А на детях это выглядит так:
Почему вы со мной так разговариваете? Я ребёнок! Я имею право! наглость, хамство, отсутствие этикета и воспитания.
Не здороваться и хамить взрослыми, тем более, мало знакомым, потому что с чужими тётями и дядями разговаривать нельзя, даже если вы родители в школе или кружке и вас тут каждая собака знает.
Я уже не говорю о том, что такие дети нисколько не сомневаются, что можно поднять руку на другого ребёнка.
Да много чего.
Но псевдогуру и 100500 методик воспитания детей, которые как селевой поток заполонили интернет, и авторы которых никогда о психологии и педагогике ничего не слышали, изломали кучу судеб.
Возраст клиентов стремительно падает. И вот уже дети 14-15 лет вообще не знают, кто они и зачем живут, потому что их мама и папы применяли на них самые передовые методики. А теперь платят за то, что дети их какие-то не такие и даже не в курсе, какого они пола. Не знают, куда идут и зачем. Живут в пустоту и это страшно. А ведь наверняка у них было желание кем-то стать в детстве, но родители где-то слышали, что скоро мир станет иным, и все люди будут питаться солнечным светом и нектаром. А мир до сих пор жёсткий и есть надо вовнутрь себя. И деньги зарабатывать и прочее. А дети не готовы. Их не готовили.
Поэтому, осознанное родительство это внимательное, бережное и продуктивное взаимодействие со своим чадом, цель которого обеспечить ему безопасную, комфортную и наполненную жизнь в том мире, где он живёт здесь и сейчас, а не тот, который пророчит ваш гуру.
Осознанное родительство это забота о здоровье, а не эксперименты над ним.
Осознанное родительство это хорошее образование, чтобы иметь возможность узнать о мире максимальное возможное число знаний и найти себя в нём, потому что профессией в мире миллиард и позвольте ребёнку выбрать то, что будет вдохновлять его всю жизнь.
Осознанное родительство это безопасность, в том числе безопасность от родителей, которые экспериментируют над своими детьми всеми возможными новыми веяниями.
Осознанное родительство это полезное питание согласно возрасту ребёнка, а оно у каждого возраста своё. Нельзя кормить детей тем же, что едят взрослые. Им для игр и роста, как тем котятам в рекламе, нужны совершенно другие ресурсы.
Осознанное родительство это глубокое понимание того, что вы знаете о жизни уже много и очень-очень много, а дети не знают ничего и ограничивать их в знаниях преступление.
Дайте им всё, что можно для роста и развития, чтобы они могли стать лучшими из лучших. Только сейчас мне не говорите, что кто-то станет всем, а кто-то никем. Это же ваши дети, как можно говорить, что они не лучшие из лучших? Просто вы уже видите шаблон и стереотип. А я даже не договорила. Итак, Вы же умеете читать, писать, говорить, думать, знаете, что такое трамвай, космолёт и осознанность, а дети не всё знают. Каждый раз, когда вам хочется сказать: «Ты что, не знаешь? Ты что, не видишь? Как такое можно не знать?» вспомните, в каком возрасте вы сами-то это узнали? Трогали ли вы утюг, перебегали дорогу там, где не надо, смотрели ли развивающие программы или какой-то канал о том, как устроен мир. Вы вообще всё в мире знаете?
Осознанное родительство это признавать, что вы не всё знаете в этом мире и вам не стыдно в этом признаваться.
Осознанное родительство это узнавать мир вместе с ребёнком, искренне удивляясь тому, как он устроен, и снимать корону с головы. Тогда ребёнок поймёт, что узнавать новое и развиваться это супер, даже мама и папа так делают. А они априори авторитет. Так будет с осознанными родителями, которые позволяют себе расти и развиваться, проживать эмоции, узнавать новое, заботиться о безопасности своей семьи.
Осознанное родительство это выбирать своих детей, а не то, что о них подумает общество или ваши знакомые.
Осознанное родительство не использовать непроверенные техники, технологии и так далее на своих детях. Сейчас мир переполнен знаниями. Выбирайте осознанно. Вы в ответе за детей. И уж коли вы верите в карму, путь души и всё такое.
Осознанное родительство это не обесценивать то, что выбирают ваши дети здесь и сейчас. Если вам не нравится, спросите у себя в первую очередь, почему, и во вторую: а что вы сделали для того, чтобы ребёнок сейчас выбирал именно это? Возможно, вы не давали ему выбора раньше и он нашёл знания и опыт в другом месте, где ему не ставили жёстких рамок и не обесценивали его попытки узнавать.
Дорогие родители: иногда вопросы детей на острые, негативные или опасные темы это просто вопросы. Им надо знать. Лучше на пальцах и издалека, а не пробуя прыжки с крыши, наркотики и прочий караул просто потому, что вы однажды сказали: тебе это не надо, это плохо. Расскажите, как это плохо. Покажите в интернете, как это плохо, донесите опасность и последствия, просто запрет это не осознанное родительство, а ваш шаг от ребёнка и его шаг в ту сторону, где он и без вас всё узнает. И там таких шагов будут тысячи, потому что однажды он решит вам вообще ничего больше не говорить. Прощай доверие, прощай. Сами знаете, что там ждёт.
Поэтому долго и упорно медитируя и погружаясь осознанность, помните, что в это время ваш ребёнок рядом с вами растёт и, дай-то бог, развивается. Баланс наше всё. В осознанности особенно.
Итак, осознанность это диалог с вашим ребёнком и узнавание его, даже если ему год, даже если ему 15, даже если ему завтра 50 лет. Узнавать всю жизнь. Как и своего партнёра, как и своих родителей, как и своих друзей.
Диалог. Как я говорю на каждом своём эфире: все проблемы решаются словами через рот. Это и есть осознанное отношение с другими людьми. Вы не можете знать, что думает и чувствует другой человек на все сто процентов.
Говорите со своим детьми и очень осторожно выбирайте, во что вы верите.
Глава 5. Враг мой
Ты его знаешь, врага своего худшего, который тебя за руки, за ноги держит и вперёд не пускает.
Встань, подойди к зеркалу. Посмотрись в него. Вот это он. То есть, это ты.
Не веришь? Ну отойди, походи ещё, поспорь со мной. А я пока поговорю.
Тебе не нужны никакие враги вокруг, чтобы закопать себя живьём в сочный чернозём.
Что, ха-ха?
А вот это правда. Самокопание, самоуничижение, самокритика и прочие само-убивающие вещи сделали с человечеством намного больше, хуже и зарыли глубже человеческое самосознание, чем все войны вместе взятые. Не сказать, чтобы это было без влияния извне. Но лопата была у тебя в руках.
Тебе говорили, что ты чем-то плох или не хорош, не красив, не умён, не он, не она, не хороша, не красива, не умна и шла бы ты со своими амбициями по более простой дороге, как все, в общем.
Все так живут, можешь возразить ты.
Пусть живут, отвечу тебе я. А ты все? Или ты всё-таки отдельно взятая целая единица? Ты чья-то рука, нога? Ухо? Может быть, ты чья-то пятка? Нет? Вот странно. То есть, целый человек? Ну что ты обижаешься сразу Я же не обижаюсь и тебе не советую. И тебя бы здесь не было, если бы ты мне не доверял или не доверяла. Спорим, это даже не первая моя книга, которую ты читаешь?
Знаешь, в чём фишка?
Смириться и закопать себя проще, чем вырубать из огромного куска камня своё совершенное тело и свою красивую дорогу.
Осознанность это вернуть себе себя. Часто именно это вызывает у человека самые большие проблемы. А кто я вообще, если всю жизнь мне сообщали безапелляционно, подсказывали, насаждали представления о том, кто я и что я и я даже толком не знаю, кто на самом деле. Помните прекрасный фильм «Сбежавшая невеста», в котором героиня даже не могла определиться, какое блюдо из яиц она любит и ела тоже, что её бойфренд? Вот. А вы тоже едите в среднем привычные в вашей семье блюда или можете себе позволить то, что вам нравится? Я вот гранолу на завтрак люблю. А иногда мне чашки кофе хватает на полдня. И овсянку я ем не потому, что она полезная и её нужно есть на завтрак, а потому, что она, на мой вкус, прекрасна.
А вообще у меня нет любимого блюда на завтрак. Я ем то, что хочу, и не кормлю всю семью одним и тем же. Я вам, перескакивая через нарушение личных границ и право выбора, скажу, что одна еда для всех это вредно для здоровья всех и каждого. В каждом возрасте и у каждого из вашей семьи есть свои особенности организма и свои пищевые привычки, вот на них должен быть ориентир, а не на то, что вам удобно приготовить на всех и не заморачиваться.
О, я предвижу праведное возмущение многих читательниц, которые не успевают готовить на всю семью в 7 утра, потому что нереально. Кто ж спорит? Чизкейк я испекла на ночь, гранолу готовить не надо, как и любой творог, печенье, молоко, фрукты орехи и так далее.
А жареное есть вообще нельзя, тем более на завтрак.
Тут возвращаемся к главе о теле. Книг о пище и осознанном питании сейчас много. Самое главное, что я хочу донести до вас о питании:
Питание должно соответствовать вашему возрасту, здоровью и вкусовым пристрастиям. Всё остальное вам поможет решить эндокринолог, диетолог, гастроэнтеролог и гинеколог. Гормоны никто не отменял. Выработка ферментов у каждого своя, моя диета то есть рацион питания подходит только мне. Повторять за мной не надо. Сказку о лягушке царевне помните? Так вот я Василиса. Я всегда так делала, а не вчера бросила вредную пищу.
Так, что ещё входит в понятие вернуть себе себя? Если у вас не стоит вопрос о том, каковы ваши истинные желания, то поработайте со списком желаний и посмотрите, что из этого ваше, а что нет.
И начинайте выполнять их. Снова слышу чьё-то возмущение по поводу того, что семья, работа и так далее не дают быть собой.
Давайте я вам предложу ещё одну практику.
Практика к главе 5.
Стресс-опрос.
Нет, не экспресс-опрос, а именно стресс. В этой практике вы узнаете много нового о себе из уст близких и не очень людей. Это может вам не понравиться, поэтому назовём это стресс-практикой.
В чем идея? Нам необходимо определить тех, из-за кого ваша жизнь не такая, как вы хотели.
Как я люблю говорить, берите толстую тетрадку и пишите в столбик всех.
Теперь каждому из них нужно в живую задавать вопросы.
Например: что будет, если я не буду готовить завтрак на всех один и тот же, буду ходить вечером на танцы или курсы живописи, не буду убирать в комнате дочери-подростка, не буду сама выбирать кому и что надеть в школу и что не вы решаете, ехать к бабушке в выходные или нет.
Я вас уверяю, примерно половина вопросов, которые актуальны именно для вашей семьи, у вас отпадут.
Дочь будет счастлива, мужа ваша овсянка уже до изжоги довела, сын ненавидит этот синий жакет, который вы ему купили в школу и чувствует себя, как девчонка.
Затем задайте такие же вопросы родителям, подругам, братьям и сёстрам, тётушкам и дядюшкам. Некоторые ваши близкие вполне вероятно решат, что у вас крыша поехала, потому что такие разговоры могут и до скандала довести, и до развода и до ссоры с подругами.
Но, смею напомнить, ваша задача вернуть себе себя! Может, вам напомнить, что это значит? Это значит начать жить свою жизнь, а не жизнь чужую, не мамы, не папы, детей или мужа. Поверьте, все они хотят тоже проживать свою жизнь, а не ту, которую вы для них придумали.
Да они вам благодарны будут, если вы от них отстанете и начнёте заниматься собой, а не висеть над их жизнью, как прожектор перестройки.
Глава 6. Тело и дело
Первый шаг на пути осознанности это принятие своего тела. Всего целиком, со всеми его достоинствами и недостатками. Вам с ним жить, вам в нём жить. Представьте себе, что ваше сознание и ваше тело это не одно и то же. Чтобы это понять и принять, надо всерьёз подумать на эту тему, ощутить себя, как часть целого, а потом это целое распилить на части: вот я, вот моё тело, вот мой разум, вот моя душа. Что за что отвечает в этой вселенной безумия и кто здесь главный?
Если вы только в самом начале пути, я вам точно скажу: главное ваше тело. Оно мёрзнет, это мается от жары, оно хочет есть, пить, спать, его будоражат разного рода гормоны. Оно подсказывает вам, чего хочет, а вы просто идёте у него на поводу и поддаётесь влиянию десятков гормональных и эмоциональных реакций. Оно управляет вами, а не вы им. Об осознанности тут вообще речи никакой не идёт.
Страшно, больно и очень-очень обидно признавать, что вы сами собой не управляете, вы вообще не хозяин внутри этой машины из мяса и костей.
Подумайте над этим какое-то время, прежде чем читать дальше.
Можете проследить, что сейчас движет вами? Обида на мои слова? Злость на меня?
А разве я не права? И почему на меня злость, если вами только что завладели эмоции и гормоны, а я за сотни километров, а может даже за тысячи от вас, или на другом конце глобуса. Так причём тут я? Вами руководит ваше тело и его эмоциональные реакции. Корень этого зла может таиться глубоко в детстве, когда кто-то отказал вам в признании вашей самоценности, обидел вас замечанием о вашей внешности и так далее. Тут могут быть десятки причин. Но это ровно про то же: вашими действиями и реакциями руководите не вы, а кто-то другой. Пусть даже другой человек. Вы реагируете или ровно так, как ему надо или как-то иначе?
Осознанность это как раз про то, что и как вы посылаете в пространство в ответ на те или иные раздражители.
Научными словами:
Раздражитель любой материальный агент, внешний или внутренний, осознаваемый или неосознаваемый, выступающий как условие последующих изменений состояния организма. (Источник: http://psychology.net.ru/dictionaries/psy.html?word=799)
Итого, любое воздействие на нас извне вызывает реакцию. Положительную или отрицательную, зависит от самого раздражителям или от того, какую причинно-следственную связь он активирует. Обида, злость, ярость, желание отомстить или радость, счастье, желание обнять, ответить любовью на любовь.
Это уже другой разговор.
Но пока нами руководит наше тело, пока оно нам не подчиняется, про осознанность и говорить нечего.
Так как же заставить своё тело подчиняться?
Всё проблемы в голове, скажут умные люди и будут правы.
Представьте себе, но хозяин в этом доме из костей и мяса всё-таки вы.
Давайте подойдём к зеркалу и критично посмотрим на своё тело.
Оно вам полностью нравится? То есть это прямо здоровое красивое тело, которое нигде не болит, не раздражает, не нервирует, не вызывает чувство стыда или пренебрежения?
Подозреваю, что процент тех, кто сказал: да, я уже привёл все системы в порядок и да, я всегда занимаюсь своим здоровьем, ведь тело у меня одно очень и очень невелик.
Теперь внимание, вопрос:
Кто в доме хозяин всё-таки? Вы или управляющие вами внешние раздражители?
Кто пьёт в ваше тело газировку и есть жареную еду? Кто заставляет ваше тело сидеть сиднем на выходных перед телевизором или компьютером вместо того, чтобы пойти заниматься спортом или хотя бы пройти пешком по улицам города пару-тройку километров. Что вы там не видели? Грязь, сугробы, серость и скучные лица?
Каждый видит что-то своё. Это тоже про осознанность.
Я вижу в лужах облака. А вы?
Это был самый масштабный тест на то, где фокус вашего внимания и на какой ступени к осознанности вы находитесь.
Да уж какие тут шутки? А вы ожидали в книге практики на многодневные медитации и полное изнурение себя, когда в конце медитации где-то в вашем изголодавшемся мозге распахнуться небесные врата и ангел протрубит ваше прибытие в рай? Чего только с голоду не почудится
Иронизирую, конечно. У меня в практике медитации уже больше двадцати лет. К сожалению, не прямо каждый день. Иногда жизнь происходит очень интенсивно. Но мне они необходимы как раз для того, чтобы посмотреть на какую-то эмоцию или событие, проблему, триггер внутри себя и понять, что она закрывает, откуда растёт и всё ли я там проработала. Со временем реакции на людей, особенно острые, уходят и ты смотришь на них Нет, ты смотришь сквозь них. Они больше не цепляют твои эмоции, не вызывают острые реакции, тем самым не запуская гормональные волны обиды, ненависти, страх, раздражения. А где нет реакции тела, там есть реакция души. А душа говорит, что миром правит любовь и свет. И этим людям не помешало бы быть добрее. Возможно, однажды они тоже поймут, в чём смысл бытия и придут к осознанности. Спросите лучше себя, зачем они вам? Для чего? Для какого-то опыта? Возможно, вы отработали уже свой опыт с ними. Тогда вам просто стоит распрощаться.