможные процедуры, сдала литры анализов и заходит на последний круг ада. А мужчина продолжает свою прекрасную жизнь с алкотусовками, вытекающим оттуда пивным пузом и двумя пачками сигарет в день. Либо, наоборот, занят тренировками три раза в день и марафонами каждую неделю.
Важная мысль. Будет круто на самом начальном этапе паре принять мысль, что это ваш совместный проект. Ответственность на каждом. Оба вкладывают в то, чтобы получить на выходе ребенка.
Радоваться жизни (возможность дать жить)
Быть родителем это дать возможность жить другому человеку. Через способность своего тела, эмоциональный, временной и материальный ресурсы. Невозможно дать то, чего у тебя нет. Если нет радости, энергии и желания жить, то сначала лучше поработать с собой.
Малыш рождается как чистый лист, он не знает, как жить. Рождается и начинает наблюдать за теми, кто рядом. Повторять звуки, ему будет без разницы какой это язык. В золотом дворце он родился или в малогабаритке без ремонта. В семье кричат друг на друга или внимательно слушают. Гладят и обнимают или бьют. Он не знает другой нормы, кроме той, которая есть в его семье, значит, так и должно быть. Поэтому важным вложением в будущую жизнь вашего малыша будет забота о себе, наладить и наслаждаться своей жизнью.
Я после
Планирование беременности происходит далеко не только в кабинете гинеколога. В свободе выбора, здоровом образе жизни и своей голове. При всем желании невозможно заставить организм забеременеть в удобный для себя момент. Остается сделать все от себя зависящее и ждать, чтобы какая-нибудь душа 43294 захотела прийти в этот мир через вашу пару.
С вами все нормально, если вы:
тоже проливали слезы над отрицательными тестами на беременность;
впервые узнали, что беременность кто-то планирует;
пойдете смотреть мультик «Душа»;
расстроились, что не все знали до беременности;
полны сил и радуетесь жизни.
Когда случилось несчастье (Одна из четырех)
Я до
Уверена, что такое со мной не случится. Я не курю, не пью, веду относительно здоровый образ жизни. Внимательно относилась к своему здоровью и рекомендациям врача, не делала абортов. Ни у кого из моих знакомых такого не было, значит, такое редко встречается, и в основном в учебниках. В фильмах такое происходит после каких-то ужасных потрясений, девушка хватается за живот от сильной боли и начинает литься кровь.
Важно! Если вы сейчас беременны или в нестабильном эмоциональном состоянии, рекомендую пропустить эту главу.
Врач акушер-гинеколог Ольга Белоконь пишет8: «Около 1525 % беременных женщин переживают потерю подтвержденной беременности (самопроизвольный выкидыш или замершая беременность), и еще больше теряется «биохимических» беременностей, когда есть факт зачатия, но не происходит прикрепления плодного яйца в полости матки (по некоторым данным, до 50 %), и об этом женщина даже не догадывается, так как это происходит до момента очередной менструации». Что это означает в обычной жизни? Если вы знаете о двух своих беременностях, то их могло быть четыре.
Допустим, у вас есть компания подруг из четырех девушек. Или, может быть, вы работаете в женском коллективе, где есть четыре женщины. У одной из четырех в жизни была или будет потеря.
Вы возразите, что не знаете об этом, значит, статистика ошибается. Давайте вернемся к этому вопросу в конце главы.
История одной потери
После десятка отрицательных тестов о, чудо! Бледные две полоски на тесте и задержка. УЗИ подтвердило беременность. Я так долго к этому шла, но не могла поверить. Растерялась, что теперь нужно делать.
Нашла врача, сходила на два приема, все в норме. На восьмой неделе беременности пошла на УЗИ послушать сердечко. Через датчик биение сердца малыша походит на шелест крыльев бабочки. Странный коктейль эмоций: щепотку жутко от того, что внутри меня кто-то поселился; сто миллилитров волнительно от ощущения, что это происходит со мной; две ложки радости от того, что мое желание стало реальностью.
Самочувствие было нормальное, лишь больше хотелось спать и иногда есть. Вдруг появились слизистые выделения. Странно, вроде и не кровь, и не болит ничего, надеюсь, пройдет. На второй день пишу своему врачу и спрашиваю: «Стоит переживать или все ок?». Она отвечает: «Съезди на УЗИ сегодня». Ее ответ меня начинает волновать сильнее, чем мои выделения.
Приезжаю в клинику, укладываюсь на кушетку и думаю: «Давай уже быстрее скажи, что все норм, и мы поедем». Врач УЗИ смотрит, смотрит и спрашивает:
А сердечко уже слушали?
Да, уже слышала.
Тишина в ответ и растерянное:
Что-то я не слышу.
До сих пор не верю и думаю: «Так посмотри получше!».
Она заканчивает с датчиком, печатает протокол и ведет меня к врачу. Та начинает мне писать направление на аборт в городскую больницу. Тут я врубаюсь, что это не ошибка и начинаю плакать.
Врач понимает, что хоть я и соглашаюсь, но не верю в то, что это правда. Советует съездить в другую клинику на УЗИ, чтобы не сомневаться.
Захожу, ложусь уже на другую кушетку и жду. Уклоняюсь от прямого ответа на вопрос: «Что смотрим?». Отвечаю что-то в духе: «Что все нормально».
Она подтверждает замершую беременность, рекомендует побыстрее поехать в стационар. Выходя из ее кабинета, попадаю в состояние улитки, жизнь которой замыкается на границе ее панциря. Дома собираю сумку на госпитализацию, и ранним утром следующего дня я уже в приемном отделении больницы.
Поразил контраст между моим внутренним надрывом из-за ситуации и обыденностью объяснений врача, с которой мы обсуждали варианты аборта. Я пошла на медикаментозный: два дня нужно пить таблетки, а на третий выходит плод. Или трупик, не знаю, как правильнее назвать. Для меня это был уже мой человечек. На единорогах фантазий уже прискакала в далекое будущее, где мы с нашим маленьким человеком будем гулять, ездить в гости и отпуск, когда подрастем. Я чувствовала, что это была девочка. Что, конечно, это уже никак не проверить. И вот так нелепо все закончилось. Никакой тебе крови, скорой помощи и скоростной езды на каталке по коридору.
Одним вечером в палату зашла женщина со шваброй, а я как раз эмоционально пускала слезу. Она потерла пол, посмотрела на меня и говорит: «Ты бы хоть телевизор включила».
Счастье, что в палате больницы я была одна. Либо плакала и перебирала, как бусы, свои страдания, либо запоем читала. Интересно, что интуитивно выбранная книга совпала со мной по настроению, это была «Катушка синих ниток» Энн Тайлер. Драматичный роман об обычной семье со своими радостями, горестями и секретами.
В день, когда выходил плод, было ужасно не только эмоционально, но и физически. По сути, это роды, но по итогу ты не испытываешь окситоциновый взрыв от появления своего ребенка, а после сильной тянущей боли и нескольких часов на больничной утке, ты слышишь плюх и видишь полупрозрачный образ маленького человечка.
Было лето, и иногда я выходила во двор больницы. Я сидела на лавочке и смотрела за людьми. Одни в бинтах, другие с пакетами, они навещали тех, что в бинтах. Думала о том, кто они друг другу, пыталась по мимике угадать, о чем они говорят. Пели птицы, легкий ветерок волновал цветы на клумбах. Через дорогу конечная остановка автобуса. Он приехал и выпустил всех людей. Отъехал в сторону, отдохнул и подъехал к остановке на другой стороне улицы. Впустил новых людей и увез. Все это напомнило мне о том, что жизнь продолжается. Смотря вокруг как будто не своими глазами, а со стороны, я начинала принимать новую реальность.
Жизнь после
Через пару месяцев я поняла, что мне стоит проговорить ситуацию со специалистом. Много думала о ребенке и сильно винила себя. Перебирала, чем именно я занималась в эти дни, что ела и что могло спровоцировать то, что произошло. Но ответа не было. Врач сказал, что по анализам все нормально. Так бывает, и что еще у трех ее пациенток тоже случилось такое за этот месяц.
Психолог сильно удивилась, когда узнала, что замершая случилась в десять одиннадцать недель беременности, потому что говорила я об этом, как о потере живого ребенка. Но, по сути, для меня так и было. После нескольких встреч мне будто стало немного легче. Головой я понимала, что в природе так бывает. Может, и хорошо, что это закончилось на таком сроке, чем на более позднем. Но вина меня не отпускала.
Позже она трансформировалась в понимание, что еще не родившийся ребенок мне уже дофига чего должен был. Гулять со мной так, как мне хочется, ездить со мной в отпуск, когда мне хочется. Родиться так, чтобы попасть в нужный знак зодиака. Я бы тоже охренела, если ты такой маленький сидишь у мамы в животе, и у тебя только еще зародыш мозга, и сердечко только застучало, а ты уже столько всего этому миру должен.
«Да я не соглашался на такие условия, я хочу быть собой и сам выбирать свою жизнь! А в идеале, чтобы мама принимала и любила меня любым. Ждала тогда, когда я захочу родиться, хоть примерно соотноситься с моими желаниями и быть готовой немного изменить под меня свою жизнь. Дай мне пространство появиться в ней!», говорил мне мой воображаемый неродившийся ребенок.
Можно верить в шизотерику или не верить, но это осознание послужило мне хорошим уроком. И за него я благодарна моей неродившейся малышке. Буду помнить о ней, как шелестело ее сердечко, хоть нам и не довелось встретиться. Она была первой, кто научил меня безусловной любви, пусть я и поздно усвоила этот урок.
Социум и поддержка
Психолог сказала важную и совсем неочевидную в тот момент для меня мысль. Тот, кто не прошел через это, при всем своем желании не сможет меня понять. По-настоящему понять. На тот момент я колебалась: делиться ли своей бедой с близким окружением или нет? Благодаря психологу я поняла, что это не имеет смысла. И молчала.
Буквально через месяц после потери я узнала, что в близком окружении беременна одна девушка. Через месяц еще одна. И через два еще одна. Это было эмоционально сложное время. Я сильно завидовала, иногда злилась, а иногда могла радоваться за них. Но продолжала молчать. Они и их будущие малыши не виноваты в том, что у меня случилось. Чтобы их не тревожить, я не делилась тем, что на душе. Общалась, когда у меня были на это силы. Смогла поделиться только через четыре года. Когда у меня уже был годовалый ребенок. Нормально испытывать разные эмоции, даже страшные и социально неодобряемые. Если вдруг становится тяжело с ними жить, лучше обратиться к специалисту, чтобы сразу разобраться со своими чувствами. Они не рассосутся сами по себе, как синяк. Как заноза зарастут кожей и дадут о себе знать позже, когда снова что-то случится.