Чем полезны медитации?
Во-первых, они позволяют уединиться с собой от быстрого и шумного ритма современной жизни. Во-вторых, снимают стресс, который зачастую продиктован не просто скорым темпом жизни, а изобилием информации, отсутствием четких ориентиров хорошего и плохого, правильного и неправильного.
В сегодняшнем мире легко потерять себя, утратить с собой связь, перестать слышать себя. Так вот медитации помогают фокусироваться на своем индивидуальном пути, своих желаниях и своем предназначении.
Как эффективно проводить индивидуальную медитацию?
Выбираешь спокойное время, когда ты дома одна.
Формируешь запрос на медитацию то есть то, над чем бы сегодня ты хотела сфокусироваться.
Запросы могут быть абсолютно любыми: это может быть снятие напряжения и расслабление, это может быть желание усилить энергию (денег, любви, здоровья, профессиональных успехов, женственности, рода, детей, благополучия, внутренней гармонии, личного счастья, путешествий, красоты) и так далее.
Садишься в удобную позу (в моем случае традиционная буддийская), включаешь музыку и закрываешь глаза.
Сначала проделываешь практику расслабления. Медленно и спокойно мысленно или вслух повторяешь: «Расслабляются мои ступни, пальцы ног, ноги, голень, бедра, живот, грудь, плечи, расслабляются мои руки, кисти рук, пальцы рук, шея, голова, мышцы лица, глаза, нос, губы, язык становится тяжелым и расслабляется». Почувствуй, как полностью расслабляется твое тело.
Затем нужно отпустить все мысли. Говоришь: «Моя голова становится легкой как перышко, все мысли я пролистываю как слайды, я смогу додумать их потом, потом обязательно к ним вернусь и все додумаю». В результате тело твое должно стать расслабленным, а голова легкой и пустой.
Переходишь к запросу. Расскажу на примере увеличения энергии денег.
Можно перенестись мысленно в космос, аккумулировать там энергию денег со всех планет и со всего пространства, затем направить ее мысленно в себя, стараться ощутить прилив энергии, визуализировать то, как вся энергия космоса направляется в тебя, как ты принимаешь ее. Можно потом представлять, что именно ты будешь делать с деньгами, как ты ими распорядишься.
Или же можно представить себя деревом, пускающим корни вглубь земли до самого ядра, представить как вся земная денежная энергия поднимается к тебе по этим корням, и напитывает тебя. Представить, как наполнившись энергией, это дерево начинает плодоносить на нем распускаются цветы и появляются спелые и сочные плоды как символ твоего благосостояния и благополучия.
Подобных вариантов медитации можно придумать бесконечное множество, все зависит от фантазии и предпочтений.
В завершении практики обязательно поблагодари пространство, которое помогло тебе (космос, дерево и проч.), медленно возвращаешься в свое тело, чувствуешь его вес, ощущаешь его связь с землей, и медленно входишь в привычное состояние, открываешь глаза.
Почему я выбрала именно индивидуальные медитации?
Потому что остаюсь совершенно независимой от чужой энергии, от чужого влияния. Я работаю только со своей, и делаю это максимально комфортным, близким и желательным для себя образом. Ну, разумеется, могу проводить такие медитации когда хочу, и работать с каким угодно запросом.
Как развить в себе бешеное творчество и креативность?
Творчество и креативность заложены в любом человеке. В разной степени, но изначально есть во всех. Разумеется, есть настоящие гении Да Винчи, Микеланджело, Ван Гог, Моцарт, Чайковский, Набоков, Булгаков, Достоевский и другие. Вместе с тем, энергия творения присутствует в каждом.
Разница лишь в том, что у одних это выходит наружу, а у других так и остается запрятанным где-то внутри.
За творчество и креатив отвечает наш внутренний ребенок. Он есть в каждом из нас. Все мы, по сути дети, просто высокие. Если ребенок есть в каждом, то тогда почему кто-то способен творить, а кто-то нет?
Пока твой внутренний ребенок запуган, подавлен, сидит и опасается высовываться творчество не находит своего проявления. Как только ребенок прорывается к твоему сознанию ты становишься креативной.
Как дать волю своему внутреннему ребенку?
В каждом из нас есть 3 состояния; «Я-ребенок», «Я-взрослый» и «Я-родитель».
Главный девиз ребенка: «Хочу!». Не «надо», «должна», «так разумнее», «логика подсказывает» (все это доводы «Я-родителя»). Дать волю ребенку можно только слыша свои желания и следуя им.
Очевидно, должен быть баланс: слепое следование «хочу!» может привести к промискуитету, наркотикам, алкоголю, тотальному саморазрушению. Для этого в тебе есть родитель, который будет говорить «так нельзя», «это запрещено». Задача взрослого уравновешивать силы ребенка и взрослого.
Поэтому нужно выбрать неопасные сферы и именно в них давать волю ребенку. Центральной вотчиной внутреннего ребенка должна стать реализация твоего потенциала именно «хочу» должно вести тебя на пути поиска предназначения.
«Хочу» означает интересно, волнует, интригует, желаю попробовать. Это лучший твой путеводитель. А как же деньги? Делай то, что нравится, и тебе за это будут платить гораздо больше.
Освободить закрепощенного ребенка может оказаться не так-то просто. Особенно детям, выросшим в идеологии «Тебя забыли спросить», «Я-последняя буква в алфавите», «Кому важно твое мнение?!», «Что значит не хочу?!» и так далее. Многие из нас слышали в детстве подобные фразы неоднократно.
Отслеживать свои желания можно с малого: с выбора еды, досуга, компании, хобби, отпуска и так далее. Руководствуйся «хочу», а не доводами разума.
Со временем можно будет переходить на более важные сферы, найти себе работу или занятие по душе. Для этого пойми, чем бы тебе хотелось заниматься, что будет приносить радость и удовлетворение? В главе, посвященной поиску своего призвания, описаны методы, которые помогут это сделать.
Постепенно, внутренний ребенок в тебе будет крепнуть. По мере этого начнет креативить и творить, подсказывая тебе все новые и новые грани и горизонты.
Как похудеть?
Для многих девочек очень остро стоит этот вопрос.
Отвечаю на него из своего личного опыта.
В детстве я страдала от проблемы лишнего веса, и только годам к 14 мне удалось прийти в норму. В моем случае похудение совпало с половым созреванием и гормональной перестройкой мои наблюдения показывают, что девочкам, которые не смогли избавиться от лишнего веса в этот период, затем было гораздо сложнее. Поэтому если твоя дочка страдает лишним весом приложи максимум усилий, чтобы она похудела в период полового созревания.
Когда дело касается детей ответственность за их лишний вес лежит на родителях, которые зачастую их раскармливают, имея собственные психологические проблемы.
Поэтому я как мать всегда слежу за питанием и за весом детей. Если вижу, что ребенок набрал вес я сразу же ввожу ограничения. И делаю это не со словами «Ну что ты так растолстел/а, тебе надо худеть! Посмотри на себя!», которые (как и близкие к ним) произносить совсем нельзя, чтобы не уничтожать детскую самооценку. Я просто молча перестаю покупать выпечку и калорийные продукты (что идет на пользу всей семье), стараюсь следить за питанием ребенка вне дома (не даю карманных денег на буфет, либо четко проговариваю, что можно, а что нельзя купить), прошу родственников, у которых часто бывают дети (в основном это бабушки/дедушки) так же обратить внимание на питание ребенка и не давать ему калорийных продуктов.
Глупо запрещать ребенку есть эклеры в тот момент, когда ты сидишь напротив ребенка и уминаешь эклер. Это настоящий абьюз. А вот не иметь дома эклеров, не разрешать покупать выпечку ребенку с объяснением, что это вредно для организма и подавать личный пример правильного питания вполне выполнимая задача.
Я никогда не понимала родителей, которые закармливали своих детей. По-моему, пусть уж ребенок недоедает, чем переедает.
У дочери в школе была девочка с явными признаками ожирения, так вот ее мама каждый день клала ей в школу на перекусы пончики и булки. Можешь себе такое представить? Не фрукты, овощи или пюре, а высококалорийную выпечку. Поэтому ответственность за ожирение детей и за привитие культуры питания лежит полностью на родителях.
Но это я отвлеклась немного на тему детского лишнего веса, поговорим теперь о взрослом.
Для меня вопрос лишнего веса это вопрос принятия себя, мира и вопрос самореализации.
Я на своем личном примере не один раз убеждалась, что переедание это результат стресса, но стресса продиктованного не темпом жизни и нагрузкой: миллионы людей живут на колоссальных оборотах и при этом не толстеют. Стресс в плане ритма современной жизни это лишь отговорки и неумелые попытки объяснить божьей волей неурожайный год.
Истинная причина ожирения кроется в отсутствии подлинного интереса к себе и к миру, в отсутствии любви к себе и миру, в отсутствии самореализации.
У каждого бывали насыщенные и интересные дни, когда он попросту забывал покушать, либо у него не было на это времени. Или же максимально скучные дни, когда единственным развлечением являются побеги к холодильнику.
Человека, нашедшего себя и свой интерес к миру, открытого новым событиям, положительно воспринимающего жизнь и людей переедание и ожирение не вставляют, они ему чужды, он в еде не ищет удовлетворения. Он способен получать удовольствие от вкусной еды, красивой подачи, но еда всегда призвана утолять голод, а не составить главную ценность. Такой человек не прячется от мира за лишними килограммами.
Лечить ожирение можно только через работу с сознанием и мыслями, а уж никак не диетами в отрыве от головы. Если не затрагивать мышление то можно добиваться исключительно временных результатов, вес всегда будет возвращаться, зачастую еще в большем количестве, чем был раньше.
Если хочется достичь постоянного результата то нужно прорабатывать вопрос отношений с миром и самореализации. Заедают люди не стресс заедают люди отсутствие радости в жизни, гармонии с собой и миром.
Хочешь похудеть найди свое призвание и иди вслед за ним.
Как всегда сохранять молодость и огонь в глазах?
Секрет молодости в глазах, а не в косметических процедурах и пластических операциях.
Очевидно, что уход за собой никто не отменял, как и правильное питание, спорт, режим дня, сон и отдых, гармоничную сексуальную жизнь. Лишний вес, нарушения режима и питания, отсутствие секса никому не идут на пользу. Обо всем об этом ты и так знаешь.
Мои наблюдения показывают, что человек стареет тогда, когда решает постареть. Как только он принял внутреннее решение уйти на покой тогда он и начинает стареть. Первично тут внутреннее старение, спровоцированное сознательным решением, и только потом тело начинает соответствовать принятому решению.
Молодость она в энергии. Активная деятельная энергия интереса и созидания не позволит тебе состариться раньше времени.
Огонь в глазах это область интереса, волнения, интриги своей жизни. Пока тебе интересна и радостна твоя жизнь, пока тебе есть что делать и есть что еще сделать огонь в глазах будет сохраняться. Ты будешь излучать жизнь а это лучшая профилактика старения.