Расскажите, что такое выносливость и как можно ее развивать (уч. Л.). (Примерный ответ. Выносливость это способность преодолевать утомление или способность к длительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности. Выделяют общую и специальную выносливость. Общая выносливость это выносливость, проявляемая во время длительной работы умеренной интенсивности с использованием всего мышечного аппарата человека. Специальная выносливость это выносливость по отношению к определенной двигательной активности. Выносливость развивают, выполняя следующие упражнения: ходьба, бег, катание на лыжах, роликах, велосипеде, игра в футбол, гандбол и т. п.)
II. Основная часть
(Повторение. См. урок 10.)
III. Заключительная часть
(Повторение. См. урок 10.)
Домашнее задание
Подготовить спортивную форму для зала.
Прочитать текст «Проба с выполнение физической нагрузки (проба Руфье)» на с. 71 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст «Развивайте скоростные и скоростно-силовые способности» на с. 210 учебника В. И. Ляха.
Урок 1З. Броски малого мяча на точность (З)
Цели: разучить разминку с малыми мячами; повторить технику бросков мяча в цель; провести тренировочные броски в горизонтальные и вертикальные цели; выполнить игровое упражнение.
Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике бросков мяча в горизонтальную и вертикальную цели, углубленные представления о вариантах бросков мяча в цель; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с малыми мячами и игровых упражнений; метапредметные: самостоятельно определять цели своего обучения; соотносить свои действия с планируемыми результатами; осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата; личностные: формирование готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию; проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.
Инвентарь: секундомер, свисток, малые мячи по количеству занимающихся, вертикальные и горизонтальные мишени.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)
Расскажите, как провести пробу с выполнением физической нагрузки (проба Руфье) (уч. М.). (Примерный ответ. Измеряется пульс за 15 с (перед пробой нужно отдохнуть 35 мин). Затем выполняется 30 приседаний за 1 мин, считается пульс за первые 15 с и последние 15 с первой минуты. Теперь можно высчитать показатель сердечной деятельности (ПСД) все три результата измерения пульса складываются, полученное число умножается на четыре и делится на десять. Полученные результат оценивается так: 5 и меньше отлично; 5,110 хорошо; 10,1- 15 удовлетворительно; 15,120 плохо. Чем ниже показатель ПСД, тем выше работоспособность.)
Расскажите о развитии скоростных и скоростно-силовых способностей (уч. Л.). (Примерный ответ. Быстрота это способность выполнять двигательные действия за минимальный промежуток времени. Быстрота это комплексное качество, в него входят и темп движения, и скорость одиночного движения, и быстрота реакции. Скоростно-силовые качества проявляются в двигательных действиях, требующих помимо значительной силы мышц и значительной быстроты движений.
Для развития скоростных способностей используются упражнения, которые нужно выполнять с максимальной скоростью и темпом. Естественно, что долго выполнять какие-либо упражнения на максимуме невозможно, поэтому упражнение и выполняется 810 с. Чаще всего применяют бег с максимальной скоростью, катание на велосипеде и т. п. Так же хорошо подходят прыжки со скакалкой, челночный бег.)
2. Разминка
(Выполняется разминочный бег (3 мин). Первые 30 с обгонять нельзя, ученики бегут в колонне. Учитель дает сигнал на обгон. Ученики бегут в среднем темпе, выдерживая удобную для себя скорость бега. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится новая разминка с малыми мячами.)
II. Основная часть
1. Метание малого мяча на точность в вертикальную и горизонтальную цели
(Учитель делит класс на группы по количеству мишеней. Три мишени вертикальные, три горизонтальные. Мишенями могут быть обручи, кольца, баскетбольные щиты, пластмассовые корзины, навесные мишени и т. п. Расстояние до мишеней должно быть разным. Броски нужно выполнять как правой, так и левой рукой. Метание выполняется не менее двух-трех минут, после чего группы переходят по кругу к следующим мишеням. В качестве усложнения можно увеличивать дистанцию до мишеней, уменьшать размеры самих мишеней и т. п.)
2. Игровое упражнение с метанием мяча
(Учитель делит класс на команды и проводит игру «Точно в цель» или «Чей дальше?». В случае нарушения правил учитель останавливает игру и разбирает ошибки.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают играть или соревноваться за 45 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги игры и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Спрашивает учеников, какие цели оказались сложнее горизонтальные или вертикальные?)
Домашнее задание
Прочитать текст «Физическая культура в современном обществе. Физкультурно-оздоровительное направление» на с. 6 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст «Развивайте координационные способности» (до абзаца «Координационные упражнения, подвижные и спортивные игры») на с. 212 учебника В. И. Ляха.
Урок 14. Броски малого мяча на точность (З)
Цели: повторить разминку с малыми мячами, технику бросков мяча в горизонтальную и вертикальную цель на точность; провести тестирование метания малого мяча в горизонтальную цель, подвижные игры с метанием малого мяча.
Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике бросков мяча на точность в горизонтальную и вертикальную мишени; владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств координации движений и силы; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с малым мячом и подвижных игр с метанием малого мяча; метапредметные: определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; владеть основами самоконтроля, самооценки; осуществлять осознанный выбор в учебной и познавательной деятельности; организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками; личностные: формирование нравственных чувств и нравственного поведения; умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.
Инвентарь: секундомер, свисток, малые мячи по количеству занимающихся, вертикальные и горизонтальные мишени, тетрадь для записей, ручка.
Ход урока
I. Вводная часть
(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)
Расскажите, что вы узнали о физкультурно-оздоровительном направлении физической культуры (уч. М.). (Примерный ответ. Это направление является в нашей стране наиболее массовым и распространенным. Оно включает в себя различные виды оздоровительной физкультуры бег, ходьбу, занятия аэробикой, ритмической гимнастикой, ходьбу на лыжах, катание на роликовых коньках, велосипеде и т. п. Данное направление стало таким популярным потому, что оно ориентируется на всестороннее физическое развитие, сохранение здоровья, профилактику заболеваний, повышение работоспособности.)
Расскажите, что вы узнали о развитии координации движений (уч. Л.). (Примерный ответ. Координация движений или двигательная ловкость это возможность управлять сложными двигательными действиями и регулировать их. Развивать координацию движений нужно обязательно, так как развивая координацию, мы:
лучше овладеваем всеми видами движений;
улучшаем психические процессы: память, мышление, восприятие того, что происходит вокруг, и т. п.;
лучше перестраиваем технику движений и осуществляем тактические действия в играх и в изменяющихся условиях;
способствуем более экономичной работе мышц.
Разделяют общую координацию движений и специальную. Общая это готовность человека к оптимальному управлению и регулированию различными двигательными действиями. Специальная это возможности человека оптимально управлять сходными по происхождению и смыслу двигательными действиями и регулировать их.)
II. Основная часть
(Повторение. См. урок 13. Проводится тестирование метания малого мяча на точность в горизонтальную цель. После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают играть или соревноваться за 34 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги игры, тестирования и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Спортивное направление физической культуры» на с. 68 учебника А. П. Матвеева. Познакомиться с таблицей 2 на с. 9.
Прочитать текст «Развивайте координационные способности» на с. 212, 213 учебника В. И. Ляха.
Урок 15. Броски малого мяча на точность (З)
Цели: провести разминку с малыми мячами; повторить технику бросков мяча в горизонтальную и вертикальную цели на точность; провести тестирование метания малого мяча в вертикальную цель, подвижные игры с метанием малого мяча.
Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств координации движений, силы; иметь углубленные представления о технике броска мяча на точность в горизонтальную и вертикальную мишени; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с малыми мячами и подвижных игр с метанием малого мяча; метапредметные: определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; владеть основами самоконтроля, самооценки; принимать решения и осуществлять осознанный выбор в учебной и познавательной деятельности; организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками; личностные: формирование нравственных чувств и нравственного поведения; умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.
Инвентарь: секундомер, свисток, малые мячи по количеству занимающихся, вертикальные и горизонтальные мишени, тетрадь для записей, ручка.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)
Расскажите, что вы узнали о спортивном направлении физической культуры (уч. М.). (Примерный ответ. Спортивное направление это не что иное, как занятие спортом. Для того чтобы придерживаться спортивного направления, необходимо заниматься спортивной подготовкой, которая зависит от выбранного человеком вида спорта (должны проводиться регулярные тренировки). Также сюда входит и понятие «спортивные действия», которые можно описать как движения, с помощью которых проводятся соревнования. Когда человек развивает все физические качества в равной мере это общефизическая подготовка, если же человек работает над определенными качествами это специальная физическая подготовка (например, если человек хочет научиться высоко прыгать, то он выполняет прыжковые упражнения).
На уроках физкультуры осваиваются основные, жизненно важные элементы различных видов спорта. Однако для хорошего спортивного результата таких занятий мало, нужно заниматься дополнительно (посещать спортивные секции, заниматься индивидуально и т. п.)
Какие сведения вы узнали, познакомившись с данными таблицы 2? (Примерный ответ. Продолжительность занятий: общефизическая подготовка в свободное время, 23 раза в неделю по 11,5 ч; техническая подготовка в свободное время, 23 раза в неделю по 11,5 ч; специальная физическая подготовка в свободное время, 45 раз в неделю по 11,5 ч.)
Расскажите, что вы узнали о развитии координационных способностей (уч. Л.). (Примерный ответ. Развивать координационные способности можно с помощью упражнений. Это могут быть упражнения, направленные на совершенствование техники перемещений, владения мячом, бега с изменением направления, техники ведения мяча с изменением скорости и направления бега, бросков мяча партнерам различными способами (с места или в движении, с изменением дистанции и т. п.).)
II. Основная часть
(Повторение. См. урок 14. Проводится тестирование метания малого мяча на точность в вертикальную цель. После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают играть или соревноваться за 34 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги игры, тестирования и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи.)
(Повторение. См. урок 14.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Прикладное направление физической культуры», ответить на вопросы на с. 810 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст «Легкоатлетические координационные упражнения. Гимнастические и акробатические упражнения» на с. 213 учебника В. И. Ляха.
Урок 16. Техника прыжка в высоту способом «перешагивание» (З)
Цели: разучить разминку на месте; повторить технику прыжка в высоту способом «перешагивание»; провести подвижную игру «Салки и мяч».
Формируемые УУД: предметные: иметь углубленное представление о технике прыжка в высоту способом «перешагивание»; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на месте и подвижной игры «Салки и мяч»; метапредметные: развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности; определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций и учета интересов; личностные: формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками в процессе образовательной деятельности; умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.
Инвентарь: секундомер, свисток, сектор для прыжков в высоту, средние мячи по количеству занимающихся.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)