Благодарность блокирует страдание от претензий и всплывающих ограничивающих убеждений. Она усиливает радость от достигнутого.
К сожалению, нас часто воспитывают так, что навык присвоения либо напрочь отсутствует, либо становится однобоким.
Вспомни, как часто ты забываешь похвалить и поблагодарить себя и других, когда твои планы реализовались? Есть идеи почему?
Скорее всего, при размышлении над этим вопросом на ум приходит что-то типа «Надо быть скромной» или «Хвалить только портить» и все в таком духе. Такие установки лежат в основе формирования мотивации «ОТ», противоположностью которой является мотивация «К».
Суть мотивации «ОТ» можно сформулировать как «Лишь бы чего плохого не вышло или не повторилось».
Пример мотивации «ОТ» из моей практики:
«Я выросла в деревне. И все детство мечтала вырваться из родительской халупы, от соседей-алкашей и всего этого убожества, рассказывала на приеме красавица Мила, успешная бьюти-блогер. Мне постоянно снятся кошмары, что я снова живу в деревне, в грязи и нищете. Каждый раз просыпаюсь в холодном поту. А просыпаясь, радуюсь, что на самом деле я в своей квартире на Садовом кольце в Москве». Миле 30, она живет в по-настоящему роскошной квартире, ездит на шопинг в Милан, от ухажеров отбоя нет. Чего же ей не хватает? Виллы и «того самого, чтоб не пил, не курил и 24/7 на руках носил».
Думаю, вы уже сами догадались, что случится, когда и это все станет реальностью? Счастье нашей героини все равно будет недолгим. Почему?
Проблема в том, что ее преследует прошлое. И все, чего Мила достигла и хочет достичь, это своего рода «побег». Ей приходится тратить много сил, нервов и денег для того, чтобы скрыться подальше от воспоминаний. Желание встретить «того самого» само по себе имеет место, только если вовремя переключиться на мотивацию «К». Не бежать «ОТ» алкашей из прошлого и родителей, а двигаться «К» счастливой жизни и здоровым отношениям. Тогда есть за что и деревню поблагодарить, и родителей, и даже алкашей. Ведь это ее жизненный опыт, она чему-то у них научилась, например, тому, что «алкоголь разрушает жизнь» или что «жизнь без больших целей угнетающе бесцветна». И разве Мила так стремилась бы к лучшей жизни, если бы не именно такое окружение в детстве?
Но пока мотивация «ОТ», Мила всегда будет бежать от прошлого, а оно всегда будет ее догонять. Такая мотивация фокусирует внимание на негативе. Поэтому при любом уровне жизни, даже самом роскошном, она будет по привычке высматривать признаки неблагополучия и «следов» из прошлого. Рано или поздно они разрастутся в ее глазах до масштабов «злополучной деревни», и тогда к ней снова вернутся страхи и неуверенность.
Пока твое внимание сфокусировано на недостатках прошлого, а к настоящему полно претензий, у будущего нет никаких шансов стать лучше. Страдания неизбежны.
Миле хватило ресурса и зрелости, чтобы понять это и изменить мотивацию. Она увидела, что ей дало детство, смогла поблагодарить деревню, родителей и даже соседей-алкашей. Приняла все свои достижения и научилась им искренне радоваться. Высвободилось огромное количество энергии, и ее пропускная способность увеличилась. Теперь ее желания стали гораздо масштабнее, она с удивлением обнаружила, что хочет что-то делать не только для себя, но и для других. Причем искренне, без ожидания каких-то ответных бонусов.
Мотивация «ОТ» срабатывает при отклонении как в недостаточность, так и в избыточность. Разница только в том, что при недостаточности с благодарностью другим нет проблем. При этом присвоение будет блокироваться обостренным «Я недостойна похвалы» и претензиями к себе. При перекосе же в избыточность, наоборот, все заслуги принадлежат исключительно инициатору желания, а все остальные «больше мешали, чем помогали». Здоровому принятию в этом случае будет препятствовать гордость вперемешку с претензией к окружающим: «Надо было сразу все делать самой!»
Но итог один: в результате получаем не радость, а страдание.
Собственно, все отклонения, начиная с нарушения функции избирательности и заканчивая перекосом в навыке присвоения, будут приводить к страданию. Когда твои мечты раз за разом не сбываются или «выходят боком», не до радости.
Хорошая новость в том, что ты можешь исправить ситуацию и взять процесс под свой контроль. Как? Для этого давай перейдем к практике.
Практика
«Магазин»
Это упражнение можно использовать и как тренировку, и как тест на степень развитости избирательности.
Задание простое: «Пойди в магазин и выбери что-то вкусное для себя».
В процессе совершения покупки отслеживай свои действия и мысли:
1. Ты сразу решила, что купишь? Или предварительно были какие-то сомнения. Если да, то какие?
2. Ты сразу нашла нужный отдел или задержалась в других, где продаются «любимые чипсы мужа» или «любимое мороженое ребенка»?
3. Как ты выбирала, что возьмешь: по стоимости, по составу, по производителю или «по любви»?
4. Как ты себя чувствовала после совершения покупки?
5. Как ты себя чувствовала после того, как съела вкусняшку?
6. Энергии и радости прибавилось или, наоборот, что-то стало тревожить тебя?
Если появляются мысли вроде «Не могу, мне нельзя» (исключение медицинские показания), «Дорого», «Неправильно», «Надо купить сразу тонну», «Покупать так только дорогое», «Муж будет ругаться», «Это баловство!» и т. д., наблюдай, честно признавайся себе в этом, проверяй, действительно ли то, что приходит тебе в голову, правда? Повторяй упражнение регулярно, пока не будешь спокойно, ни на что не отвлекаясь, покупать то, что ТЫ хочешь.
Упражнение можно разнообразить походом в кафе или шопингом. Я не призываю бездумно тратить деньги и сметать все с полок. Но разобраться с тем, что же происходит, полезно.
«Я разрешаю себе»
Возьми лист бумаги. Расположи его горизонтально и линией раздели на два столбика: левый озаглавь «Что я себе запрещаю»; правый «Я себе разрешаю».
В левый выпиши как можно больше всего, что ты себе запрещаешь (исключением являются незаконные и вредные для здоровья действия). Например: «Я хочу жить в своей собственной роскошной квартире с видом на парк в центре города, но запрещаю себе это».
После этого в правый столбик перепиши запрет, но в форме разрешения: «Я спокойно принимаю то обстоятельство, что живу в съемной хрущевке на окраине, это естественный этап моей жизни, но я РАЗРЕШАЮ себе жить в роскошной квартире с видом на парк в центре города».
Проделай то же самое со всеми запретами. Повторяй это упражнение систематически, по мере того как будут всплывать новые запреты.
«Мне достаточно»
Тренируем умение фокусировать внимание на достаточности и изобилии.
Все, что приходит к тебе в течение дня, оценивай с позиции достаточности. Чувствуешь, что наелась, скажи себе: «Мне достаточно».
У тебя есть 5 минут удели это время себе и скажи: «Мне достаточно».
И так далее, что бы в течение дня ни происходило говори: «Мне достаточно!» При этом старайся дышать ровно и следи за тем, чтобы оставаться в состоянии баланса. Особенно, если в этот момент в голове промелькнуло: «Маловато будет» или «Куда губу раскатала?» Продолжай расширять пропускную способность, то есть проживать это ощущение: «Как круто, я могу то-то и то-то или ко мне приходит вот это» и т. д.
Отслеживай пункты, на которые ты смотришь с позиции «недостаточно», и фиксируй их: не хватает времени, сил, ресурсов, отношений, денег, творчества, воли или еще чего-то расписывай как можно подробнее. Какие запреты стоят за этим? Проделай с ними упражнение «Я разрешаю себе».
«Два стула»
Поставь два стула. Один будет «Я, когда загадываю желание», второй «Я, когда желание исполнилось». Сядь на первый стул и вслух произнеси какое-нибудь желание, например, из списка «Я себе разрешаю». Теперь пересядь на второй стул и представь, что оно сбылось. Будет круто, если другой человек побудет твоим «зеркалом», но можно делать упражнение и в одиночку.
Сидя на втором стуле, расскажи либо себе виртуальной на первом стуле, либо твоему «зеркалу», как все прошло, с какими препятствиями ты столкнулась, что тебе помогало исполнить мечту, в каком виде ты получила желаемое, какие чувства ты испытываешь по этому поводу. Важно проследить, сколько негатива и сколько позитива ты получила в результате осуществления мечты, какие страхи и запреты проявились. Загадывала ли ты «ОТ» страха или двигалась «К» радостной цели?
В идеале проверяй таким образом все свои желания, чтобы с ходу выявлять страхи и ограничивающие убеждения, которые заставляют тебя действовать с позиции «ОТ».
«Я есть!», или Как Хранительница помогает тебе проявиться и заявить о себе
Мы подошли к самой важной и основополагающей функции матрешки Хранительницы проявлению. Она помогает тебе заявить миру: «Я есть!»
Почему эта функция так важна? Как степень «проявленности» влияет на течение энергии и твою жизнь в целом?
Когда девочка рождается, то не воспринимает себя отдельно от окружающего пространства. Никаких границ, направлений, соответственно, нет и координат для развития. В таких условиях достаточно сложно функционировать и понимать себя.
Чтобы запустить поток энергии и активировать природную Вертикаль, нужно сначала отделиться и осознать себя, заявив миру: «Я родилась, я есть!» Для этого Хранительница и включает функцию проявления.
Что это дает?
Во-первых, это позволяет познавать себя, свои способности, возможности и ограничения во взаимодействии с другими при развитии всех матрешек. Ты формируешь собственную опору: живешь в своем биоритме, понимаешь, чего хочешь, какие ресурсы тебе требуются, и смело об этом заявляешь. Под озвученные задачи от Земли к тебе начинает поступать поток энергии. Таким образом запускается твой «аккумулятор» и активируется Вертикаль развития.
Во-вторых, когда ты заявляешь: «Я есть!», тебя видят и с тобой считаются. Это позволяет тебе пользоваться правом быть, удовлетворять свои потребности и реализовывать способности. При всем том ты адекватно оцениваешь объем ответственности, который способна взять на себя.
Задача Хранительницы в течение жизни поддерживать равновесие между твоими правами и ответственностью, которую ты на себя взяла. Это не позволит другим манипулировать тобой. Единственный способ взаимодействия, который приемлет Хранительница при полном раскрытии функции проявления, договор на условиях взаимного уважения.
А как узнать, не нарушена ли «проявленность» и насколько полно она раскрыта? Для этого на своих тренингах я часто даю упражнение «Зеркало» участницы в парах, глядя в глаза друг другу, должны по очереди заявить: «Я есть!»
На первый взгляд кажется, что это просто. Но попробуй встать перед зеркалом и сказать своему отражению: «Я есть!» Как ощущения?
Большинству участниц было трудно заявить о себе. Почему? Страшно стать «видимой», проявить свои таланты, выделиться В такие моменты тело начинает сжиматься, даже голос пропадает, а в горле образуется комок.
Мы с тобой еще вернемся к этому упражнению в разделе «Практика», а пока я расскажу, как проявление раскрывается по Вертикали развития и почему происходят отклонения.
Пятилетняя Ксюша играла в компании сверстников. Друг и по совместительству официальный ухажер Матвей в запале облил ее водой. Ксения всем своим видом выразила возмущение и явно ожидала извинений. Но мальчик даже не заметил, что оскорбил даму сердца, и продолжил игру. Не дождавшись извинений, Ксения, исполненная достоинства, молча удалилась в другую комнату, чтобы высушить наряд. Все оставшееся время она игнорировала невежливого ухажера.
Эту историю мне рассказала клиентка, мать Матвея. Они со «сватьей» близкие подруги и с интересом наблюдали, как будут разворачиваться события.
Так что же Матвей? Будучи пятилетним неискушенным мужчиной, не разбирающимся в женской психологии, тот факт, что Ксения его игнорирует, он осознал не сразу, а только на следующий день, когда заглянул к подруге, а в ответ его вежливо и без объяснений послали. Озадаченный, он пришел к маме за советом, дескать, «какая муха укусила его любимую?». Мама терпеливо разъяснила сыну все последствия обливания девочек водой без их согласия. В результате был разработан целый план с подарками и извинениями, чтобы вернуть расположение дамы сердца.
Все это время подруги держали друг друга в курсе происходящего. Договорились, что, когда Матвей позвонит, мама Ксюши уговорит дочь принять извинения.
Наконец Матвей, набравшись храбрости, позвонил:
Алло, Ксюша?
Да, раздался в трубке равнодушный голос.
Можно я приду к тебе?
Я не хочу тебя видеть, спокойно и с достоинством парировала Ксюша.
Но я хочу прийти, чтобы попросить у тебя прощения!
Последовало непродолжительное молчание
Ну ладно. Бабушка купила мне новое платье и корону принцессы, должна же я кому-то их показать. Приходи вечером.
Наступил вечер. Матвей надел новую футболку, купил с мамой цветы и торжественно прямо с порога вручил их любимой вместе с извинениями. Ксюша дала понять, что извинения приняты, самой обворожительной улыбкой из своего дамского арсенала, после чего счастливая парочка отправилась собирать город из лего.
«А как же наряд принцессы?» спросите вы. Вот тут и произошло самое интересное, ради чего, собственно, клиентка и рассказала мне эту историю.
Примерно через час Ксюша наконец вспомнила про новое платье и без предупреждения удалилась для переодевания. Матвей напрягся из-за долгого отсутствия подруги. Когда же та в диадеме и роскошном платье до пола вплыла в детскую, парня как подменили. Он выпучил глаза и открыл рот от восторга:
Ты Ты Ксюша, ты настоящая принцесса! выпалил Матвей.
Ну естественно с удивлением произнесла девочка, элегантно присев на пол и расправляя подол. Разве может быть иначе?
А хочешь, хочешь, я построю тебе дом?! А хочешь, соберу весь твой лего-город? А хочешь Матвей запнулся, придумывая, на какой еще подвиг он готов ради своей принцессы.
В это время обе мамы стояли в дверях комнаты и наблюдали за детьми:
Это вот так работает? со смехом и нотками грусти спросила мама Матвея.
Похоже, у девочек это врожденное, мы тоже когда-то такими были, ответила мама Ксюши.
И когда мы это потеряли? уже не скрывая горечи, спросила моя клиентка у подруги.
Если девочка продолжает движение по Вертикали развития, доверяет себе и своему опыту, а социум и семья ее в этом поддерживают, то она смотрит на мир сквозь призму убеждения: «Я, люди и мир в порядке». Это позиция самоценности: «Я ценна сама по себе, просто потому, что существую, и мне эту ценность никому не надо доказывать».
Став взрослой женщиной, она будет жить в собственном ритме и развиваться по Вертикали. При этом внутри нее формируется твердая опора на саму себя. В процессе выбора профессии она найдет дело по душе, чтобы работа при этом вписывалась в естественный ритм и распорядок дня. У женщины с хорошо раскрытой Хранительницей нет проблем с тайм-менеджментом, ей незнакомо чувство усталости. Сил и времени у нее всегда будет хватать, так как нет необходимости что-то кому-то доказывать. Она учитывает стороннее мнение и обратную связь от окружающих, но ответственность за принятие окончательного решения оставляет за собой. Поэтому тратит ресурсы на то, что важно для нее, и не разменивает свои цели и желания по мелочам в угоду другим.
Если женщина развивается согласно своей Вертикали, она чувствует право быть, проявлять свои склонности и способности, делиться с миром не потому, что она что-то кому-то должна, а потому, что сама этого хочет.